Start of a new journey

is dat verboden???

HELP,

IK BEN EN MASALE DOPINGZONDAART!!!!!

NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!! !!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!

Wist je dat neusdruppels (een bepaald merk, weet niet meer wat) ook verboden is? Het zet namelijk je longen open. Kan er wel inkomen, maar het is niet dat het zo'n groot verschil maakt Misschien is het wel degelijk een effect tezamen met andere kleine middelen.

sinutab mag ook niet!!!

Koffie (cafeïne) stond tot 2004 op de dopinglijst: http://www.dopinglijn.be/geneesmiddelen-supplementen-en-ttn/verboden-stoffen/verboden-binnen-wedstrijdverband/stimulantia/

amaai, dan wasek echt wel gejost daar ik dat op mijn werk per liter zuip en op een wedstrijd/event training graag minstens een halve liter redbull achteroverslaat (snelmle suikers en wat cafeine om alles snel in het bloed te hebben )

amaai, dan wasek echt wel gejost daar ik dat op mijn werk per liter zuip en op een wedstrijd/event training graag minstens een halve liter redbull achteroverslaat (snelmle suikers en wat cafeine om alles snel in het bloed te hebben )

Zaterdag 20/6/15
cycle 2: week 1:
Bench day

Bench:
5*70
5*80
7*90

Bench (volume):
10*62.5 (59%) Paused
10*62.5
10*62.5
10*62.5
10*62.5

Niet veel te melden buiten dat het niet erg goed ging, zoals al heel de week... 1setje paused en voelde direct dat het veel te zwaar was om paused te doen dus nog eens normaal gedaan.

zondag 21/06/15
Cycle 2: week 1:
Squat day

Squat:
5*85
5*100
5*110

[i]Nieuwe stand gebruikt, bredere stand. Ik dacht als sumo deadlift beter gaat dan conven waarom niet eens breder squatten. Voelde goed aan, Het is wel een maand geleden dat ik nog gesquat had.

Squat (volume):
10*65 (50%)
10*65
10*65

Gestopt, mijn benen zijn volledig op. Moest achter water en kon al bijna geen trappen meer op... Ik heb wel het idee dat al dat volume niet goed werkt voor mij op squat, ik squat al altijd 5reps of meer...

filmpje 5*110 bredere stand

Na een maand zonder squat valt dit nog mee.
Het zag er wel erg zwaar uit. Soms redelijk richting goodmorning. Beetje wennen aan de nieuwe stand?

Ik heb ook een tijdje lekker breed gestaan en op zich ging dat niet slecht, maar ik denk dat het toch beter werkt als je geared squet en raw lijkt een iets smallere stand iets beter. Maar dat zal waarschijnlijk ook erg persoonlijk zijn.
De brede stand belast je benen wel compleet anders. Je gaat dat goed voelen de komende dagen.

Ik vind dit nog altijd vrij medium van stand, komt nog totaal niet in de buurt van de breedte dat ze gebruiken voor geared lifting. Ik sta zelf ook graag breed, en dat is puur door de structuur van mijn heup. Als ik smal sta dan kan ik mijn heup niet openen en leun ik gewoon naar voor ipv dieper te gaan. Als je breed staat voel je het wel meer in je adductors en wat minder in de quads.

Eigenlijk waren de eerste 3 reps helemaal niet zwaar, maar opeens de 4de en 5de wel... Het is natuurlijk zeker even wennen Opzich is het inderdaad niet heel breed maar toch en pak breder dan ik gewend ben. Ik geef het nu nog wat tijd en indien mijn squat helemaal niet vlot stap ik voor squat misschien over naar pro_curler style, setjes van 2 tot max 3 reps

Je squat echt wel rippetoe stijl, ben daar persoonlijk geen fan van. Veel meer kans op een goodmorning squat en buttwinks. Bij jou was dat toch wel aanwezig vind ik.

Zelf squat ik veel liever met de torso zo recht mogelijk en proberen met je achterwerk recht naar beneden te gaan ipv met je achterwerk helemaal naar achteren te gaan waardoor je torso horizontaler komt de staan. Probeer "verticaal" te squatten ipv die "J-curve".

Probeer het eens een tijdje, lukt het niet goed, is het niet erg, dan weet je tenminste wat werkt en niet werkt voor jou.

Je stand ziet er mij goed, niet te breed of te smal. Persoonlijk hou ik niet van een brede stand, ik kan mijn quads een pak meer gebruiken als ik smal sta. Ik heb (nog vorige week) gehad dat ik een set breder stond en de reps "grindy" waren en de set erna stond ik smal en het vloog omhoog.

Wat volume betreft, ik ben het laatste halfjaar niet echt goe bezig, ben een beetje lui geworden. Maar vroeger deed ik één squattraining op volume: dus verschillende 3*10 setjes en de andere squatday deed ik heavy 3*2 of 3*3. Het is het totaal volume dat belangrijk is, verlies dat niet uit het hoog.
Ik heb zelf ondervonden dat hoe sterker je wordt, hoe meer volume je moet doen om nog sterker te worden. Je kan beter te veel volume dan te weinig doen.
Dus zeker niet enkel en alleen maar 3*2 setjes doen op squat, anders ga je rap vastgeraken.

