Start of a new journey

Ik ga deze cycle zo afwerken, en ga volgende cycle eens proberen SQ/bench - Dl/press te doen. En kijken hoe dat verloopt, zal het het best weten door het te testen

Maandag 2/11/15
Cycle 2: Wave D:

press:
3*55
3*65
5*72.5 (belt)
3*77.5 (belt)(vpr)

Pr staat op 1*80 Na 3*75. Bijna reppen met 80. En opweg naar een 2plate 1RM press :)

Bench:
3*97.5
3*97.5 vanaf hier paused
3*97.5
3*97.5
3*97.5

Vlot, nieks op aan te merken

Vlotte goeie training, geen pijntjes of lastige dingen.

@Rho: Heb eindelijk de search and replace button gevonden in excel xD super easy op nieuwe cycles aan te maken nu dus

Goeie training.
En ook goed dat je nu makkelijk zelf nieuwe cycles kan aanmaken.

Dinsdag 3/11/15
Cycle 2: Wave E:

Squat:
5*90
5*105
5*117.5 (belt)

117.5 was redelijk zwaar maar zeker doenbaar!

Deadlift:
0*145
5*145
5*145
5*145
5*145
5*145

Na mezelf zo kwaad gemaakt te hebben dat ik een retard pussy aan het worden ben. En het maar niet in mijn hoofd te krijgen dat ik na een vpr nog 1*190 gelift heb en dan geen 145 van de grond krijgen? Mijn belt aan gedaan pissed as fuck die kamer in gegaan en beginnen liften!!! En mezelf aardig kapot gelift!!

Ik snap niet goed meer wat er scheelt met mijn lowerbody.... 145 Kwam zelfs niet van de grond zonder dat mijn rug recht bleef....
Ik snap het echt niet.... De ene keer doe ik een zalige lower body training met PR na VPR en nu krijg ik geen 145 van de grond? En vorige week ook al zo'n lowerbody training???

Upperbody blijft zo goed gaan en lowerbody failt 2 van de 3 trainingen... Ik begin hier echt gefrustreerd van te geraken... Squat ging nu weer goed en dan dit. Denk niet dat ik zo mijn 200Deadlift zal halen volgende week als ik elke fucking training moet skippen wtf is dit man. Straks haalt mijn bench men squat in -.-

goede press

Ik denk dat de oorzaak in jouw geval werkgerelateerd zal zijn. Zoniet is het techniek, slaap en in mindere mate voeding.

Thx curler. Trainingspost is aangepast! Techniek lijkt me min of meer wel in orde nu als ik mijn filmpjes bekijk... Voeding is ok, kan natuurlijk altijd beter maar ja. Zal eerder werk/slaap gerelateerd zijn denk ik dan maarja ik weet het eigenlijk niet. Als ik nu zie dat ik het wel kan als me eens goed kwaad maak, zit ik misschien terug ff met een slechte mind set door de laatste slechte trainingen? Kan mss ook een oorzaak zijn...

De mindset speelt ook een vrij grote rol in je prestaties. Verdomme, psycomantje! Meer kwaad zijn! Ransel je vriendin meer eens goed af vanavond

Haha xD Welja dat denk ik ook!

Werk+mindset zijn soms een bitch de laatste tijd... Bv vorige week de nacht 22-06u. Dan nu deze week de vroege 04-12u... Eerst ben ik heel de nacht op om te werken, Nu moet ik snachts opstaan om te gaan werken. Soms vallen de weken wat kut en als je dan een mindset hebt van ohja fuck it vorige week lukte het niet nu zal het ook wel niet lukken is de training best snel omzeep... Maar dan moet ik minder pussy wezen en me proberen wat op te focken zoals nu en zorgen dat het lukt. Ik twijfel nog altijd of ik mijn schema moet aanpassen of niet

Je moet wel weten: het is en blijft een sport. Een sport die we weliswaar met meer passie bedrijven dan een cafévoetballer of een kaarter op café. Je werk moet altijd voorgaan. Je kan ook proberen de belangrijkste zaken met de competitiefste mindset te doen en naargelang hoe je je voelt kan je de andere sets erbij doen of afwerken met een slappere mindset. Zulke wisselende uren hééft gewoon een impact op je leven, maar misschien troost de gedachte dat er waarschijnlijk een goeie lifter rondloopt die in dezelfde situatie zit \Ghandimodus off

Ken het 'probleem' ook van roterende werkuren.
Maar ik ben er gewend aan geworden. In zekere zin.

