Start of a new journey

Ja ik hoop dat ik met 1nacht toe kom en deftig kan trainen want vandaag val ik slaap waar ik sta en zit. Al 3* in slaap gevallen vandaag in de zetel en op een stoel

in de zetel ken ik, maar op een stoel is toch wem hevy shit.

Kruip dan toch gewoon voor een paar uurtjes in bed man!!!

Dat ga je op 1 nacht niet goed krijgen.
Lekker tukkie op de zetel kan dan wel goed doen.

indeed (of als het mooi weer is in de gazon in een ligzetel! zalig (wel zonnecreme gebruiken, maar dat heeft Psycomantje proefondervindelijk wel bijgeleerd denk ik)

Haha ja mijn rug is ondertussen al goed verveld xD Ben net wakker! om 22u gaan slapen tot 9u das niet slecht, had duidelijk wat in te halen

Amai, dat is flink doorgeslapen zeg!
Ik kan zo moe zijn als het wil, dat lukt mij nooit.

En, ben je al wat bekomen nu?

is dat zo moeilijk???

als ik echt moe ben dan slaap ik van 22.00 tot 23.59 en verder!!!!!

als ik daar de kans toe krijg (iets wat al laaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaang geleden is)

voel me al iets beter ja! Niet top maar wel beter.

@hardrocker: als ik vakantie heb of kan uitslapen slaap ik zelden langer dan 8-9uur. Ben altijd eerder wakker uit mezelf. Alleen als ik het echt nodig heb zoals vanacht slaap ik langer uit mezelf

als iik uitslaap dan is een uur of 10 mooi meegenomen, langer is meestal als ik kapot ben.

Nog een paar nachten en je bent weer helemaal top.

Maandag 7/9/15
Cycle 1: wave C:
Bw: 79.6

Deadlift:
5*120
3*140
4*157.5 (rep out)
2*172.5 (joker set)

Ging goed! Joker sets waren normaal 1*165 / 1*172.5 / 1*182.5. Ik heb 165 overgeslaan om 172 + 182.5 te doen omdat 165 te licht ging zijn maar daardoor ging ik ook niet meer bij mijn 182.5 geraken. Bij 172.5 voelde ik dat er geen 10Kg meer bij kon dus heb ik 2 reps gedaan.

Squat:
3*112.5
3*112.5
3*112.5
3*112.5
3*112.5

Ging goed! Eindelijk!! Elke set stond ik in dezelfde positie en voelde heel goed aan. 1ste set was zwaar, 2-3de set gingen het beste. Had niet verwacht alle sets/reps te halen na de eerste set en voor ik ging starten, benen waren al goed vermoeid!

Hang leg raise:
8*
8*
8*

Trainingstijd: 65min.

Goeie training!
Die joker set heb je goed aangepakt. Het is de bedoeling om meer volume met zware gewichten te maken. Je moet het zelf een beetje regelen naar de vorm van de dag. Precies zoals je het hebt gedaan.
Een mooie double met meer gewicht dan mijn PR.

Ook wel fijn dat je squat weer goed begint te lopen.

Dinsdag 8/9/15

Onderrug aardig gaar van gisteren!

Cycle 1: Wave C:
Press:
5*55
3*62.5
3*70 - 4F
1*72.5
1*77.5 - PR!!

Press ging goed! 1*77.5 was een heel leuke grinder met het nodige geschreeuw erbij! (ZALIG GEVOEL). Die press made my day! Had niet verwacht dat ik em ging pressen en een pr ging zetten de smile on my face was/is awesome! Heel leuk als je het niet verwacht en dat je hem dan zo zalig erdoor grind!

Bench:
3*92.5
3*92.5
3*92.5
3*92.5
3*92.5

1ste set was zwaar, door te weinig opwarming, volgende sets vlot en laatste set ook weer zwaar.

Pull ups:
8*
8*

Gecontroleerde reps, 1-2sec deadhang

Trainingstijd: 60min

Nice!!!! Heerlijk he, zo'n PR neerzetten.

Toch opvallend dat we beiden een PR op press zetten in de eerste cycle met dit schema.

Yeap indeerdaad Jammer genoeg moet ik me nu klaar maken om te gaan werken Nuja zo voorkom ik ook wel wat stijfheid door in beweging te blijven xD

Dat wordt interessant als je vandaag veel moet gaan heffen.

yep

Training vandaag afgeblazen na squat.

Cycle 1: wave D:
Squat:
3*90
3*102.5
3*117.5

Deadlift:
0*152.5

Gisteren naar een huwelijksverjaardag, etentje in een sterrenrestaurant. Vanalles gegeten dat ik nog nooit gegeten heb, veel te veel gedronken. Vandaag voel ik mij mottig, enigste wat ik tot nog toe gegeten heb zijn 4 boterhammen en een whey shake....

Squat ging niet goed, geen fut en alles voelde lastig... Mijn liesen/knieen en rug. Deadlift kreeg ik zelfs niet van de grond, totale fucked up day vandaag. Had er totaal ook geen zin in dus had ook al geen goeie mind set

Maar was de espuma van kaviaar samen met de trufflé van kreeft overgoten met een champagnesausje (Laurent Perier) wel goed?

Je hebt goed geraden heb inderdaad truffel gegeten (alee niet gegeten want mocht ik niet), kreeft zat er ook tussen en kaviaar ook. Champagnesaus niet

Wel allemaal anabool, behalve die alcohol. En dat laatste heeft je de das omgedaan.
Ik drink nog wel eens een glaasje, maar ik ben al in geen tijden meer dronken geweest. En eerlijk gezegd ben ik niet van plan het nog ooit te worden.
Ach ja, vandaag genoeg water drinken en dat gaat ook weer over. Jammer van die klote training, maar dat zal dan volgende keer wel weer goed komen.

Dat je de barbell niet eens van de grond kreeg verbaasd me wel.

IK drink ook zelden maar ze bleven maar inschenken xD haha ja kreeg em geen CM van de grond. Hopelijk vandaag beter heb wel slecht geslapen maar voel me wel beter

Succes, zou ik zeggen.

Thx zal pas vanavond trainen. Er komt nog bezoek vanmiddag en zo heb ik wat meer food binnen xD

De UB trainingen zijn wat minder intensief, dus het zal je wel lukken.

Wanneer komt de tijd dat obers whey shakes schenken, met een smaak aangepast aan elke maaltijd verdomme

"Een Whey King Crab shake, AUB."
Mja, niet slecht.

"Dit is overduidelijk whey van een goed jaar en van een goede wheystreek"

zondag 13/9/15
Cycle: 1 Wave: D

Bench:
3*72.5
3*82.5
5*95 (rep out)
3*100 (joker set)

Rep out trok op nieks, setup was volledig fucked up. Schouders/rug verschoven na elke rep, heb zelfs een rep scheef gepressed erdoor. Zat meer in! Joker set was de setup beter.

Press:
3*67.5
3*67.5
3*67.5
3*67.5
3*67.5

Dit was fucking zwaar en vechten!!!! Elke 3de rep van elke set was een grinder, vanaf set 3 zware grinders zelfs. Had nog gedacht dat ik de 5*3 ging afwerken sinds ik op de eerste set al moest grinden! 5-6min pause genomen daardoor tussen de sets

Ik vind de 3*3 week het zwaarste. Dan lijkt voor mij ook alles zwaar.
Dat is misschien typisch aan dit soort schema.