Op weg naar...

ik laat de eer aan jou of andere geintereseerden over

Ja, dat ben ik.

Goeie V-vorm.

das wel old scool die foto.

vanavond eens een foto nemen in dezelfde positie en morgen posten!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ja, nee, dat ga ik niet doen

dju, dan moet ik komende dinsdag eerst Woopy zover krijgen om in bloot bovenlijf te gaan dippen en dan nog ergens een fotocamera meenenmen.

wordt lastig, maar moet lukken.

Waar vind ik enkele knappe deernes om woopy zover te krijgen topless te gaan trainen?

Woopy naakt zien = lifetime achievement, would cry for that.

Woensdag 10 juni
Strikt press
3*10*20
2*6*40
4*60
2*80
6*3*100

Reverse grip press
2*8*20
2*8*30
2*8*40
2*8*50

Plate front raise
15 kg
5*10

Van vorige week vrijdag rust genomen, dus geen trainingen gedaan maar wel bezig gebleven; werken, tuinieren,klussen etc.
Duidelijk alle spanning weg die ik afgelopen 2 maanden heb opgebouwd.
Wou veel meer volume doen vandaag maar voelde dat er niets snelheid,of spanning inzat.

Goede les voor volgende keer, wel,blijven trainen, maar in de 50% region blijven. Gewrichten en verwante voelen wel goed aan nu.
Jammer van de korte training en lage volume, had er wel zin in.
Eind augustus ongeveer heb ik gepland dat ik een strikt ga halen van 130, push 155 en deadlift van 265. Ben benieuwd

Wtf Glecky, slechts 5kg meer op push? Dat haal je nu al; eind augustus is nog 2,5 ver weg. Stel eens 160 - 170 als doel (srs)?

Ik ben letterlijk 3 dagen slecht geweest van die push.

Zeker in de aanhechtingen aan de delts, vies gevoel.
20 kg erbij is wel zeer veel, voor de 150 heb ik maanden voor gewerkt en dan is 170 ish wel nog wat meer werk.

En ik heb vrij frequent kunnen trainen, wat zeker niet altijd het geval zal zijn, heb er ook heel wat moeten voor laten.

170-180 regio beschouw ik beetje meer als no natty region, in mijn ogen. Denk weinig mensen die zonder hulpmiddelen daaraan geraken.

Denk de zwaarste gewicht op overhead in België op 185 lag. Als ik na 3 jaar, 170 zou duwen, zou straf zijn.

Zien wel waar het schip land, ik ben meer bezig met mijn lb maar de aanleg daarvoor is bijzonder ver weg

Ik zou me niet focussen op wat mogelijk is; als je jezelf voorhoudt dat 180 niet meer natty mogelijk is dan heb je geen zin om dat doel te halen. Waarom zou het niet mogelijk zijn als je 150 (easy!) pusht? Het kan, misschien kan het ook niet, ben geen geneticus.

Die push was easy: misschien is 160 - 165 dan een goed compromis als doel. Maar 155: da's 5kg op 2,5 maanden. En die push van 150 was zo easy dat je er nu al 5kg bij kan doen.

Je ziet wel; wat komt, dat komt. Wat komt niet, dat komt niet. Schrijf je eens in op een BK squat en push press die bar eens? Of deadlift als je hem ook wilt cleanen.

ja kan ook proberren om er geen half uur mee boven je kop te blijven staan, gaat wonderen doen aan dat voos gevoel

en is niet abnormaal dat na een PR poging er meestal enkele dagen van rust aankomen hoor, PR = altijd beetje forceren (bij mij toch )

Push kan altijd meer natty mits er speed is. Wil je ala eddie hall slow/strict pressen +180 dan gaan uw genen inderdaad wat hulp nodig hebben.

Ah, die fields. In welk universum bevindt u zich tegenwoordig zoal?

Gistere: lb begonnen maar gestopt wegens omstandigheden

Vrijdag
Strikt press
3*10*20
2*6*40
2*4*60
2*80
Belt
8*2*100
3*2*110

Push press
6*60
6*70
6*80
6*90
Belt
2*6*100

Barbell front raise
2*8*20
2*4*30
2*35
1*40
1*42,5
1*45
1*47,5

https://youtu.be/VPnJ73-OmBg
De eerste en laatste set gefilmd van de 100 press, voor de snelheid te checken. Links precies iets trager, terwijl de linkerkant iets sterker is.
Heb naar 110 verhoogd om toch wat workload te hebben.
Ben overigens aan het nadenken om in de oh trainingen ook een lichte lb oefening in te plannen. Kwestie van glutes biceps te groeien.

