Start of a new journey

Ja was overbelasting in de tijd. Ik denk dat het komt door mijn grote scoliose, beenlengte verschil. Want het is altijd aan de kant waar mijn hiel opgehoogd moet worden.
Maar in mijn werkschoenen kan ik maar de helft ophogen omdat er een zool in mijn schoen moet en een buiten op mijn schoen geplakt moet worden maar deze is te glad om op mijn werkschoenen te zetten. En zo kom ik dikwijls eens aan overbelasting denk ik. Dit samen + squatten en deadliften.

Ai, da's natuurlijk alles behalve ideaal.
En er bestaan geen zolen die beter onder werkschoenen passen? Of moet je bepaalde schoenen gebruiken van je werkgever waar die zolen nu juist niet zo goed onder gaan?

Het zijn veiligheidsschoenen. En die hebben ten eerste veel te diepe groeven om een steunzool op te plakken (moet effen zijn). En alles wat ze er op plakken is relatief glad, omdat het hard materiaal moet zijn. En op een metalen schip waar er meestal ook wat water op ligt zou dat niet goedkomen jammer genoeg

Da's idd een probleem ja.
Dus tijdens je werk kan je enkel een inleg zool gebruiken en da's eigenlijk niet voldoende. Dan zou het best kunnen dat je daar last van krijgt als je een tijdje veel moet rondlopen op je werk.

Das Klote !!!!

Jep, en zo kan ik eigenlijk maar de heflt van mijn verschil ophogen. En dan kan het zijn dat ik inderdaad na een tijdje eens last begin te krijgen

zal ik dat even oplossen met een tube bizon en een kettingzaag? ik raad wel aan om op voorhand een flesje wisky uit te drinken ter verdoving

BW vandaag 81.8 - (+0.3)

Zo gaat die mooi. Lekker gestaag, niet de zware kilos in een keer aan vocht en vet en weet ik veel. Gewoon netjes 200-300g/week

Ah, bulky bulk. Niet te zot doen dan hou je het lekker lang vol. Op naar de droge 85kg.

Jep, net mijn gedacht

Alleen tijdje op gelet dat de pijn niet vanuit de lies komt maar de zijkant van mijn heup. Je hebt het uitstekend punt van je heup en net daar onder dat zachtere gedeelte. Kan 3verschillende dingen zijn met dezelfde symptomen... Drukkende pijn bij wandelen of druk zetten bij bv sporten.

Spier die overbelast is
Pees die overbelast is
Slijmbeursontsteking.

Geen idee wat het is dus. Kan snel vanzelf overgaan of kan je heel lang mee lopen en eventueel ontstekingsremmers gebruiken.

Aleja dat is toch wat ik online vind xD

Vanwege mijn eigen medische probleempjes kwam ik gisteren op het onderwerp van het verlengen van benen terecht. Heb je er ooit aangedacht om je kortste been te laten verlengen?
Je hebt er blijkbaar toch redelijk wat last van. En als die last door je dagelijkse bezigheden wordt veroorzaakt is dat toch de moeite om over na te denken.
Je gaat daar anders misschien je hele leven last van hebben.

Ik heb er eigenlijk zelden tot bijna nooit last van. Alleen om de lange tijd komt die overbelasting of weet ik veel wat het is in de heup/Lies regio. Voor de rest heb ik er geen last van. Maar kan er eens wat over opzoeken ja

Dan ben je ook van die aanpassingen aan je schoenen verlost.
Maar of dat de ongemakken van een operatie waard is moet je uiteraard zelf beslissen.
't Zou een oplossing kunnen zijn.

Jep das ook waar

Vanavond en morgen terug trainen. Dan ben ik op weekend en erna verder doen.

Bw is 81.8 is dus stabiel gebleven in de periode dat ik FF stil lag. Mooi.

Ik ga stoppen met sheiko denk ik. ik mis het pressen, ik deed dat ook graag. Zal eens moeten bekijken hoe en wat ik ga doen

Als je dat mist kan je die toch gewoon toevoegen of een assistentie vervangen door het pressen. Sheiko kan je naar je eigen behoeften aanpassen hoor.
Ik mis de OHP eigenlijk totaal niet.
Maar da's gewoon een voorkeur van oefening he.

Misschien dat ik wanneer er 2* squat per training is de 2de squat weg laat en vervang door press ofzo. We zien wel hoe ik het aan oak maar het is een mogelijkheid of vervangen door een lichtere frontsquat en dan press erbij voegen. Zal eens bekijken wat ik er van kan maken

Of 1x per week de bench laten vallen en dan OHP doen?

Is een mogelijkheid maar het is net de squat die elke keer voor problemen zorgt. Dusja...

Teveel volume op de squat?
Ik voel dat ook wel in de knieën na een tijdje, maar het is nooit zo erg dat ik moet stoppen. En als het volume afneemt en de intensiteit toeneemt gaat de pijn ook weer weg.
't Kan aan je techniek liggen als je last krijgt. Of misschien toch aan je benen. Maar je schoenen zijn aangepast, toch?

Heb je het al eens bijgehouden wanneer de last net opduikt? Misschien is het een combinatie met dingen die je op je werk moet doen voor of na een squat training. Bepaalde bewegingen die in combinatie met squatten niet echt goed uitpakken.

Voorlopig ga ik toch een tijdje BB stijl trainen. Kan nog niet deftig squatten. Heb wel al wat zitten testen en kan wel convential deadliften(lift ik toch ook een pak minder zwaar mee). Lunges en goodmornings lukken ook voor de benen. Heb alleen last bij verkeerde draaibewegingen, overstrekking, of te ver plooien zoals bij squat dus.

Lekker massa kweken met BB trainingen.
Elke keer FB?

Jep eens Bulken en wat massa proberen kweken. Denk dat ik in Split ga trainen. Om de dag trainen denk ik. Maar moet het nog eens bekijken, ben op het werk

Als je 4x per week traint kan je best een UB LB split doen denk ik. Zorgen dat je alles minstens 2x per week traint. Zo haal je het meeste uit je trainingen.
Lekker veel proteïnen eten en goed aanvullen met carbs. (als je ook eiwitten uit vette vis en pinda's etc haalt krijg je normaal wel vet genoeg binnen) Dat moet resultaat opleveren.

Ja maar voor benen kan ik nie zoveel doen. Ofwel moet ik dan elke lb deadlift, lunges, goodmornings doen. En dan wat variëren in licht,zwaar ofzo xD

Er zijn naast de low bar back squat toch nog voldoende andere oefeningen om te doen.
Als je een tijd puur BB wil doen dan kan je er gerust wat meer isolatie in steken hoor.
Kan je geen leg curls doen met je lat-pull? (onderaan vastmaken en lus rond de enkel)

Op bodybuilding.com kan je een hele lijst oefeningen vinden. Moet volgens mij toch lukken om 2x per week benen te trainen en voldoende variatie te houden.

Ik had normaal zon attachement voor op men bench op curls en extentions te doen Mar vindd deze niet meer mss ens kijken of ie nog bij men ouders ligt ofzo

Dat zou in dit geval wel handig zijn.

Ik denk er ook aan om op de grote 3(4) op te bouwen naar een weekly Max. 3-2-1 reps kunnen we in variëren. En dan afbouwen en volume maken, questie van toch iets van kracht in te steken en proberen niet teveel in te boeten op kracht op de sq bench deadlift.