Start of a new journey

Ik probeer tegenwoordig op niet trainingsdagen mijn carbs wat lager te houden. Loop eigenlijk constant met een opgeblazen buik en das niet altijd even leuk op non trainingsdagen wat minder brood en geen rijstpoeder bij mijn shakes en na het avondmaal ook niet teveel koolhy meer

In de zomer ook een kajak reis geolant met een paar vrienden. Word zoiezo leuk. Maar daar zal ik wel wat bodyweight verkiezen 10dagen waarvan 7dagen op water. En wild kamperen. Dus zelf je eten mee doen en voorzien. Tentje mee doen en alles wat je nodig hebt. Dus veel minder eten dan anders en heel de dag fysiek bezig. Dat word een uitdaging voor mij

Kajakken op een rivier in de zomer. Heerlijk. Lang geleden heb ik dat ook eens gedaan. Echt een aanrader!

Jep vergeten vermelden dat het in Zweden is

In Zweden dan nog!
Nice!!

10 dagen kajaken in belgie wordt een uitdaging zene, tenzij datge de schelde gaat afvaren

Ja, er zijn maar 2 landen in de wereld. Dus naast Zweden is België de enige andere optie.
Ik was zelf in Frankrijk geweest.

Beter gaan kayakken in Afghanistan als je een avontuur wil!

Op een meer serieuze noot: mijn jongste broer is vorig jaar ook met wat vrienden gaan kayakken in Zweden. Ik heb nogal weinig van die reis gehoord, maar had de indruk dat ze er wel van genoten hebben

kajakken op een rivier van papavers, bloed en bermbommen MOEHAHAHAHAHAHAHAHAHHAAAAAAA

(alvast mijn verontschuldigingen voor de politiek incorrecte uitspraak)

Zoveel avontuur wil ik mss ook niet

Het is een grote 100Km kayaken. En je zal ook +- 8 landroutes moeten gebruiken die varieren van 500m tot 5km. Dus zo kom je ook wat andere plaatsen tegen dan alleen op het water

Klinkt zeer aantrekkelijk.

Vandaag moet ik squatten maar heb nu al last van mijn knieën liessen van op mijn werk en ben nog niet einde shift. Hopelijk komt het tijdens opwarming wat los. Anders wat andere oefeningen voor de benen en wat light squat ofzo.

Bij het squatten gaat de pijn in de knieen regelmatig over bij mij. Maar die pijn in je liezen is iets anders. Dat heb ik nog nooit meegemaakt dat zoiets over ging tijdens het squatten. Goed uitkijken wat je doet dus.

Dinsdag 15/12/15

Squat:
5*60
5*80
3*100
3*110
3*120
3*130 (vanaf hier belt)
1*142.5 PR
2*3*120
8*100

Heel heel blij met die squat! Lang geleden dat ik nog eens goed gesquat heb!!!!! Extra 2.5 bij gehangen ipv 140 om toch een PR te hebben. Vooral voor het mentale om nog eens een pr gezet te hebben op squat wat zeker meer dan een jaar geleden is... 142.5 was een hele zware grinder rug kwam lichtjes bol en zakte daardoor wat voorover...

*Stand ietsje veranderd vanaf de opwarming (niet veel) en heb geen last gehad van mijn liezen, alleen knieen waren wat gevoelig maar had al wat last van op mijn werk. Heb gewoon mijn voeten iets rechter vooruit laten wijzen, omdat ik ze anders echt wel heel schuin zet en heb in de opwarming gemerkt dat ik daardoor ook veel last heb aan mijn liezen omdat de knieen te ver naar buiten gaan dan.

Rdl (paused)2s: Superset Ab roll (paused)2s
5*80 / 6*
5*80 / 6*

Paused ab wheel is fucking damn zwaar op de abs niet normaal!!! Als je denkt dat ab rolls easy zijn doe maar eens paused xD

*Hamstring/lies stretches

Heel tevreden met deze training, zo blij dat ik nog een deftig heb kunnen squatten Benen/onderrug zijn volledig kapot nu

Yeah dude!!! Daar heb je lang aan gewerkt, maar het is gelukt!! Proficiat!
En nu stilletjes aan met elke keer 2,5kg omhoog.

