Start of a new journey

Hmmm ja mss dat ik wel eens probeer zonder belt, en paused reps zijn idd ook een goed idee voor bench. 5*5 squat word wel heavy denk ik.

Vanmorgen nog eens gewogen 81.0

7/9/15: 79.6
17/9/15: 81.0

1.4Kg terwijl ik echt wel clean aan het bulken ben nu vergeleken met hoe ik hiervoor bulkte.

Hiervoor:
12x brood
200g beleg
2 mass gainers, met tons of koolhy/Kcal
Pannenkoeken
avondmaal
ontbijt
tonijnn

Nu:
6xbrood:
250-300g beleg (2pakjes, te zien hoe groot die zijn)
2whey shakes
Noten
Avondmaal
ontbijt
ofwel Worstjes / mozarella
Tonijn
fruit 2stukken

Veel minder koolhydraten dus. Meer dan genoeg eiwitten en blijkbaar ook net genoeg Kcal

mooi!!!

Ik heb juist de indruk dat de techniek er beter van wordt. Je leert je core strakker houden zonder riem. En in de 3*5 week zijn de gewichten het laagste. Dus de kans op blessures is een stuk kleiner.

Mentaal is het niet zo makkelijk. Je lijkt een stuk zwakker. Maar naderhand is het des te fijner als je merkt dat het je toch wel goed heeft gedaan.

yep, das juist!!

en als je dan een belt draagt voel je je ineens zoveel sterker!!!

ik kan bijvoorbeeld zonder het geruststellende gevoel van wat steun in de rug (ik trek de belt echt niet strak) niet deftig pressen

Mijn onderste ribben doen pijn door mijm belt. Hij spant te hard. Maar 1 gaatje minder en het is net te los.

Vooral door squat en DL. Had wat last km h aan te doen bij press

ik heb steeds schaafwonden, bloeduitstortingen en nu en dan ben ik wat vel kwijt ter hoogte van mijn bekken door mijn riem.

nu al een week niet getrained en ze zijn nog steeds zeer goed zichtbaar

Schaafwonden heb ik er ook van:p en nu ook die ribben xD

Een paar kleine bloeduitstortingen heb ik ook wel af en toe. Maar hoe vaker ik 'm gebruik, hoe minder last ik heb.
En het is eigenlijk niet altijd erger als ie echt strak zit. Soms is het erger als ie wat losser zit.

momenteel is er bij mij een band van dood vel aan het loskomen en zijn de bloeduitstortingen eronder aan het vervagen.

zal er eens foto's van nemen en posten alsek nog eens kan squatten

Nee, dank u.

Dan zeker

Ik kijk niet!

Zou beter foto's posten van de bstrong meet xD

+1

Morgen training. Start met 3*5 week. Maar door rho wil ik al de 531 week xD vermoedelijk ga ik in de 531 PR zetten op press als het goed gaat. De rest zullen we zien

De 3*5 week is een super goeie voorbereiding op de 531 week. De opeenvolging 3*3, 3*5 en dan 531 werkt heel goed. Dus nu maar lekker die 3*5 afwerken en veel vertrouwen opdoen en dan volgende week helemaal beast-mode!

Dinsdag 22/9/15
Cycle 1: Wave E:

Squat:
5*85
5*92.5
5*110

Deadlift:
5*135
5*135
5*135

Gestopt, ben volledig op. Ochtend training is zo zwaar en dan zeker als je 5*5 moet gaan deadliften.... Lowerbody+ochtend training+hoger volume dan anders = pfffh

De 5*5 vind ik juist goed te doen. De gewichten zijn een stuk lager.
Nu niet de sissy beginnen uithangen he!

Volgende keer wat cafeïne voor de training en snelle suikers tijdens de training. Dat zou toch een beetje moeten helpen.
En warm water tijdens het douchen! (koud water als je 's avonds traint en redelijk snel na de training in bed moet)

Wat duidelijk is, is dat je CNS meer moeite heeft als je nog niet zo lang wakker bent. Dat is niet bevorderlijk.
Ik train ook liever in de late namiddag of avond.

Hmmm nja, leg days zijn al erg zwaar voor mij, dan nog eens zonder de nodige voeding pffh Eerste set deadlift was ik al dood

Je mag pas stoppen als je begraven bent.

Wel dat was zowat na de 3de xD

Zeer neerslachtige dag heb jij vandaag zeg. Dood en begraven ...
Het heet dan ook niet voor niks deadlift.

Jep just hate leg days in the morning nuja heb toch wat gedaan he:) hopelijk zit ik in de 531week nie in de late zodat ik savonds kan trainen zit in de slinger dus het wordt een verrassing

Kan je dan niet na het werk trainen ipv er voor?

Ben pas om 22.30u thuis dusja

Ah ja, gij traint gewoon binnen in huis. Da's niet zo handig als er mensen liggen te slapen.

Inderdaad xD als mijn tuinhuis er komt kan daar verandering in komen

Trainingen worden verschoven, normaal vandaag + morgen + zaterdag.

Maar heb net vernomen dat ik morgen/overmorgen de nacht heb (22u beginnen). Dus dan kan ik morgen/overmorgen meer naar de avond toe gaan trainen, en dan zondag nog een training, die zal wss wel smorgens maar das dan press+bench dus dat moet wel lukken

Trainingen worden verschoven, normaal vandaag + morgen + zaterdag.

Maar heb net vernomen dat ik morgen/overmorgen de nacht heb (22u beginnen, als er nieks veranders toch). Dus dan kan ik morgen/overmorgen meer naar de avond toe gaan trainen, en dan zondag nog een training, die zal wss wel smorgens maar das dan press+bench dus dat moet wel lukken

Die press+bench press is normaal de minst belastende. Dus dat zou wel moeten meevallen in de ochtend.

Wat een geschuif met de uren bij jou op het werk zeg. Vind je dat niet vervelend? Zo krijg je nooit ritme in je leven.
Ik zou het iig geen half jaar volhouden. En jij traint er nog eens zwaar bij. Sterk.