Start of a new journey

Vreemd. 4000kCal zou voor iemand van 85kg toch wel ruim voldoende moeten zijn.
Niet al te clean bulken dan he. Nice!!

lijkt mij zalig!!!!

ik kom momenteel bij als zot moestek 4.000 cal binnenspelen

De ene kCal is dan ook de andere kCal niet he.
Je moet veel eten om gains te maken maar het doet er ook wel toe WAT je eet.
Ik zeg niet dat ik hier de voedingsguru ben hoor. Maar ik weet wel dat je niet zomaar wat kCal naar binnen moet stouwen om de juiste gains te maken.
Ik ben er zeker van dat ook jij wat leaner kan worden en toch massa winnen als je wat meer let op wat je eet en wanneer je het eet.

als het aankomt op verdikken is een kCal een kCal, of dat nu van gezonde tonijn of ongezonde friet komt.

Bijkomen IS VERSCHIILEND VAN GAINZ!!!

Voor gainz moet men propere voeding hebben,

Voor VETZUCHT maakt dat niet uit: je kan moddervet worden op gezonde overdaat en op pizzahut. bij het ene heb je er gewoon naast vetzucht nog een colesterolgehalte door het dak, suikerziekte en een gefrituurde lever bovenop (maar dik ben je in beide gevallen hoor)

Da's nu net niet waar.
Als je op de juiste momenten de juiste voedingsstoffen binnen krijgt kan je evenveel kCal eten en minder vet worden.
Stel nu: Je eet 300kCal een koolhydraten tijdens een bepaalde maaltijd. Dan maakt het veel uit of dat uit cola komt of uit donkere rijst. Je kan dan wel 300kCal aan kh nodig hebben, maar van de ene 300kCal sla je er 200 op als vet terwijl je van de andere 300kCal zo goed als alles verbruikt tijdens je activiteit. Het ligt er maar net aan wat je doet als activiteit en op welk moment je eet en wat je dan juist eet.
Na een training kan het best zijn dat je juist wel meer snelle suikers kan gebruiken omdat je glycogeen compleet op is. Maar 's morgens voordat je naar je werk vertrekt eet je best trage suikers (kh).
Je hebt in beide gevallen evenveel gegeten, maar van het ene wordt je nog steeds vetter dan van het andere.
Zo kan je met meer honger blijven zitten, toch vetter worden en toch minder eten, dan wanneer je de juiste voeding op de juiste momenten binnen speelt.

als je metabolisme 2500 kCla/dag verbruikt en je eet er 3.000, dan zijn dat er 500 teveel

tevvel --> vet.

zijn dat er 500 uit propere voeding ---> vet

zijn dat er 500 uit fast food ---> vet.

is een rekensom: inkomsten - uitgaen = vet.

is er een positief resultaat ---> u verdikt.

Is dit een negatieve som ---> u zal afvallen (of u constipeert en spaart op om dan in 10 minuuten enkele dagen later snel te vermageren)

EDIT: en ja, van propere voeding is men energieker, fitter en voelt men zich beter, maar das het punt niet: hier bekijken we enkel inkomsten-uitgaven. vanwaar die inkomsten komen is in dit verhaal van geen belang, net als de positieve effekten van sommige bronnen op andere vlakken zoals gezonheid of feel good)

Als je 2500kCal nodig hebt en je eet en sport verstandig dan zijn je gains, als je meer dan 2500kCal eet, niet allemaal vet. Dat zou jij toch ook moeten weten.
Als je dan maar 2500kCal zou eten zou je ook geen spiermassa winnen. Je zou ook niet zwakker of magerder worden.

Maar als je 2500kCal nodig hebt en je eet 2500kCal van de verkeerde voeding op de verkeerde momenten kan je gerust vet bijkomen (en misschien/waarschijnlijk spiermassa verliezen). En daarbij nog eens energietekort hebben.
Als je op zulk moment 3000kCal zou eten, maar goed overwogen, dan kom je ook bij: N.l. spiermassa en misschien/waarschijnlijk een beetje vet. Het resultaat zou dan zelfs kunnen zijn dat je vet% DAALT! Dat heet een "clean bulk".

