Start of a new journey

Bij mij voelt het al heel anders als ik gewoon mijn steunzolen in de schoen leg. Dus ik denk wel dat je het gaat merken.

Vanavond word weer een harde training! Squats up to 2*3*135 / 3*2*145!!!!!! en bench 9sets, met top sets doubles met 107.5 / singles met 115. Net als ik uit mijn laatste nacht kom! En geen kloten honger heb xD Zal me toch maar proberen vol stampen met eten, heb er wel zin in.

Ook niet overdrijven met eten als je echt geen honger hebt. Dat is niet echt plezierig als je moet trainen. En zeker als je lekker tekeer moet gaan.
Misschien vandaag iets meer shakes drinken ipv vast voedsel? Dat verteert misschien beter en kan je ook geleidelijk aan naar binnen werken.

Zondag 29/1/17
37V2, week 2, Training 3

Squat: Met sleeves
5*85
4*100 (vanaf hier +belt)
3*120
3*127.5
3*137.5
3*137.5
2*145
2*145
2*145

Goed. Warmup voelde klote maar vanaf 100Kg voelde het solid. 145 was goed zwaar maar doenbaar met pauzes van 4-5min. 2de set 2de rep ging het wel verkeerd, viel wat voorover en weet niet echt waarom. Dit was mijn 1RM die ik in mijn eerste sheiko cycle gebruikte en nu doe ik 2*3*145 met overschot :)

Bench:
6*70
5*80
4*95
3*100
2*107.5
2*107.5
1*115
1*115
3*100
5*90
5*75

Allemaal heel solid, geen techniek breakdowns of kont van de bank. Allemaal goeie speed ook!

Pendlay rows: Superset Tricep pushdowns:
8*60 / 6*25
8*60 / 6*25
8*60 / 6*25
8*60 / 6*25

Pin Goodmornings Superset Ab rolls:
6*60 / 6*
6*60 / 6*
6*60 / 6*

Bench 1*115

Stevige training.
Je vorige PR gewoon aan diggelen gesquat!

Damn, ik ben even weg en WHAM!!!!! gaat die hier nog harder dan tervoren!!!

NICE!!!!!

Thx thx, we doen ons best ja! Moet wel zeggen dat ik telkens gesloopt ben van de training. Dus ik zal ook wel blij zijn als deze cycle gedaan is en ik even wat chillen kan trainen. Maar voelt tegelijk ook wel goed om zo hard te gaan

Tja, dat zijn de gevolgen van direct epische PR's te zetten: je volgende cycle wordt daar op berekend

ja inderdaad haha. Straks trainen maar mijn abs zijn stijf as fuck! word aangenaam

Zo zie je maar dat squats en DL best stevige oefeningen zijn voor je abs.
Als je ze dan nog eens stevig aanpakt na je main lift zien die echt af hoor.

Ik heb de laatste 2 dagen erg weinig gegeten, denk dat ik zelfs maar aan 1x bodyweight eitwitten zat. Kreeg nieks binnen bijna, die klote nachten die mijn maag overhoop halen. Vandaag gaat het weer beter, ben nu al 2dagen uit de nacht en kan weer goed eten ( zo voelt het toch voorlopig). Maar dat weinig eten uitte zich heel hard in mijn training vandaag. Ben helemaal nie gerecupereerd

Dinsdag 31/1/17
37V2, week 3, training 1

Squat:
5*85
4*100
3*120
3*135
1*135

Ik kreeg een enorme back pump bij 60Kg opwarming al die niet meer weg ging, samen met enorm stijve abs zorgden er voor dat ik de training heb moeten stoppen. Techniek zat helemaal niet meer goed en zou alleen maar richting blessures trainen op deze manier.

Bench:
5*70
4*80

[i]Zelfde verhaal als hierboven, kon gewoon niet in positie geraken met die backpump / stijve abs ging helemaal niet goed. Kon ook niet stabiel blijven liggen omdat ik dus helemaal niet goed lag.

Deze training gewoon overslaan, goed eten/slapen en ff recupereren!

Die nachten hakken er wel stevig in zeg.
Kan je niet op andere uren trainen dan? Beetje de hele dag verschuiven zodat je evenveel slaap/rust krijgt als in de andere weken.

Slaap is niet echt een probleem qua uren. Maar of ze evenveel productieve slaap bevat das een andere zaak, want ik droom heel erg veel als ik in de nacht zit (als ik slaap). Ik ben nu 2 dagen thuis geweest. Maar mijn maag heeft meestal 1-2 dagen nodig om echt terug goed te werken, best raar dat dit zo op mijn maag werkt eigenlijk.

