Start of a new journey

Thanks!! Daarvoor zijn de filmpjes om tips voor verbetering Enzo. Core moet inderdaad een pak sterker. En beter leren recht houden. Zoals jr zegt. Ga mijn assist wat aanpassen ernaar. wat zware rows zoude eigenlijk wel niet slecht zijn ook

Dat is al wat duidelijker.

Heb een weekje rust genomen. Had aardig veel last van mijn onderrug (vooral door mijn werk). Heb een heel vermoeiende werkweek erop zitten door de storm moest er op de booten storm lashing voorzien worden en das een pak zwaarder. En de boten kwam te laat aan waardoor we telkens ook nog eens veel vlugger moesten werken met meer werk.

Maandag 23/11/15
Cycle 3: Wave A:

Deadlift:
3*130
3*147.5
3*167.5

Deadlift begint goed zwaar te worden! deze keer net mijn reps. Had niet het gevoel dat er meer in zat... Moet wel zeggen dat vorige week mijn voeding op de ballen trok. Heb 75% van de week wss zelfs niet men bodyweight aan eiwitten binnen gekregen laat staan genoeg Kcal enzo. Moet dus ff refeeden!!

Press:
2*75
3*70
3*75 Hier is iets in mijn nek geschoten waardoor mijn hoofd/nek wat geblokeerd zit, kan maar kleine bewegingen naar achter/rechts maken.
3*70
3*72.5

75Kg was heel zwaar, 70Kg was licht 72.5Kg ging gewoon goed zonder een erg holle rug te zetten. Plan was 3*75/3*70/3*75 op het einde maar aangezien mijn nek/hoofd aardig vast zit heb ik voor de gewichten gekozen waarbij ik zeker was het niet erger te maken.

3*3*75 ging niet lukken daarom wat gespeeld met de gewichten en zo toch 2sets met 75 gedaan ookal was ik van plan er 3 te doen.

Bb rows: Superset Hang leg raise:
8*70 / 8*
8*70 / 8*

Was dus al bij al een zware training, 65min workout

Nu voorzichtjes mijn hoofd wat proberen in bewegingen houden zodat mijn nek wat losser komt.

Die nek is wel jammer. Ik heb ook ooit zoiets gehad en dat voelt best stom aan. Gelukkig ging het redelijk snel over. Hopelijk bij jou ook.
Voorzichtig blijven bewegen kan idd wel een goed idee zijn.

Kersenpitkussentje is mss ook wel nuttig

ik zal u een cursus "ik ga die barbel in 2 breken" geven. tegen het einde is die barbel (en uw buren) bang van jou!!!

nu even serieus: the mindset is everything voor squat en deadlift.

als je altijd deadlift na de squat dan kan je dan alsnog PR's zetten hoor, en als je dan eens deadlift voor de squat dan zal je pas echt amused zijn van wat je liften kan

maar indaad: diep gaan op de DL na een killes SQ is gewoonweg moorden. kijk maar uit dat je van je tuinhuis nog terug in huis kan kruipen!!!!!!

maar wat jij redelijkj volumme noemt noemen wij crosfitting!!!!

niet vergeten dat jij naast de koning der bicapsen hier op Bstrong ook de man bent met een Belachelijke goede aanleg tot volumme ( no shit)!!!!!

in jouw geval kan ik mij dus wel inbeelden dat nie die shitlaod een volumme op een squat je niet genoeg meer in de tank hebt om hetzelfde nogmaals te doen op de deadlift.

a lean mean Glecky is born!!!!!!!!!

skip ik gewoon. enkel indien ik al paar u honger heb gewoon koekje ofzo, iets met suikers in. (frisdrank werkt ook)

epic grinder maar klasse dat het gelukt is!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

mooi PR!!!

epic grinder maar klasse dat het gelukt is!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

mooi PR!!!

Thx rocker, voelde zalig dat die gelukt was. Zo'n cursus van jou kan ik wel eens gebruiken haha xD zal van pas komen!! Want het begint echt zwaar te worden nu op alle lifts. Alleen bench heb ik echt nog wat rek op zitten. De rest word al spannend soms

We zullen eens een afspraak maken

Les 1: baard laten staan en haar laten groeien

Ik ben er nog maar van af van lang haar. Kwas gelijk een Beatle baard wil ik nog laten groeien maar als ik 1als jou wil moet ik een jaar sparen denk ik

Kan een baard zo traag groeien??? ik moet die van mij 2 keer/maand bijknippen om er treffelijk uit te blijven zien

hoe dan ook: laat maar staan, een baard is onontbeerlijk om te kunnen knallen als de Hardrocker

Les 2: mensen laten denken dat je een jedi bent als je binnenkomt op feestjes

may the force be with you!!!!!!

