Start of a new journey

Nice!!!
Da's ondertussen al een fraaie homegym die je daar aan het uitbouwen bent.

Mooi! Ik ben benieuwd wat je van de barbell vindt. De ATX schijven zijn goed ontworpen, dem aesthetics

Ja, dat viel me ook op. Vette schijven! Zien er bruut en degelijk uit. En tegelijk ook wel fancy.

Jep net daarom dat ik voor deze gegaan ben en handig om te dragen xD Had wel niet gedacht dat de barbell zwart is maar ziet er wel awesome uit zo, net als zoals jullie zeggen de atx schijven er vet uit zien

de schijven ga ik ook eens wegen, misschien dat er minder verschil op zit dan die gewone halterschijven bij fitness-seller?

Nu is mijn trainingsruimte +- 4x3.6m in mijn tuinhuis/trainings kot volgend jaar word dat 4x4 en 3x4 tuinhuis ongeveer.

Mijn schijven waren binne de 50 gram afwijking per plate. De gietijzeren. Dus vrij goed.

Tenzij je 10 plates per kant ga hange maakt da ni veel uit

Ik heb er hier enkele met een grote afwijking. Moet eens nawegen maar het scheelde veel dacht ik

Ducktape + lood

Goede barbell keuze! Dat is mijn favoriete bar op smtk, ligt echt goed in de hand en de knurling just hits that sweet spot.

En dan nog...
Er zijn schijven die zelf al 500 gram of meer afwijken

Mijn hoest heeft zowat een hoogtepunt bereikt Ben vandaag bij de dokter geraakt en die heeft wat betere middelen voorgeschreven. Moet alleen nog bij een apotheek van wacht zien te geraken...

Vanmorgen om 04.00uur moeten werken, dus kruip om 21.30 in mijn bed maar had al een goeie hoest aanval... 22.30 kruip ik er weer uit omdat ik constant maar echt constant zat te hoesten en zo ook mijn vriendin wakker hield. Beneden wat tv gekeken en nog eens proberen slapen wat natuurlijk niet ging... Dus wakker gebleven tot ik naar mijn werk moest. Nu net thuis van de dokter en straks ga ik een apotheek opzoeken. De hoest is nog altijd een hel.... Mijn abs en ribben doen er al pijn van ;(

Vanacht toch 3 of 3.30 uurtjes kunnen slapen! Even een hevige hoest aanval gehad maar heeft maar 2uurtjes geduurd deze keer door de pillen wss. (Gisteren dokter geweest) opgestaan met barstende, barstende koppijn. Dafalgan 500 genomen, maar dat hielp geen zak. 3uur later op mijn werk dafalgan 1g genomen en dat hielp mijn hoest is vandaag al veel geminderd.

Ben wel aardig kapot na maar 3-3.30 uurtjes te slapen in 3dagen. Daarvan de hevige hoofdpijn ook denk ik. Maar om 11.30 gedaan met werken en dan ga ik smiddags wat slaap proberen inhalen. En morgen normaal eerste training met mijn nieuw materiaal

Die hoofdpijn kan voortkomen door het gebrek aan slaap. Dat is hardnekkige pijn. Dan moet je als wat zwaardere pijnstillers nemen dan je normaal neemt om er vanaf te geraken.

Inderdaad best hardnekkig en pijnlijker dan anders. Ik neem zelden medicatie, daarmee dat dafalgan 500 meestal genoeg is maar deze keer had ik toch 1g nodig, maar dat hielp dan ook wel

Ja, dat ken ik. Hoofdpijn door slaaptekort vraagt bij mij ook altijd een dubbele dosis.
Meestal ben je er dan ook wel van verlost voor de rest van de dag.

Hoest siroop, dafalgan forte en honing.
True story. Heb 1 a 2 keer per jaar dat ook voor. Instant healings

hoest siroop hielp niet had al een fles op de eerste week. Maar met de pillen van de dokter lijk ik er eindelijk vanaf te geraken. En ga ik terug kunnen slapen. Eerste keer in mijn leven dat ik 3uur geslapen heb in 3dagen (2nachten)

das wel best veel!!!!!

Vandaag wat slaap kunnen inhalen. 21.30 mijn bed ingekropen en geslapen tot 11.20, NICE!!!! voel me al een stuk beter, hoest is er nog altijd wel al minder.