Hey psyco, gefeliciteerd met je PR op de squat van 142,5 kg.

Thanks!! Ja heeft me echt deugt gedaan Ben er inderdaad al een hele tijd mee bezig om mijn squat te fixen, hopelijk ben ik er nu. Maar het voelde alleszins goed aan

Training van vandaag gestaakt. Ben er aan begonnen maar ging echt slecht heb een echt baal dag! Bench opgewerkt tot 1*120 maar alles voelde heel zwaar, wou erna wat reppen met 100, maar voelde echt heel zwaar

-Op het werk een ketting aardig hard tegen mijn knie gekregen -> pijnlijke knie
-Abs zijn heel stijf
-Hoofdpijn
-Maagkrampen, heb al veel op de pot gezeten

Kan allemaal wat komen omdat ik de laatste 3 nachten maar 4uur max heb geslapen. Morgen ben ik thuis en kan ik dus eens uitslapen vanavond en gaan we dus morgen de training hervatten.

Nog eens mijn voeding bekeken vandaag, doe ik om de zoveel tijd eens.
Kom uit op:
Totaal: 4298Kcal / 323.6 Eiwit (229.5 dierlijk) / 427.6 Koolhy / 157.3 Vet
Dit is zonder avondmaal omdat avondmaal teveel varieerd

Sommige avonden komen daar ook nog eens 500-750kcal aan chips of nootjes bij als ik zin heb in een lekkere snack bij TV maar dat gebeurd tegenwoordig veel minder

Ongelofelijk wat jij op een dag naar binnen kan/mag/moet werken.
Als ik dat eet kan je me na een week of 2 rollen.

SO true en still -90 op 183cm

Voeding bestaat vooral uit:
Brood (tarwe)
Kippenwit/ham/kaas
Rijst
Kip
Whey
Rijstpoeder (bij de whey)
Tonijn
Worstjes (zwan)
Appels
Eieren
Avondmaal:
Vlees of vis
Aardappelen
Groenten

Dit eet ik dagelijks. Op dagen waar kip/rijst bij zit is er minder brood/beleg, dagen waar ik geen kip/rijst heb meer brood/beleg ofcourse Tonijn eet ik niet dagelijks (word ik nogal snel beu, dus hier en daar wat)

Ik gebruik zowat dezelfde voedingsmiddelen, maar waarschijnlijk in kleinere hoeveelheden.

Ik zie het al. Geen Snickers. Als dat er bij zat, was je nu allang 110kg lean muscle.

Damn ja!! Hoe kon ik dat nu over het hoofd zien? Eventueel ook nog buell zijn gojibessen erbij of is dat er over?

Da's van die spirituele in de wolken healthy gedoe. Laat dat maar over aan Buell u_u

Donderdag 17/12/15

Bench:
5*60
3*80
1*100
2*115
1*115
5*5*100

korte training, weinig tijd. Bedoeling was enkele sets doubles met 115. Maar bij de eerste set 2de rep verkeerd gezakt (ongecontroleerd en niet waar de bar moest neer komen) en mijn linker schouder kop pijngedaan. Daardoor preste ik de 2de set 1ste rep al scheef dus geen extra meer gedaan. Gewicht gezakt naar 100 en wat volume gemaakt dan maar. Rep 4-5 telkens lichtjes schuin maar doenbaar.

Weer geen bench training zoals ik het wou, maar toch best tevreden met 5*5*100 met een licht pijnlijke schouder, zat zeker nog meer in zelfs met die schouder maar moet morgen vroeg op dus heb niet echt tijd.

Is toch wel heel netjes, die 5 * 5 x 100, doe ik je nog lang niet na.

Misschien niet zoals je bedoelde, maar ik vind toch ook wel dat die 5*5*100kg er best mag wezen.
Goed gecorrigeerd na die kleine misser.

Thanks. Ja ben er wel tevreden mee hoor straks deadlift. Heb er niet zoveel zin in. Zit al 2 weken in de vroege en ben aardig moe aan het worden hierdoor. Maar ze gaan wel kijken wat er uit de bus komt. Morgen gelukkig de laatste. Maar dan komen de ochtend trainingen xD