Op weg naar...

zoveel reps begin ik niet aan kerel!!!!

en al zeker niet zolang mijn problems met die sacrale gewrichten niet 100% verleden tijd is.

Vrijdag 3/3

19.17
Strikt press
4*10*20
2*6*40
2*2*60
2*70
2*80
2*90
1*95
1*100
2*1*105

Pendlay row
2*6*60
4*80
2*100
8*2*120
14*100

Floor plate press
2*10*40
5*10*50

Barbell front raise
3*8*20
3*8*25
3*8*30

20.34

Zaterdag 4/3

19.45
Dl
3*4*60
2*2*100
1*140
1*180
8*2*190

Hack sq
2*3*100
3*2*120

Sq
20*80

Ab wheel, knee
5*6

20.41

Mooi volume op de DL.

Thx, viel opzich wel mee. Moet leren me meer inhoude eigelijk

Bw 110

18.15

Sumo dl
3*6*60
2*2*100
1*140
Belt
1*180
1*200
3*1*220

Dl
3*12*100 #elkeset #doodgaan

Plate bow
2*4*40
2*4*50
2*4*60
2*4*70

Ab wheel,knee
5*2

19.04
Binnenkort eens paar dagen verlof nemen en niets doen. Lichaam voelt niet moe aan maar mijn herstel ramt alles kapot en conditioneel is het erger als een klokhuisloze jonagold appel. De 12 reppers waren gewoon vant padje gaan

Je hoeft je niet elke keer kapot te trainen om nuttig te trainen.
16 reps op ~70% is toch netjes voor een goeie training.

dat is Fucking impressive!!!!!!!!!!!!

zeker voor DL!!!!

Ik ken het gevoel.
Bij mij was er dat ook een beetje over. Ik voel ze nog!
Als je elke set denkt dat je het gaat begeven dan is het inderdaad een beetje veel van het goede.
Die fout probeer ik in 't vervolg ook te vermijden.
Tja, zo leer je nog eens wat he. Dat hoort ook bij het trainen.

vroeger kon ik +2 uur doorrammen, dat ik een parallele universum creëerde, over lvl 9000 ging, meermaals.

nu ist vat direct af

18:01

strikt press
4*10*20
3*4*40
2*2*60
6*2*80

pendlay
3*4*60
2*4*80
3*4*130

floor plate press
3*4*40
2*4*60
2*80
2*2*100

dbv front raise
3*12*7.5
3*12*10
3*12*12.5

19:05

hoe kan je om 19.05 klaar zijn...hier is it 18.56 nu
die plate floorpress is dat leuk? nog nooit gedaan...wat is t verschil met closegrip bench?

Naar mijn gevoel, veel zwaarder daan een close bench. Pecs worden helemaal door elkaar gerammeld en je moet continu balanceren.

Ik heb/had een close bench van 175, maar 110 me plates is tot het gaatje Gaan

missch8en ooit eeens proberen dan als mn triceps g3nezen zijn....lift off lijkt me alleen wat ongemakkelijk als je alleen bent.

heb nog wat 50ers liggen zal t binnenkort proberen

waarom geen stone press

trouwens google eens titanium gym sheffield..leuke gym hier...zou in elk dorp moeten zijn..

met wat geluk begin ik er 1 in roemenie over paar jaar...alle bstrongers gratis entree

Beestig mooie gym. Zou inderdaad in elk dorp moeten zijn.

Roemenië ... we gaan eens een Bstrong tripje moeten organiseren tegen die tijd.

Dat zou vet zijn je eigen gym!!

Vraag het eens aan Orhan, die kan het weten

Floor bench press, from blocks
4*6*60
6*80
4*100
4*110
4*120
4*130

Floor plate press
3*6*40
2*6*50
In slaap geval, 15 minuten powernap
8*6*60

Db row
2*6*30
6*50
3*6*70
5*80
5*90
5*100
2*10*50

Ab wheel
6*4

Db wrist curl
2*10*5
10*7,5
10*10
10*12,5

Zware rows doen me shaggy, tleven kan schoewn zijn

https://youtu.be/iL2e7bw1uBg

Dear lord, 100 kg Dumbel rows

Op welk tijdstip heb je getraind? Start- en einduur??

Lekker roeien doe je daar!!

Damn nice training! The rows are real!!

Shit zeg! 100kg db rows?!?

Boh

Ofwel ben ik deze nacht aangevallen geweest door een agressieve koalabeer ofwel heb ik gistere zwaar gelift.

Bovenrug is helemaal naar de gele kanariepiet. Precies dat men t shirt 2 maten gekrompen waren.

En ben weest werken bij de grootmoeder, wortels van een grote boom uitdoen. Waardeloos. Ik was waardeloos.

Volgende keer ik terug ga rowen, proberen 2 setjes met 100 te doen.

Boh, foei, vuil, vettig.

Haha dat was te verwachten! Zalig

Me wonders why

Dl
4*5*60
2*3*100
Belt
2*2*140
1*180
8*1*210

Hack sq
14*2*100

Ab wheel, knee
2*2

Plank
3 sets

8 singles op 210kg? Weer een nette training.
Hopelijk binnenkort hetzelfde op squat. Nog nieuws ivm je rack?

Ga mogelijk free stands kope, barbarian line omdat die +200 aankunnen.

En moeder des huizes wilt de droogkast naar binne, dus er komt plaats vrij normaal.

Anders kan er zelfs geen free stands staan, zeer beperkte plaats.

De beperking aan oefeningen komen men oren stillekes aan uit.

Ja, 't is lastig om een cage te zetten waar je traint. Dan zijn stevige stands wel een optie en die van Barbarian zijn wel serieus robuust.