Dus zondag getraind, maandag rust en vanmiddag moet ik de late shift werken dus moest wel trainen nu ipv vanavond. Maarja, zoals gezegd ff goed eten/quality sleep halen en we zijn hersteld

Mja, het rare ritme zal zich ergens op moeten uitwerken zeker?
Na een week nacht dan maar 1 a 2 dagen extra rust nemen misschien?

zo raar is dat niet hoor: je vertering is nauw verwant aan je boiritme.

ik heb vaak op de momenten dat ik niet kan slapen ook een fucked up vertering: vaak opgeblazen, geen honger of altijd honger, na 3 happen al vol zitten, diaree of 6 keer of meer naar de plee moeten op een dag,..... zijn allemaal n,iet ongewoon dan.

en kutvertering ----> geen goede nachtrust ----> draaien en keren, veel dromen, tandenknarsen, praten in de slaap,..... zijn ook allemaal niet ongewoon.

Dus als je door die veranderende uren niet goed slaapt volgt de rest.

of als daardoor je vertering in de war loopt,..... volgt de rest vanzelf

Dit is te zeggen, voor mij zou dat zo zijn.

Inderdaad, zo is de nacht bij mij precies wat je hebt genoemd ik doe het allemaal xD Ik ga ook vaak rechtop zitten als ik praat in mijn slaap, freakte mijn vriendin nogal wat in het begin haha. Ook alleen maar als ik de nacht heb

Dan verwondert het me niks dat je training zo slecht ging.

de max hee!!!!! die van mij is ook een paar keer gefreaked toen ik dat deed: schiet ik rechtop in bed om paar woorden te schreeuwen, ga ik terug liggen en draai ik mij om om verder te snurken.

EPISCH!!!!!

Haha jep ondertussen is ze dat gewend en heeft ze ondervonden dat ik heel goed luister als ik droom

Blijkbaar zegt ze dan gewoon 'dennis je bent aan het dromen, ga maar terug slapen'

Waarop ik blijkbaar altijd antwoord geef ' ah oei, OK.' en ik ga terug slapen haha. Moet best grappig zijn.

@rho: ja zal er wel mee te maken hebben xD

in het begin dacht mijn vriendin dat ik wakker was, en we hebben dan een conversatie van dik een minuut gehad en ik ben dan gaan maffen.

geen idee wat ik gezegd heb, maar volgens mijn vriendin waset samenhangend, doch een beetje bizar wat ik zij.

gelukkig doe ik dat maar een paar keer per jaar (en slaap ik verder best ok)

Bodweight vandaag na een big dump + een glas water 84.3

Mooi verwoord

Boh van de nacht naar de late en vandaag nu de vroege (04u) allemaal in 6dagen. Wat geresulteerd heeft in gewoon niet geslapen.... Om 9.30 in men bed, wakker gelegen tot 12u, waarvan 2x gaan pissen. Besloten om dan maar op te staan naar beneden te gaan en me in de zetel te leggen. Tegen 1uur begin ik lichtjes in te Dommelen, schiet de fucking vaatwasser aan. Terug wakker en niet meer kunnen slapen. Wekker om 2.40 dusja tvtje aangestkken en vroeg ontbijt genomen. Ff wat slapen als ik van mijn werk kom en dan trainen. Dat word weer gezellig benieuwd welke uren ik morgen weer ga hebben. Gelukkig heb ik vrij weekend dit weekend

ik voorzie enkele liters redbull voor jou vandaag

STERKTE KEREL!!!

Drink geen redbull xD straks als ik thuis kom wat eten en dan een uurtje of 2 slapen denk. Opstaan een koffietje, weer wat eten, chillen. Weer wat eten preworkout shake (zit aardig wat cafeïne in, en geeft goeiendag focus), die heb ik staan voor noodgevallen zoals dit en dan trainen. Zo zal mijn dag eruit zien denk ik

KLASSE!!

ik zou mijn dag doorkomen op een liter of 3 koffie, een halve liter redbul op de nuchtere maag en nog enkele redbuls doorheen de dag. en als ik thuiskom crashen in de zetel en tukie!!!!!!

Ik zou ... naar de dokter moeten gaan want ik zou letterlijk steven, denk ik.
Ik snap niet hoe je dat volhoudt ...

Ik sta gewoon op automodus nu. Ik loop rond maar ben er eigenlijk niet echt xD nog een beetje en kan een uurtje of 2 slapen deze namiddag wee tik dan mijn uren voor morgen en hopelijk slaap ik deze nacht wel xD

Dude, ik zou het echt niet kunnen... autopiloot of niet.

1 dag valt wel mee, als ge de nacht daarop ook maar een 2 uurtjes slaapt, DAN wordt het lastig op het werk