Fix je eten, kan veel doen qua recuperatie. 6/7 dagen trainen kan daar ook voor iets tussen zitten Laad die bakken kwark binnen, bak die doos eieren en drink die melk. En kaas/ham en alle beesten die er leven.
Belangrijkste is sowieso je aantal kcal die je eet per dag, die kan je tracken. Daarna verhouding eiwit/carbs/vet. Daarna kan je op details letten en bvb kwark eten voor je gaat slapen, druivensuiker drinken na je training (insulinepiek) en voor je training complex carbs uren voor (havermout bvb) en suiker (fruit bvb) vlak voor de training eten.
Is imo vrij belangrijk maar wordt bijna altijd verwaarloosd door velen, gok ik.
Ik denk niet dat Glecky nog veel insulinepieken krijgt op zijn all carb diet Iets meer eiwit zal zeker wat helpen denk ik, vooral als ge bijna dagelijks trained. En eiwit hoeft niet duur te zijn, gewoon plattekaas van de Aldi fretten.... mmmmm. Dat ga ik ook doen na men vrijdagse pizza kip hawai met extra kebabvlees
Het aminozuurprofiel van een vrijdagse pizza kip-hawai met extra kebabvlees is helaas niet erg compleet te noemen. En dan zwijg ik nog over het aantal vezels En hoe weinig vitaminen en mineralen dat bevat!
If in need of money -> whey in't groot kopen, kan je ook zo altijd meepakken, 'bereiden' en opeten. Of je laten sponsoren door XXL Nutrition en fr33 whey
Daar zit je fout, na 2 jaar zware research ben ik tot de conclusie gekomen dat pizza kip hawai met extra kebabvlees de ideale post workout AZ carb bron is. Het deeg zorgt voor de nodige medium snelle carbs, de lange vetketens zorgen er dan weeral voor dat je lichaam genoeg energie heeft om de nacht door te geraken met al die muscle mass, de ananas zorgt voor een vlottere vertering én een lekkere initiële insule piek die straight to your guns gaat. Hierna zullen de kip en het halal kebab vlees(welk uit verschillende dierlike bronnen bestaat) zorgen voor een verschillende release van allerlei aminozuren tijdens de nacht tot de volgende ochtend 10u, de oregano zorgt dan weeral voor je dagelijkse portie vitamine/groenten om nog maar te zwijgen van de rijkelijke tomatensaus vol caroteen wat zorgt voor vitamine A. Dit wordt dan doorgespoeld met een fanta lemon zodat ik genoeg vitamine C binnen heb. DOor het aanwezige natriumchloride en andere levensnoodzakelijk mineralen drink je ook minstens 1-2liter water op een nacht wat zorgt voor een ideale growth omgeving voor je muscles.
En ik vergeet de heerlijke ham nog! Hoe durf ik ik!
Eten is niet altijd over lekker zijn, ik stoemp meestal ook elke middag eieren tegen mijn goesting erin maar das gewoon ff doorzette. Plattekaas geraak ik op 1 of andere reden onmogelijk beu. Denk welk dat je vrijdag je macro's wel binnen hebt: 4 boden spaghetti, grote kebab met feta en nog ne kleine kebab en 3 colas= 5000cal + fzo
Ingediend door Pro Curler op Vrij, 05/06/2015 - 23:04.
Risdt schreef:
Daar zit je fout, na 2 jaar zware research ben ik tot de conclusie gekomen dat pizza kip hawai met extra kebabvlees de ideale post workout AZ carb bron is. Het deeg zorgt voor de nodige medium snelle carbs, de lange vetketens zorgen er dan weeral voor dat je lichaam genoeg energie heeft om de nacht door te geraken met al die muscle mass, de ananas zorgt voor een vlottere vertering én een lekkere initiële insule piek die straight to your guns gaat. Hierna zullen de kip en het halal kebab vlees(welk uit verschillende dierlike bronnen bestaat) zorgen voor een verschillende release van allerlei aminozuren tijdens de nacht tot de volgende ochtend 10u, de oregano zorgt dan weeral voor je dagelijkse portie vitamine/groenten om nog maar te zwijgen van de rijkelijke tomatensaus vol caroteen wat zorgt voor vitamine A. Dit wordt dan doorgespoeld met een fanta lemon zodat ik genoeg vitamine C binnen heb. DOor het aanwezige natriumchloride en andere levensnoodzakelijk mineralen drink je ook minstens 1-2liter water op een nacht wat zorgt voor een ideale growth omgeving voor je muscles.
