Start of a new journey

als Pro Curler weet dat er hierop een competietie komt curlt hij tegen dan 150 strikt
een setje van 10 welteverstaan

Haha jep. 100strikt is echt wel ziek!

indeed, das meer dan mijn Bench press

1)Ben ik niet.

2)Deed hij niet, was halve powerclean, aldus youri himself.

@psyco, voor curltips, bel mij.

Ja, mijn fout, die strict moet cheate curl zijn

1) ende profeet???

hoe dan ook, voor ons ben jij the KING OF CURLS!!!!!

en hoe zit het hier met het rugje en eventuele trainingen??

Rug voelt oke, maar het is zeker nog niet over! Na een werkdag (heel de dag bukken) voel ik het tamelijk goed. Misschien dat ik vanavond train maar das helemaal niet zeker, ben tamelijk moe en moet telkens om 3u uit mijn bed, zit in de vroege (van 4u). Volgende week word er zoiezo wel weer getraind

trainen als een mens moe is is altijd zwaar en vaak zijn de resultaten ook niet denderend op dergelijke trainingen.

Slaap ze zou ik zeggen!!!!!

Thanks, normaal gezien zou ik zoiezo door trainen! Maar aangezien mijn rug toch rust nodig heeft, en ik alleen kleine oefeningen kan doen. Kan het deze keer geen kwaad

Slapen brengt mega gains.
Ik kan het weten.

onze schone slaapster

Als ik maandag eventueel zou herstarten met wendler. En ik start met mijn pr's die ik laatst gezet heb
185DL
140SQ
115Bench
75 press

Dan zou ik met press/squat lager starten dan ik nu zat. Met dl een mini beetje hoger en met bench een stukje hoger.

Dat lijkt me eigenlijk niet slecht dan. Dan heb ik een deload op press/squat. Dat zijn de 2 oefeningen die het snelst een deload zouden nodig gehad hebben. Mijn rug voelt redelijk goed aan. Ook minder last op het werk. En die deload op squat zal wel goed doen voor mijn rug denk ik (ook al is het niet zoveel).

Ik ben benieuwd. Die 200 DL haal je sowieso dit jaar, in 2015. Nog een paar cycles te gaan. Alhoewel niet ontbijten voor een DL PR niet echt een fameus idee was

Ja 200 haal ik ziezo wel Inderdaad al die shit op 1 shake zonder ontbijt was niet echt zot. Hopelijk ben ik van mijn blessure af, en kunnen we gewoon verder! Hopelijk houd mijn rug het bij squat/deadlift maar dat zullen we snel merken. Indien ik voel dat het nog niet OK is laat ik het nog ff zo.

Deze week zit ik in de late shift dus kan telkens smorgens trainen en de week erna 1week verlof waarvan 3dagen naar parijs. (ook mijn verjaardag in die week )

Maandag 25/5/15 - Bodyweight: 82,0
Cycle 1: week 1:
Press day

press:
5*42.5
5*50
10*57.5

Easy, is dan ook een aardige deload, zat op 6*70. Slecht voor men ego maar beter voor mijn blessure En we komen toch snel terug naar 70.

Press (volume):
10*40 (60%)
10*40
10*40
10*40
10*40

Hierbij gelaten, niet te zot doen deze week, eerst kijken hoe alles voelt na een week!

begint ook hier op crosfitting te lijken

Hopelijk houd mijn rug het straks bij crossfit dl:p

succes bij het crosfitten!!!!!

Eigenlijk valt er niet te lachen met crossfit; je kan op de Crossfit Games ongeveer $ 500,000 winnen. Ik dacht dat het onder andere uitgezonden werd op bepaalde tv-kanalen. Kunnen anderen alleen maar van dromen. Crossfit is eigenlijk het voetbal van de krachtsport. Ik hoorde ook al eens van "The Grid" en van "The National Grid Competition". Alleszins: daarvan kan een hele Eleiko-gym kopen.

In before "Hardrocker goes crossfit"

ikke Crosfitten???

neen dank U!!!

Ofwel powertraining

ofwel wielrennen

ofwel schaken

MAAR GEEN CROSFITTING!!!!!!

Okeej mijn rug voelde aardig goed aan. Tijdens de warm up heb ik telkens 3 verschillende standen getest om te kijken hoe mijn rug voelt!

-Sumo: Te zwakke benen
-Semi sumo (hoe ik nu lift): Goed maar minder goed voor mijn rug. Ik denk dat ik mijn rug te hol probeer/kan maken hierbij. Misschien doordat ik al een redelijke pelvic tilt heb.
-Conventional: Voelde eigenlijk goed aan. Dus heb ik zo gelift

Dinsdag 26/5/15
Cycle 1: week 1:
Deadlift day

Deadlift: Conventional+belt
5*110
5*125
5*140

Deze gewichten zijn hetzelfde als ik cycle 8: week1: zou verder gezet hebben. En heb al heel heel lang niet meer conventional gelift dus hier ben ik wel tevreden mee.

Deadlift (volume):
10*85 (50%)
10*85
10*85
10*85
10*85

Bench weet ik dat mijn rug geen probleem zal geven, nu nog squat!

hoe voelt dat aan, een 5*10 deadlift??

nadien ben je toch gesloopt???

Vooral mijn benen zijn nu gesloopt! Als ik naar de laatste set moest lopen voelden mijn benen wat slapjes en trillerig aan xD Zeker nu omdat dit de eerste deftige deadlift training is sinds een tijdje xD En omdat ik al Xaantal jaar geen conventional meer gelift heb xD

Om 16u nog gaan werken snel douchen en wat proteins eten

dat gaat pijnlijk worden!!!!

succes met het auto rijden!!!!

Onderrug stijf! Hamstrings stijf!! Ass stijf!!!! Vooral rechter hamstring is enorm stijf wauw.

wat had u gedacht na een 5*10 deadlift!!

zeker als je al een tijd geen conventional gedaan hebt.

Persoonlijk snap ik de meerwaarde wel van die sumo maar om totaal niet meer conventional te liften???
enkel in draednought zijn geval kan ik daar inkomen, anders zou ik toch aanraden om conventional te liften (help ook voor mij om squat goed te boosten)

Moet wel zeggen dat sumo mijn liftoff/techniek bij conventional geholpen heeft! Ik trek nu heel mooi tegen mijn schenen wat ik vroeger niet deed. Maar doordat dit een gewente geworden is bij sumo heb ik dit mooi overgenomen.

Niet normaal hoe fucking stijf de rechterkant van mijn ass is. Moet hier 30autos verzetten en in en uitstappen is best last zo xD kijk al uit naar bench morgen. 5kg meer dan ik normaal in cycle 8 zou gehad hebben

Blijven bewegen of het wordt nog erger. Alles lekker doorbloed houden. Dan herstel je sneller.