Start of a new journey

Jep de beweging heb ik gelukkig wel op men werk

enter the pain!!!!

Vandaag staat bench op het schema, ben echter wel al een paar dagen ziek in wording. Alleen nu komt het erdoor Pijn in de keel/verstopte neus/hoesten. Das eigenlijk helemaal niet leuk. Want zaterdag/zondag feestjes voor mijn verjaardag en 4juni vertrek ik naar parijs. En is ook niet echt optimaal om te trainen

kijk maar uit dat je niet ineens hoesten moet halverwege de bench press wan anders verandert zeer snel in

Trainen met een verkoudheid kan geen kwaad. Ik heb de ervaring dat het dan meestal sneller over gaat en ik voel me tijdens de training dan meestal beter dan wanneer ik rust.
Knallen tijdens de BP zou ik zeggen!

kan indeed geen kwaad maar heb ooit tijdens squat eens een niesbui gekregen ---> niet voor herhaling vatbaar

28/05/15
Cycle 1: week 1:
Bench day

Bench:
5*67.5
5*77.5
10*87.5

Easy. Met wrist wraps omdat mijn linker pols kut deed.

Bench (volume):
10*60 (58%) 1-5 paused
10*60 - 5-10 paused
10*60 - 5-10 paused
10*60 - 5-10 paused
10*60 - 5-10 paused

mooie rep out!!!!!

sterk!!!

Thx In week 3 moet ik reppen met 97.5 Das echt jammer dat het geen 100 is :(

vergeten noten, paused reps zijn aardige chest killers! Maar 58% was te zwaar om alle reps paused te doen

pauzed is gewoon even de barbel stil op de borst houden hee?

ik bench bijna altijd zo.

Handig ook om beter te worden onderaan de beweging; volgens mij hielp dat mijn benchvooruitgang net zoals deficit deadlifts de lift-off kan verbeteren. Ga op squat-dag de 5x10 squat paused doen. Squat vind ik wat minder gaan ten opzichte van bench en deadlift en misschien kan dat helpen. Dit terzijde

ik vind het onderste deel van de squat niet het moeilijkste, de killer is het middenste deel, de overgang van de quads en de achterste keten,waar het bekken terug moet indraaien (wat men kan omschrijven als "de stootbeweging" bij het squatten)

@Hardrocker: yep. Heb 2sec pause gebruikt nu
@buell: mijn squat moet inderdaad echt wel gefixt worden!!

Ik ben inderdaad van plan mijn 5*10 sets anders aan te pakken.
-Bench: paused bench. Al dan niet lager gewicht en alle sets/reps of hoger gewicht en de helft van de reps zoals nu.
-Deadlift: ga ik proberen deficits in te lassen
-Squat: paused squats als dat lukt

Ik denk dat ik mijn press terug ga verhogen want ik zit nu -7.5 ten op zichte van wanneer ik mijn cycle stopt door blessure. 6*70 zat ik in week 3 cycle 7. Maar ik begon aan cycle 8 waar ik 72.5 zou moeten pressen. Als ik nu in week 3 kom moet ik 65Pressen dat is 3cycles verlies terwijl ik deze week wel 10 easy reps gedaan heb.

Ik ga verhogen tot 70Kg in week 3. Zo verlies ik maar 1 cycle en kan ik gewoon verder bouwen.

Squat laat ik zo omdat dit voor mij de zwaarste oefening is en het meest problemen kan geven met mijn rug.
Laatste squat 3*130 in week 3. En deze week 3 zal met 125 zijn, dus is geen zo'n groot verschil.

je hebt wel een zeer stevige press en bench press in vergelijking met je squat

Squat is voor morgen. Stijfte in de billen is bijna over (niet dat dat me tegenhoud) maar voel me gwn kut vandaag! En zondag kan ik niet dus het moet zoiezo morgen

Zaterdag 30/05/15
Cycle 1: week 1:
Squat day

Squat:
5*85.5
5*95
7*107.5

Benen al volledig leeg nu, eerste squat sinds de meet (een maand geleden dus). En dat voel ik duidelijk in de beentjes! Rug voelde OK!

