Op weg naar...

Strik press
4*10*20
4*6*40
20*5*60

Pendlay
4*4*60
2*100
2*120
2*130
9*2*140

WTF? 20*5*60kg?
Je kon er echt niet genoeg van krijgen geloof ik.

advanced Bodybuilding door glecky: De Zelfmoordset.

Geen vuile pump in de schouders gehad?

Boh. Waarom. Waarom heb ik die 20 sets gedaan.

Vanaf set 17 begon de vermoeidheid toe te slaan.
Gistere redelijke pomp, vooral de traps.

Deze ochtend. Ik dacht dat ik lam was. Men hande sliepen, bij het pissen kon ik mijn jongeheer ni bedwingen omda de schouders trilde.

Its good to be alive when you go yolo.
Training was op een goei uur gedaan dus cava

Next time 25 sets.

en gij werkte in de bouw dacht ik hee?

hoe in vredesnaam kunt ge werken alsge nog niet eens uwen lul in bedwang kunt houden bij het pissen??

Neje, ik werk in de machinebouw.

Fietsen was ook leuk

machinebouw = fijn werk of zwaar werk?

hoe dan ook, hoe in vredesnaam heb jij kunnen werken vandaag?

want kerel, als ik en Woopy al gek zijn volgens Rho dan ben echt of the charts!!!!!!!!

Heel fijn werk ja. Maar de machine doe alles voor u eh jan ne man. Ik moet rekenen.

Volgens menne baas werk ik ni dus da valt allemaal wel mee

dat moet nog net lukken met fucker up traps en schouders

wel uitkijken datge de juiste getallen intyped als uw armen trillen als gek

Zittend plassen kan een oplossing zijn

Is ook geen optie omdat ik mijn jongeheer nog steeds moet bedwingen. Ge kunt toch gewoon ni zitten en pissen??? dan flappert die alle kante uit.

En zegt nu ni dak er een tekening moet bij maken

Dat mag altijd

Bij mij staat er meestal niet zoveel druk op dat die alle kanten op flappers, maar maybe that's just me

Dl
5*5*60
2*3*100
Belt
2*1*140
20*1*180

Voor mij een goede rechtuitmenbedmaarikzougraagblijvenliggenmaarikwiltegelijkookgeenmietjrzijnwantanderskaniknietmeedoenaandecrossfitgames training

Vanaf set 15-16 een energieboost, iets wat ik al vaker merk bij langere sets

man gij zijt echt ziek in uwen kop!!!!!

Lichte pump in de onderrug hierna???

Spot ik daar een spellingfout?

Daar zal je wel van wakker worden! Damn, dude, 20 singles!?!?
Volgende keer met 200kg?

Neen, eigelijk niks pomp. Speed was ni speciaal snel of traag, gewoon steady.

Na elke 5 singles, een minuutje rust. Tussen elke rep, loslaten, ff losgooien en terug.
200 moet ook wel lukken.

Qua uithouding viel het heel erg mee.

Beltless is een ander verhaal denk ik.

Denk wel dat een setje of 40 haalbaar is.

Hmmm, bespeur ik hier een vieze repout singles sessie op 1 mei in hns

Dat wordt EPISCH!

Hmmmm. Eens denken hoe ik door een onschuldig hand een getal kan laten plakken.

Zowieso met 180.

Ik zou tussen de 50 en 100 sets blijven,

Woopy, heb jij een onschuldig handje?
Kzou laten kiezen tussen 50-60-65-70-80-85-90-100 ofzo

Tenzij dat Orhan meedoen (of een andere top powerlifter) denk ik niet dat er veel mensen boven de 10 reps gaan komen

ga jij dan nadien over je nek gaan? zie dat je voor de Woopy Legg press chalenge nog wat over hebt (geloof mij, moordend!!!!)

SMTK deadlift carrousel stijl last man standing?

hoe gaat dat?

Van mij mogen andere ook meedoen, maar reken dat je minstens +40 minuten aant deadliften ben.

Over men nek gaan, sounds fun

Verschillende platforms, met verschillende gewichten (aangepast aan je niveau)
En dan om beurt (als je met meerdere bent) een lift doen.

Dus continu singles.

Daar kunde elkaar best mee afstraffen.

Als je dat 30-40 minute doen, waant ge u in de hellevuur

dat lijkt best een mooi idee, gaan we wel best op de middag doen alset niet al teveel volk is dat wil liften zodat er barbels genoeg zijn.

en met aangepaste gewichten zie ik het wel zitten (er zijn er wel een paar die in blesure zitten of op de terugweg van 1 ziojn)

We hebben tot 22.00 de tijd, dan sluit Orhan zijn Gym.

En eens iets anders is wel fun. we kunnen er een puur strongman meet van makjen met dergelijke shit (en stones!!!!!!!)

180kg is ongeveer 70% van je 1RM.
Als we dat als referentie nemen zou het wel eens tof kunnen worden.

Van s'middags tot 22u trainen en dan pas naar Mere trekken om de bbq in gang beginnen te steken. Dan pas ik

Feit.

Ik doe men yolo set wel, van mij mag iedereen meedoen.

Per 5 singles mag je gerust 3-4 minuten nemen om een gedacht te hebbe