Start of a new journey

Wel heb het minste rust in de eerste sets gebruikt en bij de laatste 2 iets meer hehe. De verzuring is wel super veel harder met zo weinig rust!

Als ik me wat beter voelde zou ik het straks ook eens proberen.

Vrijdag 16/10/15
Cycle 2: Wave B:

Deadlift: Conventional
5*110
5*130
5*150 (belt)

laaste 2 reps waren zwaar.

Squat: Beltless
5*105
5*105
5*105
5*105
5*105

Vermoeiend!

Had vandaag totaal geen zin om te trainen maar moest wel omdat ik dit weekend alleen zondagavond tijd heb. En dat dus mijn laatste training moet worden van deze wave.

5*150 zou toch goed moeten lukken. Maar als je moe bent gaat niks echt zoals het hoort. Dan zijn zaken die je normaal wel netjes afgewerkt krijgt plots een maximale inspanning.
Toch niet slecht dat je de squat dan toch nog hebt afgewerkt.

Heb je het artikel op PowerliftingToWin gelezen over de wrist wraps? Dat helpt ook tijdens DL als je ze goed om doet.
Tegen dat je de volgende wave aan je DL zit zou je ze in huis moeten hebben. (en ik ook) Misschien dat het dan beter gaat.

Ga je de wraps ook tijdens het squatten gebruiken?

voorlopig nog nooit gesquat met wraps, kan het wel eens proberen. Heb ze voornamelijk nodig op press/bench daaar durven mijn polsen echt wel lastig doen soms. Het was ook conventional mijn deadlift wat ik al heel heel lang niet meer gedaan heb Misschien dat ik die hier en daar terug wat inlas. Ik heb een stukje van het artikel gelzen ja maar nog niet helemaal.

Ik heb gekeken op de titansite en meestal als het verstuurd word is het de volgende dag binnen. Dus maandag/donderdag versturen ze, dan heb ik ze misschien dinsdag of woensdag en kan ik er toch al mee benchen Maandag verwacht ik dan ook een mail dat het verstuurd is

Ah ja, jij lift normaal sumo.

Ik heb het eens geprobeerd, sumo liften, maar dan krijg ik 140kg nog niet van de grond.
Da's dus echt niks voor mij blijkbaar.

Normaal zouden we ze gelijktijdig moeten ontvangen, maar omdat ik de 75cm wraps heb gekozen voor de signatures zou het misschien voor mij een halve week langer kunnen duren. Ze zeggen van niet, maar ik hou er wel rekening mee.
Ik ben benieuwd hoe me die 50cm THP's gaan meevallen bij het benchen. Misschien dat ik al direct beide ga proberen, want het is toch wave C voor iets de volgende keer.

Jep wel das het probleem van sumo. Het zwaarste van de lift is de liftoff. Heb al gehad op een slechte dag dat ik em gewoon niet van de grond krijg.

Kan ook niet zeggen dat die 150echt zo zwaar was maar een ander gevoel. Door die sumo lifta ben ik niet meer gewend om het zwaarste stuk bij de lockout te hebben.

Ik ga ze beiden testen in de eerste 2werksets en van daaruit ga ik dan zien hoe en wat denk ik

Ik vind bij conventional de liftoff ook nog steeds het zwaarste hoor.

Zondag 18/10/15
Cycle 2: Wave B:

Press:
5*50
5*57.5
5*65

Easy, tussen 1 en 2 max 2min pause. Laatste set iets zwaarder ook max 3 min pause genomen.

bench
5*85
5*85
5*85
5*85
5*85

set 1-2 iets zwaarder, schouders zaten nog wat vol en vond niet echt men goeie setup, de rest was easy. Wel wat last deze keer in de plooi van mijn armen maar nieks serieus.

30Min overgedaan.

