Start of a new journey

ik vind dat toch nuttig om in het achterhoofd te houden, of heb jij zo al ergens 20 kinderen lopen bij evenveel vrouwen zonder dat je het aantal presies kent?

Ik drink geen alcohol.
En ik hoef dat niet in het achterhoofd te houden. Ik bedrieg mijn Kikie niet. Daar hoef ik niet speciaal over na te denken.

MEER

Inderdaad.
Dat is ooit anders geweest.
Ik vind het nog steeds lekker maar ik kan absoluut dat gevoel dat alcohol heeft op het bewustzijn niet meer verdragen. Nuchter zijn is zoooooo heerlijk!!

momenteel denkt de hardrocker: Nuchter zijn wordt overschat, BEEER GOD DAMNED, BEER!!!!!

Laat mij de zorgen des levens vergeten!!!

Maar helaas heb ik om de gainz te beschermen geen bier meer in huis, WANT GAINZZZZZZ moet ik hebben GAINZ GAINZZZZZZ!!!!!!!!!!!!!!

28/11/16
31, week:3, training:1

Bench:
5*65
4*80
2*105
1*125
2*105
2*105

105sets paused. de 1*125 was met mini pause, geen volwaardige competitie pause. Kont bleef netjes op bank, was een echt easy rep! Had het gevoel dat ik nog een rep kon doen! Bench voelde zo solide dat ik hierdoor even mijn nieuwe grip op RM gewicht wou testen! Dit was 2.5 onder mijn Pr, terwijl hier mijn kont niet van bank kwam en een heel korte pause had. En gewoon heel easy uitdrukte, had hem moeten filmen damn. Dus hardrocker doe je best man!!!!

Squat:
5*72.5
5*87.5
3*102.5
7*102.5
4*102.5
6*102.5
2*102.5

Goeie mooie reps. Nog altijd last van mijn knieen maar veel minder, kon gewoon de sets afwerken ermee.

Bench:
4*72.5
4*85
4*97.5
4*97.5
4*97.5

Incl. db press Superset Hyperextentions:
8*35 / 8*25
8*35 / 8*25
8*25 / 8*25
8*25 / 8*25

[i]2de set 8*35 db press was all out, dus minder gewicht gegaan en de rest uitgepompt[h]

Eindelijk weer een goeie training waar ik zeer tevreden van ben Weekendje weg/rust heeft me goed gedaan.

Mooie training!!!!! Ik denk dat je met je bench net buiten Schot zult blijven ja.

Maar we maken een deal, als jij mijn squat crushed zal ik jouw bench zeker nailen

Haha slechte deal xD tegen ik jou squat crush bench jij hoeveel ik squat xD

Bw vandaag: 85.0kg.... Geen idee waar dat opeens vandaan komt, das +1.8in een week terwijl ik nieks speciaals heb gedaan. Ofwel klopt mijn weging niet echt? Omdat het nog maar 2.20snachts is en ik me normaal minsten 5uur later weeg? En mijn laatste meal+shake nog maar 5uur geleden is omdat ik maar 5uur geslapen heb?

Zullen we merken bij weging volgende week

Wel al van een paar vrienden gehoord dat ik er een stuk buffer uitzie. Armen/chest dan, de rest zien ze niet. En in de spieren vind ik mezelf er ook al wat buffer uitzien dus het gaatgoed voorlopig.

Dat was een hele mooie training.
Je bench zal voor mij ook buiten schot blijven denk ik.

Maar 5 uurtjes geslapen? Hoe blijf jij wakker overdag man?!?!

Thanks had vooral niet verwacht dat die rep zo easy ging gaan. voelde bij de 105 al dat het niet all out ging zijn maar zo.... xD Ja das de week van de vroege he weinig slaap. Zo lang ik me niet neerleggen in de zetel ofzo gaat dat wel. Of als ik geen uren in de zetel zit de week na de vroege is de late, dan kan je wat slaap inhalen.

ik doe dat regime bij momenten voor een maand ofzo, als ik niet kan slapen, en meestal in de zomer als ik na mijn werk nog het een en ander doe van klusjes. ik slaap dan wel in het weekend langer.

Je leert dat, je gaat dan wat meer als een machine door het leven, en als je je indeed neerzet in een zetel dan...... VAL JE ALS EEN BLOK INSLAAP!!!

@ Psyco: een meer buffie psyco, ik ben benieuwd naar welke krachtexploten dat in staat zal zijn die psyco en zijn killerpecks!!!!!

dress to ipmress verandert hij in undress to impress al vragen wij hem toch beleefd om die bewuste 6/01 zijn kleren aan te houden

Psyco in het volgende reeks van de CALBOYS?? als den Jay of als Devon 2?? alles hengt af van hoe buffie hij wordt

(ok, het gaat mentaal echt niet goed met mij vandaag )

Haha ja ben ook niet zo super super lean meer dus ik vrees ervoor dat ik geen echte callboy word xD ik hoop wel sterker te worden op hoger gewicht. Door naar de 90 en van daar zien of we daar blijven of cutten. Al vind ik iets buffer wel leuk

Vette zwijnen zijn altijd sterker dan ripped varkentjes, maar ze zijn wel vet!!!

OINK OINK

ik ben benieuwd wat de gains in massa gaan opleveren aan pure power. Je bench voorspeld alvast een mooie prestatie.

Jep ben ook benieuwd. 85 heb ik al eens gewogen en is ook het meest ik bewogen heb.

