Start of a new journey

Bij mij zal het pizza zijn. Het uwe klinkt ook niet slecht, maarja een pizza smaakt ook altijd

ip met pizza!!!!!!!!!!!!!!!!

en chocomoese!!!!!!!

Vanavond eet ik frietjes met kip.
Over een half uurtje ga ik aan de haring beginnen... als ik het zo lang kan uithouden.

en? nog een half uur van uwen haring kunnen blijven??

Hardrocker, da's wel een heel persoonlijke vraag, niet?

Bijna.
En ik had me vergist. 't Was kalkoen vandaag.

LOL

1tje en 2u later nog eentje ja

1tje en 2u later nog eentje ja als ik er volgende week nog eens haal trek ik er een foto van

post ze tegen dat Rho terug honger krijgt!!!

MARTELING!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Te laat!
Weer honger.

Denk alvast aan die lekkere kalkoen die vanavond op u wacht

of aan die haring van jou die ge al in uw mond gestopt hebt.

Ge volgt niet.
De haring bleek kalkoen te zijn en de kip voor vanavond is nog steeds kip.
Geen haring vandaag.

RHO heeft geen haring meer

Wel dapper van die haring om zich te outen als kalkoen.

moet nu wel een raar zicht zijn hee

Bij. 10u ontbijt. 13u gigantisch broodje. 15u gigantisch broodje. 17u appeltje. 18u frieten met stoofvleessaus hamburger en viandel. Zit zo vol als een gevulde erwt!!! En straks trainen.

Vrijdag 5/02/16
Cycle 1: Wave B:

Squat:
4*85
4*85
4*85

Niet goed, weer pijn in mijn heup telkens ik op bottom positie kom... Niet kunnen filmen wegens platte batterij. Maandag squat ik opnieuw normaal en dan ga ik vanuit verschillende hoeken filmen, met een gewicht waar ik de pijn voel (maar niet te erg) zoals ik nu gedaan heb. Word een filmpje in een spannend shortje zonder tshirt zodat ik van alle hoeken kan bekijken waar het verkeerd gaat, DUS NO HOMO!!!!!

Bench:
5*82.5
5*82.5
5*82.5
5*82.5
5*82.5

Voelde ook veel te zwaar voor wat het is... 2maand terug deed ik dit met minstens 10Kg meer. Maar dat komt nog wel moet wat wennen aan de bar, andere ring posities enzo.

Geen assist want ik heb nu een afspraak met vrienden die ik al te lang niet meer gezien heb en dat gaat voor nu

Dit lijkt me toch een kwestie van voeten-positie te zijn.
Maar we zullen misschien meer kunnen zien als je filmpje klaar is.

Lijkt me ook inderdaad een probleem met je hip socket, kan zijn dat je bv. te smal staat voor de bouw van je heup en er daardoor irritatie optreedt.
Kijk eens naar dit:

En vooral dit:

Je zal dus moeten zoeken naar een positie waarmee je heup een optimale rotatie heeft. Chris Duffin (youtube die maar eens even) squat extreem breed(raw, dus niet geared) omdat die anders last heeft van zijn heup.

Zaterdaag weest gaan sparren met mijn neef.

Opwarming
Stretchen
Wat trappen oefenen
Korte bokstraining
-Sparring (trappen/stoten)
-Sparring (trappen/stoten + grondwerk indien we elkaar tegen de grond kregen)
-Afgewerkt met wat grondvechten

Heel lang geleden dat we dit nog eens gedaan hadden, was een leuke training. Hebben wel voorzichtig aan gedaan, vooral de sparring dan omdat we beiden al een hele tijd uit de vechtsporten zijn. Grondvechten konden we wel meer in doorgaan aangezien je daar iets minder kans maakt om elkaar goed zeer te doen

Was heel leuk maar fuck ik ben nog altijd stijf! Mijn polsen/schouders/rug. En vandaag staat press/deadlift op het programma Hopelijk houden mijn schouders het.

Ja, powerlifting maakt je goed in powerlifting. Als je dan eens iets helemaal anders doet dan merk je dat wel de dag(en) nadien.

Mijn food voor vandaag, wat ik al op heb en wat ik nog ga eten (min of meer al gepland wanneer)

Cornflakes (100g): 382 / 11 / 73 / 3.6
melk (300ml): 138 / 10.2 / 14.4 / 4.5
100g whey: 399 / 79 / 5.8 / 3.6
100g spek: 226 / 20.4 / 0.5 / 15.8
4 eieren (240g): 370 / 31 / 1.6 / 27
2appels: 135 / 1 / 30 / 0
125g pasta (ongekookt): 450 / 14 / 92 / 1.8
250g kip: 392.5 / 75 / 0 / 10
400g ravioli: 332 / 14.8 / 48.4 / 8
200g brood: 530 / 18.4 / 98 / 7
60g strooikaas: 220 / 17.4 / 0 / 16 .8

Totaal: 3574.5 Kcal / 291.9 Eiwit / 363.7 Koolhy / 98.1 Vet

Dit is zonder avondmaal. Dus als ik nog avondmaal ga eten zit ik op 4000+ Kcal / 400+Koolhy en 100+ vetten. Enigste wat hier eventueel nog bijkomt (dat zie ik savonds wel zijn snacks als chips of nootjes). Drank zit hier ook niet bij dus ook nog klein aantal Kcal/koolhy. Trainen rond 17u vandaag.

*edit: mijn bodyweight is ook terug wat gestegen van 79 naar 80. We zijn dus terug op goeie weg

100g whey?
Hoeveel shakes drink je per dag?

2shakes van 2scoops (1scoop 28g) maar reken 25 voor het gemak

Gebeurt ook dat ik 1 shake drink. Meestal 2, bij ontbijt en dan bij een maaltijd die weinig eiwitten bevat of savonds ergens voor ik naar men bed ga.

*Edit: vroeger ging ik veel hoger in Kcal/koolhy en lager in eiwitten omdat ik toen elke dag pannenkoeken at enzo. Maar zoals ik eerder aangaf gaven deze extra koolhy me alleen maar een opgeblazen buik. Al de koolhy nu zitten rondom mijn ontbijt /training en tijdens mijn werk. Savonds na het avondmaal laat ik de koolhy

en jij bent nog zo dun???? ikke jaloers/ als ik dat doe dan heb ik niet enkel een +200 kg deadlift maar ook een +200 kg bodyweight!!!!

Jep En dit is wat ik zowat elke dag eet. Kip met rijst/pasta word ander vervangen door tarwe brood met veel beleg. Maar mijn vriendin heeft laatst 5kilo Kipfilet in promotie gekocht voor me dus

Elke dag pannenkoeken!
Ik maak af en toe wel eens een proteine pannenkoek van XXL. Lekker! Maar ik zou ze wel vaker willen eten, allen lukt het me nooit om ze klaar te maken. Ik kan het gewoon niet, een deftige pannenkoek maken.