Op weg naar...

platpressen

aan u die eer, oh machtige fields!!!!!!!!

Jeroen, jij mag me altijd platleggen

Eergisteren: lb, ging poep
Gisteren: lb, ging meer poep. De avondmaal van +2000 kcal zal er wel voor iets tussen gezeten hebben

Heb nu gelift, deze avond andere plannen.

Geen zin/tijd voor assistentie

Strikt press
10*20
10*20
10*20
6*40
4*60
2*80
2*100
2*102,5
2*105
2*107,5
2*110
4*80
4*80
1*100
1*100
1*100
1*100
1*100
1*105
1*105
1*105
1*105
1*105

De ene rep ging opmerkelijk sneller dan de andere, ondanks dezelfde setup. Mogelijk bij initiatie van lift. Int oog houden

In de Broek?

sterke press!!!!

Bijna. Verschijnselen van buikgriep.
Maar ik weiger ziek te worden en over te geven.

Wenen en dan gaan slapen

Pamper?

tampon in de ....

box squat op de WC???

Vele oplossingen zijn mogelijk

2x110 strict press nicenesss. 140 ligt in het verschiet. Not sure if Zydrunas Savickas or Glecky Van den Becky

Hmm bij een avondmaal van +2000 callies zou ik ook LB problemen hebben, VEELS TE WEINIG NATUURLIJK!

mooie press en aparte serie,

jij lift ook om in zo weinig mogelijk reps aan bv 5.000kg te komen? ik trainde vroeger altijd volgens een tonnage systeem.
vind ik eigenlijk leuker dan een 5/3/1 aan het eind van de training nog gas over hebben is niks.

overtrainen is een ander woord voor ondervoed !

Neen, train eigenlijk volgens gevoel.
Maar op de manier als jij het doet heb ik het nog niet bezien.
Ik doe juist zoveel mogelijk sets. En na al die sets ben ik eigenlijk nog niet leeg. Ik probeer af te pompen maar helpt niet veel

Tegenwoordig experimenteer ik terug veel. Ik zit dicht bij men sweet spot maar scheelt soms echt maar mm's.

Heb trouwens gisteren een serieus grote eelt tear gekregen bij dl. Ik lock en voel de rechterkant zakken. Dacht grip fail. Neen, huid is over een lengte van 3 cm weg. Proberen om deze avond te pressen.
Ik vertik et om ziek te worden dus moet dees ook gaan. Proberen een dubbeltje op 112,5 te halen

experimenteren/op gevoel trainen werkt het beste als je wat langer traint, ene week gaat ene oefening goed en doe je die extra en viezeversa

bij een eelt tear word de week erop weer wat meer gesquat en zo sukkelen we maar door om door de gemiddelde medemens voor vetklep te worden uitgemaakt.

Ik zit hier aan boord al een kwartaal het volledige schijvenarsenaal alle hoeken van de zwaartekracht te laten zien,
komt er een collega naast me zitten en na een week zegt die tegen me dat ik eens zou moeten sporten omdat dat gezond voor me is.
Ik vraag heel beleefd aan deze meelevende collega wat ik dan zou moeten doen? zegt die; krachtraining op de roeitrainer en Yoga voor de vetverbranding.
Ikke terug; Oh ja??en squatten schijnt ook goed te zijn voor kracht!!?
Waarop ik weer voor alien aangezien werd.

Soit, morgen gaan we samen naar de gym, eens zien wat het geeft..heb zin om hem te laten opwarmen met 120kg

Succes met uwen dubbel 112.5! daarna een dubbele trappist 12 zou ik zeggen.

voor pressen een licht verbandje met eerst wat gaasverband gedrenkt in isobetadine ontsmettingsmiddel.

werkte bij mij goed

nadien een duvel of 4 om de pijn terug te verdoven en klaar is die training

Dan hoop ik dat hij na zijn werk gaat trainen en niet er voor...

Maarnee, gewoon liften zonder die poespas.
Het deed pijn maar ik ben geen meisje he. Soms.

Ging lekker, een van dees weken gaat de 120 strikt eraan en proberen dit jaar 130 te halen

Afgelopen weken wat weinig gelift door me werk.
Friday is OH day, beetje geinen
60 en 85 kg
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=nfVvPaRIwzU

60 kg Reverse curl https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=MH2jItjOdvc

Nog maar eens wat neerkletsen in dit kleurrijke blog

Strikt press
2*10*20
6*40
2*4*60
2*80
1*90
14*1*100

Btn push press
3*2*60
2*2*70
1*2*80
1*90
1*100
2*1*105

Barbell row
4*60
2*6*60
4*65
4*70
4*75
4*90
4*80
4*95
4*85
4*100

Dumbell row
6*20
6*30
6*40
6*50
6*60
6*70
6*80

Men strikt press steekt al enkele tijd op 120, maar 1 oplossing. Crank up the volume

wel veel singles.

Waarom geen setjes van 3 of 5?