Je ziet het echt veel te eenvoudig.

Het lijkt mss zalig, maar elke dag 4000-5000kcal is best veel... En het daardoor niet altijd simpel, ik moet ten eerste maken dat mijn werkzak groot genoeg is xD ff srs nu ik moet altijd eten bij hebben wil ik aankomen naar waar ik ook ga... Of ik moet zien dat ik een heel grote maaltijd op heb als ik ergens ga waar ik niet zomaar kan eten ofzo. het is best kut als je er heel de dag mee moet bezig zijn. Ik heb ook altijd een 'vol' gevoel, en mijn buik is ook heel de dag opgeblazen doordat er altijd voeding in zit xD (beachproof mode haha). Aan de andere kant blijf ik ook wel lean maar gaat ook ten koste van krachtstats dan want 81Kg bij 1.83 is niet zo zwaar xD

Frisdrank/chips en dergelijke reken ik zelfs niet mee... waar ik ook nog eens heel veel Kcal uit haal. Maar eet ook niet elke avond chips ) en drink niet heel veel frisdrank

ok, als je echt kompleet op frieten gaat leven dan mag je indeed niet bepaald gainz verwachten, eerdert wat je doet, maar om te stellen dat je met cleane voeding en een suprlius van 1.000 kVlas vetmassa gaat verlmiezen dan lach ik een hoor. toch voor mensen als ik die echt moeilijk vet kwijtraken (en ik zet ook makkelijk spieren aan)

maar ja: met veel sport en goede voeding zal je wel enkele 100 kcal extra mogen eten, maar let op, enkele 100, geen 1.000 hoor, das instant vet voor iedreen.

zonder surplus is spiermassa opbouwen moeilijker, maar je zal zeker op ons niveau er wel in slagen, zij he trager (heb vroeger nog gewicht verloren, zo een 10 kg terwijl ik droge massa won, dus das wpieren aanmaken met een caloriedeficit, wel met eiwitjes erin uiteraard)

maar om te weten wie gelijk heeft (en zoals zo vaak op Bstrong zal de waarheid in den midden liggen) zouden we bij een goede dieetist / voedingsdeskundige moeten zijn

aankomen als je eens 2 keer opschept is ook iets hoor.

bijde zijn kut, normaal is altijd het handigste, maar we kiezen onze genen niet zelf, die hebben we aan onze ouders te danken

aankomen als je eens 2 keer opschept is ook iets hoor.

bijde zijn kut, normaal is altijd het handigste, maar we kiezen onze genen niet zelf, die hebben we aan onze ouders te danken

Een psycomantje-bulk-shake maken van chocomelk, ijs, boter én weightgainer?

klinkt eigenlijk nog niet zo slecht als je de verhoudingen wat verstandig kiest (al gaat die boter wel klonters geven)

en eendert wat je doet: hierop moet je bijkomen

Waar heb ik gezegd dat je 1000kCal meer zou moeten eten?
Waar heb ik gezegd dat je vet verliest als je 1000kCal teveel eet?

Daarbij: Het is ook verhoudingsgewijs dat je meer moet eten om te gainen. Als je op onderhoud 2000kCal per dag moet eten dan is 2300kCal al genoeg om te gainen. Als je 5000kCal op onderhoud moet eten dan ga je met 300kCal extra niet erg veel kunnen doen.

indeed.

