Start of a new journey

Ik wil wel eens een wedstrijdje met hem squatten. (voor alle gemak vergeet ik even dat ie op de andere 3 lifts een stuk steker is en met een 110kg stone smijt alsof het een tennisbal is )

Maar toch zal ik op de squat, de king of exercices verliezen

was toch een zware tennisbal zene!!!!

Ritst, waarom is 500g kwark niet clean? Alles met een hoger aantal eiwitten dan koolhydraten of vetten is clean Moesten die melksuikers nu complex zijn, dan was het pas clean. Mijn tip om je kwark lekkerder te maken: smijt er wat gras in! Lekker, gezond, boordevol onontbeerlijke mineralen en weinig kcal!

nog beter, schijt er eens goed in, zal voor een onvergelelijk parfum en textuur zorgen!!!!!

Kwark(klinkt zo hollands) is dat plattekaas? Want denk dat er daar toch een pak meer vet dan eiwitten in zitten, neen? In volle melk zit ook meer vet als ew, en plattekaas is al het vet + proteins.

In magere platte kaas zit bijna geen vet meer. In halfvolle is 't ook al een stuk minder.
In volle zit wel redelijk wat vet, maar ook niet zorgwekkend veel. Als je 1kg in 1 keer naar binnen werkt is het waarschijnlijk wel ruim voldoende voor de rest van de dag.

daarom vreet ik dan ook de magere stuf: die vroeger van den aldi bevatten haast enkel eiwitten, maar helaas is deze uit de handel genomen.

Bio time van de colruyt bevat ook nog hoog eiwitgehalte (net geen of net wel 10 gr/100 gr)

Javad's broer zegt dat er in de Aldi in Merelbeke nog van die goeie ouwe platte kaas is van 12g eiwit per 100g. Hij gaf me een paar maanden geleden terug zo'n bakje. Sindsdien rijd ik speciaal naar daar!

zijtge serieus (bij u niet altijd even duidelijk ziet u?)

Ik dacht toch dat het Merelbeke was. Ben serieus ja, behalve de laatste zin.

Die hebben ze trg in de handel gezet daar omdat ik een paar boze mails had geschreven.

Ja inderdaad, de aldi plattekaas is back! Gelukkig, dat blijft de beste en goedkoopste van ze allemaal.
Ik pak wel altijd volle, ben niet voor afgeroomde light brol zonder smaak.

U bent zelf afgeroomde brol zonder smaak!!!!!!!!

U bent een godheid o machtige Pro Curler!!!!!!

Ben ik niet.

u bent almachtig dan beter?

Ook niet, ik ben een gewone sterveling. Een mensch, net als gy. Niet meer of minder.

Hij begrijpt je religie en sommige gevoeligheden niet echt goed, denk ik.

Javad, dat is overdreven; ik schreef er ook één en ze zeiden dat de Belgen in het algemeen de nieuwe versie verkiezen boven de oude, vierkante bakken die meer stolt dan vloeit Ik weet niet waarom ze nu (alleen in bepaalde winkels?) terug in de handel zijn. Waarschijnlijk is de CEO begonnen met liften.

laten wij een kompromi's nemen:

U bent een griekse halfgod, deels god maar toch a mortal.

Deal ?

NIet echt, ik ken de algemeenheden vrij goed hoor, vergeet soms gewoon even sommige dingen als ik op Bstrong post

Vrijdag 26/06/15
Cycle 2: week 2:
Bench day

Bench:
3*75
3*85
7*95

Best tevreden, had een erg zware werkdag achter de rug. Deze warmte + helemaal op het onderste dek in de boot zitten = koken!

Bench (volume):
10*62.5 (60%)
10*62.5
10*62.5
10*62.5
10*62.5

60% lukt goed, maar is te zwaar geworden om paused te doen. Ik denk dat ik misschien ga afwisselen, ene week 60% niet paused / andere week 50-55% paused.

Dips:
8*bw
8*bw

5 weken geleden dat ik dips gedaan heb, ff rustig starten.

Gestopt na 2 sets, buikpijn na benchpress was weer redelijk hevig geworden. Het is dus het eten+de warmte... 18u thuis, snel wat pannenkoeken eten (is het snelst klaar/op) en een half uurtje later trainen op die warmte = niet goed voor de buik. Vorige training was het +- hetzelfde qua preworkout meal/time

en de komende week gaat die warmte er niet op verbeteren!!!!!!!!

Maandag 29/06/15
Cycle 2: week 2:
Squat day

Squat:
3*90
3*105
3*117.5

Zat nog wel een rep in of mss 2. Maar ik wist dat het volume nog zwaar ging worden. Nieuwe techniek. Goeie voetenstand gevonden! En rug recht naar beneden ipv goodmorning achtig, kont recht naar beneden ipv naar acher. Voelde veel beter/natuurlijker aan! Nu dit nog even gewend worden en er zit terug progressie op!

Squat (volume):
10*65 (50%)
10*65
10*65
10*65
10*65

Ging veel vlotter dan anders! Reden staat hierboven vermeld.

Hang leg raise:
8*
8*

Tevreden met deze training, wel maar net minimum reps gedaan maar dat maakt me niet uit nu. Heb de goeie techniek gevonden voor mij 'denk ik'. Ook alleen maar een kut ontbijt binnen, wat cornflakes met melk... Daardoor spant mijn belt ook niet echt omdat ik nog nieks binnen heb. En het is fucking warm! Straks werken ik zie er al tegen op omdat de boot een oven zal zijn Smorgens zweten als een paard bij trainen, namiddag zweten als een paard op het werk, ripped/abs mode here we come haha xD

Je hebt je reps gehaald, dus je zit op schema.
Waarschijnlijk zal het nu beter gaan, elke keer je de nieuwe techniek toepast.

Succes in uw oven/boot!!!!!!

stop jij dan effectief met zweten??

ik heb dit weekend letterlijk constant gezweet, mijn shirt was overdag nat van het zweet, in de ochtend is mijn bed letterlijk nat, moet ik mijn hoofdkussen omdraaien omdat het nat is en een ander laken nemen.
en dan herbegint de zweetcyclus opnieuw!!!!

Dinsdag 30/6/15
cycle 2: week 3:
Press day

Press:
5*57.5
3*65
3*72.5 VPR

Ging goed, Had niet echt het gevoel leeg te zijn maar de bar ging toch te traag omhoog bij rep 3 om er nog een 4de uit te krijgen. Was wel een constante trage snelheid. Had niet echt de explosiviteit vandaag

Press (volume):
10*42.5 (58%)
10*42.5
10*42.5
10*42.5
10*42.5

Pull ups:
8*
8*

De heat is real!!!!! Straks om 16u mag ik terug naar mijn oven op het werk FUUUUUUUUUUCKKKKK. De warmste dagen die je hier ooit kan krijgen bijna en ik zit in de late week, fuck my life

3*72,5kg moet toch wel een VPR zijn, niet?

Mooie press!!

moet je werken op zaterdag???
want dan kan je verachten om te sterven van de warmte!!!!