Nieuwe start in mijn leven en daarom een nieuwe log.
Sinds 2 weken woon ik nu samen met mijn vriendin en binnen 4weken heb ik een nieuw werk (buiten de bouwsector). Dat is voor mij dus een nieuwe start
Oude Pr's (voor wendler) bij een BW van +-78-79: 2013
Squat: 1*140 / 3*3*125
Deadlift: 1*175 / 5*165
Bench: 1*110 / 3*5*95
Press: 1*70 / 3*5*65
update Pr's:
Squat:
- 1*142.5 (15/12/15)
- 1*160 (15/12/16) bw 84
- 1*170 (06/01/17)
deadlift:
- 1*205 (4/06/16)
- 1*207.5 (06/01/17)
Bench:
- 1*127.5 (04/06/16)
- 1*130 (16/12/16)
press:
- 1*82.5 (20/12/15)
- 3*77.5 (29/10/15)
Wow, dat was een
Wow, dat was een tussendoortje?
Quote: Quote: Quote: Net een zalige preworkout
kerel !!!! als ik zo zou eten dude!!! ik woog meer dan florent veldeman!!!!!
Als je toch zeker op 4000+
Als je toch zeker op 4000+ kcal wil eindigen moet je wel wat eten ja xD das best moeilijk met momenten... En zeker als die weegschaal dan bijna nieks doet haha. Maar ik trek me niet meer zoveel aan van BW ik probeer gewoon goed te eten en sterker te worden. Weeg op dit moment nog altijd 79.... Das zelfde als vorige week (wss door ziek te zijn gweest) en ook lang niet meer onder de 80 geweest. Sta wel iets scherper. Buikje steekt minder uit.
LOL, jij valt af bij
LOL, jij valt af bij ~4000kCal? Nice.
Gewoon meer carbs en vet eten denk ik.
Vanaf het moment dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt hoef je die niet meer te verhogen. Daar heb je dan weinig aan.
Quote: LOL, jij valt af bij
en ik kom nog bij op ongeveer 2500 kCal
Misschien moet je proberen
Misschien moet je proberen je metabolisme wat aan te zwengelen. Elke dag een beetje meer eten. (wel verstandig aanpakken, niet gewoon extra frisdrank slurpen voor extra carbs ) En je voeding een beetje meer op regelmatige tijdstippen eten.
Quote: Misschien moet je proberen
bin there, done that, verdikt!!!
ik ben gezegend met enerzijds goede genen om kracht aan te zetten en vast te houden, helaas doen die genen hetzelfde met vet: snell verdikken en moeilijk terug vermageren.
ach, zolang ik mooie gainz blijf boeken is dat niet belangrijk.
ik denk dat eenmaal een post worckout shake ter bevordering van de recuperatie toegevoegd is ik nog wel even zo verder kan
Ik kan niet echt op
Ik kan niet echt op regelmatige tijdstippen eten met mijn uren. Ik kan op bijna elk uur van de dag dusja ik kan per week regelmatig eten en elke week veranderd die regelmaat. Volgens mij heb ik een speciaal metabolisme werkt nogal snel denk ik.
Over datcarbs verhogen. Jet enigste dat gebeurd als ik nog meer carbs eet is dat mijn buik begint op te blazen dus daar heb ik opzich niet zoveel aan. Een tijdje geleden poste ik hier mijn dagelijks eten en denk voor mijn gewicht toch genoeg carbs te hebben. Ik probeer vooral nog wat carbs te uppen rondom training nu.
Ja, dat is een probleem als
Ja, dat is een probleem als je een opgeblazen gevoel krijgt.
Rond de training is ideaal denk ik.
Kreeg vandaag zelfs geen
Kreeg vandaag zelfs geen 152.5 deadlift liftoff.... Waar ik vorige training 5*3*152.5 beltless deed met een stand die ik niet eens gewend ben. Ik snap het allemaal ff niet meer. Ik vreet hier al mijn fucking eten en geld op, en krijg er nieks voor terug lol. Maybe i should do ballet
Het frustreerd me zo fucking
Het frustreerd me zo fucking hard, ik begin elke training met volle goesting en na 1 oefening is men goesting volledig over en ben ik pissed. 152.5 zou fucking lightweight moeten zijn!!!