Dips: Superset Ab rolls:
5* / 5*
5*10 / 5*
5*15 / 5*
5*20 / 5*
5*30 / 5*
20*

tijd voor dextro en een douche Dan een shake drinken en naar mijn schoonouders tis daar familie pannenkoeken dag xD

Gisteren op restaurant geweest, steak/pepersaus was mega lekker

Wanneer ga jij niet op restaurant

Geen idee xD

Net een mail gekregen dat mijn paket van titamshop gisteren is klaargemaakt en vandaag verstuurd word. Dusja morgen ten laatste overmorgen heb ik het. Das net op tijd voor de bench dan. Morgen squat dag

Mooi zo. Hopelijk krijg ik binnenkort ook een mail.
Morgen al bench en OH press, dus daar zullen ze wel wat te laat voor zijn.

Dinsdag 20/10/15
Cycle 2: Week C:

Squat:
5*100
3*115 (belt)
4*127.5 (belt) (film)
0*135

5de rep met 127.5 zat er zeker in! Maar ik twijfelde teveel op het moment zelf waardoor ik gerackt heb 135 Uitgerackt voelde niet goed/heel zwaar. Quarter squat mee gedaan en weer gerackt. Voelde aan zoals de squat op de Bstrong meet waar het volledig misging en ik een blessure opliep. Liever geen joker set dan een blessure :p

Deadlift: sumo
3*157.5
3*157.5
3*157.5
3*157.5
3*157.5

Techniek zat netjes, Mooi pushen met de benen en pullen met upperbody tegelijk! Bar bleef netjes tegen mijn benen heel de rep/elke rep. Ook ging mijn kont niet eerst omhoog voordat de bar los kwam, heb dus de goeie start positie gevonden waaruit ik moet vertrekken om een goeie techniek neer te zetten. eerste set zat belt veel te strak en heb ik hem moeten losschroeven, voelde alsof ik mijn ingewanden ging uitbraken en mijn ogen uit mijn hoofd gingen poppen. 1 Gaatje losser is dan wel los.... maar voelde toch beter

Filmpje 4x127.5

Opmerking over mezelf squat:
1) Voetenpositie veel verbeterd, kan perfect in positie komen zonder kijken hoe ik moet staan. En mijn voeten blijven nu ook heel de set door in dezelfde positie zonder ze te verzetten (wat vroeger niet het geval was)

2) Mijn rug blijft verticaler (zeker tegenover vorige keren) en dus minder goodmorning waardoor ik makkelijker omhoog kom. Laatste rep had ik er wel wat last mee maar het zijn dan ook VPR gewichten voor iets

3) Diepte is nipt maar zit wel diep genoeg, ff print screen gepakt voor de zekerheid (kan het niet perfect zien paal cage zit net in de weg). Kan hem hier evengoed posten. Alle reps gepaused op diepste punt en ziet er net goed uit.

Indien jullie nog dingen zien zeker welkom Maar volgens mij zit er betering in!

60Min training. Ben tevreden over vandaag, alleen jammer dat ik die 5de rep niet gesquat heb maarja

Diepte is goed, geen twijfel over volgens mij

Ja, die diepte is zeker in orde. Ziet er goed uit.
Wijs je met je tenen nu meer naar buiten? Ed Coan zei daar iets over in het filmpje dat je me linkte. Ik heb het thuis met een borstelsteel (die ik regelmatig wel gebruik om te stretchen voor de squats) als barbell geprobeerd en ik heb de indruk dat het echt wel veel helpt om gemakkelijk tot diepte te komen met een iets bredere stand. Zelfs zonder gewicht op de rug dus.
Ik ga zijn fimlpje over sumo DL ook nog bekijken. Heb je dat al gezien?

Thx. Jep heb zijn filmpje sumo en ook filmpje conventional deadlift gezien. Dat is de reden waarom ik vorige keer Conventional gelift heb, ik geloof wel dat het nut heeft als je beide lifts probeerd te behouden. Hij heeft ook een bench vid die ik al heb bekeken maar die is minder interesant

Mijn tenen wijzen inderdaad naar buiten (altijd al). Hij heeft daar inderdaad iets over gezegd in how to squat. Silent mike squatte met zijn voeten recht vooruit en hij had hem erop gewezen zijn voeten lichtjes naar buiten te draaien omdat je zo beter/makkelijker kan openen.

