Start of a new journey

Vrijdag 12/6/15
Cycle 1: week 3:
Bench day

Bench:
5*77.5
3*87.5 (wrist wraps)
7*100 (wrist wraps) VPR!!!!!!!!!!! WOOP WOOP eerste keer reppen met 100 en direct 7 reps! Ik mikte op 4 max 5reps

Ging heel goed! Had het niet verwacht want voelde me wat slap. Had maar een klein ontbijt en als middagmaal maar 3eitjes met spek binnen (weinig honger in de nacht)

Bench (volume): paused
10*60 (58%)
10*60
10*60
10*60
10*60

Heel tevreden! reppen met 100Kg is duidelijk een milestone voor men bench

filmpje 7*100 bench

De 4 eerste reps gingen bijna vanzelf! Dan werd het duidelijk iets moeilijker.
7 reps met 100kg is een hele stevige rep-out! Heel net VPR!!!

Dat is ook hoe het voelde qua reps thx, heel blij mee

Lekkere bench, goeie speed ook.

Thx Ik denk dat squatten morgen zal worden. Of het is als ik tijd vind vandaag mss vandaag. Vanavond mijn laatste nacht op

Zag je video voorbij komen op youtube. Congratz!

Double

Double

Cool dat je dat zomaar gevonden hebt: p thanks man. Hoe gaat het nog bij jou?

sterke bench!!!

mooi,en indeed, leken vlotte reps!!!!

mooi

meer van dat!!!!

Ik dank u

Freaking doubles op die GSM xD

u spreekt met 2 woorden

u spreekt met 2 woorden

Dindsdag 16/6/15
Cycle 2: week 1:
Press day

Press:
5*50
5*57.5
5*65

Redelijk zwaar, press begint tamelijk zwaar te worden! Ik had ook wel het gevoel dat bench nog in men schouders zat!

Press (volume):
10*42.5 (58%)
10*42.5
10*42.5
10*42.5
10*42.5

Pull ups:
6*
6*
6*

zijn dan ook geen slechte gewichtjes meer heee!!!!

das een gewicht dat velen met moeite van de grond krijgen, laat staan boven hun hoofd!!!!

Mijn 1RM ligt (lag ) op 65kg. Dus dan is een setje van 5 toch wel heel degelijk in mijn ogen.

was vorig jaar mijn 3*5 gewicht ongeveer (dacht datet 67,5 kg was)

maar dan kijkt een mens naar Woopy en aanverwanten en dan is de conclusie: TIJD OM TANDJE BIJ TE STEKEN!!!!!!!!!!!

Valt al bij al wel mee maar heb al 6*70 gedaan dus echt tevreden kan ik er niet mee zijn nu

Mja, dan is het wel een kleine tegenvaller. Was die 6*70kg in week 3 van vorige cycle?

Jep

in dat geval:

JIJ LUI VARKEN!!!!!

GE MOEST U SCHAMEN!!!!

Misschien verwerk je de deload week niet zo goed en moet je er in cycle 1 weer wat in komen.
Als cycle 2 wel weer goed gaat zou ik het daar op houden.

Dat kan. Na deze cycle alleszins een deload

Donderdag 18/6/15 BW: 81.0 (-0.5)
Cycle 2: week 1:
Deadlift day

Deadlift:
5*110
5*130
3*145

4de rep ging zelfs niet meer omhoog!!!!

Het gaat ff niet zo goed, ik verlies ook gewoon bodyweight terwijl ik wel goed eet... Snap het niet echt goed meer..

Ik eet elke dag minimum 4000Kcal 350+koolhy + 250+ eiwitten. En dan komen er zoiezo nog snacks bij als worstjes of mozzarella bolletjes of noten of weet ik veel waar ik zin in heb op dat moment. Het is best lastig zo, elke dag bezig zijn met wanneer / hoeveel ik kan eten en toch bw verliezen. Ik ben nu vooral wel kilo's kwijt op mijn buik, want mijn nieuwe belt zit niet meer strak. En mijn shorts die niet meer dicht konden waardoor ik nieuwe moest kopen kunnen nu terug net aan... Maar toch heb ik er slechtere resultaten door

lintworm??

serieus nu: eventueel nof de naween van je ziek zijn??

of mischien tijd om bij de docter eens bloed te laten trekken.

Dat is wel vreemd. Zoveel eten en toch afvallen en dan nog krachtverlies ook.
Drink je voldoende?

Hoe voel je je voor de rest van de dag? Ook slap of moe of heb je nergens last van?

Heb ook al eens gedacht aan een lintworm xD Maar dat zou je toch moeten merken niet? Ik ga binnenkort wel nog eens bloed laten trekken is nu +- een jaar geleden en laat ik elk jaar doen. Ik hoop dat het naweeën zijn van ziek te zijn maarja lijkt me sterk... Ik had op zijn minst gehoop op 84-85Kg te kunnen blijven met 4000Kcal maar blijkbaar is zelfs dat niet op onderhoud...

@rho: door de dag voel ik me goed, niet echt slap of moe ofzo. Drinken zou wel meer kunnen maar drink ook niet weinig ofzo

Jij moet toch echt wel een waanzinnige hoeveelheid eten op een dag om op gewicht te blijven hoor. Niet normaal.

Jep ik snap het ook niet goed Ik ben begonnen iets cleaner te eten om zo rond mijn 85Kg te blijven maar dat werkt dus niet xD