Start of a new journey

geen excuses!!! gainz motherfucker!!!!! GAINZZZZZ!!!!!!!

Mijn rug is al redelijk gaar en zit nog maar in de helft van men shift! We zien morgen wel zeker

Heb je pijn of is ie helemaal verzuurd?

Pijn is het niet echt. Gewoon ambetant gevoel. Verzuurd ofzo en voelt alsof men rug stijf is maar ben niet stijf. Ik vermoed wel dat de blessure over is gezien ik geen echte pijn meer heb. Ik zie morgen avond hoe het gaat en dan beslis ik wel trainen of niet. Maar ik denk van wel

Succes, zou ik zeggen.

das het effekt van een kleine blesure en even rust: lichaam wil dan wel eens wat sputteren bij de eerste nieuwe belasting.

Normaal gezien komt dat wel in orde, gewoon niet direkt de held gaan uithangen

Woensdag 13/5/15
Cycle 8: week 1: (3de keer)
Press day

Press:
5*50
5*57.5
5*65

Zonder echt hip drive! Dus de kracht in de schouders zit er nog steeds, trage reps en heel gecontroleerd zodat ik nieks verkeerd kan doen voor mijn rug

Press (volume): Superset Pull ups:
10*42.5 (55%) / 6*
10*42.5 / 6*
10*42.5 / 6*
10*42.5 / 6*
10*42.5 / 6*

Zoals hierboven, traag en gecontroleerde reps! Pull ups met 2sec deadhang

Onderrug niet pijn gedaan! Ik voel wel als ik echt wat hipdrive zou insteken dat het niet goed zou zijn! Ik hoop dat ik ga kunnen deadliften morgen.

Vergeet niet op tijd te stoppen als je pijn krijgt tijdens de DL.
Ik hoop dat je gewoon je training zal kunnen afwerken.

Zal er zeker om letten, en niet aan ego denken xD Hopelijk kan ik gewoon 'normaal' trainen

Ohja de belt is heel goed btw!! Alleen moet ik wel wat wennen aan het dikke stuk aan de voorkant, maar voelt wel goed aan

double post

De mijne begint nu pas ietsje soepel te worden. Dat gaat bij jou dus ook nog even duren.
Als ietsje soepeler is zit ie wat aangenamer.

Fuck Fuck Fuck!!!!

Deadlift:
5*107.5
4*125

Bij het neerleggen van de 4de rep met 125 Krak! Ik voelde iets verschuiven in mijn onderrug en het is weer gepasseerd! Al de voorgaande reps ging zonder probleem en dan opeens toch iets verkeerd! Geen zo'n erge pijn als vorige keer. Eerder zoals het begonnen is bij de squat op de meet! Heel duidelijk dat dit nog niet over is dus.

Fuck dit man, ben ik eindelijk weer eens goed op dreef ga ik hier nu beginnen sukkelen! Rusten maar zeker? En ga ook terug mijn ontstekingsremmers nemen voor de zekerheid. Heb er nog 6, dat is goed voor 3 dagen.

Gewoon rusten, psycomantje. Op die 1 - 2 weken (ik gok dat het zo'n termijn is) maakt dat helemaal niets uit. Integendeel, je bent ineens helemaal uitgerust en gerecupereerd. Je kan er toch niets aan doen: het enige wat je nu kan doen is zo snel mogelijk die blessure kwijtgeraken. Daar moet je je nu op focussen.

Klinkt niet te best. Beter niet forceren.

Mss foamrollen?

Als ik er al 1 had ging ik het wel doen ja xD Zal inderdaad rusten worden! En hopen dat dit snel betert. Het voelde aardig goed maarja blijkbaar is aardig goed niet genoeg

Lig al 2weken stil met trainen he. Dus nog eens 2weken is al een maand. Nuja we zien wel

Rusten lijkt me de boodschap.
En nog eens een dokter of fysisch geneesheer raadplegen. Met je rug kan je niet voorzichtig genoeg zijn.

Ik ken een zeer goeie gebedsgenezer. Hij staat in rechtstreeks contact met de Duivel himself. Misschien kan hij je helpen!

Mijn plan is voorlopig om upper body te trainen met dingen waarbij ik nieks van last heb aan mijn rug, gewoon zonder schema waar ik zin in heb en wat ik kan met mijn rug. Wel maken dat het wat in evenwicht is. Mss ook benen door dat been toestel aan mijn bankje te bevestigen en zo wat leg extentions te doen ofzo tot ik volledig hersteld ben. Stil zitten zie ik niet zitten en als ik mijn rug niet voel tijdens het trainen word die ook niet belast in de mate dat het niet kan genezen.

Als mijn rug volledig genezen is ga ik nieuwe 1rm's zetten en opnieuw van start met wendler denk ik. Iemand comments over deze aanpak?

Dat kan je inderdaad doen. Of je houd bij wat je laatste training was en je trekt daar 10 - 20kg van af (dat moet je echt zelf inschatten) en je gaat omhoog per 5 waarschijnlijk tot als je voelt dat je weer je normale draad moet oppakken.

Eerste korte training! Ik ga niet veel oefeningen doen maar wel proberen volume maken! Teveel verschillende oefeningen zal mijn rug niet apprecieren denk ik. En sinds ik niet alle oefeningen kan doen heb ik zo wat afwisseling!

Zaterdag 16/5/15
Bench:
8*80
8*80
8*80
8*80
8*80
8*80
8*80
8*80

Bb curls:
15*20
15*25
15*30
10*40 Vanaf hier zonder rust terug naar 20
10*30
10*25
10*20

Serieuze pump nu, was leuk. En ben er ook niet kapot van

Dat is een serieus volume op BP!

Jep thx Toen ik aan set 7 zat wou ik eigenlijk naar 10 sets. Maar voelde dat dat niet ging lukken zonder druk te zetten op mijn onderrug (arch). dusja 8*8 klinkt ook leuk. Net op terug van restaurant waar ik toch een goeie bulk heb gedaan xD

8*8 + stevige maaltijd = gainz!

de hardrocker bewijst dat een maandje stilliggen niet zo slecht is!!!

Buell heeft gelijk: na die rust zal je volledig gerecupereerd zijn en dan schieten die sats omhoog!

dik klote van die rug

lijkt mij geen slechte aanpak.

Benchen zonder arch geeft geen druk op de rug.

En er zijn altijd nog concentration curls natuurlijk

Dat was dan ook mijn eerste blessure training zoals je kon zien bench en curla haha

yep, i see

Wel geen 3*10 25 kg curl

daar is marge voor verbetering!!!!!

Komt in orde tegen mijn rug oké is ben ik semi-pro curler

Psycomantje, je stelt hoge eisen. Weet waar je aan begint! Pro Curler is zoals Rippetoe: een voorbeeld ende god. Hij zal je ongetwijfeld een lineair curlschema geven

Spijtig wel dat er geen officiële curlcompetities meer georganiseerd worden, waarbij je de EZ-bar uit een rack moest halen, naar achter stappen en met je rug tegen de muur moest strict curlen. Misschien een idee als afsluiter van toekomstige BStrong-meets, alhoewel Pro Curler dan sowieso alles zal winnen. Tenzij Youri weer in orde is, hij curlde ooit 100 strict