Squat (volume):
10*62.5 50% (paused)

Hierna gestopt, mijn benen trokken het eigenlijk al bijna niet meer. Paused squat zijn echt wel fucking killers! En door de vermoeidheid in de benen begon mijn onderrug tegen te spreken daarom toch maar gestopt voor de zekerheid. Geen zin om te hervallen, Het is nog maar net 'helemaal' over.

Ik vind ze leuk.

(ok soms )

Wel goed dat je rug best OK aanvoelde tijdens de squats.

'ziekte' zit nu op een redelijk hoogtepunt. Keelpijn, heel veel hoesten. Neus pot toe en hoofdpijn. Ik zal moeten trainen MA/DI/WO/DO want VRIJ/ZA/ZO zit ik in parijs.
Press zal verhoogd worden naar 70Kg in week 3. Das 1 stapje terug ipv 3. Gaat te vlot, anders gooi ik gwn progressie in de vuilbak.

Gisteren feestje gehad thuis met de vrienden voor mijn verjaardag (4juni pas). Uiteraard niet veel gedronken sinds ik me niet echt top voel. Deze middag feestje met de familie waar ik ondertussen al wat tegen op kijk maarja

een stevige teug stroh 80 graden rum zal die keelpijn wel wegbranden!!!!

en als dat niet help om je neus vrij te krijgen moet u een een shot wodka opsnuiven!!

direkt een vrij neus gegarandeert (wat een mens alemaal niet uitspookt op zijn 18 jaar midden in de nacht mischien lichtjes beschonken)

en mijn persoonlijke middelt tegen sinusit (en ja, dit werkt bij mij veel beter dan sinutab waar ik nogal wat bijwerkingen van ken): een neurofen gevolgd door een donkere leffe!!!!

(u wordt wel wat slaperig van deze combinatie, best uit te proberen s'avond thuis en niet op het werk)

Ik dronk dat vroeger gewoon aan de fles. (srs!)
Gelukkig liggen die dagen ver achter me. Ouder worden heeft ook voordelen.

en gij zijt nu verbaasd dat ge gezondheidsproblemen hebt!!!!??!!!!!!

Ik ben nog steeds gelukkig dat mijn lever en nieren nog redelijk functioneren.

Ik ga zo meteen poging doen om een press training af te werken. Voel me kut! Hoesten is dubbel zo erg geworden. Hoest super veel nu! Neus pot toe en hoofdpijn valt goed mee nu heb ik maar lichtjes. Ook zijn mijn benen super stijf van die squat eergisteren. Stappen doet pijn, de trap opgaan doet meer pijn en op het toilet zitten doet nog meer pijn xD Lang leve stijf zijn ahah. Gelukkig ben ik dat al lang genoeg gewend en kan ik er ofcourse mee leven. Al bij al een top dag dus!

Sinutab werkt heel goed voormij! Maar dat is allemaal maar tijdelijk natuurlijk.

Succes!!!
Pressen met het snot dat uit je neus loopt lijkt me best vervelend.

na de training zeker en vast gaan douchen!!!!

@psycho: press until you drop, get up and press some more!!!!!!!

@rho: kanek inkomen. ik dacht dat ik al het beest heb uitgehangen maar die jongens uit de limurg zijn nog een stukje gekker!!!!!

You don't want to know.

eigenlijk wel!!!

ik stond dan ook gekend als een van de grootste varken van aalst

Laten we het op sex, drugs and rock&roll op minderjarige leeftijd houden.

mijn verhaal klinkt vrij gelijkaardig, toch wat drugs en rock&roll betreft, de sex was pas op meerderjarige leeftijd (en daar ik nog steeds bij mijn 1ste liefje ben zal dit bij jou waarschijnlijk ook wel andere prorties gekend hebben)