Bij de squat: cleanen, overhead press en achter je hoofd laten zakken?
Dan kan ik geloven dat je 't bij 60kg hebt gehouden en geen zin had om 'm weer neer te leggen eens je bezig was.
35 reps ... en toen moeten stoppen wegens kans op hartaanval?
Ingediend door Hardrocker op Zon, 12/02/2017 - 11:26.
rho schreef:
Bij de squat: cleanen, overhead press en achter je hoofd laten zakken?
Dan kan ik geloven dat je 't bij 60kg hebt gehouden en geen zin had om 'm weer neer te leggen eens je bezig was.
35 reps ... en toen moeten stoppen wegens kans op hartaanval?
Rare set- en rep-range.
18 doubles met slechts 120kg? Of zijn dit 2 sets van 18 met 120kg?
Op een half uurtje tijd. Veel rust tussen de sets heb je niet genomen dan.
Ingediend door Hardrocker op Din, 28/02/2017 - 11:15.
rho schreef:
Rare set- en rep-range.
18 doubles met slechts 120kg? Of zijn dit 2 sets van 18 met 120kg?
Op een half uurtje tijd. Veel rust tussen de sets heb je niet genomen dan.
indeed, waarom in vredesnaam 18 doubles met 120 kg??
met 200 kg zou dat voor jou meer steek houden,
maar 120 kg, das het gewicht voor conditietraining voor jou, maar dan met de rep range van een krachtschema.
Bwa ja, als je erg weinig rust hebt genomen tussen de sets heb je een goeie HIT training achter de rug.
Zal goed zijn voor de conditie en de vetverbranding.
Bw
Bw 109
17.42
Dl
4*4*60
2*2*100
Belt
2*1*140
1*180
4*2*200
1*210
1*220
5*1*230
Sldl,tng
3*12*60
Plate bow
4*20
4*40
4*60
4*70
4*80
18.45
Gistere 19.45 Strikt
Gistere 19.45
Strikt press
4*10*20
2*6*40
2*3*60
2*70
2*80
1*90
1*95
Pendlay
2*4*60
2*2*80
3*1*100
3*1*110
3*1*120
3*1*130
3*1*140
Plate floor press
2*8*20
2*8*40
6*8*60
Db side raise
2*6*10
3*6*15
One hand Db Hammer curl
6*20
6*25
3*6*30
20.59
Dat ging weer vlot
Dat ging weer vlot precies.
Hammer curls met 30kg? Netjes!
Quote: Dat ging weer vlot
50cm+ arms ftW!!
Press en row ginge ni zoals
Press en row ginge ni zoals ik wou.
Moet dringend free stands gaan kopen. Telkens cleanen voor ik een press kan doen zuigt alles leegt.
En dan kan ik na ruim een half jaar terug eens squatten.
Maar heb de plek momenteel nog niet
Ow ja, da's waar ook. Bij de
Ow ja, da's waar ook. Bij de press moet je'm elke keer van de grond trekken. Toch een heel mooi reeksje presses dan.
Bw 109 19.18 Blok dl,6
Bw 109
19.18
Blok dl,6 cm
3*8*60
2*8*80
2*8*100
2*8*110
2*8*120
Sq
12*60
14*60
35*60
Plate bow
4*14*20
20.07
Bij de squat: cleanen,
Bij de squat: cleanen, overhead press en achter je hoofd laten zakken?
Dan kan ik geloven dat je 't bij 60kg hebt gehouden en geen zin had om 'm weer neer te leggen eens je bezig was.
35 reps ... en toen moeten stoppen wegens kans op hartaanval?
Quote: Bij de squat: cleanen,
Nope shit!!!!
Ik ging nog set doen van 16
Ik ging nog set doen van 16 en 18 reps.
En ik dacht, waarom ni de 2 sets in 1 keer. Dan ben ik vlugger dood.
En 1 rep meer gedaan om te checken dat ik nog leefde.
Wat jammer genoeg nog zo was
Quote: Ik ging nog set doen van 16
Moehahahaha
Bw. 108,3 08.30 Dl
Bw. 108,3
08.30
Dl 4*4*60
4*80
4*100
4*120
4*140
4*160
Plate bow
4*12*20
4*12*30
09.02
Quote: Bw. 108,308.30Dl
>DAMN, ik ben het dikkertje van Bsztrong ofwat
2 weken geleden zweefde ik
2 weken geleden zweefde ik op 106,5
Maar ik maak het tussentijds goed, zoals gistere avond.
