Start of a new journey

Zondag 11/12/16
31, Week4, Training3

Squat:
5*72.5
4*87.5
3*102.5
3*115
2*122.5
2*122.5 (vanaf hier met sleeves)
2*122.5
2*122.5
160, spotters een tandje hoger gezet zodat ik net onder parallel kom en gewoon gecontroleerd gezakt tot op de spotters zoals ik bij normale squat zou doen. Tot aan 4/5de ging ik hem kunnen squatten denk ik. Maar toen ik onder parallel kwam ging ik hem niet meer kunnen gesquat hebben. Voelde wel goed op de rug, en had ook niet dat 'bange' gevoel. Telkens een zwaar gewicht unracken loont dus!

Had aardig wat last van mijn knieen, zelfs met sleeves maar toch duidelijk minder. Verschil met sleeves voel je zeker! Knieen voelen beter en steviger, in de hole heb je een lichte push extra maar zeker niet genoeg om er echt kilo's uit te halen om ff duidelijk te maken, bij mij toch niet. Maar zeker tevreden dat ik ze gekocht heb! Verschil voor mijn knieen is echt wel goed merkbaar!

bench
4*70
4*85
3*97.5
3*97.5
3*97.5
3*97.5

paused

Nice, dat het unracken zo'n goed effect heeft.

Waar is de rest van je training?

Psyco is heengegaan na die squat en post zijn training vanuit de hemel.

Jep, heb het ff aangepast van op mijn gsm. Had niet zoveel tijd moest weg, dus asisst niet meer gedaan.

Dinsdag 13/12/16 -- bw: 84.0
32V2, week:1, training:1

Squat:
3*72.5
3*87.5
3*102.5
2*110
2*110
2*110

piss easy, zoals het hoort deze training

Bench:
3*65
3*80
3*90
3*97.5 (te snel gegaan en zo direct aan 3)
2*97.5
2*97.5
2*97.5

Gewicht easy, maar voelde zwaar aan de polsen vandaag!

en nog wat abs

Fluitje van een cent.Double met 110 kg Bench.

110squat. 97.5 bench. Weet niet waar je 110bench zag staan

Ik ben misschien een beetje moe

Nette recuperatie training. Fijn dat ze zo goed voelde.
Voor het mentale vlak is dat wel goed. Hopelijk gaan je 1RM's ook zo goed.

Nevermind

NIRVANA??

Haha was wat aan het testen xD vanavond harde training wooooooooooooooppppp. En dan kunnen we inschatten hoe ik mijn lifts ga verdelen de 6de

Om 19u beginnen we eraan, damn ik ben echt hyped!!!! Heb er echt echt zin in.

Eindelijk man!
Zit ik hier een hele dag op PR's te wachten... begint hij pas om 19h00!

Ik ga seffes ook effe een PR zetten.

Okeeej boys ALL BOARD THE GAIN TRAIN!!!!

Donderdag 15/12/16 -- BW: 84
Week 1, Training 2

Squat:
3*72.5
3*87.5
3*102.5
2*115
1*130
1*137.5
1*145 PR (film)
1*155 PR (film)
1*160 PR (film) WOOOOOOOOOOOOOOT

Had nog heel lichte overschot bij 160. dus op onze meet kan er nog klein beetje bij. FUCK ik ben hier zo blij mee!!! Ik wou 160 maar ik wist niet dat ik het nu al ging halen. 145 was net niet op diepte. 155/160 net onder parallel.

Bench:
3*65
3*80
2*90
2*105
1*117.5
0*130
1*130 (vergeten filmen), minder wijde greep
1*130 (film) normale bredere greep.

Okeej, ik heb een 2de set gedaan omdat ik was vergeten filmen. 0*130 ging al verkeerd bij unracken, was erg zwaar om te unracken en kreeg rechts er niet goed uit (bleef haperen). Dan een te lange pauze gehouden op de chest en maar halfweg geraakt.
1*130 minder wijde greep was easier om te unracken omdat mijn armen verder omhoog kunnen. Kunnen pressen zonder kont van de bank maar geen pause.
1*130 normale greep, weer zwaarder om te unracken. Geen pause, en kont een beetje van bank en geen pause gehouden boven, dus zeker niet wedstrijd approved maar zeker wel een PR voor mij!

Filmpjes!
1*145 squat

1*155 squat

1*160 squat

1*130 bench

Damn, dat gaat nog interessant worden!!!! Wat een squat, en die 160 leek haast een werkset. Snel en Vlotjes!!!!

Ik denk dat 170 er wel in kan zitten op de meet.

