Start of a new journey

2 feestmalen op 1 dag kan indeed een beetje teveel van het goede zijn ja!!

best mooie training gezien je bezoeken aan het gezeten genot de voorbije dagen!ç!!!

sterk!

Je moet je feestmalen dan ook zo plannen dat je elke dag een vette maaltijd hebt en niet alles op 1 dag he.
Tja, soms kan het gewoon niet anders.

Als je van alle kanten verwacht wordt bij verschillende delen van de familie, heb je daar nogal weinig in te plannen

ik zeg gewoon af bij een deel van de familie. 1 feestmaal per dag is genoeg + in mijn bouwverlof ga ik mij niet opjagen om van hier naar daar te lopen om overal dan "gezellig" een uur, max 2 te zijn om dan opnieuw beginnen te lopen naar de volgende afspraak.

Donderdag 7/01/16

Deadlift:
3*100
3*120
3*140
1*160
2*170 (vanaf hier belt)
3*160
3*160

Vond mijn setup niet zo goed bij deadlift, maar ging toch nog 'aardig' na 3 weken.

Hang leg raise: Superset Bb curl:
5* / 8*35
5* / 8*35

Pro_Curler V2.0

Dan moet ik wel nog 30-40Kg meer deadliften
70Kg meer squatten
En 15Kg meer preseen

:(:

Maar de stijl van trainen lijkt er wel wat op.
En ik heb de indruk dat je dat wel ligt.

en nog +15 kg curlen!!!

Curlen is fijn, maar ik prefereer chin-ups. Mijn bicapsen houden niet van isolatie oefeningen.
En een ecto zoals Psyco staat naar mijn mening niet met huge bicapsen. Het moet in verhouding blijven.

Haha ja daarom curl ik niet zoveel xD Probeer er wat variatie in te houden in de bijkomende oefenigen

Sinds gisteren een zere keel/verstopte neus. Meer hoesten dan anders. Hopelijk word ik niet ziek..... Morgen trainen

Da's jammer natuurlijk. Maar ik zou me er nu nog geen zorgen over beginnen maken. Met een lichte verkoudheid trainen kan geen kwaad en doet soms zelfs erg goed.

Pssst please.

Ik heb anderhalve week getraind met niezen en hoesten tijdens men sets.
Gewoon ipv water drinken, cola met dafalgan in

Gisteren op het werk heel de dag in de koude trek gestaan. Resultaat vandaag is het goed doorgebroken! Zere keel/hoesten. Verstopte neus/groen vanbinnen. En deze ochtend barstende koppijn, nu iets beter met de hulp van dafalgan

Dinsdag 12/1/16

Press:
3*50
3*60
3*70
2*75 (vanaf hier belt)
3*70
3*70
3*70

Press ging OK 75 was wel zwaar.

Grote 3 weken geleden dat ik nog geprest had, en de kopvalling zit er nog redelijk goed in. Daarom alleen press gedaan.

Vanaf volgende training doen we weer volledige trainingen, en gaan we voeding weer uppen. Bodyweight weer wat gezakt naar 79.9................!!!!!!!!!!!! Ik wou niet meer onder die 80 gaan. Maar ben nog maar ziek geweest met buikloop en nu weer die kopvalling waardoor me eten me nieks smaakt. Dus vanaf vandaag gaan we alles weer op orde brengen

13/01/16

Squat:
3*100
3*110
3*120
3*120

Ging niet zo goed! Had weer aardig wat last van mijn linker lies en ook wat van de linker glute... Heb al die tijd natuurlijk geen stretches meer gedaan en dat merk ik blijkbaar wel.

Rdl: Superset Ab roll:
8*100 / 8*
8*100 / 8*
8*100 / 8*

* Hamstring/lies stretches

Volgens mij is er toch iets mis met je techniek als je snel last van je lies krijgt.
Heb je ook last van je lies als je niet squat?

Nee alleen tijdens squat. Ja denk ik ook, het is ook de enigste oefening die stil blijft staan qua progressie. Mijn laatste squat hiervoor had ik dan heel heel lichtjes last. Nieks dat stoort. Dus volgens mij is het echt iets klein maarja

Het kunnen heel kleine dingen zijn. Bij mij was het vooral de positie van de handen en de grip. Het lijkt stom dat daar de squat mee lukt of faalt, maar het is wel zo.
Misschien is het bij jou ook zoiets.
Een keer gaan trainen in een gym waar men wel vaker zwaar squat kan erg veel helpen. Vooral voor die kleine dingen, want daar vind je online meestal geen oplossing voor.

Denk volgende week weer te gaan trainen. Even wat familiale problemen gehad. Stief-opa is gestorven, heel lieve man die ik ondertussen ook al 10jaar kende. In het ziekenhuis zijn 2dagen toen het heel erg slecht ging. Geholpen met de begrafenis te regelen want zijn vrouw kon het niet aan en er was maar 1dochter, ( de andere moest hierdoor terug keren van reis ). Proberen wat familie op te vangen door een paar dagen samen te zijn om te eten en alles te regelen. Ik had een tijdje geleden een kopvalling die bijna over was maar is terug goed doorgebroken. En ook op mijn oren geslagen. Door deze omstandigheden ben ik ook heel moe (heel weinig geslapen), en zit nu in de vroege op mijn werk. Dus maandag begin ik terug.

in dergelijkje omstandigheden is het indeed beter even te wachten tot het lichaam terug beetje gerecupereerd is en zeker even belangrijk tot als men mentaal terug een beetje bekomen is van alles.

Sterkte en mijn innige deelneming aan de familie.

Innige deelneming, Psyco.
Soms zijn er gewoon zaken die voor gaan op wat je eigenlijk graag zou doen.

Die stevige valling zal ook wel voor de nodige last gezorgd hebben moest je toch zijn gaan trainen. Als het op je oren slaat lijkt me trainen geen goed idee.
Uit ervaring weet ik dat druk op je hoofd zetten met een oorontsteking zowat het slechtste idee is da je op dat moment kan verzinnen. Man dat doet pijn!
Rustig herstellen dus.

Thx. ja en het probleem is dat het weinig en slechte slapen niet echt goed doet aan het genezen ervan maarja.

Slecht slapen is nergens goed voor.
Zwaar trainen en slecht slapen zou alles gewoon nog erger gemaakt hebben vrees ik.
Een gewone verkoudheid is geen probleem om te trainen. Maar alles wat er nu voor jou bij komt is toch wel wat anders.
Doe gewoon rustig nu en als alles weer wat positiever uitziet begin je er weer lekker aan.

Moet morgen ook op medisch onderzoek voor mijn werk. Ben eens benieuwd xD

Als ge zijt bijgekomen gaat ge daar commentaar op krijgen.

mijn docter heeft dat zelfs al opgegeven

Mijn nieuw besteld materiaal is binnen ff homegym updaten

Nieuw materiaal:
ATX ram bar
ATX pro collars
ATX schijven: 4*20 / 4*10 / 2*5 / 2*2.5 / 2*1.5
Ab wheel

Weights:
2x autobanden: 12.5Kg/stuk
8*20Kg
4*15Kg
8*10Kg
8*5Kg
6*2.5Kg
6*1.25Kg
362.5Kg totaal

Sjieke dinges daar.