Misschien eens uw bloed laten checken, of misschien een tekort aan micro nutriënten.

Of niet als een bitch gedragen. Tkan allemaal erger. Improve and adept.
Ik kwam van lazy student die gemakkelijk +9 uur sliep naar een zombie die nu me 5-6 uurtjes doet.
Het kan ook zijn dak eet als een vetkwal en goe int velleke zit.

Kortom: geen sissyboy zijn en werken voor je gains

Fok de kapitalistische maatschappij! Werken tot je sterft en dat om aan basisvoorwaarden te geraken om te leven! Jezelf laten uitbuiten puur om te kunnen leven en leven om uitgebuit te worden, wat een paradox! Is wat overdreven, maar er zit een grond van waarheid in volgens mij. Enkel de rijkeren des aardbols ontsnappen hieraan. Dat is eigenlijk de grootste vrijheid: niets meer moeten (bvb: werken) en vrij kunnen leven zonder dat je moet inboeten aan basisvoorwaarden om te kunnen leven, zonder dat dit betekent dat je hiervoor een buitenverblijf in Frankrijk hebt met 6 hectare aan wijngaarden.

Ik denk dat Buell vakbondsvoorzitter wil worden

Bloed heb ik nog maar laten checken en alles was goed.

Maar je kortom zin is wat ik meestal moet veranderen als het niet goed gaat xD

@buell: het blijft inderdaad een sport Maar zeker nu ik sterker dan vroeger word, word de passie wel groter. Heb teveel jaren op hetzelfde niveau getraind, moet er eens over geraken (en daar ben ik nu mee bezig, alleen komt de squat wat achter xD )

Ik denk dat het een combinatie van mindset en vermoeidheid zal zijn.
Door de vermoeidheid van je werk zal je wel iets minder zin hebben om te trainen. Dan moet je hard zijn en doorbijten en er toch volledig voor gaan.
Het probleem is dat je dan wel eens op een slappe koord kan gaan dansen. Als je de mindset blijft vasthouden van door te gaan ondanks de wat oplopende vermoeidheid, kan je wel eens oververmoeid geraken.
Ja kan dat eigenlijk enkel doen als je regelmatig vooruitzichten hebt op degelijke recuperatie. (de weken dat je gewone dagpost draait?) Die recuperatie moet je dan ook wel ten volle benutten.

Donderdag 5/11/15
Cycle 2: Wave E:

Bench:
5*70
5*82.5
5*92.5

Easy, alles zonder rust gedaan om het wat spannender te houden.

Press:
5*65
5*65
5*65 (vanaf hier met belt)
5*65
5*65

Gewicht ging vlot, maar door korte pauzes te houden was het toch behoorlijk zwaar, voor de laatste set 2min pauze gepakt en laatst rep was toch nipt. Schouders volledig op! Na de laatste set kreeg ik mijn armen ff niet meer verder dan horizontaal xD

Time: 33min

Ab roll: Superset Bb curl:
8* / 10*30
8* / 10*30
8* / 10*30

Ab roll begint iets vlotter te gaan en ook dieper (kort bij de grond nu).

Time: 45min training +-

Zaterdag 7/11/15
Cycle 2: Wave D:

Deadlift: Conventional / beltless
5*120
5*135
5*152.5

Ging goed. Voelde natuurlijk wel helemaal ander dan wanneer ik semi sumo doe, vooral in de onderrug dan.

Squat: Beltless
5*112.5
5*112.5
5*112.5
5*112.5
5*112.5

Goed dat alles beltless is gelukt! Heb terug eens op mijn oude schoenen gesquat. Reden: mijn oude schoenen vangen heel mijn beenlengte verschil op (18mm), mijn squatschoenen maar de helft (9mm)... De laatste tijd merkte ik dat op bij het opwarmen (zonder sluitringen) als ik squatte verschoof de plate waar ik mijn hiel moet ophogen altijd... Nu ik op mijn oude schoenen squatte bleven ze netjes op dezelfde plaats. Ook veel minder last van mijn onderrug na de squat.

Nadeel aan mijn oude schoenen: ze zijn helemaal niet stevig mijn voeten verschuiven wat binnenin en moet hierdoor telkens mijn voeten verplaatsen en das ook niet goed. Ik denk er aan om ook zo'n extra hiel op mijn squat schoenen te laten zetten (twijfelde hier eerst over omdat die al zo'n hoge hiel hebben).
Iemand enig idee hierover??? Ik toon ff een foto van hoe de extra hiel van mijn oude schoen eruit ziet.