Voeding is inderdaad verre van perfect maar het tracken ervan, bleigh. Ik weet ook weinig en lekkere recepten waar proteins in overvloed is.
Glecky wtf: men neme een volledig goedkoop beest naar keuze (kip, kalkoen, pangasiusvisfilet, tilapiavisfilet, tonijn, makreel, kabeljauw), men kapt daar (zilvervlies)rijst, spaghetti of andere pasta over en dan maak je een saus. Je vlees of vis natuurlijk al goed kruiden op voorhand. Klaar.
Ipv te tracken kan je ook op gevoel eten, maar dan met de nadruk op proteïns. Dus ipv een koek een bak platte kaas. Of minder brood maar meer beleg, met ham/kalkoen/kaas of eieren ertussen. Of wat meer melk drinken ipv iets anders.
Jamaarja, eerst leren stappen en dan pas lopen he. We kunnen niet in 1 stap van Glecky een topchef maken die kruiden gebruikt en zijn vlees af en toe eens omdraait.
Ingediend door Hardrocker op Ma, 08/06/2015 - 15:38.
Woopy schreef:
Jamaarja, eerst leren stappen en dan pas lopen he. We kunnen niet in 1 stap van Glecky een topchef maken die kruiden gebruikt en zijn vlees af en toe eens omdraait.
ze verkope nkant en klare pitta en kebabkruidenmixen, das iets voor Gleckerd!!!!
Hallo Woopy, met welk soort mes snijd ik de boter? Kan je een bepaald merk geven? Alsook: op welke kookplaat zet ik de pan (1, 2, 3 of toch 4)? Moet het vlees bakken op stand 3 of toch stand 5? Met welk type pan bereik (of bereid) ik het beste resultaat? Welk soort vuur moet ik kopen? Kan je eens filmen hoe jij het doet aub?
hardrocker schreef:
rho schreef:
Ik snap het.
Eerst een beetje leren bakken en dan zullen we het eens over zout hebben. (peper is voor een andere keer.)
rauw is vlees ook te eten, (al is rauwe kip niet te vreten, maar rund gaat zeker en vast)
Probeer jij Glenn verdomme een paleo-levensstijl aan te smeren Ben je toevallig ook homo?
Ingediend door Glenn VdB op Ma, 08/06/2015 - 21:55.
Ja euhm hallo. Mijn lichaam is immuun tege proteins.
Nee, het probleem is als volgt. Veel kip/vlees kan ik niet invriezen omdat wij een zeer zeer kleine diepvries hebben.
En over gerechten, bakken is lekker, maar soms wil ik dingen maken in de oven maar dat hebben we niet.
En elke dag kip met shizzle eten ga ook ni. Ik zou wel meer whey moeten gaan pakke. Met een pot van 5 kg kom ik gemakkelijk +6 maand toe.
Ik ben het Belgische eten beetje beu. Liefst oosterse gerechten, zoals kip met rijst en al die troep erbij. Of kebab. Elke dag ast moet.
Financieel geen probleem, tis alleen mijne lever die yolo zou gaan.
In volgorde van in de pan smijten:
-eender welk vlees/vis
-cashewnoten, sesamzaadjes
-paprika's, champignons,... kunnen gewoon boven de pan in stukjes gescheurd worden (want zo snel gaat het wokken); zakje sojascheuten/geraspte wortelen
-voorgekookte noedels bij in de pan (moeten gewoon 1 min. opwarmen)
-sauzen kappen naar wens: sojasaus, vissaus, pikante saus, honing,...
Ingediend door Hardrocker op Din, 09/06/2015 - 10:01.
Glenn VdB schreef:
Ja euhm hallo. Mijn lichaam is immuun tege proteins.
Nee, het probleem is als volgt. Veel kip/vlees kan ik niet invriezen omdat wij een zeer zeer kleine diepvries hebben.
En over gerechten, bakken is lekker, maar soms wil ik dingen maken in de oven maar dat hebben we niet.
En elke dag kip met shizzle eten ga ook ni. Ik zou wel meer whey moeten gaan pakke. Met een pot van 5 kg kom ik gemakkelijk +6 maand toe.
Ik ben het Belgische eten beetje beu. Liefst oosterse gerechten, zoals kip met rijst en al die troep erbij. Of kebab. Elke dag ast moet. Financieel geen probleem, tis alleen mijne lever die yolo zou gaan.
ik heb de beste gains gemaakt toen ik anderhalf jaar lang elke middag pita ging eten. Not even kidding. Begon toen ook wel een beetje bol te worden.