Aight thx zal inderdaad wat moeten uitzoeken hoe en wat bij squat

Da's wel frapant. Ik heb dit weekend net gemerkt dat een squat Rippetoe-style me uitstekend bevalt.
Elke keer ik een aanpassing doe lijkt mijn vorm terug te gaan naar hoe Rip het aanleert. En dan lukt het me het beste.
Ja, een beetje bredere stand heb ik ook wel eens gedaan. Niet zonder succes. Maar lichamelijk voelde het toch niet optimaal.

Rippetoe style squatten als je een lang torso hebt is vragen om miserie imho(of je moet een heel sterk paar erectors hebben). Enigste wat dat doet is extra veel stress op je onderrug teweegbrengen. VOor mij is hip drive het activeren van de glutes (dus alsof je iemand zou rammen met je willy). Ik volg Pro Curler dat je moet proberen recht naar beneden tussen je heupen te zakken ipv de sit back techniek die vooral bij geared lifting wordt gebruikt om meer spanning in het pak te krijgen. Maar iedereen zijn techniek natuurlijk, als het werkt dan werkt het.

Recht naar beneden werkt bij mij niet zo goed. Daar krijg ik blessures van.
Hip-drive is in het onderste deel van de lift van belang en activeert de hamstrings. Als je bijna aan lock-out bent is die fase al lang voorbij. Je heupen zo vooruit stoten heeft ook weinig zin imho.

Je heupen zijn net de sterkste spieren, dus je hebt er al het belang bij om die te activeren. Daar zit al de explosiviteit in. Als je je voeten in de grond schroeft, dan voel je je glutes activeren en je heup naar voren schieten.
Enigste wat die hip drive voor mij deed was dat ik horizontaal kwam en het gewicht omhoog good morningde. Maar zoals ik al zei, dat is gewoon door mijn bouw. Voor jouw blijkt het wel te helpen.

Sterkere erectors kweken!
Als ik te recht sta schuift de barbell van mijn rug. Te weinig spiermassa op de schouders?

of niet genoeg kracht in de armen om barbel op zijn plaats te houden!!!

Is gewoon kwestie van wat upperback en achterste delt massa te kweken + leren alles tight te houden(de bar in uw rug trekken), had het probleem ook vroeger bij lowbar squats. Als je blessure vrij bent is het misschien een optie met veel leanforward te squatten maar als je al discus problemen hebt in de onderrug dan is het laatste wat ik wil doen er onnodige stress op plaatsen (dat gebeurt al met genoeg andere dingen buiten squats).

15Juli worden mijn 2 bovenste wijsheidstanden eruit gehaald! Snap nog altijd niet waar om ik de volgende dag zou kunnen werken en mijn vriendin een week heef gekregen en met een verband rond haar kop heeft moeten lopen. Denk dat ik na de ingreep maar eens mijn huisarts bel xD En 20juli ga ik in verlof, dus 3 dagfen zouden wel handig zijn xD

Ik heb een hernia C6-C7, dus bij mij zit het probleem niet onderaan maar bovenaan.
En volgens mij sta ik met een te holle rug. Vooral als ik de rug meer verticaal wil houden.
Ik ga straks misschien eens een filmpje maken en het in mijn blog posten.

Psycomantje: meer drama maken en zeggen dat het héél erg zeer doet en dat je verlammingsverschijnselen vertoont

Of: Man-up and go to work!

Ik ben heel zelden thuis van mijn werk door ziekte, dus als ik dan al eens moet laten doen ben ik graag thuis xD Op mijn vorige werk ben ik in langer dan 3 jaar, 2x 1 dag thuis geweest door ziekte

Het was ook maar een grapje.
Ik weet niet hoeveel pijn het doet. 't Kan best heel erg vervelend zijn. Misschien ook als je zwaar moet heffen of zo. Lijkt me ook niet ideaal. Staat plots je hele eetkamer onder het bloed. Lekker!

Ik zal er binnenkort ook aan moeten geloven.
Al gelukkig dat die CTS ingrepen niet nodig zijn.

Ik las je post over squat en volume. Misschien kan je beter overschakelen naar het Texas Method van Rippetoe? Maandag doe je een 5x5, woensdag een rustdag en vrijdag chase je PR's, dus laag volume en high intensity. http://www.powerliftingtowin.com/texas-method/

Zelf heb ik dit ook een tijdje gedaan, maar nu ik erover nadenk: ik deed op de 5x5 geen 80-90% van vrijdag en op de recovery dag woensdag deed ik geen 3x5 met 80-90% op BP of MP, maar deed ik gewoon all-out 3x5 of andere reps en sets. En ik ging ook niet met +2,5kg omhoog op alle lifts op vrijdag. Eigenlijk deed ik een zelf verzonnen schema Daarmee dat ik zo bleef hangen.

Ik ga eerst nog even uitkijken wat er allemaal gebeurd als ik voetenstand verander. Of wat er gebeurd als ik rug positie verander (verticaler dan). Bij wendler kan je gemakkelijker dingen uittesten. Nadien kunnen we nog zien hoe het verloopt. Als ik telkens mijn reps kan halen is het ook geen verlies geweest. Dat ik nu geen 5*10 gehaalt heb zal ook wel komen doordat het al terug een maand geleden was. Ik ga slapen nu (eigenlijk al een half uur te laat). Morgen om 4u beginnen

ik heb dat texas ding destijds ook eens geprobeerd: ik geraakte van die 5*5 niet gerecupereerd om optijd volgende training aan te vatten.

was niet mijn ding