Rho zal uit zijn pijp moeten komen als jij zo doorknalt.

Mooi

Thanks. Ja er zit wel nog iets meer in, hoeveel ben ik niet zeker. Nu doorknallen tot aan de meet en dan zien we wel

Ik zie je de 170 kg nailen als je die als 2de beurt na de 160 doet ofzo. Niet teveel krachten verspelen en iets grotere sprongen durven maken en ik zie dat in orde komen.

En met 170 squat sta je maar 20 kg achter op rho,of die moet meer dan 190 nemen.

Da's 10 kg dat je per lift goed moet maken en dat zie ik gebeuren.

Die squat gaat spannend zijn en er gaat veel van afhangen. Nice

Wow man!!! Wat een geweldig squat PR!
Ik ga idd stevig uit mijn pijp moeten komen om je nog te kunnen kloppen.

Thanks! Voelde echt zalig. Ik mikte op max 155, maar die ging nog zo Clean dat er zoiezo meer in zat. Dus eigenlijk tegen verwachtingen in die 160 gehaald die ik hoopte op onze meet te halen was echt zo'n zalig gevoel

Ja, heerlijk he zo'n vet PR neerzetten.

Net nog een leuke gezien bij mijn begin post aan te passen.

Mijn laatste squat pr:
1*142.5 op 15/12/15
Pr nu:
1*160 op 16/12/16

Bijna exact op het jaar een nieuwe gezet.

*Edit: ik weet niet of het jullie is opgevallen maar het is ook de eerste keer dat ik een belt heb aangedaan bij bench. Na mijn fail dacht ik ohja kan maar eens probleem. Maar kan niet echt uitmaken of het verschil maakt.... Het zit alleszins niet in de weg

Toch wel nice, zo 17,5kg erbij knallen.
Dat was dat jaartje wachten misschien wel waard?

Als je nu elke Sheiko cycle met 17,5kg vooruit gaat = 70kg op een jaar ...

Ja probleem is dat ik echt al jaren en jaren rond die 140zat ben dus echt wel heel blij dat ik wat vooruitgang heb geboekt. En dat ik ook een beetje tijd in techniek gestoken heb, de dingen die ik gedaan heb hebben dus geloond en dat vind ik echt leuk ja stel je voor haha. Squat zal weer een pak zwaarder worden nu in training

Ja, dat vind ik ook wel een mooi stuk uit de sport. Met je techniek bezig zijn en de resultaten plukken geeft een heerlijk gevoel.

Dat de trainingen zwaar gaan aanvoelen in het begin is zeker. Maar ik heb deze cycle ook gemerkt dat het snel went. Je wordt snel sterker door het redelijk hoge volume met betrekkelijk zware gewichten. En aan het einde van de rit kan je weer een PR zetten.

zelfs de Hardrocker denkt dat 70 kg per jaar nogal optimistisch is

maar Psyco is gelanceerd voor een mooie tijd van gains, en gezien dat hij een jaar Status Quo heeft gedraaid (en ik bedoel niet de muziek ), zijn techniek serieus herwerkt heeft, gezien zijn in verhouding oersterke deadlift en last but not least het geloof in zijn squat teruggevonden heeft zie ik hem na de volgende cycle er terug een kilo of 15 bij te lappen!!!!

ik ga stevig gas mogen geven als ik de 2 opkomende heren (Psyco en Rho) achter mij ga willen houden.

Ik wou dat mijn DL er zo op vooruit zou gaan als Psyco zijn squat. Dan zouden we inderdaad met 2 zijn die je het leven zuur zouden maken.
We liften wel alle 3 in een andere gewichtsklasse. Psyco komt er dan duidelijk het sterkste uit.

ik denk dat jij om mij het leven zuur te maken niet enkel je deadlift maar ook je squat aan dezelfde snelheid moet pimpen hoor.

ik denk dat op de bench (indien jij ook ergens zou trainen met een betere bench, want in HNS kan ik denk ik 10 kg meer drukken als op dat ding daar in Peer) we momenteel aan elkaar gewaagd zijn. en je squat komt opzetten, maar inhalen nog niet.
maar moest je deadlift en squat nog een cycle of 2 à 3 zo blijven evolueren dan ga je het mij indeed stevig lastig maken.

en op wilks punten zal die Psyco samen met de IRON IMP a.k.a Woopy onze ass wel Woopen (wppoy - Woopen )

Ik ga er wel van uit dat jouw gains niet eeuwig dit tempo gaan aanhouden.

Ja, die bench ... ik heb nog niemand niet horen klagen over dat ding.

Stel je voor zeg! XD