Buell schreef:
Hallo Woopy, met welk soort mes snijd ik de boter? Kan je een bepaald merk geven? Alsook: op welke kookplaat zet ik de pan (1, 2, 3 of toch 4)? Moet het vlees bakken op stand 3 of toch stand 5? Met welk type pan bereik (of bereid) ik het beste resultaat? Welk soort vuur moet ik kopen? Kan je eens filmen hoe jij het doet aub?
De boter snij je best met een botermes.
Dat leek me vanzelfsprekend, maar ik besef dat ik inderdaad beter wat specifieker kan zijn. Het botermes zorgt voor een minimum aan verspilde boter die aan het mes blijft hangen.
Becel bakken en braden bevat de ideale verhouding tussen verzadigde en onverzadigde vetten zodat het vlees een anabole extra laag krijgt.
De kookplaat is afhankelijk van de grootte van het vlees en dus de grootte van de pan. Neem de kookplaat die qua grootte het beste overeenstemt met de grootte van de pan.
De stand is afhankelijk van het type vuur. Op een inductieplaat zal stand 5 of 6 ideaal zijn. Op een gasvuur neem je een gematigd vuurtje. Kip mag op een zachter vuurtje.
Ook het type pan is afhankelijk van het type vlees. Hiervoor verwijs ik je graag naar de blog van Piet Huysentruyt.
Ik zal vanavond filmen hoe ik 2 koteletten bak. Ik zal dit filmpje niet uploaden.
Ingediend door Hardrocker op Din, 09/06/2015 - 12:21.
Woopy schreef:
ik heb de beste gains gemaakt toen ik anderhalf jaar lang elke middag pita ging eten. Not even kidding. Begon toen ook wel een beetje bol te worden.
Buell schreef:
Hallo Woopy, met welk soort mes snijd ik de boter? Kan je een bepaald merk geven? Alsook: op welke kookplaat zet ik de pan (1, 2, 3 of toch 4)? Moet het vlees bakken op stand 3 of toch stand 5? Met welk type pan bereik (of bereid) ik het beste resultaat? Welk soort vuur moet ik kopen? Kan je eens filmen hoe jij het doet aub?
De boter snij je best met een botermes.
Dat leek me vanzelfsprekend, maar ik besef dat ik inderdaad beter wat specifieker kan zijn. Het botermes zorgt voor een minimum aan verspilde boter die aan het mes blijft hangen.
Becel bakken en braden bevat de ideale verhouding tussen verzadigde en onverzadigde vetten zodat het vlees een anabole extra laag krijgt.
De kookplaat is afhankelijk van de grootte van het vlees en dus de grootte van de pan. Neem de kookplaat die qua grootte het beste overeenstemt met de grootte van de pan.
De stand is afhankelijk van het type vuur. Op een inductieplaat zal stand 5 of 6 ideaal zijn. Op een gasvuur neem je een gematigd vuurtje. Kip mag op een zachter vuurtje.
Ook het type pan is afhankelijk van het type vlees. Hiervoor verwijs ik je graag naar de blog van Piet Huysentruyt.
Ik zal vanavond filmen hoe ik 2 koteletten bak. Ik zal dit filmpje niet uploaden.
Veel succes!
beetje boll!!!!!
ik zou na 1 jaar elke dag pitta in concurentie met florent veldeman kunnen gaan!!!!!!
ik heb de beste gains gemaakt toen ik anderhalf jaar lang elke middag pita ging eten. Not even kidding. Begon toen ook wel een beetje bol te worden.
Buell schreef:
Hallo Woopy, met welk soort mes snijd ik de boter? Kan je een bepaald merk geven? Alsook: op welke kookplaat zet ik de pan (1, 2, 3 of toch 4)? Moet het vlees bakken op stand 3 of toch stand 5? Met welk type pan bereik (of bereid) ik het beste resultaat? Welk soort vuur moet ik kopen? Kan je eens filmen hoe jij het doet aub?
De boter snij je best met een botermes.
Dat leek me vanzelfsprekend, maar ik besef dat ik inderdaad beter wat specifieker kan zijn. Het botermes zorgt voor een minimum aan verspilde boter die aan het mes blijft hangen.
