Op weg naar...

Damn zag er ietwat pijnlijk uit voor de ellebogen! Je deadlift komt weer lekker snel terug man! Had ik wel gedacht Mooie serie en lekkere 8*180 erna!

Met die floor press geen schrik dat de bovenste schijf eens gaat beginnen schuiven en op je gezicht, of de andere kant, belandt?

dat zijn de risico's van een echte strongmanstyle clean hee.

Strong person is strong!

Haha nice one 515

Boh, ik heb meer bang om me honger te gaan slapen dan schijven die op mijn spel en mijn voorgevel zouden vallen.

Nog geen problemen mee gehad, gewoon goed balanceren.

Goeie oefening voor de pecs te knalle

Ik moet die ook eens gaan proberen. Mijn triceps zijn volgens mij te dominant bij de bench. Als ik de pecs sterker krijg denk ik dat mijn bench stevig omhoog zal gaan.

Niemand heeft dirty diana opgemerkt in de video

Tuurlijk wel. Ze houdt je goed in de gaten!

08.40

Bw 107,2

Strikt press
4*10*20
3*6*40
3*6*50
3*6*55

Light Incline plate press
2*15*20
4*15*40

Db front raise
5*10*10

09.19

continental clean is alleen met fatbar?

Yolo e jeroen, yolo

Bw 107,4

08.35

Dl
4*4*60
2*4*80
2*4*100
3*4*120

Plate bow
2*12*20
2*12*30
2*12*40

09.13

yolo...tsja ik dacht dat jij twice leefde...ik vond t vaak niet echt lekker zo n dunne baar...zeker nie als dr is een velleke tussen zit..
"leen" ergens eens een 2m steigerbaar van een werf...werkt perfect

Toevallig heb ik zo'n steigerbuis.

Het lag 2 meter verder.

Maar ik was te lui om die 2 meter te overbruggen.

Bw 109

19.32

Strikt press
3*10*20
2*6*40
4*60
4*65
4*70
3*75
3*3*80

One arm strikt Db press
3*8*20
3*8*25

Pendlay row
2*4*60
4*80
4*90
4*100
4*110
4*120
4*130
4*140

Plate Floor press
15*20
15*40
15*50
15*60
6*60, 7 was bekan ziekenhuisrep
15*60

Db row
8*40
8*50
8*60

20.42

Iets zegt mij da ik morgen stijf ga zijn

Ziekenhuisrep XS damn harde rows ook!

Ja, dat sprongvoormij ook in het oog. Pendlay row tot 140kg!

Rows ginge goed, daarmee ik ff vant padje gegaan ben.

Enja hoor, vrij stijf. Vooral de ziekehuisrep voel ik in de chesticles

Indeed

Bw 111

17.40

Dl
4*4*60
3*2*100
Belt
2*2*140
2*1*160
13*1*180

Pc
5*1*60
3*1*70
2*1*75
2*1*80

Plate bow
10*20
10*40
2*10*60

One hand deadlift (l+r)
2*60
2*65
2*67,5
2*70
2*75
2*80
2*85

18.53

13 sets 180 deadlift!!!! Ik ken iemand die morgen stijf gaat zijn

13 singles ... da's zelfs zwaarder dan een set van 13.
Hoeveel rust nam je tussen de reps?

30 seconde.

Hele deadlift sessie was op 20 min al gedaan

Had vant weekend goor veel gegeten dus energy levels zaten goed

SLIK.

Jij bent toch echt niet normaal zene!!!! KLASSE!!

e hoe gaat het met de spierpijn?

13 singles met 30 seconden rust is heavy!
Mooie prestatie!

Doms kome altijd 2 dage erna, ik voel niks, buiten de quads een beetje.

En ik denk dak al viezer gedaan heb. Ik had 13 sets in gedachten, maar ik wou meer doen omdat het cv aanvoelde.

Maar altijd goor doen is ni even goe.

Van de plate bows voelde ik meer

Ik voel meestal ook meer van de assistentie oefening na een main oefening, als ik die deftig hebt aangepakt. Lijkt me wel normaal ook. Je hebt die spiergroep al goed onderhanden genomen tijdens je main lift en daarna neem je ze nog eens apart. Dan voel je die meer dan het stuk dat je daarna met rust hebt gelaten. (de quads in dit geval)

Iig veel plezier met je doms!

Bw 110

18.02

Strikt press
4*10*20
2*6*40
7*6*60

Pendlay row
2*4*60
4*80
6*100
7*100
8*100

Barbell in de hoek, en presse
8*20
3*8*30

Ab plate push
3*10*40
4*10*60

19.00