Ik snap de opbouw van je sets ook niet altijd.
Soms doe je tijdens de WU meerdere sets met hetzelfde gewicht. Zelfs met de lege barbell.
Is dat geen energieverspilling? Die gewichten liggen nog lang niet in de buurt van je werk-gewicht.
Ik zou eerder naar enkele sets van je werk-gewicht toewerken met telkens 1 set van een bepaald gewicht. Dan alle energie in je "nuttige" sets steken.
Als je dan uithouding wil trainen haal je weer wat van je gewicht af en doe je daar meerdere sets mee. Of je doet 1 set met iets minder, volgende set weer iets minder, ... Maar dan langere setjes. (10 reps ofzo)

14*1 rep is indrukwekkend. Zeker bij een press van 100kg.
Maar wat je er voor of er na doet is ook van belang.
En hoe kom je aan 14? Gewoon singles doen tot het op is? Dat lijkt dan weer geen slecht idee als je lekker volume wil steken in je training. Misschien 105kg nemen en proberen op 8 a 10 singles uit te komen?

of zoals de Pro Curler doet: toewerken naar een 3*2 en dan piramidevormig met shitlaod aan volume die barbel langzaam leegtrainen.

maar he, wat je doet werkt blijkbaar wel, want sterk als een beest(je )ben je!!!
zouden gewoon graag het idee erachter begrijpen en wie weet op een dag ook eens uitproberen.

Glecky zijn trainingen zijn altijd een raadsel en doen vele met verstomming slagen, maar voor hem werkt het wel degelijk(zeg niet dat het de beste manier is, maar het werkt wel). Sommige doen het goed op een strak 5/3/1 schema, andere trainen dan weeral liever op het gevoel zonder %. Op smtk houden we ons ook niet echt aan een schema en vooral in off season zijn het heel veel verschillende assistance met verschillende barbells/logs voor general strenght op te bouwen, pas bij competitie wordt er meer naar specific strenght gewerkt.

is er nog steeds elke zondag een event training daar in het verre herentals?

Zoals rist hierboven het al vernoemd.
Bij mij werkt het. Ik heb me in het verleden een periode aan een schema gehouden, heb er geen gains uit gehaald.

Ik heb verschillende aanpakken. Als ik veel singles doe, is het puur om de setup erin te knallen. Soms verlies ik veel snelheid/kracht omdat men setup niet goed zit. En bij press is die marge een pak kleiner. Een cm breder of smaller doet bij mij enorm veel.

100 kg press bv, is een aardig werk gewicht voor mij, waar ik verschillende manieren ga uitgaan. Soms doe ik werk sets en daarna vies afpompen. Soms doe ik veel singles en de andere keer doubles of triples.

Met veel singles heb ik mijn press van 110 naar 120 op anderhalf maand kunnen doen. Hetzelfde voor mijn deadlift.

En tussen die singles pak ik max 30 seconde pauze, dus die 14 singles waren binnen het kwartier erdoor.

Ik haat het ergens om training op training hetzelfde te doen. Ik zeg niet dat een schema niet werkt, maar ik heb er geen benefiet uit gehaald.
Deze training was met veel singles, dus volgende keer ga ik doubles of triples doen. Volume werkt voor mij. Met bv 7/8 sets heb ik echt niets.

Hopelijk krijg ik men deadlift dit jaar naar de 600 lbs of 270 kg

Yes. Ge hoeft niet persee events te doen

maar julie hebben een shitload een gerief daarvoor, ik niet. gewoon squatten kan ik thuis ook (zelfs 3 keer/week) maar Yoke, farmers, stones, log,... kan ik helaas niet doen thuis.

Dus als ik dan ervoor kies om een uur enkel in de wagen te gaan zitten en om dan gebroken nog een uur terug te rijden dan doe ik het liefst events

moet er op voorhand de aanwezigheid gemeld worden of is het meetrainen (en uiteraard betalen) indien ge uwen al dan niet mooie kop binnensteekt?

das ergens min of meer ook mijn doel voor dit jaar (al is 250 kg ook al goed voor mij)

Glenn is een speciaal geval. Hij moet enkel nog zijn eigen barbells leren smelten ende lassen, alsook cutten naar -105kg, zodat hij binnenkort kan meedoen aan Arnold's Strongest Man U105

das makkelijker gezegd dan gedaan

Nee ze, ge moet niks melden. Zondags beginnen ze rond 10.00 ongeveer. Eerste keer is het gratis, andere keren mits kleine vergoeding. Dacht dat het 150 voor een volledig jaar was, dan mag men zoveel komen en doen wat men wilt

iser ook een tarief per training daar ik maximaal 2 keer per maand zou kunnen gaan in de periodes dat ik train welteverstaan.

Goei vraag. Moest ik de tijd hebben zouden we (mensen van Bstrong die daar zin in hebben) dan af en toe eens kunnen afspreken. Voor mij is 't niet zo ver als voor Hardrocker.

3 dukaten, 2 kroonkurken en een plukje haar van de dromedaris van de zoon van Toetanchamon. Alsook een slok zelfgebrouwen levenselixir; pas dan mag je binnen!

Intredasting voorstel! Misschien zelfs een goeie locatie voor de volgende (al dan niet overdekte, winterse) BStrong-meet, wie weet? Een goeie ook om de competitie tussen de leden erin te houden en om zo gemotiveerd mogelijk te blijven, zelfs. En om niet keer op keer een zelfgekloven houten log, farmers, yoke, schijven van 40kg, ... te moeten versleuren En om geen kiezelsteentjes meer te hebben als ondergrond bij het pullen van een jeep of auto.

Dan kan ik zelfs meerijden in de wagen van Hardrocker, als hij zo goed zou zijn mij daarvoor toestemming te geven.