Can confirm, speed zit goed.

Speed zit goed? Dit zijn net DE-oefeningen (dynamic effort) die je doet, ook de 110 Dit is geen strict press, maar een speed strict press. Glecky, alles wat je doet is zo snel, ik heb je nog nooit zien strainen.

Die indruk krijg ik ook. Zo'n snelheid zeg!

Bij Glenn is het alles of niet, of wel gaat die snel omhoog of wel gewoon niet. Geen idee of dat gewoon zijn genetics zijn (neuro pathways die gewoon super snel zijn/explosieve muscle fibers) of omdat Glenn gewoon nooit geleerd heeft om echt te grinden door zijn natuurlijke abnormale strenght levels.
Ik kan bv. een lege barbell nog niet zo snel pressen dan Glenn zijn max overhead.

Speed zit inderdaad wel netjes Verschiet er ook van hoe smal je grip is voor zo'n brede kerel

Smalle grip is tricep dominant? Ik heb liever wat breedere grip. Dan moet je ook niet zover strekken

Speed was middelmatig eigenlijk. Best vermoeiende week(4-5slaap/nacht altijd ) en dan het weer gisteren.

Ik,heb inderdaad een smalle grip, zeker aangezien ik vroeger op de ringen duwde. Maar ik ben stelselmatig smaller,gaan nemen.

Bij push press pak ik em 5 cm breder, aangezien de press pas begint bij men voorhoofd en bij een bredere grip kun je uw lats vlugger inschakelen.

Ik doe soms een extreem brede grip, of smalle of Reverse grip, kwestie van de delt en lat activator anders te pakken. Lijkt wel te werken.
Zijn er al een aantal die kwamen vragen voor hun oh te beteren, maar als ze me nooit geloven, tjah

Glecky heb je wat tips om mijn oh te verbeteren?

(geen synthol pls)

Glecky, heb je ook tips om de rhomboïden diabolica te verbeteren? Of kan je voor mij een voedingsschema opstellen plz

If serious, send pm eh

Gistere naar een klein feestje van een smtk member geweest, eten en drinken. Denk gemakkelijk over 8000 kcal gegaan.
Ook ff yolo gaan in zen home gym, no warmup 8*90 strikt press. Nice

Ga komende tijd wat minder pressen en lagere gewichten. Mijn polsen plus ellebogen blijven om een bepaalde reden pijn doen.

Kan misschien liggen aan dat ik weinig goede vetten eet en weinig zuivel.
Dus komende tijd ga ik weinig bloggen, tenzij het video's zijn van techniek of dergelijke

Volgens mij is er iets mis met je bifidus actiregularis. Meer Activia/Danone-shit eten.

En lowerbody kan je niet trainen of wat? Goed moment om aan je squat/DL te werken en wat lichte pressen doen voor kracht onderhoud.

lijkt eerder op formule 1 dan press!!!!

lijkt eerder op een push press dan press!!!!!

indeed: squat til you drop!!!!!!

you M*ther*cker

Lowerbody pak ik al genoeg,log het alleen niet. Ga iets meer dynamisch doen ook, zoals sleds, carry etc.
Ub ga puur onderhoud of pomp werk zijn, daarstraks geprobeerd om gvt te doen met strikt press (10*10*weight) met 60 kg, maar ben gestopt bij set 7, de pomp was real.

Doe al een aantal wedstrijden dit jaar mee, voorbereiding is allesbehalve ideaal maar tzal wel fun worden

Ik beschouw GVT nu niet direct als UP onderhoud, das eerder de kraan me zo'n sloopbal Hebt ge uw bands al? Zou ideaal zijn voor super high reps pomp sessies, vooral voor uw gewrichten lijkt me dat goed.

Glecky verman jezelf. Gvt (7 setjes) is ver onder jouw niveau. Jij moet dat met 80kg kunnen.