Gewoon doen als het geen nadelen heeft en het niet zeer veel kost.

Het kost eigenlijk zo goed als nieks Maandag eerste werk. Hopelijk heb ik ze dan volgende dag al terug

Wat! Weet je wel hoe duur zo goed als niks is! Wat een afzetters!

@Buell: LOL. Af en toe scheelt er toch iets in uw bovenkamer.

@Psyco: Niet twijfelen. Gewoon die schoenen laten aanpassen.

Zondag 8/11/15
Cycle 2: Wave E:

Press: Beltless
5*55
5*65
4*72.5 + 1*72.5

Laatste set had ik veel te weinig rust +-2min na de 4de rep gerackt omdat het een zware grinder was, belt aangedaan en nog een heel zware grinder gedaan, dus de rust was gewoon ff snel belt aan doen.

Bench:
5*92.5
5*92.5
5*92.5
5*92.5
5*92.5

Vlot, easy.

Abs zijn nog altijd stijf van donderdag dus nieks extra gedaan zodat we fris zijn tegen volgende zware trainingen

Vandaag bij 3schoenmakers geweest. 2niet open (waarvan mijn gebruikelijke) en 1open maar die kon dat nie omdat hij de gepaste lijm daar niet voor heeft....

Dat moet inderdaad met squatschoenlijm gebeuren! Een zeldzaam item.

Dinsdag 10/11/15 - - Bodyweight 82.5 (+0.3)
Cycle 2: Week F:

Squat:
5*105
3*117.5
4*132.5 vpr, film

Eindelijk na al die tijd nog eens een vpr op squat!!! vorige 5/3/1 had ik 4*127.5. Nice dus. Zeker omdat ik nu ook maar ontbijt + middagmaal + shake op had. Meer opwarming + op oude schoenen gesquat en nergens last van gehad! lovely feel. Alleen kut dat ik niet in dezelfde positie kan blijven op die slappe schoenen, morgen of overmorgen terug naar de schoenmakers die maandag gesloten waren.

Deadlift:
3*162.5
0*
0* FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUCK
3*162.5
3*162.5
3*162.5
3*162.5

Belt zat iets te strak voor deadlift, geen lift off. Belt losser gedaan en is eigenlijk los, zo goed als geen belt nog eens 0* (geen lift off). Weer freaking pissed geworden ondertussen, mezelf kwaad gemaakt en opgefokt en dan alle sets eruit gekregen maar zwaar!!!

Had 20min voor de training ook met men knie tegen de rand van mijn bed gelopen en begon wel goed op te spelen bij deadlift, maar dat heeft er nieks mee te maken met hoe zwaar het was. Doordat het echt zwaar was bleef de bar ook niet tegen mijn benen waardoor de reps ook al zwaarder worden.

*Edit lats zijn nu ak stijf an het worden!

Ik kijk al uit naar morgen, bench training waar ik vermoedelijk ga PR'en als ik mijn 3/3/3 week bekijk. Hopelijk goeie dag dus,z al ook een middag training worden.

Chicken+rice time

Film 4*132.5 squat

Goeie squat en sexy broekje (no homo)!

Thanks! Broekje is awesome om te squatten wrijft niet aan de benen/blijft nergens plakken ofzo zalig en voor deadlift gewoon de lange broek erover zonder dat je moet switchen!

Je blijft ook mooi rechtop tijdens de squat. Dem Psycomantje-gains!

Jep thanks Daar heb ik me laatste tijd vooral op gefocust op dat mooi rechtop blijven en dat is er snel ingekomen! 3de rep begon core het iets te begeven en ging ik lichtjes vooruit en bij de laatste rep zie je dat ik vooruit 'val' en me terug recht corrigeer. Wat dus wil zeggen dat ik nog wat core werk kan gebruiken

Mijn knie begint ondertussen echt lijn te doen bij alles wat ik doe. Rechtstaan, gaan zitten, wandelen, trappen op en af. Alles eig.

Die squat leek zooooo easy!!
Goed bezig man.

Nu de mentale situatie voor een zware DL nog op orde krijgen. Maar als je jezelf compleet opfokt lijkt het al goed te lukken.