Start of a new journey

Je hebt geen idee hoe traag ik beweeg. (srs)
Ik weet ook niet zeker hoe dat komt. Maar explosief bewegen is er bij mij in geen geval bij. Wat voor mij explosief is, is voor de meeste lekker rustig.

ik heb je zien liften op een PRremeber en als jij submaximaal gaat gaat het sneller dan als ik dat doe, zeker bij PR's: bij jou gaat hij normaal omhoog of niet, ik wordt een slak eenmaal ik rond de 90% RM zit!

Die indruk heb ik toch niet.
Misschien hebben we beiden dezelfde indruk over onszelf: dat het erg traag gaat als we zwaar liften. En lijkt een ander altijd sneller.
Maar ik heb enkele malen een test ondergaan waarbij het gemeten is en ik kan je vertellen dat ik trager beweeg dan wie dan ook.
Misschien is het beter nu ik iets beter slaap. Van oververmoeidheid word je namelijk nog trager. Da's ook iets waar ik mijn mate vermoeidheid uit afleid. (grip en bar-speed) Dat zijn redelijk goede indicatoren.

bekijk het zo: ze zeggen toch dat snelle vezels minder eficient zijn in pure rauwe krachtoutput

Liever een oersterke trage slak dan een PUNY speedkonein!!!!!!!!!!!!!

op een PL meeting krijg je 60 seconden voor je lift, dus of je er nu 1 of 30 seconden over doet, het is het gewicht op de barbel dat teld!!!!!

Dan vindt ik het wel raar dat mensen die echt snelle lifts neerzetten meestal ook het sterkste zijn.
Trage vezels zijn vooral goed voor uithouding. Langere inspanningen. Snelle zijn goed om veel vermogen te leveren.

SHIT, me intel was wrong

DAMN YOU PSYCO!!!!!!!!!!!!!

YOU SPEEDINGBUNNY!!!!!!

Haha niet te luid roepen he! Het was nog altijd off blocks! Makkelijkere start positie. Als ik 195 van de grond zou moeten trekken zou het ook wat minder snel gaan. Maar zolang ik niet echt op mijn Max zit kan ik relatief vlot liften ja

http://www.bodybuilding.com/fun/teen-shane6.htm

ok, I rest my case: YOU ARE FUCKED!!!!!!!!

Vandaag bij dokter geweest. Wat gekregen voor de hoest die ondertussen al 4-5weken aanhoud. En mijn heup zou een ontsteking op een spiertje zijn.

SHIT!!! Hopelijk ben je er snel vanaf en kan je nog goed presteren op de nieuwjaarsmeet

als een hoest 5 weken duurt zou ik al lang naar de arts gegaan zijn

Hopelijk is dat "spiertje" niet de gluteus maximus.

Een ontsteking op een kleiner spiertje kan wel pijn doen maar hindert meestal minder bij een inspanning.
Moet je ontstekingsremmers nemen?

Bin There, Done Thath, is dik shit!!!!

Nee het is op een kleiner spiertje, ben de naam al vergeten. Moet inderdaad ontstekingsremmers nemen. Maar als ik niet te wijdt deadlift kan ik gewoon deadliften zoals gisteren. zelfde bij squat, zorgen dat mijn knieen niet te ver naar buiten gaan perongeluk en kan ook wel squatten (normaal gezien)

als het iets gelijkaardig is en ik denk van wel dan is dat indeed mogelijk ja.
zien dat er geen rotatie op de benen komet, eventueel iets nauwere stands en ja kan liften.

hoelang zit je aan de bollen???

Dan gaat dat hopelijk ook wel vlot genezen.
Beetje voorzichtig zijn voor een tijdje en dat komt wel goed.

Zoals ook bij Hardrocker: opletten met die ontstekingsremmers. Kan een beetje slecht vallen op de maag.

Jep zoiezo iets voorzichtiger zijn. Over het algemene heb ik nog nooit last gehad van ontstekingsremmers. Dus ik hoop deze keer ook niet dan

Straks trainen, geen erg zware training met niet zoveel volume. Zoals meeste vrijdagen.

Waar ik wel een beetje mee zit is volgende week is week 4 en daarna komen we in 32v2 en de eerste week is direct PR week (als alles goed gaat).

Maar bijvoorbeeld squat zal ik nooit hoger dan 122.5 op 2reps gesquat hebben. En dan word verwacht dat ik opeens 145 doe en als die goed gaat 152.5. Das direct 22.5Kg erbij lappen qua gewicht en gevoel op de rug. Das ook de reden waar om ik de laatste tijd een paar keer zwaarder gewicht heb geunrackt.

Bij deadlift valt dat nie zo op omdat je al zwaardere gewichten hebt gehad bij bijvoorbeeld deadlift off boxes. Bij benchpress hebben we al 117.5 gedaan en moeten we direct naar 130-135. Das ook best een groot verschil.

Maar bij benchpress heb ik altijd al een goed gevoel gehad en bij deadlift ook. Dus die squat zal wel weer een mental issue zijn qua gewichten? Of ervaar jij dit ook zo RHO?

Ik had daar vorige keer ook wat schrik voor, maar dat viel reuze mee.
Ik heb nu ook niet boven de 150kg gesquat en ik moet 175kg squatten of zelfs 185kg. Dat ziet er vies uit maar ik vind de opbouw naar die singles wel goed gekozen.
Echt, dat ging heel goed de vorige keer en ik heb er nu ook vertrouwen in. Niet over twijfelen of piekeren.

