Start of a new journey

Ik hoor mijn naam, dus ik negeer die post even en reageer op 10 posts geleden:
Ik wil even opmerken dat een riem, wristbands, of wat dan ook absoluut niet dienen om slechte techniek terug goed te maken. Met slechte techniek mag je jezelf nog als een mummy inpakken, blessures zal je krijgen.

En Orhan is veel beter in mensen technieken aanleren dan ik

ik bedoelde daar eigenlijk mee dat als je bij squat bijvoorbeeld de core niet meer recht kan houden je ofwel moet gaan delauden, ofwel meer core werk moet doen ofwel je een belt moet aandoen.

idem voor polsen die het niet meer houden, das ofwel delauden, ofwel steunen met bands.

maar indeed, als de faling niet de vorm maar letterlijk techniek is (but winking, good mornig squats,...) dan helpne belts en dergelijke geen zak indeed

Maar die is er zelden of nooit, ofwel komt hij binnen als de training er al/bijna opzit

In de 2 keer dat je er geweest bent..
Meestal is hij er rond 19u. In de weekends is hij er ook.

werkt die dan overdag ook nog of verdwijnt hij gewoon overdag??

Weet ik veel, ik ben daar nooit overdag

tijd om de nodige spycams te instaleren Woopy

Donderdag 20/8/15
Cycle 1: wave B:

Squat:
5*80
5*92.5
5*105

Deadlift:
5*132.5
5*132.5
5*132.5
3*132.5

Onderrug zat niet meer perfect en voelde niet zo goed aan dus gestopt.

Ik ben geen fan van dit schema. En zal denk ik ook overschakelen.

Waarom ik geen fan ben?
-De BBB is 10x zo zwaar als de eerste werktset.
-Als je alles geeft in de eerste werkset (omdat je een repout doet) zijn je benen al lam en moet je opeens nog 5*5 gaan deadliften.
-Te hoog deadlift volume met te hoge werkgewichten. Word heel zwaar om van te recupureren.
-Je doet je werkset bv squat 3*5, laatste set doe je 5*xxx En dan moet je volgende deadlift training BBB Squat dat gewicht 5*5(-5kg) gaan doen nadat je je hebt leeg getrokken in een rep out op deadlift.

Ik denk dat ik eerder blessures zal tegenkomen dan PR's.

vind ook dat er voor deadlift vrij hoog volume gehanteerd wordt indeed

en welk schema komt als vervanger in aanmerking?

Ik kan me niet echt vinden in je opmerkingen. De eerste trainingen had ik er schrik voor maar ik vind het net goed meevallen.
Tja, zo zie je maar: Niet iedere methode werk voor iedereen even goed.

@hardrocker: daar ben ik nog niet uit. Heb nog geen tijd gehad om deftig te kijken.

@rho: jep zo zie je inderdaad dat niet elk schema voor iedereen is. Het voelt echt niet goed aan bij mij. Maar zoveelste beter dat het voor jou wel goed gaat.

Het verschil kan zijn dat ik de ganse dag met stijve spieren kan rondlopen. Ik zit normaal bijna de ganse dag op een (bureau)stoel.
Het hakt er wel stevig in dit schema. Als je dan nog de ganse dag fysieke arbeid moet leveren kan het een beetje veel van het goede zijn.

dat zou goed kunnen, en de recuperatie gaat er ook niet op vooruit door ganse dag uw kloten af te draaien in de haven vermoed ik.

Vandaag geen training, mijn uren deze week zijn echt kut! Gisteren bv de nacht. vandaag om 17u beginnen, je bent al laat uit je bed moet nog eten douchen en wat dingen thuis doen. Zo loopt het al zowat heel de week, alles door elkaar waardoor ik heel weinig tijd heb.

Ik ga wendler toch verder nog een kans geven. Ik heb op de eerste wendler versie goeie progressie gemaakt. Ik ben ook nog maar goed en wel een week terug gestart en zit eigenlijk al kort op de gewichten waar ik ben still gevallen 6weken terug. Het kan ook gewoon daar aan liggen natuurlijk

**Edit: De 5*5 bbb ga ik iets minder serieus nemen. Ik ga natuurlijk proberen het te halen maar als het niet lukt en het stopt bij 3*5 of 4*5 is dat ook goed... Gewoon luisteren naar wat men lichaam zegt en hoe ik me voel op dat moment

Ik heb vandaag gemerkt dat het moment van trainen ook een grote invloed kan hebben.
Dus de posten die je draait zullen zeker en vast ook een invloed hebben op je prestaties.

Maandag 24/8/15
Cycle 1: wave b

Bench:
5*67.5
5*77.5
8*87.5

Ging goed, laatste rep was een zware.

Press:
5*57.5
5*57.5
5*57.5
5*57.5
5*57.5

Ging goed, best wel vermoeiend! laatste rep van laatste 2 sets waren zwaar!

Zie je wel. Dat komt wel in orde.
Beetje wennen en dan gaan als een speer.

een 5*5 press met dat gewicht klinkt mij dan ook moorden!!!!!

