Start of a new journey

Vanmiddag moet ik dus trainen. Ben een uurtje geleden opgestaan, gisteren nog de nacht gehad. Voel me kut! Ben moe, mijn hoest is nog altijd niet helemaal weg (al 3 weken) en lijkt terug te verergeren opeens + dat mijn neus nu ook volledig verstopt zit en ik hier en daar groen snot heb (vooral smorgens/savonds). Ik ga dus binnenkort een doktersbezoekje mogen brengen.

Gisteren bij mijn training nog de assist oefeningen vergeten vermelden
Daar moest nog bij: (is aangepast nu)

Fly's Superset Goodmornings:
8*15 / 5*70
8*15 / 5*70
8*15 / 5*70
8*15 / 5*70

Straks lichte bench + zware deadlift doubles op het programma

Heb ook terug een survival/kano reis geboekt voor volgend jaar Dit jaar naar Noorwegen! Awesomee!!!!

Deadliften met snot in de kop, das koppijn in het vooruitzicht

Ik ben benieuwd hoe je DL gaat verlopen.
Vind jij die deficit ook betrekkelijk licht uitvallen? Ik vind de percentages van de top-sets voor deficit eigenlijk te licht als je ze vergelijkt met de block-pulls en reguliere DL.

Noorwegen: Nice!

Meestal vind ik de deficits wel licht ja. Maar ik wil ze niet zwaarder doen op het moment zelf omdat ik weet dat erna een zware deadlift of block pull aan komt xD

Ik vrees dat ze niet zoveel nut hebben als ze zo licht zijn. Ze dienen om je lift-off te verbeteren, maar met (te) lichte deficits gaat dat niet veel zoden aan de dijk brengen.

Ik denk nog eens een lange post op het Sheiko forum te plaatsen met mijn bedenkingen.

en antwoord hij dan ook of denkt hij "daar is die zagende belg weer" en wordt ge genegeerd??

Zijn assistent regaeert meestal omdat Boris zelf geen Engels spreekt.
Maar als je de vraag stelt en begint met "Dear mister Sheiko" dan stuurt die assistent de vraag door naar Boris zelf. Hij vertaalt dan over en weer van en uit het Russisch.

NICE!!!!

Kut training geworden dus. Ik voel me opzich al heel kut, training van gisteren zat nog heel erg in mijn borst en ook redelijk in mijn hamstrings!

Woensdag 23/11/16
31, w2, t2

Deficit deadlift: 4.5cm
3*100
3*125
2*145
2*145
2*145

Voelde al zwaar omdat door mijn stijve hams ik moeilijk in positie geraakte

Bench:
4*65
4*80
4*90
4*97.5
4*97.5
4*97.5
4*97.5

Ok, wat pijn in de linker borst nu omdat ik nog aardig stijf was van gisteren.

Deadlift:
3*115
3*135
3*155
2*175

Gestopt, moest nog 2 sets doen met 175 maar kon het niet meer opbrengen. Hoofd aan het bonken, rug/benen/borst deden lastig en ik had er totaal geen zin meer in.

Zoals voorspeld!!!!

klasse dat je nog zo ver geraakt bent!!!
Sinutab neusspray voor de training maakt het iets draagelijker, ik spreek uit ervaring.

Dan hebben we dus beiden een klote #31, w2, t2 gehad.

Jep inderdaad nuja volgende keer beter dan!

@hardrocker inderdaad zoals verspeld volgende keer mss neusspray gebruiken voor trainen ja.

Volgende training krijgen de pecs wat rust.
Volume op de squat ligt ook iets lager. Ik weet nog van vorige keer dat me dat heel goed deed.

dan kan je op zijn minst ademen. als het een kopvalling is zal je nog altijd druk in je hoofd hebben na de sets, meer je hebt dan op zijn minst zuurstof en de druk kan beetje weg.
anders kan je na een paar setjes hebben dat je ineens een fluitend geluid uit je neus hoort komen van de druk die letterlij langzaam wegloopt.
en als het zo ver is, dan zal het woordt hoofdpijn nieuwe betekenis krijgen

Wel klote dat je nu al 3 weken verkouden bent, wat meer vitamine C eten om de weerstand te boosten??

mandareintjes van de sint!!!!