dus psycho moet er minsten 6.000 vreten daar hij een freak of nature is

Op 5000gain ik ook nog je hebt idd gelijk hardrocker genen kies je niet zelf:p voor mij is het lastig maar dat geld even goed voor iemand als jij die snel vet aanzet. Daarom mogen we dus eigenlijk niet klagen haha

indeed

Gainen kan gemakkelijk zijn hoor. In jouw geval (ik deed het vroeger ook toen) zou ik gewoon je dagelijkse EW behoefte innemen (150-200g) en daarna gewoon zien dat je zoveel mogelijk caloriën eet, maakt niet uit wat. Dus koop room en doe dit overal bij, een 25cl per dag zal wel goed zijn. Smeer een lekkere dikke laag échte boter (geen margarine crap) op uw brood met eventueel nog een dikkere laag nutella. Eet een halve pot pindakaas per dag en drink een fles olijfolie op een week leeg. Vetten zijn de gemakkelijkste manier, zie gewoon dat je wat kwaliteitsvolle vette inneemt en niet teveel transvetten.
Ik had vroeger ook problemen met gainen, toen kwam ik op een kantelmoment en nu is het easy as f*ck. Oh ja, en veel pizza hawaï met extra kebabvlees eten!

Jij hangt duidelijk te veel rond met youri.

Dat was ook mijn eerste gedacht toen ik dit las olijfolie drinken Enzo gaat me toch net wat te ver

Ik neem meestal een eetlepel en slik het zo door(kan ook met hennepolie of lijnzaadolie), maar je kan het ook gewoon over je pasta of pizza gieten.

Een verhaaltje van Dave Tate toen hij nog trainde bij Westside:

So we get outside and he(Blakely) starts talking.

"For breakfast you need to eat four of those breakfast sandwiches from McDonalds. I don't care which ones you get, but make sure to get four. Order four hash browns, too. Now grab two packs of mayonnaise and put them on the hash browns and then slip them into the sandwiches. Squish that shit down and eat. That's your breakfast."

At this point I'm thinking this guy is nuts. But he's completely serious.

"For lunch you're gonna eat Chinese food. Now I don't want you eating that crappy stuff. You wanna get the stuff with MSG. None of that non-MSG bullshit. I don't care what you eat but you have to sit down and eat for at least 45 minutes straight. You can't let go of the fork. Eat until your eyes swell up and become slits and you start to look like the woman behind the counter."

"For dinner you're gonna order an extra-large pizza with everything on it. Literally everything. If you don't like sardines, don't put 'em on, but anything else that you like you have to load it on there. After you pay the delivery guy, I want you to take the pie to your coffee table, open that fucker up, and grab a bottle of oil. It can be olive oil, canola oil, whatever. Anything but motor oil. And I want you to pour that shit over the pie until half of the bottle is gone. Just soak the shit out of it."

"Now before you lay into it, I want you to sit on your couch and just stare at that fucker. I want you to understand that that pizza right there is keeping you from your goals."

This guy is in a zen-like state when he's talking about this.

"Now you're on the clock," he continues. "After 20 minutes your brain is going to tell you you're full. Don't listen to that shit. You have to try and eat as much of the pizza as you can before that 20-minute mark. Double up pieces if you have to. I'm telling you now, you're going to get three or four pieces in and you're gonna want to quit. You fucking can't quit. You have to sit on that couch until every piece is done.

And if you can't finish it, don't you ever come back to me and tell me you can't gain weight. 'Cause I'm gonna tell you that you don't give a fuck about getting bigger and you don't care how much you lift!"

Did I do it? Hell yeah. Started the next day and did it for two months. Went from 260 pounds to 297 pounds. And I didn't get much fatter. One of the hardest things I've ever done in my life, though.

Helemaal nergens goed voor om je zelf zo vol te proppen tot op het punt dat je misselijk wordt.
Dit zijn misschien verhaaltjes van dudes (ja ik ken dave tate) die het misschien ultra cool en stoer vinden om je zelf misselijk te eten.
Idem met dudes die denkend at ze life gehackt hebben omdat ze 300kg squatten of 50+cm armen hebben. Ze voelen zich speciaal en onoverwinnelijk. Dat zijn ze dus zeker niet.

Mijn punt is dat je het trainen niet zo serieus moet nemen tot op het punt dat je er bijna op een autistische manier mee bezig bent en je jezelf dwingt tot dingen die je eigenlijk niet wil doen, gewoon omdat andere sterkere dudes dat ook doen.