NOOIT ANGST HEBBEN VOOR DE BARBEL, LAAT DE BARBEL ANGST HEBBEN VOOR JOU!!!!

Be the man!!!

das altijd mijn mindset!!!

en als ik bij PR's enzo unrack en ik voel dat die barbel echt zwaar is, een druk geeft op de schouders als nooit ervoor ervaren, dan krijg je geen angst, dan twijfel je niet, dan is het jij tegen de barbel!!! geniet van dat gevoel van fijngedrukt te worden, kick er op!!!!!

LAAT AL UW DEMONEN LOS, ONTKETEN UW INNERLIJK VUUR!!!!

niet denken doen, HOP DOOR DIE BEENTJES EN UITDUWEN!!!!!

Denken kan je later nog!!!

ik denk dat dat de reden is waarom ik zo goed ben in deze shit ales begind in het heefd, pas daarna in de spieren

denken en squatten gaan niet samen, dan twijfel je, en gaat het mis!!!!!

Ja man dat is net het probleem bij mijn squat Heb al paar keer goeie blessure gehad ermee en vanaf ik PR's unrack en het echt zo zwaar aanvoelt op de schouders en rug ga ik beginnen twijfelen en dan gaat het zoiezo niet goed. Dat moet er echt uit!!! Maar is best moeilijk.

Bij deadlift heb ik dat niet en bij benchpress ook niet, ook een reden waarom die zo goed gaan denk ik omdat ik er mentaal veel beter op ben. En natuurlijk heb je altijd een zwakkere lift maar mijn squat is buiten proportie zwakker met de rest dus...

Weeral wijze woorden van de Hardrocker!

Denken voordat je gaat squatten is OK. Maar tijdens het squatten zou je dat best niet doen. Dan gaat het inderdaad meestal mis!

de dag ervoor misschien wel ja, maar op de training zelf hang je zonder te denken de schijven aan de barbel en gaan.

want als je denkt terwijl je de barbel laad, dan komen er twijfels, dan sluipt er altijd ergens dat kleine stemmetje in je hoofd dat zegt "misschien was dit te zwaar"

NEEN!!!! op het moment zelf MAG JE NOOIT DENKEN, ENKEL DOEN,

en ja, degenen die nog maar iets anders denkt dan "niet in mijn broek schijten" als hij met die barbel in zijn nek ligt moet ofwel naar een sportpsycholoog of hij moet een andere sport kiezen!!!!!!!!!

Ik denk meestal na totdat ik effectief de barbell op de schouders leg. Zelfs bij de set-up.
Dit en dat en zus en zo, daar moet ik op letten. Ik visualiseer me dat. (de perfecte squat maken in je hoofd) Dan schakel ik alles uit en squat.
Als ik tijdens de squat b.v. in de spiegel volg of ik het goed doe dan gaat het mis. Daarom squat ik niet graag voor een spiegel. Dan hoef je die input zelf niet uit te schakelen.

Training vandaag zo laten. Voelde niet zo goed in de heup/lies regio... Ik heb de opwarming gedaan tot 105 en 2*3*115 maar telkens ik neer ging zitten na de squat voelde ik mijn heup zo heel dof worden, niet echt pijnlijk maar toch een heel raar gevoel.

Bench was maar 4*2*105 dus daar ga ik niet veel van missen. Ik ga gewoon rusten nu met de ontstekingsremmers tot maandag/dinsdag, denk dat dit de beste optie is en dan gewoon van start gaan met week:4 training:1. Deze is eigenlijk bijna hetzelfde als de training die ik vandaag moest doen buiten dat squat 5*3*115 is ipv 4*3*115 (nu).

ik denk ook na over de set up hoor!!!!! maar ik denk niet aan het gewicht, dat staat vast, moet niet over gedacht worden, is een zekerheid, bestaat niet,zal gebeuren, is geen aandacht waardig.

Onder de barbel denk ik ook na, ik focus mij, ik let op mijn stands, kijk dat de barbel goed ligt, eventueel rack ik terug om hem beter te leggen, eenmaal uitgestapt let ik op de spanning in de core, de ademhaling,dat soort dingen.

dat moet je doen of je bent een hersenloze camikaze!!!!
"
maar je hebt er velen die staan te kijken:"gaat dat lukken?" zou ik er niet 5 kg minder aanhangen?" "een PR van 20 kg, is dat niet wat veel?"

DAT SOORT DINGEN MAG JE NIET AAN DENKEN!!!!!! das een vaststaand gegeven, je hebt de dag ervoor beslist wat je gaat doen, op de dag zelf moet je dus enkel nog duwen met die beentjes!!!!!!

lijkt mij niet onverstandig.

Is het de iliopsoas die ontstoken is?
Heb ik ook ooit gehad. Vervelend.

Over het gewicht zelf denk ik ook zelden na. Dan treed er inderdaad zo goed als altijd twijfel op. Behalve als alles echt goed gaat. Dan ben ik soms blij dat ik zware sets mag maken. Dan kijk ik uit naar mijn setjes met 150kg ofzo.
Maar in de meeste gevallen pieker je daar best niet over. Het is maar een getal dat op je blad staat. Je moet dat getal matchen met je schijven en de barbell. Verder zegt dat niks. Zwaar of licht bestaat niet echt op zo'n moment.
En dan moet je lekker squatten.