Start of a new journey

alge dat op kantoor in uw pecks hebt dan kijken ze raar op ze, ik spreek uit ervaring.

Tijdens training had ik het ook niet, op mijn werk wel xD Alleen mijn onderrug is goed stijf vandaag. Conventional vergt toch wat meer uit de onderrug nog dan sumo

das vind ik een van de redenen om dan ook konventional te liften: sterker maken van die rug, help ook goed voor die squat te pimpen

Er zijn tegenwoordig redelijk wat powerlifters die terug conventional gaan liften.
Ik krijg de sumo gewoon niet aangeleerd. Dus ik moet wel.

Das dan ook een reden waarom ik mijn conventional deadlift wil onderhouden omdat die toch nog veel andere punten aanpakt dan sumo. Bv die onderrug wat inderdaad goed helpt bij squat enzo

We zijn nog maar begonnen en het slaat al weer tegen FUCK SAKE!!!!!

30/1/16
cycle 1: wave: a

Bench:
3*72.5
3*82.5
5*95 (rep out) wrist wraps
3*100 (joker set) wrist wraps

Bench is aardig zwaar, voorlaatste bench was een maand geleden en benchte ik 3sets met 105 (en toen zat er ook een 3 weken tussen). Heb ook gezien vandaag na de bench dat de olympische ringen op mijn oude bar 2cm schelen met de ringen op de bar (2cm elk) dus in totaal eigenlijk 4cm. Zat dus ook met wat andere hand positie.

Squat:
Fuck up mijn aan mijn linker heup. Echt pijnlijk bij squatten, bij geen enkele andere oefening of beweging... Begon al tijdens opwarming dus veel meer opgewarmd dan anders maar verdween niet...

Ik moet toch echt iets verkeerd doen bij squat waar ik me niet bewust van ben, en ik vind het echt zo frustrerend dat ik hier op niet vooruit geraak. En telkens weer lastige dingen heb terwijl ik het bij geen enkele andere oefening heb en daar wel vooruit geraak. Kan evengoed stoppen met squatten en wat anders doen word toch telkens zo pissed van die kut oefening dat ik zelfs geen zin meer heb om de rest van men training te doen. Als ik last heb is het ook altijd links (de kant waar ik mijn ophoging onder mijn hiel draag). Maar ik draag altijd mijn ophoging... Toch moet ik blijkbaar een verkeerde houding aannemen

De ringen op je oude barbell zullen op olympische afstand staan en die op je nieuwe staan op de regels van powerlifting.

Squats kunnen echt een bitch zijn.
Als je last van je heup hebt, sta je misschien breder dan anders of draai je je voeten teveel of te weinig naar buiten.

Filmt uw squats eens. Uit verschillende hoeken. Zelfde weights, zelfde stance.

zal ik eens doen. Dan post ik ze hier eens.

of vraag eens aan woopy ofdat hij orhan eens diep in de ogen kijkt en hem vraagt om jouw trechniek eens te observeren.

Bij Rho deed dit wonderen

Of doe gewoon frontsquats ipv backsquats?

daarmee gaat de onderliggende reden/probleem niet weg hee.

Maar intussen wel een goede oplossing om toch aan die quads te kunnen blijven verderwerken.

En back squat werk niet vooral/enkel op de quads he.

Ik vind persoonlijk een front squat geen vervangen voor een back squat. Het is eerder assistentie voor de back squat.

En zoals Hardrocker al zegt, je lost er het probleem niet mee op. (wow, Hardrocker die iets intelligent zegt!! )

Saaay whaaat???!

Front squat kan ik inderdaad wat bij doen maar verhelpt inderdaad het probleem niet en is zoals gezegt geen vervanging... De ene keer gaat squat goed de andere keer heb ik van alles last dus het moest echt iets klein zijn maarja...

dank u, u bent te goed veronderstel ik.

Maar aangezien we ergens vorige week al besloten hebben dat zijn quads waarschijnlijk een limiterende factor voor die squat van hem was kan even focussen op front sqaut om enerzijds die zwakte wat aan te pakken en anderzijds om die lies te laten rusten zodat hij fit raakt om eens aan die squat te laten sleutelen door woopy of een andere grootmeester.

