Start of a new journey

Begin dit jaar met het werk ook naar een sterrenrestaurant geweest, en bij elke gang (van de stuk of 10 gangen) was er een aangepaste wijn, en dat waren serieus goeie wijnen. Zou zonde geweest zijn om ze niet te proeven, maar heb toen wel telkens een half glaasje gevraagd, zodat ik wel eens kon proeven zonder teveel te hebben. 10 halve glazen waren uiteindelijk nog altijd teveel, maar toch de schade kunnen beperken zonder iets te missen

met welk % van je 1RM worden die 3*3 reeksen afgewerkt??

nice!!!!!!!

stevige deadlift!!!!

wij zij nog jong en wild hee Rho

En naar wat ik zo tussen de lijnen door over jouw jongere dagen al gehoord heb heb jij destijds je best gedaan om enkele levens op te kunnen teren

Thx rokker! Ja de wijnen waren inderdaad super lekker. Dat heb ik achterna ook gemerkt. 5glazen champagne. 6witte wijn. 3rode wijn. Voelde ik toch al serieus! Voelde die champagne al die bubbels he.

Upperbody vind ik 3*3 zwaarst en lowerbody vind ik de 5*5 zwaarst

5*5 squat is indeed een killer

Dinsdag 15/9/15
Cycle 1: Wave D:

Deadlift:
3*120
3*135
5*152.5 (rep out)
3*165 (joker set)

Goed, waar ik moet op letten als het echt zwaar word (laatste rep repout / joker set) dat de bar te ver van mijn lichaam gaat en niet meer tegen de schenen.

Squat:
3*117.5
3*117.5
3*117.5
3*117.5
3*117.5

FUCK YEAH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! set 1 rep 1-2 zwaar, al de rest van de reps voelden alsof elke rep de laatste was! heb fucking hard gevochten, gemind set, geschreeuwd en ze er allemaal uitgeperst!!!!!
Door al die insane squat filmpjes te bekijken heb ik opnieuw de goeie mindset gevonden om te squatten en squat niet meer te haten! Ik vecht voor elke rep met het gedacht als ik niet vecht en door ga blijf ik die fucking ecto legs houden en ga ik nooit meer squatten dan dit!

Voelde zo fucking zalig om al die sets goed volbracht te hebben, zeker omdat het echt een hard gevecht was voor mij om elke rep maar dan echt elke rep behalve de eerste 2 te halen.. Het gevoel erna als ik al mijn sets gedaan heb is fucking awesome! Daarvoor lift ik!!! Had net hetzelfde met press vorige training. I know klinkt was belachelijk met 117.5Kg maar we gaan voor meer

Mijn mindset naar trainen toe ik tamelijk veranderd (op alle vlak dan niet alleen voor squat)! Ik wil echt sterker worden dan ik ben nu en wil van die ecto benen af. Voeding is hierdoor ook veel strikter (in de zin dat ik geen meals skip) en ook wat cleaner omdat ik niet gewoon vet wil worden.

Ik ben nu dus volledig kapot, benen/rug zijn destroyed xD Ik heb nu al geen zin om morgen wakker te worden en te werken haha xD

Goed bezig, Psycomans. Je huidig PR van 3x3 125 zal zo aan diggelen vliegen.

Dat heb jij goed vernomen, zo tussen de lijnen door.

- eerste set: 70% van je TM
- 2de set: 80% van je TM
- 3de set: 90% van je TM (maar dat is de rep-out, dus liefst meer dan 3 reps)

De BBB is in die week 5*3*90% van je TM

TM = 90% van je 1RM (+wat je er elke cycle bij moet doen)

Mooi verslag van je training! Heerlijk om te lezen. Super dat je de juiste mind-set weer hebt gevonden.

Thx buell ik denk het ook ja

@rho: ja het is zalig om terug met een goeie mind set aan die squat te beginnen ipv damn moet ik nu weeral squatten?

Time to sleep now, ben benieuwd hoe ik ga opstaan xD

Same here.

Als ik de cijfers in mijn eigen planning bekijk, is deze "wave" degene vanaf waar het echt uitdagend begint te worden. Ben benieuwd hoe je het er vanaf gaat brengen

Voorlopig goed. Vanavond al de laatste training ik kijk net in je log en zie net dat jij gebencht hebt wat ik net gesquat heb haha xD

Het is niet eerlijk he!
Sommigen hebben alle genetische voordelen ...

Ik kan mijn oor bewegen! Dat is pas een genetisch voordeel!

En train je je oren dan ook?

Jazeker: met een progressieve overload zelfs. Morgen start ik met wave Z.

Het zou zonde zijn om dat genetische voordeel niet uit te buiten.
Goed bezig Buell!

Ik heb mij net ingeschreven voor de raw earlifting wedstrijd

maar ze zijn dan wel nogal kort afgezaagd

OHHH KIJK DAAR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

POTIGE SMURF!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Da's de bijnaam die mijn broer mij soms geeft.

als jij al potige smurf bent, wat is Woopy dan??

Jerommeke???

mini hulk??

Woopy is gewoon Woopy. Ik vind dat dat genoeg zegt.
Een Woopy is een betrekkelijk kort mannetje met hydraulische pompen in zijn ledematen.
Zo heb ik dat toch altijd begrepen.

Woopy is Woopy-smurf

deal!!!!

Woensdag 16/9/15
Cycle 1: Wave D:

Press:
3*53.5
3*60
6*67.5 (rep out)
3*72.5 (joker set)

Press verloopt goed, bijna aan mijn oud vpr! 6*70 was die... Ook verbetering tegen vorige week geprest waar ik 3*70 haalde + 1*72.5 haalde.

Bench:
3*95
3*95
3*95
3*95
3*95

Al mijn lifts komen heel dicht bij mijn oude vprs nu! Alleen bench verloopt was moeilijker! (wat eerst omgekeerd was!) Ben nog lang niet bij mijn 7*100 vpr!
Het zijn allemaal tamelijk late avond trainingen daarom geen asisst meer, volgende week wel weer asisst.

Laatste training tot maandag of dinsdag! Vrijdagochtend vertrek ik naar de ardennen tot zondagavond. Daarna starten we met wave: E 5/5/5week

Week E is redelijk goed te doen. Ik maak het me tijdens de 3*5week altijd moeilijk door bij geen enkele training een riem te gebruiken en bij bench de meeste (of alle) reps paused te doen. (korte pauze)
Dan merk je pas hoeveel zo'n riem helpt. ...En dat het soms toch wel goed is om zonder te trainen.

ik train de werksets nooit zonder riem!!!

opwarmen wel.

want als je met riem lift voelt alles anders aan dan zonder. dus als ik zou afwisselen dan is het gevoel keer op keer anders, moet ik keer op keer aanpassen en de grove terugvinden---> kans op iets mindere (van de al niet optimale)techniek ---> meer kans op een kapotte hardrocker.

maar als jij dioe overschakelijng makkelijk maken kan, zeker doen!!!!

hoe mider belt je gebruikt, hos sterker die core ne hoe groter de mentale boost zal zijn als je hem dan ook omdoet