Ik eet bijna elke dag een mandarijntje en een appel. En smorgens een multivit pil. Binnenkort eens naar de dokter denk ik gezien ik nu licht groen snot krijg soms. Ik wacht nog ff af maarja ik loop er toch al te lang mee eigenlijk xD

Die wisselende uren heel de tijd doen ook niet zo goed aan de weerstand denk ik. Hopelijk binnenkort wat betering in

al eens de karcher in het ene neusgat gestopt, het andere dicht gedaan en SPOELEN MAAR???

die neus even leeg/wegblazen

Weer niet goed, alles gaat slecht op dit moment.
Aardig wat last van de knieen tijdens squat! echt niet fijn. Heb overal pijntjes op dit moment.

Vrijdag 25/11/16
31, week2, training3

Squat:
5*72.5
4*87.5
3*102.5
3*115
3*115
2*122.5
2*122.5
2*122.5
3*115
3*115

Gestopt, bij voorlaatste squat 3*115 is er iets in mijn knie geschoten! aardig pijnlijk! Laatste set nog afgewerkt en gestopt zag het ff niet meer zitten om nog verder te doen. Hopelijk knie snel beter en ik in totaliteit snel beter wat het gaat niet goed zo

ik denk dat je wat oververmoeid staat: al 3 weken wat zoiekjes, kloteuren en ik heb hier ook al vaak gelezen dat je moe was.

misschien een week de trainingen zo laten en van zodra je thuiskomt gaan slapen? heb dat ook een tijdje geleden eens een week gedaan: gaan slapen om 19.00 of om 19.30, heeft echt goed gewerkt!!!!

nachtjes van 10 uur of meer op een werkdag en dan in het weekend 2 nachtjes van 11 tot 12 uur pitten en de week er op voel je je een stuk frisser!!!!!!

Wat is er mat Hardrocker aan de hand?
Je geeft de laatste tijd zoveel goeie raad.

Ik denk dus ook dat je wat oververmoeid bent. Je kan trainen maar dan echt heel licht. Beetje de groove er in houden en verder niks.
Helemaal stil zitten hoeft niet, maar ik zou toch een week aardig wat minderen. En neem het Sheiko schema daar weer op waar je normaal zou geraakt zijn als je gewoon zou verder getraind hebben.
Ik denk dat je minder verliest door nu ff wat rust in te bouwen, dan door te lijven harken met een uitgeput lichaam.

het is niet omdat ik er voor mezelf meestal voor kies om mijn gezond verstand te negeren en in Ware Hardrockerstyle mij erdoor te smashen dat ik geen gezond verstand heb hee.

en ik wil mijn tegenstanders zo sterk mogelijk op 6//01

Woopy is al op halve kracht dusja

MOEHAHAHAAAA

Je zal altijd al wel gezond verstand hebben gehad. Je loopt er de laatste tijd gewoon meer mee te koop.

WOOPWOOP

WUB WUB

SMURFEN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Er was zelfs een tijdje dat Hardrocker zeer weinig spellingsfouten maakte, dat was pas scary.

das nu wel terug voorbij

LOL
So true!!

Ja alleen zit ik na het weekend met de vroege xD dus als ik op 19.30 zou gaan slapen heb ik eigenlijk 7uur slaap ja xD We zullen zien ja, dit weekend ga ik op weekend. Maandag zal ik ook niet trainen en dan zien we dinsdag wel

kan inderdaad wel wat oververmoeid zijn want ik heb ook totaal geen zin om te trainen omdat ik me telkens aardig moe voel en inderdaad al een tijdje zo en zo ziek

ik heb altijd als leiddraad genomen dat als ik mij 2 keer op rij echt moet pushen om te trijnen omdat ik liever in mijn bed kruip/in de zetel naast de hond ga maffen ik te moe ben en mijn lichaam geen training maar SLAAP nodig heeft.

Dus ik zou zeggen: geniet van uw weekend, zuip u niet al te zeer kapot, probeer toch 2 uur slaap per nacht te hebben, verwek in een zatte bui geen kinderen bij uw vriendin of andere vrouwen en ontspan uzelf

Weer zeer nuttige tips van Hardrocker!

Haha top tips van hardrocker!! Thanks. Straks moeten we een boek schrijven!