De eerste keren is het wel spannend. Je weet niet goed wat je moet verwachten. Maar na enkele keren valt het goed mee hoor.

ik herinner mij mijn pasage bij the texas methode en zijn 5*5 sets en moet zeggen dat ik nog nooit zolang over een trap gedaan had dan toen!!!

ik heb er toen letterlijk een half uur over gedaan.

EN na een 5*5 press was een glas water drinken haast onmogelijk, uidroging!!!!

Je moet er wel rekening mee houden dat dit niet met je TM is maar "slechts" 80% daarvan.

en TM staat voor?

Training maximum = 85% a 90% van je 1RM (1RM wordt gezien als wedstrijd maximum).
Ik neem mijn TM altijd als 90% van mijn 1RM.

Mja, ... ook bij de Texas method kan je natuurlijk geen 5 reps gaan doen met 90% van je 1RM.
Hoewel in het schema dat Psyco en ik volgen moet je wel 5*3*90%TM doen in de "zware" weken. (A,C,D,F)

Dinsdag 25/8/15
Cycle 1: wave B:

Deadlift:
5*110
5*120
5*140

Squat:
5*100
5*100

Training verliep goed, alleen had ik een erge zware werk dag en was eigenlijk al lam voor ik moest beginnen, alles voelde loodzwaar! Jammer want alles voelde wel goed aan. Squat ging ok maar benen waren volledig op. Voelde mijn eten ook omhoog komen dus ben ik gestopt hier. Tijd voor een douche en rust en nog wat eten.

Bodyweight 78.6 (+1kg op 3weken)
Niet veel maar ik eet veel cleaner als toen ik echt bulkte. Ipv elke dag 12boterhammen eet ik er nog 6 maar met veel meer beleg Bijvoorbeeld. Ipv shakes boordevol koolhy waarvan tons of suiker gewoon terug whey. Focus mijn voeding dus iets cleaner. Toen ik 85 woog kreeg ik gewoon een buikje van al de koolhydraten van de shitloads brood/mass gainer die ik at/dronk xD

12 boterhammen wtf. Jouw maag heeft een inhoud van 50 liter, gok ik Suiker inderdaad mijden als je geen diabetes wilt

Jep heb elke dag een klein broodje mee naar mijn werk en daar had ik nog 4tot 6sneedjes van over. scheelde wat hoeveel honger ik had kan ook wel meer dan 12zijn soms. Das verdeeld over 2 pauzes wel... samen met een appel erbij telkens

Dat was wel eens nodig om te mindere xD

Wat ook kut is dat ik in de slinger zit en mijn uren varieren nogal zwaar daardoor tegenwoordig, word je ook wel moe van. Vandaag had ik de dag. morgen heb ik de nacht. Morgen zal ik weten wat ik overmorgen zal hebben

Moet zwaar zijn voor je bioritme. Hoe pas je je daar godsnaam aan aan. En je moet dat levenslang doen

is toch niet zo speciaal.

De Hardrocker kan dat als hij wil in 1 maaltijd naar binnenwerken (of wat dacht u van minimum 2, mogen ook 3 pizza's van de naldi zijn, en niet die klientjes maar degene die per 2 in een doos zitten.)

jij kan gewoon niet eten, jij bent geen echte vent zoals me en psyco!!!!!

Training vandaag verliep verbazend goed! Ben wat vermoeid door men kut uren op het werk, en heb daardoor ook geen honger! Vandaag heb ik getraind op 2boterhammen / 150g noten. Das mijn voeding tot zover vandaag straks lekker warm eten. Shakeje drinken en nog wat tonijn binnen spelen voor ik ga slapen.

Vanaf maandag heb ik weer vastere uren, dan begin ik in aan de vroege week. Zal dus geen rust kunnen ophalen maar zal wel goed doen dat ik wat meer dezelfde uren heb.

Vrijdag 28/08/15
Cycle 1: wave B:

Press:
5*47.5
5*55
5*62.5

Ging easy, zaten nog een paar reps in maar het is een lichtere wave dus we houden het hierbij zodat ik wat recupuratie heb om volgende week te knallen in de 5/3/1

Bench:
5*82.5
5*82.5
5*82.5
5*82.5
5*82.5

Eerste set was zwaar omdat ik heel slecht/kort opgewarmd heb. Volgende sets vlotjes. Techniek zit ook goed, lig heel stevig alles zit lekker strak als ik press (dat vormt een probleem bij mijn squat maar probeer ik te fixen)

Dips: Superset Bb curls:
10*bw / 15*30
10*bw / 15*30
10*bw / 15*30

Goeie training op zo goed als geen voeding, tevreden dus. Tijd om dat wat op te halen en proteins binnen te gaan spelen

Met zo weinig voeding is dat inderdaad een heel goeie training.
Na de redelijk zware 3/3/3 week is de 5/5/5 week een hele verademing. Die lijkt betrekkelijk licht te verlopen. Dat geeft een goed gevoel om dikke singles te doen in de volgende week.