Start of a new journey

Komaan psycomantje, verneder die 5x70 press! Het komt eraan.

Jep press komt inderdaad al weer close op mijn beste vpr, heb er een goed gevoel bij!!

Gisteren rafting day mee gedaan in de haan.

Met 4 in een rafting bootje, opdrachten uitvoeren op het strand en in de zee! Was veel zwaarder dan ik had verwacht! Triceps waren aardig leeg na die dag! Was wel een leuke dag!

Mijn rug is zo verbrand van die rafting dat dat ik er niet van kan slapen? Kan niet op mijn rug of zij liggen. Kan niet aan mijn rug komen (bovenrug nek en schouders). Kan een tshirt aan doen maar heb er heel de dag last van! Daarom alleen maar aandoen als ik buiten kom. En morgen moet ik squatten das gaat fucking veel zeer doen

die knurling zal indeed lekker pikken!!!!!!

veel aftersun opsmeren, en als je dat niet inhuis hebt, de zalf uit die blauwe potten van nivea, die doet ook echt goed op verbrand, en als je dat allemaal niet in huis hebt: ongezouten boter opsmeren of goede olijfolie laten inmaseren door uw vriendin!!!!

Of teruggaan in de tijd en je training doen voor je verbrand bent!

ik denk dat aftersun en pijn lijden morgen bij het squatten meer kans zullen hebben om waarheid te worden dan Woopy's alternatief, maar je kan het altijd eens uitproberen

Ik wou dat woopy zijn alternatief kon lukken maar het zal inderdaad Aftersun en afzien worden

ik vrees er ook voor ja

Ai, zo fel verbrand? Had je geen zonnecrème gesmeerd? (ik doe dat ook nooit, maar ik kijk altijd uit dat ik niet te lang in de zon zit)
Goed smeren en nu even uit de zon blijven. Je hebt wel geluk met het weer. Het wordt een stuk frisser en bewolkt.

Squatten gaat interessant worden.

Nope had er niet aan gedacht. Ik verbrand ook zelden, denk gewoon dat het komt door heel de dag in de zee te zitten en daardoor sneller verbrand ben. Zal inderdaad zeer interessant worden! Ik kan al nie stil liggen als mijn vriendin Aftersun opsmeert!

bekijk het positief: ge gaat de pijn in uw quads niet voelen tijdens de training, daarvoor gaan uw schouders teveel zeer doen

Haha ja dat kan xD wat wel grappig is heel mijn bovenrug en schouders zijn knalrood en op mijn traps 2witte plekken waar de bar altijd ligt als ik squat. Dood vel dus xD

Niet gezond!
Het kan er inderdaad mee te maken hebben dat je in het water zat. Het weer was er wel naar. Verbranden was niet zo moeilijk de afgelopen dagen.

YOU THINK!!!!!

ik ben bijna gestorven aan uitdroging en oververhitting!!!!!

En ik heb me dan zitten bezighouden met palletten afschuren en naar boven dragen. Was leuk

kondge daar geen minder hete dag voor uitkiezen?

Als ik een zot idee krijg, moet ik het meteen uitvoeren of het komt er nooit van.

Ik moet dringend Orhan zijn deur eens terugbrengen.

pas maar op of hij gaat ze nog aanrekenen

Training dinsdag 1/09/15
Cycle 1: Wave C:

Squat:
5*92.5
3*105
3*117.5
1*125 (joker set)

Squat zelf ging goed, heb eens gefilmd om de diepte te chcken en zat goed. MAAR het was een hel die bar op mijn rug! Bij opwarming deed het al heel veel pijn! bij repout met 117.5 ging squat goed en kon ik zeker nog 1 rep mss 2, maaar kon de bar niet langer op mijn rug verdragen.

Deadlift:
3*147.5
3*147.5
3*147.5
3*147.5

Hier gestopt heb iets raar opgelopen. Kan je je keel verrekken? Tussen mijn keel en mijn kin opeens plots heel veel zeer. Hoofd te ver naar achter gehouden bij laatste set omdat die heel erg zwaar was (normaal let ik erop maar het was te zwaar om echt op zo'n dingen te letten). Ik upload ff een foto van waar de pijn zich bevind, ook voelt het 'dik' maar dat is het niet. Er is altijd pijn (verdraagbaar) maar als ik slik, omhoog kijk of mijn hoofd vooruitsteek is het het ergst... erg raar. Best jammer want ik ging de 5de set er zoiezo kunnen uithalen! Ookal was het heel zwaar. Al bij al goeie training

Foto van de streek waar ik last heb. (tong kan ik bewegen zonder last)

filmpje 3*117.5 squat ECTO LEGS xD

*EDIT: dat aan mijn keel is al aan het wegtrekken denk dat ik een lange kramp ofzo gehad heb

Ik heb dat ook ooit aan mijn keel gehad, maar dat was na een paar minuten weer weg. Is wel heel vervelend.

Haha, ja echte ecto beentjes.
Maar de squat zit wel goed volgens mij.

zijn indeed niet bepaald Woopy sised legs neen

maar indeed vrij mooie squats!!

Ben ook minder diep gegaan dan ik gewend was (bewust). Daarom dat ik eens gefilmd heb en zit nog zeker genoeg onder parallel. Er zal wel betering in komen, blijven volhouden xD

Donderdag 3/9/15
Cycle 1: wave: C

Bench:
5*77.5
3*88.5
3*97.5
1*102.5 (joker set)
1*107.5 (joker set)

Kon bij geen enkele set mijn goeie setup vinden, ook bij warmup al niet. Maar toch decent gebencht, kon wss wel 2reps meer halen op de repout als ik goeie setup had. We zijn bijna terug bij mijn 1rm (115) maar nog niet bij mijn 7*100 vpr xD

Press:
3*65
3*65
3*65
3*65
3*65

Press ging goed, vanaf 3de set werd de laatste rep telkens goed zwaar! Laatste set had ik nog 1 rep over in de tank.

dan nog ff leeg pompen

Dips: Superset Bb curls:
10*5 / 10*35
10*5 / 10*35
10*5 / 10*35

Alles vlot

Zeer mooie training!
Voor je BW kan je toch al een aardige barbell boven je hoofd steken.
Je bench is ook mooi hoor.

yep: je bent mij zeker nog even de baas op de bench en ik press nu ong even veel, maar ik weeg net ietsje meer dan jij

sterk!!!!!!

Dit is geen deadlift, maar een heel gelijkaardige beweging en het is het beste voorbeeld dat ik zo meteen kon vinden. Denk dat deze foto mogelijk een antwoord op je vraag geeft

zou het zwaar zijn???

ik vermoed van wel

wel stevige bicapsen heeft die jongen, zelfs Pro Curler kan daar nog iets van leren

Haha ja op die foto lijkt het wel duidelijk xD thanks, press verloopt inderdaad aardig en kan nog een tijd verde r zo

Trainen zal voor morgen zijn ben morgen thuis. Gisteren/vandaag geen training. Ben dood op heel de week om 4u smorgens moeten beginnen (1x te laat gekomen zelfs) Vandaag is mijn vriendin zelfs alleen op stap omdat ik echt geen zin heb ben zo leeg als iets! Hopelijk vanavond goed slapen en dan een mooie training zetten

beetje rust zal wonderen doen!!!