Op weg naar...

17.58

Bw 108

Dl
4*4*60
3*2*100
Belt
2*140
1*160
1*180
1*190
1*200
1*210
1*220
4*230
3*3*180

Pendlay row
3*5*60
2*5*65
2*5*70
2*5*75

19.03

Haha. Great. Terwijl ik fokking oververmoeid en chronische gleckyness aant kweken ben, zet ik mogelijk een van mijn epische sets die ik in 2017 ga zette.

Tijdens de warm up voelde het al goed. Ging singles op 200 doen maar ging vlot.
Logica, not even fokking once.

Holy shit! 4*230kg?! F-ing nice!!

Heel mooi! The monster is getting back!

Ging glecky niet alles verkopen en een ectosmurf worden?

En jij een maand geleden hier posten dat het gedaan was met liften voor jou,
En daarvoor dat je door die vinger alle gainz weer kwijt ging zijn.

EN DAN DROOG EVEN 4 SETTER DL MET 240 KG GAAN DOEN,OMDAT HET 3T KAN. WANT GEPLAND? NEE, EEN GLECKY HEEFT DAT NIET NODIG.

EEN GLECKY LIFT OP TALENT

Twas 4*230 harde rokker, dat van u zal nog wel ff duren.

2 dagen later, fok dees. Traps helemaal naar de advocado.

Bw 108

19.32
Deadlift tng
3*4*60
2*4*80
2*4*100
2*4*120

Sumo dl
2*100
2*2*120
3*1*130
3*1*140
3*1*150
3*1*160

Pc
2*60
2*65
2*70
2*1*72,5
2*1*75
2*1*77,5
2*1*80
2*1*82,5
2*1*85

20.34

Boh. Clean gaat wat vlotter. Durf er onder te duiken nu. Doet dit als vervanging van squat varianten tot ik een ander rack ga kope.

Long story short ; onze bijna oldtimer moeten wegdoen, koppeling moest vervangen worden en der kwamen nog normale kosten aan wegens slijtage. Dus nieuwe gekocht. En deze staat nu in de garage.

Moest de oude erin gestaan hebbe, had ik zeker geen plek. Als ik bij de deze de poort wat open doen, kan ik hem wat buiten rollen.

Deze foto is getrokken in de deuropening, very cosy. Niet veel plek voor fails te hebbe

Very cosy indeed! Maar toch Nice dat je een klein plaatsje gevonden hebt

Als je de auto verder naar buiten rolt, staat ie dan op straat of zo?
Of doe je het niet omdat het winter is en je'm dan liever binnen laat staan?

PC's zo dicht bijde auto geeft inderdaad weinig ruimte voor fails.
Hopelijk snel een nieuw rack, dat lijkt me veiliger.
Het je al eentje op het oog?

Nee allesbehalve. Is een parking met daarachter een groot veld.

Ik doe het vooral da de auto binnen staat. En ook om momenteel de koude wat te beperken.
Een rek heb ik nog niet opt oog. Gaat enkel compact en stevig moeten zijn. Een budget heb ik niet in gedachten.

Het rode is hetgeen waar we wonen, ook de tuin. Dus als ik de poort opendoen, kijk ik op een groot braakliggend terrein.

't Is ook een nieuwe auto he. Als je die in de winter binnen kan zetten dan doe je dat.

Misschien eens bij powercage.nl kijken? Je kan daar ook cunstom spul laten maken. (Maar dat kan je op je werk misschien ook?) Dan past het altijd in de plaats die je hebt en je zit niet met zo'n cheap ass ding dat maar 150kg kan dragen.
Rogue of ATX of ... zullen ook wel beestig mooi spul hebben. Maar dan moet je meestal wel wat extra centen op zak hebben.

Die tui waar je op uitkijkt,hoort die er ook bij? Anders zoals je vroeger trainde een afdakje bouwen en je bent weer gelanceerd

Nope, is van de gemeente. Denk wel dat ik me een biervatje ga aanschaffen, aanpassen en wat throws ga doen. En ng andere dingen.

19.21

Bw 111,1 (lol fat kebab is fat)

Front plate press
2*10*10
2*10*15
3*10*20

Seated press
3*0*20
2*6*30
2*4*40
2*4*50
2*4*60
2*4*65

Reverse curl
2*5*20
2*5*30
2*5*35
2*5*40
2*5*45

Front plate raise
33*15

20.20

3x0x20kg?

Boh ja.

Dat zijn van die reps da je denkt: nope.

