Start of a new journey

Zou niets voor mij zijn.

Knap dat je ondanks de werkuren nog aan deftig en stevig trainen toekomt

Thx, is ook wel een reden dat ik 3x per week train. Zo kan ik veel makkelijker eens trainingen verschuiven zoals nu nodig is zonder echt te skippen. Soms is het idd echt lastig zoals nu, maar soms is het ook wel leuk omdat je toch wel meer vrije tijd hebt (normaal gezien als alles goed verloopt xD)

Pfffh kut man. Al die wisselende uren tegenwoordig beginnen een aanslag te worden op mijn lichaam. Laatst last bij bench, nu ook bij squat! Benen/hipflexors die zuren, ellebogen/armen die zuren. Nieks doet echt pijn maar zo een overbelastend gevoel door ofwel de ene keer weinig slaap, en telkens op andere uren in mijn bed te liggen en voorlopig 0.0000 ritme heb.

Gelukkig gewoon mijn training kunnen afwerken door alle zeurtjes heen, maar alles is zoveel zwaarder en vermoeiender zo pffh. Hopelijk komt er binnenkort wat meer regelmaat in de shiften.

Zondag 20/11/16
31, Week1; training3

Squat:
5*80
4*90
3*110
2*122.5 vanaf hier belt
2*122.5
2*122.5
2*122.5

Bench:
5*65
4*80
3*90
3*105
3*105
3*105
3*105

Paused squat:
5*85
5*85
5*85

Zo diep als ik kon

Dips superset Bb curls:
5* / 12*25
5*10 / 12*25
5*10 / 12*25
5*10 / 12*25
5*10 / 12*25

Tricep pushdown: superset Hyperextentions:
6*25 / 8*20
6*25 / 8*20
6*25 / 8*20
6*25 / 8*20

Training Hardrocker way.: kapot, moe gesloopt door het leven.

Psyco, ik voorspel vette pr's op onze meer in januari

Haha ja hardrocker style is wel niet zo aangenaam maarja het moet maar even zo xD. Ik hoop dat je voorspelling goed zit!!

Heb ik ooit beweerd dat mijn.leven aangenaam is.?

Gisteren ontdekt dat mijn daken allemaal lekken, het getinte is aangetast en houtworm in erge mate gevonden.

Hardrockergainz komen met een prijs me friend, maar ze zijn indrukwekkend.

Toch netjes dat je de training helemaal hebt afgewerkt.
Van het moment dat je weer een redelijk normaal ritme hebt gaan die trainingen als vanzelf gaan. Dat geeft ook wel een goed gevoel.

Ja ben wel tevreden dat ik ze toch kan afwerken. Geeft inderdaad goeie moed voor als ik me weer top voel

Zie maar datge op die bewuste vrijdag in januari top zijt

Maar indeed,nu doorbijten en dan gaat alles eenmaal je terug wat regelmaat vind Vlotjes lopen

Ik zal in de vroege shift zitten om 04uur dus. Daar is de regelmaat normaal gezien altijd normaal, kans is wel dat ik een beetje moe zal zijn tegen einde van de week natuurlijk

Deze training eindelijk nergens last van gehad en ging dan ook heel goed :)

Dinsdag 22/11/16 -- BW 83,2
31, Week:2, training:1

Bench:
5*72.5
4*85
3*97.5
2*112.5
2*112.5
2*112.5
2*112.5

Goed, niet extreem zwaar maar zeker ook niet licht!

Squat:
5*72.5
4*90
3*102.5
2*115 (paused)
2*115
2*115 (paused)
2*115

Easy! Set 1+3 paused. dan nog eens 135 en 155 geunrackt, 155 voelde erg zwaar eigenlijk. Dit ga ik dus wat inplannen zodat ik dit gewend word!

Bench:
3*65
3*80
3*90
2*105 (paused)
2*105
2*105 (paused)
** Extra setje voor nieuwe greep test + om zeker te zorgen dat ik hardrocker achter mij houd! xD
6*105 VPR tegen 6*105 zonder werksets ervoor.

easy, bredere greep. Ringvingers op de ringen. Uitleg volgt

Fly's Superset Goodmornings:
8*15 / 5*70
8*15 / 5*70
8*15 / 5*70
8*15 / 5*70

uitleg bredere greep:
-Bij de smallere greep had ik last met barpath en heb hier al veel meer last van gehad eigenlijk (maar word lastiger en lastiger bij hogere gewichten). Door mijn lengte en redelijk smalle greep moet ik heel schuin, ver naar beneden zakken op de borst als ik mijn ellebogen onder de barbell wil houden. Dat zorg voor mij althans dat ik het lastiger heb met pressen en tijdens press goed barpath te houden omdat ik dan ook heel schuin weer moet pressen.