Ik zie de reden niet waarom iemand die niet meedoet aan powerlifting zou moeten backsquatten? Als je alleen maar pijn/blessures en irritatie krijgt van backsquats, doe dan iets wat wel goed gaat(met lager blessure risico) zoals box squats, frontsquats, bulgarian split squats, lunges, Romanian deadifts.... Meer als genoeg andere opties om benen te trainen.

maar als je echt sterk wil worden heb je in mijn ogen toch een back squat nodig hoor. niets kan een squat vervangen vind ik

Ik doe ook geen wedstrijden. Maar ik train wel alsof ik er zou doen, omdat ik er misschien ooit zal doen als ik mezelf sterk genoeg vind.
Ik train dus geen benen, borst en rug, maar back squat, bench press en deadlift.
Ik denk dat het bij Psyco ook zo is.

En waarom niet zoeken naar een oplossing en maar direct voor een vervanging gaan? Misschien is het iets heel klein dat er mis gaat.

Ik vind squat variaties best wel interessant hoor. Ze zijn ook nuttig. Ik doe zelf front squats. Maar ik doe die om mijn back squat beter te maken, niet ter vervanging.

Wat rho zegt wie weet zit er met de jaren toch wel eens een beginners wedstrijd in ofzo.

Als je je frontsquat op 250kg kijgt(of 200kg lunges), dan zal je back squat ook wel pretty stronk zijn denk ik hoor. Ik zeg niet dat je de backsquat helemaal moet droppen, maar je kan dit bijvoorbeeld een paar maand niet doen of gewoon techniek trainingen. Er zijn zoveel manieren om sterk te worden, ik vind alleen sterker worden in bench/squat/deadlift wat te kort door de bocht. Dan ben je ook alleen maar sterk in die lifts (specific strenght). Maar dat is gewoon mijn opinie.

als je een dijk van een bench, squat en deadlifthebt, dan is de kans zeer groot dat je ook zo sterk als een os bent, met eventueel uitzondering van overhaed, en ook daar zal die bench wel stevig helpen.

er zijn niet veel spiertjes in je lijf die met die 3 oefeningen niet aangesproken worden hoor.

Het ligt er aan wat je doelen zijn.
Voor mij is het goed worden in de powerlifting disciplines. Voor zover ik weet is dat ook zo voor Psyco.
Als ik meer overall sterk zou willen zijn, zou ik eerder richting strongman gaan trainen. Lijkt me nuttiger in dat geval.
Er is maar zoveel tijd in je leven om te trainen. Dan moet je die tijd besteden aan hetgeen waar je persoonlijk je doelen hebt gelegd.

Maar je kan wel gelijk hebben dat even stoppen met zwaar back squats te doen en te concentreren op techniek en ondertussen de front squat in te lassen een goed idee is.
de vraag die ik me daarbij stel is: Ben je dan in het begin niet gewoon bezig je front squat aan te leren en je techniek op back squat aan te passen, ipv stevig te trainen?

nu zijn we filosophische vragen aan het stellen hoor Rho

Niks filosofisch aan.
Het is gewoon vragen stellen bij wat je doet tijdens je training. "Is dit nuttig?" is zowat de de vraag die ik me het meest stel als ik aan mijn schema werk.
Je wilt gains maken op zo economisch mogelijke manier.

Front squats gaan voor sommige heel natuurlijk. Back squats zijn echt een bitch bij mij, maar frontsquats is zoals ademen. En als je al een paar jaar traint dan zal het maar enkele dagen duren om wat te oefenen.

Net een zalige preworkout meal gegeten

4eieren
100g spek
4boterhammen
1appel

Spek met eieren is zalig hmm

Jammie!!

kerel, dat zou bij mij mijn avondeten zijn!!!!

Haha dat zijn bij mij mijn tussendoortjes xD mijn 3of 4uurtje te zien wanneer mijn middag eten was

Haha dat zijn bij mij mijn tussendoortjes xD mijn 3of 4uurtje te zien wanneer mijn middag eten was