In het begin heb ik dat ook gedaan: zoveel eten dat ik misselijk werd en mijzelf gewoon dwong om verder te eten. Dan ben ik daarmee gestopt en at wat ik graag at en genoeg om op niveau te blijven of te gainen. Ik voelde me een PAK beter.
En dat gevoel dat je hebt dat je jezelf niet moet forceren om jezelf vol te proppen is onbetaalbaar. Je kan het misschien een paar jaar volhouden dat volproppen, maar zeker niet je hele leven.

Nog een ander probleem is dat als noobs zinnetjes alsdit lezen:

Ze gaan denken dat dit effectief bij hen ook gaat werken. In twee maanden heeft dus naar eigen zeggen maar liefst 4.5kg aangezet waarvan volgens hem het meeste spier. Seems legit... Wat de noob niet weet is op wat voor cycle hij zat.

Moraal van het verhaal: TRAIN HARD, eet zoveel als nodig is en waarbij je je goed voelt zodat je nog kan gainen.

Moest ik dat doen, ik kotste alles kapot en zou zelfs niet zoveel kunnen eten zonder sondevoeding. Psycomantje zou dit misschien aankunnen. Hangt echt van persoon tot persoon af. Je kan nooit veralgemenen.

Natuurlijk is dat nergens goed voor, behalve om de sterkste te zijn en gewicht bij te komen. Dave Tate gaf geen fuck om zijn gezondheid, en hij deed het ook alleen maar om naar een hogere weightclass te gaan. Dit is dus zeker geen lange termijn gewoonte. Blakely deed zelf mee in 3 verschillende gewichtsklasse over zeer korte periodes, en dat deed hij dus op deze manier. + Als je op dat niveau zit, dan moet je drastische dingen doen om een klein verschil te zien in gains/kracht toename. Dit is zeker geen dieet dat je jaar in jaar uit volgt.

Iedereen zijn doel en zijn passie, er zijn mensen die helemaal opgaan in gewichtheffen en er zijn er ander die al hun tijd besteden aan hun beroep en sommige hangen graag in de zetel en doen niets. Niet aan ons om te oordelen over wat iemand plezier gunt in zijn of haar leven.

Maar vooral het moraal van het verhaal, als je echt iets wilt moet je er voor werken en het is alleen uw mindset die u tegenhoudt. Denk dat trouwens de meeste mensen die artikels van Dave Tate lezen wel weten dat die en al de rest niet alleen creatine en vitamine C pakken.

Ja dan zijn we het dus met elkaar eens wat betreft dat.
Mijn reactie was vooral bedoeld voor ons recreatieve sportievelingen. Dan is het beter de gulden midenweg kiezen zodat je het langste kan voldhouden.

Jep helemaal gelijk ik eet ook gewoon wat ik graag eet maar dan veel en als ik een echt slechts dag heb dan forceer ik dat ook niet. Maar ik eet altijd tot mijn maag protesteerd en dan die paar hapjes meer, doe in al heel mijn leven is een gewente anders voel ik me niet voldaan. Maar ipv vroeger 2-3porties een paar meer nu xD

thank god!!!!! iemand met nog gezond verstand!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

testokuur 37 om presies te zijn

zo denk ik er ook over!!!! het is en blijft een (voor sommigen beetje uit de hand gelopen) hobbie. wij zijn geen profs, geen dopingzondaarts. wij zijn een bende normale gezonde (nuja, sommige onder ons althans. er zijn er met vetzucht en of psychiatrische problemen, maar das een ander verhaal nietwaar) bende jongemannen die ons willen vermaken in het krachthonk!!!

Over dopingzondaarts.... moet wel bekennen dat ik cruise op 3-5g creatine per dag en soms alcohol nuttig, wat verboden is bij IPF als ik me niet vergis.

Zolang je maar van de chocomelk afblijft!