Training word verschoven naar morgen. Gisteren kreeg ik het idee om beter eerst eens goed uit te slapen en dan morgen pas te trainen (moet straks werken dus niet veel tijd meer)

na dergelijk slaaptekort lijkt het mij indeed beter eerst wat bij te rusten inde plaats van de nood van je lichaam aan slaap doormiddel van training nog te vergrooten.

Denk mijn schema toch terug wat aan te passen.

Bv:
Squat
Bench variant
*assist

Press
Deadlift variant
*assist

Bench
Squat(front squat of low Weight meer reps)
*assist

Deadlift
Press (low weight met meer reps of dumbells)
*assist

De bedoeling is dat ik door varianten te doen de beweging wel telkens 2* per week heb maar het toch wat anders is... Bedoeling is ook deze op lager gewicht te doen met wat meer reps.. En de main oefening lager reps en meer gewicht ofcourse.

Nu doe ik alles 1* en vind ik wat weinig. Mss dat ik toch nog bands aanschaf. Had ik beter bij mijn vorige bestelling al gedaan maarja

Een beetje zoals de conjugate method?

Niet echt.. Als ik het goed zie doen zij nooit normale squats/benches (altijd variaties). Ze pressen ook niet en doen geen deadlifts.

Ik wil telkens mijn main lift houden en dan een variatie erbij doen van een andere lift met minder gewicht/meer reps zodat ik iets andere stimulatie heb maar toch 'dezelfde' oefening doe.
Ofwel doe ik gewoon de normale oefening en lager gewicht/meer reps....

Ze doen wel de reguliere lifts hoor. Ligt er een beetje aan van persoon tot persoon.

Maar ik denk dat je plan wel eens vruchten kan afwerpen. Je kan op die manier meer volume steken in de spiergroepen die belangrijk zijn om de main lifts uit te voeren. Dat is zeker en vast geen slecht idee.

als je houd van die vatiente lifts dan lijkt dit mij een mooi schema indeed.

ik heb ooit al eens front squat geprobeerd. ik houd er niet van persoonlijk.

en wat Rho zegt is indeed waar: lekker volume pompen daar waar nodig (opblazen die ectoquads van jou!!!!!!!!!!)

Als de quads het zwakke punt zijn is een lekker volume op front squat inderdaad een goed idee. Maar als het de posterior chain is doe je beter RDL.
Afgaande op je goeie DL en mindere squat zou het inderdaad wel eens een gebrek aan quad strength kunnen zijn.

Waar zit je zwakke punt in de squat eigenlijk?

Mijn Dl is inderdaad best sterk tegenover mijn squat

RDL komt ook wel nog in bij assist ergens. Ik weet eigenlijk niet goed waar mijn zwakke punt ligt bij squat... Het grootste probleem is dat mijn benen direct leeg zijn bij squat. En ik kan niet grinden/extra hard door pushen bij squat zoals ik dat bv bij bench/press kan. Benen = leeg is leeg, dat heb ik bij upperbody niet zo. Weet ook niet goed hoe ik dat moet aanpakken buiten gewoon proberen die benen sterker te krijgen xD Daarom dat wat variatie me eventueel wel goed lijkt, omdat ik nu altijd maar squat maar niet echt vooruit geraak ermee

Het ligt er misschien gewoon aan dat je veel moet rondlopen op je werk?
Meer carbs eten dan.

afgaande op je postuur van op de meeting en je knalprestatie op de stones denk ik dag je quads VEEL MEER TRAININGDVOLUMME ,odig hebben. die stones gingen mooi, en dat trekt beestig hard uit de rug, dus ik denk dat die queds de boosdoeer zijn.

oplossing zijn:
A) quads zwaar aanpakken
B) ROIDS

aan u de keuze

(PS: ik verveel mij op het werk en geraak echt niet gefocused op mijn werk vandaag/laatste week dus ik begin wat te zeveren op Bstrong)

nog meer eten??

als ik korrekt ben vreet Psyco al als een holbewoner

Ik eet inderdaad al aardig veel. Maar zoals rokker zegt, moet ik wss veel meer volume zien te draaien voor die beentjes.... Dat ga ik proberen op orde te brengen.
Die stones voelden inderdaad wel awesome had nooit gedacht dat ik ze zelfs gelift ging krijgen die 110 xD