Vet ben ik ook nkg niet xD zou mezelf schatten op 15% ofzo denk ik

Zoals gezegt in rho zijn blog, heel moe. Had dus ook heel weinig zin en totaal geen focus, maar toch de main oefeningen goed kunnen afwerken. Was wel een lange training, ik heb aardig wat rust genomen tussen sets gewoon omdat het nodig was om form te behouden doordat ik zo moe was.

Woensdag 30/11/16
31, week 3, Training 2

Deadlift to knee:
3*100
3*125
3*145
2*165
2*165
2*165
2*165

Gewicht opzich was niet erg zwaar maar rug was toch snel vermoeid vond ik. Maar ging wel goed anders

Bench:
5*65
4*80
3*90
3*105
3*105
2*110
2*110
1*117.5 (paused)
1*117.5 (paused)
2*105
2*105

Vond het toch best een aardig volume! Mijn chest was nog redelijk stijf van maandag en dat voelde ik wel. Reps gingen iets moeizamer maar niets die echt zwaar zwaar voelde.

Deadlift of boxes
3*125
3*145
3*165
2*185
2*185
1*195 (film)
1*195

Allemaal speed reps eigenlijk, behalve laatste set omdat pause heel kort was ertussen. eerste 195 gefilmd. Wat ik wel altijd heb bij 2de deadlift oefening is dat mijn handen/vingers echt pijn doen na elke rep door de knurling.

Gestopt. Geen triceps abs meer gedaan, vond het wel goed zo.

filmpje 1*195 deadlift of boxes

Toch echt wel een heel goeie training hoor. Die assistentie was nu niet echt zo heel belangrijk deze keer.
Ik snap niet dat je een DL zo snel van de grond (of blokken) kunnen trekken. Mijn DL's zijn altijd super traag, ook de redelijk lichte.
Ik denk dat ik geen snelle spiervezel in mijn lijf heb zitten. Ben wel jaloers op die explosieve lift-off. Dat helpt gegarandeerd bij een DL.

Thanks De deadlift variaties in sheiko hebben me hier veel bij geholpen. En mijn 'off boxes' is ook veel verbeterd omdat ik meer heupen heb leren gebruiken en meer ass sqeeuzen.

Als je kijkt naar mijn deadlift PR op de bstrong meet, kreeg ik doe heel heel moeilijk van de grond. Maarja zal er wel aan liggen dat dat toen ook echt mijn Max was

Ja, bij een max lijkt me dat wel normaal. Maar ik heb dat al bij 70%. Gewoon geen snelheid.

Hmm ja mss krijg je gewoon niet al de nodige spieren geactiveerd ofzo? Dat probleem heb ik mij squat denk ik. Bij bench en deadlift voel ik echt dat ik volledig gespannen en tight ben en alles goed kan activeren, bij squat heb ik dat totaal niet.

Pittige training.

Mooi gedaan. En wat een snelheid!!!! Daar kan ik maar dan dromen. Mijn deadlift is altijd Slow, en al zeker met 195 kg.

Klasse.

Ik denk dat het door de grote hoeveelheid slaaptekort over de jaren komt en ... stommiteiten die ik in mijn jeugd begaan heb... en genen.

Jouw deadlift is nog altijd veel sneller dan de mijne.

Zwaarder ok, maar als het op snelheid aankomt denk ik dat jij wint hoor.

Als ik mijn deadlift filmpje bekijk van 200 kg dan ga jij beduidend sneller hoor. Ook mijn 109 set was trager, ik zalet proberen op bstrong zetten

https://youtu.be/M_oaf2C2He0

Ziehier mijn 190 dead's. Oordeel u zelf maar wie het meeste speed heeft, ik stem op Psyco

Mijn deadlifts waren dan ook wel van blocks, 10-15cm onder mijn knie. Das nog heel wat anders dan hem van de grond trekken. Maar ik ben er zeker wel tevreden over Als ik je een tipje mag geven: probeer je met je hoofd te focusen op 1 punt. Nu beweeg je echt heel veel met je hoofd wat je lift vaak niet ten goede komt omdat geen oriëntatie hebt op deze manier.

Is indeed een punt waaraan ik werk ja, is nog veel werk aan

En probeer hem in lock-out heel even vast te houden. Tijdens een wedstrijd moet je wachten op het "down" commando. Nu knal je even in "over-extension" en veer je onmiddellijk weer naar voor en laat je de barbell zakken. Die "over-extension" is niet zo slecht. Dan ziet de jury altijd dat je volledig in lock-out gaat. Maar je zou'm daar toch even moeten kunnen vasthouden. 1 a 2 seconden is zeker voldoende tijdens een training.

Psyco is inderdaad nog een stuk sneller. Van blocks of niet.

Ook aan dat houden werken we.

Ik probeer mijn ogen op een punt op de grond zo een 3 meter voor mij te houden en na de lift even te houden en dan op te kijken.

Maar ja, mijn deadlift is nog het meeste werk om er een powerlifting arived lift van te maken.

Ik hoop dat onze meet al eens een goede oefening is. Ik stel voor dat iemand voor ref speeld.

En zietge Psyco, ook rho is van mening dat jij meer speed hebt.

Ik was degene die zei dat jij sneller bent dan mij. Niet Psyco.

ok, ik was moe!!!

en zelfs dat betwijfel ik: Hardrocker en snelheid gaan niet samen, enkel in een wagen en zo een 15 jaar (en 40 kg) geleden op een koersfiets.