Woensdag 25/11/2015
Cycle 3: Wave A:

Squat:
3*100
3*115
2*130 (belt)

Heel veel last van mijn lies (links) vandaag... We zien wel wat de volgende training zegt. Indien deze ook niet goed gaat deloaden denk ik.

Bench:
3*100
3*100
3*100 paused
3*100 paused
3*100 paused

Goed, vlot. Paused reps waren zwaar maar gingen nog best vlot ook.

Die lies is wel vervelend zeg. Nu ging het net de goeie kant op met je squat.

BP gaat nog steeds super blijkbaar.

Ja mijn lies brengt me de laatste tijd aardig wat problemen met squat Heb wel weer gestrecht enzo ook dus hopelijk als ik het stretchen en goed opwarmen volhoud dat het wat betert Bench heb ik nog aardig wat rek op voel ik. Press gaat ook goed maar die begint ondertussen wel ook echt zwaar te worden!

Squatten is gewoon niet gezond!
Ik vind het wel grappig dat er veel wordt gezegd dat squatten slecht is voor de knieën, maar dat hier niemand daar last van heeft. 't Zijn hier op Bstrong eerder de ellebogen, liezen en onderrug die afzien.

die onderrug komt door niet goede uitvoering en die lies zou denk ik kunnen komen door wat gebrek aan spiertjes daar. (hoe dat op te lossen, DO NOT KNOW)

bench press zorgt ook voor veel gebroken ribben, maar dat staat ook nergens vermeld in de comments hee

Deze nacht niet geslapen. 22uur men bed in en 3.40moest ik eruit. Maar heb geen half uur kunnen slapen. 2problemen.
Ik heb al een hele tijd oorsuizingen (constant), maar heel licht. Nu is dit rechts een pak verergerd waardoor als het stil is de suizingen best wel luid zijn! Als ik bv gewoon praat met iemand hoor ik het nog. Waardoor ik moeilijker in slaap geraak. 2de probleem deze nacht zat de harde wind+regen recht op mijn ruit en zo was het helemaal omzeep. Mijn vriendin kwam om 2u snscht thuis
Kzeg kom erbij heb nog niet geslapen xD

Eens zien welk effect dit zal hebben op mijn training deze middag:p voorlopig voel ik me best goed eig.

Toch een naar de dokter gaan met die oorsuizingen. Als je er vanaf kan geraken zou ik er zo snel mogelijk werk van maken.
Ik loop er al meer dan 20jaar meer rond. En ik had die liever niet gehad.

Ik loop er ook al 2jaar mee rond maar nooit last van gehad tot nu omdat het erger is geworden, mss inderdaad eens mee naar een dokter gaan. Mja wat kunnen ze daar aan doen nieks?

Dat ligt er aan. Bij de meesten niks (als het tinnitus is), maar als het plots erger wordt zonder echte aanleiding misschien wel. Soms ligt het aan de bloeddruk, stress, ...
Als je die factoren onder controle krijgt dan zou het best kunnen dat het terug naar een meer leefbaar niveau zakt.

Gisteren proberen trainen

Press:
3*55
3*65
3*75

Vrij easy maar deadlift trok weer op nieks. Ik denk eraan om iets anders to proberen want benen/onderrug kunnen niet mee. Ik denk eraan om zoals pro curler elke training 1 lift te doen maar met het nodige volume. En dan kan ik nog extra assist erbij doen om de weak points aan te pakken (benen en core)

Deadlift wat reps gedaan met 145 en 157.5.

Vandaag wel mijn slaap kunnen inhalen en voelde goed

Zijn jullie teveel naar feesten met luide muziek geweest dat je oorsuizingen hebt? Of iets anders? Op 21 jarige leeftijd is dat een beetje onrustbarend.
Ik zou gek worden.

@ Pro Curler: Bij mij is het vooral door te luide concerten op jonge leeftijd. Ik durf nu niet meer naar concerten gaan. Wel jammer natuurlijk.
@ Psyco: Als het je echt niet gaat om 2 lifts per training te doen dan kan je inderdaad weer veranderen. Maar denk je dan niet een wat lage frequentie per lift te gaan hanteren? (1/week?)