2maanden terug deed ik setjes met 170-180. Squatte ik met 130 en benchte ik met 110-115 alles op reps.
Nu 2maanden verder ben ik terug van af terwijl ik heel de fucking dag door eet, ik weeg 79Kg eet 4000Kcal+ /2x bodyweight+ eiwitten. Allemaal clean food, men minst cleane eten is tarwe brood....!!!
Waarom gaat de ene training dan zo fucking easy en de week erop krijg ik zelfs geen liftoff met een weight waar ik 10reps+ mee zou moeten doen.
Morgen doe ik de training opnieuw
Geen zever: Niet zo clean
Geen zever: Niet zo clean eten! Je hebt vetten en suikers nodig. Je moet daar niet in overdrijven, maar met jouw metabolisme lijkt me een goeie pizza en enkele bollen creme of een chips niet echt een probleem. En als je dat niet ziet zitten: steak, vette vis, kaas, ...
Eiwitten zijn erg belangrijk. Maar als je moeite hebt met veel/genoeg eten dan kan je beter op 1,5g/kg lean mass blijven. Dat is reeds vaak bewezen dat het genoeg is. De rest kan je dan opvullen met carbs en vetten.
En hoe zit het met je slaap? Nog veeeeel belangrijker dan je voeding!
en ik denk dat jij de impakt
en ik denk dat jij de impakt van je werk (rare uren,fysiek uitdagend) niet mag onderschatten. en wie weet kruipt er een lichte vorm van oververmoeidheid in je lichaam. je merkt er niet echt veel van tot als je wil beginnen liften.
niet teveel over doemdenken. minder aandacht aan wat je eet besteden, gewoon eten zoals Rho zegt, voel je je niet 100%, verplaats die training eens een dagje en verder komt dat in orde!!!
kop op man!!!!!!!!!
Slaap is de laatste tijd wel
Slaap is de laatste tijd wel heel kut. Toen ik ziek was en ik daar een nacht niet geslapen en de volgende nacht maar 3uurtjes? Toen heb ik 3dagen goed geslapen maar mijn vriendin heeft het overgepakt en ligt nu heel de nacht naast mij te hoesten. Ze heeft ook wel al eens in de zetel geslapen maarja.
Probleem is dat ik de voeding die ik nu eet graag eet xD tuurlijk komt er daar ook wel eens pizza en frieten Enzo bij. En savonds eet ik ook wel soms chips. Maar snacks als chips tel ik niet mee. Ik ben ook niet zo hard bezig met voeding hoor ik weet gewoon dat ik elke dag redelijk goed zit. Want elke keer als ik opschrijf wat ik eet, zit ik aan mooie aantallen.. Vetten kunnen mss wel wat hoger ja.
Ik denk totaal niet meer na over wat ik eet. Ik eet gewoon vlees vis pasta rijst eieren brood en beleg. Wat ik graag eet dus
Ben niet echt een doemdenker hoor maar ik baal er zo van dat ik 2 maanden terug zoveel sterker stond.... En ik wil sterker terugkomen tegen de meet
Quote: Slaap is de laatste tijd wel
wat bijslapen en je lift terug als een kraan!!!!
als ik het zo lees toch (eerst zelf niet mafen, dan wakkergehoes worden, dat klinkt als slaaptekort!!!)
en de meet is nog 5 maanden, tijd genoeg om die +210 kg deadlift te nailen!!! gewoon een maand of 2 stoppen met trainen en das in de pocket
Quote: Quote: Slaap is de laatste tijd wel
Rocker style!! XD zal al zeer blij zijn als ik eindelijk die 200lift
Quote: Quote: Slaap is de laatste tijd wel
Rocker style!! XD zal al zeer blij zijn als ik eindelijk die 200lift
Quote: Quote: Quote: Slaap is de laatste tijd wel
op de Bstrong meeting heb je een afspraak met de geschiedenisboeken!!!!