En toch maar schrijft om indruk te maken

MOEHAHAHAHHAAA

Bw 108,1

08.18

Dl
4*5*60
2*3*100
Belt
14*3*140

Paused dl, 2x @ kneecap
2*3*60
2*3*80
2*3*100
2*3*120

09.15

08.10

Bw 108,0

Dl
4*5*60
2*2*100
Belt
2*2*140
2*180
1*200
4*200

Pc
4*1*60
2*1*70
2*1*80
2*1*90
2*1*100
2*1*105
0*90 (Belt)

09.15

Boh. Boute ochtend. Deadlift ging voor meter en wou bij de clean eens een Belt dragen. Vrij pijnlijke fail. Eerst een goede blauwe plek maar is veranderd in een mooie grote rode bloeduitstorting. Scars from the war. En belt zit ik opt laatste gaatje en kon easy nog eentje kleiner. En toch knal ik met de Barbell tege me pens en de belt.

https://youtu.be/oyRjgoKLfI8

90kg staal in je buik rammen is duidelijk niet echt aangenaam.
Als ik voor de lol eens een PC doe (na het DLen de barbell met nog schijven van 20 er op in het squatrack leggen), dan doe ik ook eerst mijn riem uit. Het lukt mij ook nooit om de barbell voorbij die riem te krijgen. Dat gebeurt dus zeker niet enkel bij jou. 't Zal puur techniek zijn.

Lijkt me wel dat je erg hard op je armen trekt bij powerclean?
Je begint te trekken op je armen vanaf de barbell aan je knieen komt. Normaal begin je pas je armen te plooien vanaf je de barbell uitstoot met je heupen om hem zo richting je schouders te leiden, maar trekken die je normaal niet echt. Correct me if i'm whrong want ben ook geen PC master

Ik denk ook dat hij nogal veel op de armen trekt. Ofwel geraak je onder de barbel, en dan kan bij een fail je je knietjes, borst of in extremis je keel goed mee hebben, maar je buik lijkt mij lastig.
Tenzij je indeede teveel armpower gebruikt en de barbel niet mooi loodrecht omhoog trekt maar eerder schuin richting lichaam om zo meer UB te kunnen gebruiken.

Anders eens je clean filmen?

Bw 109

19.56
Strikt press
3*10*20
2*6*40
2*5*50
5*5*60
3*65
3*70
2*3*75

Pendlay
3*6*60
2*6*65
2*6*70
2*6*75

Floor plate press
2*12*20
2*12*35
4*12*40

Plate front raise
10*20
12*20
14*20

21.00

Blijkbaar kan ik dus wel presse. Weliswaar 2 mm clearance met het plafond.
Good shit. Denk da max gedropt is naar 90 ergens

Ik heb ook nieks over als ik presses doe thuis als ik iets scheef press zat ik tegen het plafond xD

Schrijven van 15kg gebruiken bij het pressen?

Ja ik kon wel maar schijven van 10kg Max gebruiken... Weet niet hoe het bij Glenn zit.

Ik kan schijven van 20 gebruiken hoor.
Maar als ik zoals dennis the menace zei, scheef duw, kom ik altijd tege het plafond.

Als ik men schoene uittrek, kan ik nog een cm winnen.

Zo dadelijk men bench gaan hale in het vorige huis.
En dan komende week men custom made rack ontwerp binnendoen en hore voor de prijs.

Want ik kan niet squatten, wat ik hard voel. En bij elke strikt press set moet ik cleane.

Training van gistere (vrijdag)
Bw niet gemeten

19.15
Strikt press
4*10*20
2*6*40
2*60
2*2*70
2*80
1*90
1*95
12*60

Pendlay row
2*4*60
4*80
4*4*100

Plate Floor press
10*20
8*40
25*60

Front hold,weight each hand
3* 5 kg, 30 sec
10 kg, 36 sec

Boh. Weer rottig weinig tijd gehad. Goed da men slaapkwaliteit beter geworden is, ondanks de luttele uren slaap. De rows en laatste set Floor press hebbe me gesloopt gisteren. Heb ook paar dingen gefilmd, eens zien of ik de zin heb om ze te uploaden

Stevige rows zijn floot presses veel zwaarder?

valt te zien hoe je ze doet
met plates of barbell

met plates branden je pecs gewoon van je lichaam.
Doe ze maar een keertje, zal eens uploaden hoe ik ze doe

https://www.youtube.com/watch?v=1leHCUSF4og

Zal ik eens proberen na mijn main oefening als asisst. Eens kijken hoe dat voelt

18.34

bw 107

dl
2x6x60
4x60
2x2x100
belt
2x140
1x180
1x200
1x220
1x230
1x240
1x250
8x180 tng

strongman clean
2x60
2x70
2x80
1x90
1x100
1x110
1x115

Boh, nooit zulke clean gedaan boven 100 kg, liep bijna vies af. Deadlift ging cv vandaag, dacht alleen meer snelheid uit te halen.

https://youtu.be/WvbKFRfanEQ