-Heb nog wat filmpjes zitten bekijken van silent mike enzo en merkte op dat die helemaal niet zo schuin zakken als ik doe. Dit heb ik dus proberen fixen in de laatste bench met 105. En was best een succes

-Ringvingers op de ringen geplaatst, wat er voor zorg dat ik iets minder mijn ellebogen moet tucken en waardoor ik iets minder schuin moet zakken en makkelijker kan pressen. Alleen mijn polsen/arm plooien moeten dit wat gewend worden (vooral polsen). Dus hopelijk kan ik deze bredere grip aanhouden en werkt het ook echt als ik naar hogere en hogere gewichten ga. Dit VPR naar al mijn werksets geeft me alleszins een heel goed gevoel hierbij

Mooie bench!!!!
dat volume PR is denk ik de voorbode van een.pittige strijd voor die 1ste plek op de bench op de meet.

Als Woopy niet supper is die dag denk ik dat jij wel eens met die 1ste plek aan de haal zou kunnen gaan

Thanks! Word een leuke werdstrijd inderdaad zo! lijkt me sterk want woopy deed op het Bk een mooie 145. Dus hij zou al een erge off day moeten hebben Maar we doen ons best natuurlijk xD

Maar jij bent vooral mijn doel xD Gezien dit de enigste lift is waar ik je voorlopig nog voor ben xD. En voor Rho moet ik zorgen dat ik mijn deadlift goed hoog hou ook als ik heb in totaal wil verslaan! Of natuurlijk een lekker squat pr zetten haha xD

Je hebt op rho op de bench denk ik al 10 kg voorsprong, als je indeed die 220 trekt en we gaan ervan uit dat rho een 195 kg haalt wat een 10 kg per is dan heb jij 35 kg voorsprong en afgaande op Julie huidige pr squat win je dan met 3 kg, en ik vermoed dat jij meer kg gaat winnen op squat dan rho gaat doen, want hij heeft vorige keer al een mooi pr gezet.

Maar geen nood, îk zal alles op alles zetten om jou op alle lifts af te houden hoor.

Goeie training!
Wel raar dat je bench zo dicht tegen je squat zit qua werkgewicht. Maar dat zal over iets meer dan een maandje wel veranderen.

Silent Mike zijn bench is idd wel een goeie om je op te concentreren. De gewichten misschien niet, want daar wordt je moedeloos van.
Maar de techniek is wel heel goed.
Zijn squat is anders ook wel netjes.
...Toch gek dat die kerel hier in Belgie waarschijnlijk gewoon kampioen zou worden in de -105kg en daar maar een matige lifter is. Zijn DL staat ondertussen op 705lb = 320kg!! En ik geloof wel dat ie natty is.

Geef Alan nog een paar jaar (op voorwaarde dat die in de -105 kg blijft) en die zal ook wel hoge toppen gaan scheren).

thx Haha ja idd. Geloof ook wel dat die natty is. Ja ik vind het best kut dat mijn bench zo dicht tegen squat zit! Vind het wel top voor mijn bench maar waardeloze squat Lijkt toch wel wat betering in te komen, squat voelt laatste tijd heel solid qua techniek en redelijk easy qua gewicht. Op de meeting zal ik vooral mentaal sterk moeten zijn op PR's te zetten op squat, aangezien ik toch al een aantal keer een blessure heb opgelopen bij squat PR pogingen. Das wss ook een reden waarom mijn squat altijd heeft stil gestaan omdat ik mentaal wat vast zit er op en er wat bang voor ben om echt zwaar te gaan ook. Maarja we blijven er aan werken he!

fixen dat hoofdje want of je wil of niet, de 3de beurt hangen we hoe dan ook minimaal een 20 kg Pr aan die barbel voor jou!!!!!!!!

