Start of a new journey

Het is dan ook relatief he. Je moet als niet-wielrenner niet aan dat tempo fietsen.
Wat zij een klein verzetje noemen is voor ons ook geen klein verzetje meer.

Het principe blijft hetzelfde.

ook waar

Voeding van vandaag eens bekeken.

Kcal: 3673.5 / eiwit: 195 / Koolhy: 432.5 / vet: 106.5
Zonder avondmaal.

Toch al wat meer kunnen eten vandaag. nog altijd niet optimaal maarja

Straks toch trainen

die calorieintake zit wel goed denk ik.

eiwit mag wat meer zijn, maar slecht is dat nu ook weer niet hee!!!!

Waarom is die eiwit niet genoeg? Zonder avondmaal komt dit al ruim toe voor iemand die geen 90kg weegt.

Jep vind ik ook ik weeg op dit moment 81. Zit nu al aan 2.4g per kg bowdyweight. Zonder avondmaal. Dus ik kom zeker aan 2.7/kg (alleen dierlijk he). Op een normale dag (waar ik goed kan eten zonder pijn) zouden mijn Kcal/eiwitten nog hoger liggen, maar voorlopig is dit wel goed.

Ff snel een vraagje ben deadlift aan het opwarmen maar had nog een dl gerelativeerde vraag. Ik ga verder met mijn stand die ik nu doe (semi sumo). Als ik deficit lifts doe doe ik dan best ook semi sumo of gewoon conventional???

Naar keuze; dat maakt niet uit. De bedoeling van een deficit is om de ROM te vergroten zodat je pull vanaf de grond langer duurt. Je kan bvb ook sumo deficit doen.

meer kan nooit kwaad, maar is indeed al meer dan goed hoor

Ik vermoed dat Hardrocker +- 400g eiwit eet per dag dankzij zijn veelvuldig geconsumeer van Twixen, Marsen, Bounties en af en toe eens een cola!

nope, maar als je minstens 1 kg kwark vreet dan kom je makkelijk aan enkel 100de kcal (toch als ik een voedingsschema had, nu doe ik dat niet meer, als ik train eet ik kwark en tonein, anders niet.)

ene, ik eet geen twixen en dergelije brol!!!

cola zuip ik wel per liter, maar wel die versie zonder suikers!!!

Hola, de Hardrocker let op zijn eten en suikerinname! Straks begint hij nog het aantal ijzer en magnesium dat hij binnenkrijgt per dag te tellen!

Woensdag 24/06/15
Cycle 2: week 2:
Deadlift day

Deadlift:
3*120
3*137.5
3*155

Veel te kort na mijn eten getraind! 120/137.5 waren speed reps. 155 ging goed maar mijn belt spande hard en ik ging moeten kotsten als ik nog reps ging doen! Bij de 3de rep was het al aardig nipt! Jammer, had zeker 5reps gewilt maarja.

Deadlift (volume):
10*90 - 7.5cm deficit(55%)
10*90 - 7.5cm deficit
10*90 - 4cm deficit
10*90 - 4cm deficit
10*90

Heb deficit moeten afbouwen omdat de druk op mijn maag weer te groot werd!

Plank: Superset shrugs:
1m 15s / 8*90
56s / 8*90

Hierna gestopt.

Zoveel last van je eten?
Kikie heeft dat ook. Ik heb het zelden. Kan erg vervelend zijn.

het is de eerste keer dat ik dit voor heb Normaal nooit last van. Mss dat de warmte mee speelt

Welcome to my world. Waar 2x per dag 500g kwark eten al een hele opgave is. Maar koeken enzo, geen probleem Clean food weegt zoveel zwaarder door.

Kwark kreeg ik ook niet binnen in grote hoeveelheden. (nu al helemaal niet meer vanwege de lactose)

Ik zou 500g platte kaas nu niet direct clean food noemen Een tip om het lekkerder te maken: M&M's toevoegen Of nog extra whey met aardbei smaak.

BWAAAHAAAAHAAAAAA

ECHT WAAR???

BHAAAHAHAHHAAAAHHA

DAS EEN GOEIE!!!!!

per killo indien ik honger heb!!!!!!

Rip zal het graag lezen.

ik denk niet dat RIP mij volgt hoor

is hij mischien zo een fan van dat goedje???

Melk(producten) vindt hij wel een van de beste voedingsstoffen.
Niet voor niets zijn GOMAD dieet. (ik vind het een beetje er over). Afgeleide producten van melk, zoals kwark, vindt hij dus dik OK.
Alleen snapt hij de liefde voor cottage cheese niet.

vind ik absurd, veel te veel vet en calorieinname + aanslag op spijsvertering.

ik ben meer fan van magere melkproducten zoals magere kwark

Hij ook wel dat je het niet eeuwig kan volhouden en dat het vooral voor jongeren (18 a 20 jaar?) is bedoeld.
Maar ik zie toch ook niet zo heel veel positieve ervaringen opduiken van mensen die het gevolgd hebben.

Ik denk dat gomad bedoeld is voor de eerste basis bodyweight op te bouwen om deftige lifts te zetten

Voor magere mannetjes zoals jij kan dat wel werken ja.
Maar voor de meerderheid vrees ik dat je er vooral vet van wordt en spijsverteringsproblemen krijgt.

Vergeet Buell niet!!!!!

hoewel we die beter een maagsonde geven dan kan hij het eten er gewoon ingieten, das meteen ook een oplossing voor zijn kan niet eten probleem.

Diene kerel noemt mij hier gewoon weg een mager manneke in mijn eigen blog dan nog! Hoe durft gij!!!

Ja, lef heb ik wel ... achter mijn klavier.

hij kan het gewoon niet verkroppen dat je superieur bent aan hem