2 zakken rijst, 4 eieren, kipfilet, saus, kaas en een kippensnitzel. Heb er een half uur aan gegeten maar wel een uur plezier opt wc
Quote: 2 weken geleden zweefde ik
klint als een zalige maaltijd.
Ik heb gisteren alms acondeten 4 snetzels gegeten
19.55 Str
19.55
Str press
4*10*20
2*6*40
3*3*60
2*2*70
2*2*80
3*2*90
Pendlay row
2*4*60
3*80
3*100
3*120
3*140
2*3*150
Floor plate press
10*20
8*40
8*60
4*80
8*100
20*60
Reverse curl
3*8*20
3*8*30
3*8*40
21.10
Boh, kapot na de 20*60
https://youtu.be/kmAQaTJ6nNQ
Als je zo naar je filmpje
Als je zo naar je filmpje kijkt en je weet niet hoeveel een plate weegt ...
Maar als je 't wel weet:
Alsof je een lege doos aan het drukken bent.
En daarna 20*60kg? Damn!!
Het gewicht is cava, maar de
Het gewicht is cava, maar de balans begon toch wreed te worden.
Daarmee de dag erna men pecs er helemaal kapot van zijn. Zulle hopelijk mooie gains zijn
Building big chesticles!
Building big chesticles!
Bw
Bw 110
15.47
Dl
4*4*60
2*3*100
Belt
2*2*140
1*180
1*200
1*220
3*1*235
1*240
0*245
Snatch grip dl
3*4*60
Ab wheel,knee
4*4
Plate bow
3*12*40
16.56
Bw 109,6 17:26 Db strikt
Bw 109,6
17:26
Db strikt press
2*10*10
10*15
10*20
10*25
4*30
4*35
4*40
Db row
6*30
6*40
6*50
6*60
6*70
6*80
Seated Db side raise
2*8*5
2*8*7,5
2*8*10
Seated Db curl
2*8*10
2*8*15
Db wrist curl Db both hands
2*12*5
4*2*7,5
18:36
Bw 109,3 18.01 Barbell hack
Bw 109,3
18.01
Barbell hack squat
4*5*60
2*2*80
2*100
2*120
2*130
2*140
2*150
2*160
2*170
2*180
2*190
2*200
2*210
Rdl, to knee
3*16*100
Ab wheel, knee
3*3
Ab plate push
3*10*40
3*10*60
19.05
19.16 Str
19.16
Str press
4*10*20
2*6*40
2*6*50
2*4*60
2*2*70
2*2*75
2*2*80
2*2*85
2*2*90
Pendlay row
2*4*60
4*80
4*100
4*120
3*4*140
Floor plate press
2*6*40
2*6*50
6*60
6*70
6*80
6*90
20.23
Mooie training!
Mooie training! Lekkere strikt press
Quote: Mooie training!
Thx, maar de press zit juist op zen laagste sinds dat ik begonnen ben.
08.29 Hack
08.29
Hack sq
3*5*60
2*2*100
Dl
2*2*100
18*2*120
09.00
Rare set- en rep-range. 18
Rare set- en rep-range.
18 doubles met slechts 120kg? Of zijn dit 2 sets van 18 met 120kg?
Op een half uurtje tijd. Veel rust tussen de sets heb je niet genomen dan.
Quote: Rare set- en rep-range. 18
indeed, waarom in vredesnaam 18 doubles met 120 kg??
met 200 kg zou dat voor jou meer steek houden,
maar 120 kg, das het gewicht voor conditietraining voor jou, maar dan met de rep range van een krachtschema.
Heb een vrij actief weekend
Heb een vrij actief weekend achter de rug, plus smorgens ga ik nooit yolo zwaar.
Probeer het zelf maar eens, in de ochtend +70 % te gaan.
En ik heb afgelopen weken last van kort ademhaling. Ofwel is men conditie beneden vriespunt ofwel is het verandering vant weer.
Dus ff crossfitte
Bwa ja, als je erg weinig
Bwa ja, als je erg weinig rust hebt genomen tussen de sets heb je een goeie HIT training achter de rug.
Zal goed zijn voor de conditie en de vetverbranding.