Haha xD

Ik zou heel heel blij zijn als ik
155sq (+12.5)
135bench (+7.5)
220dl (+15)

Haal dit zie ik voor mezelf wat er echt maximaal maar dan ook echt Max in kan zitten. Mocht dit lukken zou ik sick Happy Zijn

Op Belgisch niveau zal hij een echte topper zijn. Hopelijk voor hem ook internationaal.
Maar Silent Mike heeft dat niveau al en die stelt internationaal niet zo veel voor. Hij moet het vooral van zijn internet fame hebben. Coole gast wel.

Als je voelt dat de squat deze cycle echt te makkelijk is dan mag je er gerust overal 5% bij doen. Anders blijven je gains misschien weer wat steken.
Je hoeft daarvoor geen nieuwe 1RM te testen.

Ik zal al blij zijn als mijn BP en DL überhaupt omhoog gaan.
Vorige keer voelde de bench ook heel goed aan maar kwam er geen echt PR.
Bij mijn DL kwam ook maar 5kg bij en die voelt de laatste tijd niet zo geweldig.
Er kwam bij mijn SQ 12,5kg bij en ook deze keer voelt die heel goed. Maar of ik er weer 12,5kg ga bij doen betwijfel ik. Maar ik ga het niet laten als het lukt!

gezien je zegd dat je trainingen smoot gaan coor squat, je al een jaar geen PR meer hebt gezet en gezien het niveau van je andere lifts en zeker je deadlift (waar je godverdomme mij tot het uiterste gaat pushen om jou voor te blijven!!!!!!) denk ik dat je op meer mag hopen hoor.

Als die techniek goed zit denk ik dat je een 160 squat zeker niet onmogelijk moogd achten.

je zit zo een beetje in dezelfde situatie als ik op de bench: dik achter op je kunnen en eenmaal dat het dan op de rails komt gaat het HARD!!!!! geloof er in man, prent je vanaf nu elke dag in dat jij de man bent, dat jij de baas bent, niet de barbel, dat je die 160 gaat nailen!!! DIE BICHT IS VAN JOU!!!!!!
Begin met die 160 kg elke squattraining voor je begind of na 1 a 2 werksetjes gewoon te unracken, 1st zelfs niet mee stappen, na een tijdje stap je ermee uit. wen aan dat pluipje op de schouders, praat ertegen, roep ertegen, maak het uit voor het vuil van de straat!!!! JIJ GAAT DAT PLUIMPJE EENS LEREN WIE DE BAAS IS!!!!!!!!!!!!!

BE THE BEAST!!!!!!!!!

en dan zal je al schreeuwend het pr van je dromen zetten op 6/01/17

Ben ik idd van plan hardrocker! Bench zal ook wel afhangen van paused of niet xD

ik ga proberen paused te doen, want ik moet dat ook bij PR's leren wil ik op een PL meet niet tegen de lamp gaan lopen.

maar voor mij mag er gerust T&G gedaan worden, ik zou dan wel bij gelijke gewichten de lifter met paused bench als winnaar zien. of de T&G gewichten niet opnemen voor de PL meet?
ik denk dat Woopy hoe dan ook paused zal liften, ik ook, ik denk dat Rho ook paused probeert te liften dus de meeste lifts zullen hoe dan ook paused zijn.

mij maakt het niet uit, zolang die barbel omhoog gaat is het voor mij ok hoor.

Tenzij dat de rest hier anders over denkt

Goed zo!!!!!!

ga je echt al schreeuwend je PR zetten? ? ? ?

Ik ga de bench sowieso paused doen. Ik probeer tegenwoordig altijd PR's te zetten op een manier die op een wedstrijd ook geldig zouden zijn. (behalve de singlet en onderbroek )

Die kledingvoorschriften gaan voor mij ook nog aanpassen worden vrees ik

Over dat schreeuwen dat valt te zien hoe hard het word, ik schreeuw nog niet zo snel of het moet echt hard hard hard gaan xD Over bench ik zal proberen paused, indien het niet lukt mss nog proberen touch and go we zien wel Je mag gerust de touch and go als wedstrijd pr rekenen of hoe jullie het willen, tis al gelijk xD

we zien dat op de moment zelf wel, als je T&G boven mijn bench uitkomt iset niet geldig, is die lager dan de mijne is hij wel geldig

Denk dat ik morgen terug zal moeten trainen. Ben dit weekend op weekend en anders moet ik skippen. Dus morgen en vrijdag trainen denk ik.