Dit lijkt me ook een geval
Dit lijkt me ook een geval van te weinig slaap.
Als je ook wat snacks eet en dingen eet die je lekker vindt (spek met eieren! ) zal de voeding wel goed zitten.
Ja hoor maar bij mij is
Ja hoor maar bij mij is voeding voeding en snacks snacks xD als ik een zak chips eet is dat ook aardig wat kcal een koolhy maar dat tel ik liever niet als ik eens bereken
Dat zou je juist wel moeten
Dat zou je juist wel moeten doen.
Als ik op zaterdag een zak chips eet gaat mijn training op zondag meestal beter. Waarom? Meer koolhydraten en vetten geladen de avond voor de training.
Soms kan je je snacks zo plannen dat ze zelfs een erg goeie aanvulling zijn op je normale voeding.
Als je b.v. in de vroege avond zou trainen kan je na de training een shake drinken met druivensuiker in en dan naar de cinema gaan en een goeie portie popcorn eten. Die popcorn is op dat moment echt niet enkel een bak snoep die je naar binnen werkt, maar een zeer nuttige aanvulling op je "dieet".
Quote: Dat zou je juist wel moeten
Dude, plan jij zelfs dingen als ships???
als ik het zo bekijk, stel dat ik daar ook eens mee begin, direkt een deadlift van +225 kg!!!!!
Mwaja als ik dat niet mee
Mwaja als ik dat niet mee tel en ik zit aan goeie cijfers. Dan is alles wat er bij komt gewoon nog meer he ik eet wel regelmatig chips savonds laat maar ook niet elke dag xD of nootjes of weet ik veel waar ik zin in heb
Plannen is veel gezegd.Maar
Plannen is veel gezegd.
Maar ik weet dat ik niet teveel moet "zondigen" of ik word rap vet.
Ik kijk graag eens een filmpje of een serie. Dus dan kan je die chips die je dan eet toch net zo goed eten op een moment dat je er 1) veel plezier aan beleeft en 2) nog nut van hebt ook.
Dus zaterdag een chips bij een film is ideaal.
Dan eet ik er door de week geen.
Ik durf te wedden dat jij (Hardrocker) nog veel sterker zou zijn als je ook maar een klein deel van mijn neurotisch gedrag naar alles wat met trainen te maken heeft, zou overnemen.
Quote: Plannen is veel gezegd.Maar
als ik vastloop zal ik daar eens mee beginnen zie, pas dan maar op!!!!!!!
want als ik doorsla dan wordt ik fanatiek
Quote: Quote: Plannen is veel gezegd.Maar
Soms wou ik dat ik wat minder serieus ermee bezig was.
Maar ik vind het eigenlijk ook wel plezierig om het op deze manier te doen.
Quote: Quote: Quote: Plannen is veel gezegd.Maar
ik vat het voorlopig op als hobby, ik probeer om de da te trainen, moet daar eens een dagje extra tussen geen probleem, ik lat wat op mijn voeding, maar das het ook.
Vroeger was dat even anders: verplicht om de dag trainen, ik at 7 tot 8 keer per dag, maanden geen alcohol. ik was toen echt fanatiek, ik trainde desnoods tussen 10 en 11 s'avonds!!!! (heb nog tegen mijn moeder gezegd daze nog niet kon gaan slapen want dat ik na mijn labovoorbereidingen nog gin trainen )
Ik moet gewoon zoveel eten.
Ik moet gewoon zoveel eten. Ik ben dit al zo gewend ondertussen dat wanneer ik weinig eet me slap en leeg voel en men werk maar half zo goed zal doen
Quote: Quote: Quote: Quote: Plannen is veel gezegd.Maar
Voor mij is het ook een hobby hoor.
Als ik het niet leuk zou vinden om er zo mee bezig te zijn dan deed ik het niet. Het is zelfs zo dat als ik er niet zo fanatiek mee bezig zou zijn de interesse snel weg zou zijn en ik gewoon zou stoppen met de hele zaak. De hobby is dus niet enkel het gaan trainen, maar ook alles wat er rond hangt.
AUTISME??
AUTISME??