Voor mijzelf is dit de mooiste form van squat die ik al heb gehad, zeker met deze gewichten. Heb ook geen last gehad van mijn liessen (alleen de eerste opwarm set met de lege bar heel lichtjes). Komt waarschijnlijk doordat het avond is en ik heel de dag in beweging ben geweest op het werk, wandelen/bukken/trekken etc.... En smorgens/voormiddag heb ik gewoon nog nieks gedaan xD

Qua techniek zit het zeer goed. Ik zie dat je mijn tips van vorige keer toegepast heb en je hebt nu een squatstijl dat zeer goed gelijkt op de mijne.
Weg met rippetoestyle squats.

Verder sterk bezig.

Ik draai mijn voeten minder naar buiten maar ik ga het stapje voor stapje wat aanpassen. Het werkt gewoon goed als ik het probeer.

Het kan idd zijn dat je minder last hebt als je al een hele dag in beweging bent geweest. Alles lekker soepel gelopen en goed doorbloed.
Je vorm zat deze keer echt goed ja. Als je dat zo kan behouden dan haal je me wel een keertje bij.

Thx curler! Leuk je hier nog eens te horen. Ik probeer alle tips die me goed lijken en goed aanvoelen voor mij toe te passen ja om zo te verbeteren en dat lijkt tot nu toe goed te lukken want begin toch overal progressie op te maken. Upperbody gaat iets vlotter maar lowerbody begint bij er ook bij te komen!

Voor deadlift al eens geprobeerd om je riem hoger te dragen?

Ik heb het zelf nog niet geprobeerd en stel me wel de vraag of je er op die manier nog wel iets aan hebt, maar als je last hebt van teveel druk, valt het mss wel eens uit te proberen.

Ed Coan zegt dat het van lifter tot lifter afhangt van waar je best je riem draagt. Het ligt er aan waar je sterke en zwakke punten liggen.
Psyco kan je wel een linkje naar het juiste fimpje bezorgen denk ik.

Er zijn bepaalde lifters die daadwerkelijk nut hebben bij het heel hoog dragen van de riem.
En zoals we wel weten is die man op de foto ook niet echt een sukkelaar die niet weet waar hij mee bezig is he.

Ik kan het eens een poging geven ja. Ik heb het alleen in de liftoff positie bij deadlift. Andere lifts geen last van. Bovenkant belt zit nu net op onderste ribbeen.
@rho: coan zei zelf in zijn filmpje belt losser te dragen bij deadlift dan bij squat. Bij mij kan het niet anders of ik ontploffing haha xD

Mijn wraps zijn nog niet toegekend. Hopelijk vanavond nog

Ik heb 'm bij beiden even strak zitten, maar dan voelt het bij DL losser.
Bij beide lifts heb ik 'm redelijk laag zitten en dat doet wel goed in mijn geval.

Vreemd van je wraps. Ik heb geen mail van verzending gekregen en de mijne zal al aangekomen (net bericht gekregen van Kikie).
Hopelijk ligt jouw pakje niet aan mijn deur en komt mijn pakje bij jou terecht.

Je autocorrect raar doen!

Haha ja veel typen op die GSM is best kut xD ik had ook geen mail van verzending gekregen maar had zelf gemailed daarom. Hopelijk heb ik ze nog op tijd Nice dat jij ze al hebt. Zal zijn omdat ik aan de kust woon ofzo? Maar dan nog...

Net bericht gekregen pakketje is binnen yehaaaaa

Dan kunnen we lekker wrist wraps gaan vergelijken de komende dagen.
Zondag (voormiddag) pas benchen ...

Jep ik begin er rond 19-19.30 aan

Ik ben benieuwd naar je review.

ff een teaser terwijl ik snel mijn filmpjes upload tijdens rust en dan voort doe

Bench 2 filmpjes + ging mooi en wraps zitten zeer goed + straks review