Becel bakken en braden bevat de ideale verhouding tussen verzadigde en onverzadigde vetten zodat het vlees een anabole extra laag krijgt.
De kookplaat is afhankelijk van de grootte van het vlees en dus de grootte van de pan. Neem de kookplaat die qua grootte het beste overeenstemt met de grootte van de pan.
De stand is afhankelijk van het type vuur. Op een inductieplaat zal stand 5 of 6 ideaal zijn. Op een gasvuur neem je een gematigd vuurtje. Kip mag op een zachter vuurtje.
Ook het type pan is afhankelijk van het type vlees. Hiervoor verwijs ik je graag naar de blog van Piet Huysentruyt.
Ik zal vanavond filmen hoe ik 2 koteletten bak. Ik zal dit filmpje niet uploaden.
Veel succes!
beetje boll!!!!!
ik zou na 1 jaar elke dag pitta in concurentie met florent veldeman kunnen gaan!!!!!!
Geen idee of daar foto's van zijn
Verwacht ook niet dat ik een bolletje was, maar alleszins meer buik dan nu. Ik woog op mijn zwaarste 94kg ofzo (nu 84kg). Maar goed, dit is Glecky's blog
Ingediend door Hardrocker op Din, 09/06/2015 - 13:51.
Woopy schreef:
Geen idee of daar foto's van zijn
Verwacht ook niet dat ik een bolletje was, maar alleszins meer buik dan nu. Ik woog op mijn zwaarste 94kg ofzo (nu 84kg). Maar goed, dit is Glecky's blog :)
indeed, back on topic met piet hyuzentruit en sonja kumpens!!!!
Fix je eten, kan veel doen
Fix je eten, kan veel doen qua recuperatie. 6/7 dagen trainen kan daar ook voor iets tussen zitten
Laad die bakken kwark binnen, bak die doos eieren en drink die melk. En kaas/ham en alle beesten die er leven.
Belangrijkste is sowieso je aantal kcal die je eet per dag, die kan je tracken. Daarna verhouding eiwit/carbs/vet. Daarna kan je op details letten en bvb kwark eten voor je gaat slapen, druivensuiker drinken na je training (insulinepiek) en voor je training complex carbs uren voor (havermout bvb) en suiker (fruit bvb) vlak voor de training eten.
Is imo vrij belangrijk maar wordt bijna altijd verwaarloosd door velen, gok ik.
Ik denk niet dat Glecky nog
Ik denk niet dat Glecky nog veel insulinepieken krijgt op zijn all carb diet
Iets meer eiwit zal zeker wat helpen denk ik, vooral als ge bijna dagelijks trained. En eiwit hoeft niet duur te zijn, gewoon plattekaas van de Aldi fretten.... mmmmm. Dat ga ik ook doen na men vrijdagse pizza kip hawai met extra kebabvlees 
Het aminozuurprofiel van een
Het aminozuurprofiel van een vrijdagse pizza kip-hawai met extra kebabvlees is helaas niet erg compleet te noemen. En dan zwijg ik nog over het aantal vezels
En hoe weinig vitaminen en mineralen dat bevat!
If in need of money -> whey in't groot kopen, kan je ook zo altijd meepakken, 'bereiden' en opeten. Of je laten sponsoren door XXL Nutrition en fr33 whey
Daar zit je fout, na 2 jaar
Daar zit je fout, na 2 jaar zware research ben ik tot de conclusie gekomen dat pizza kip hawai met extra kebabvlees de ideale post workout AZ carb bron is. Het deeg zorgt voor de nodige medium snelle carbs, de lange vetketens zorgen er dan weeral voor dat je lichaam genoeg energie heeft om de nacht door te geraken met al die muscle mass, de ananas zorgt voor een vlottere vertering én een lekkere initiële insule piek die straight to your guns gaat. Hierna zullen de kip en het halal kebab vlees(welk uit verschillende dierlike bronnen bestaat) zorgen voor een verschillende release van allerlei aminozuren tijdens de nacht tot de volgende ochtend 10u, de oregano zorgt dan weeral voor je dagelijkse portie vitamine/groenten om nog maar te zwijgen van de rijkelijke tomatensaus vol caroteen wat zorgt voor vitamine A. Dit wordt dan doorgespoeld met een fanta lemon zodat ik genoeg vitamine C binnen heb. DOor het aanwezige natriumchloride en andere levensnoodzakelijk mineralen drink je ook minstens 1-2liter water op een nacht wat zorgt voor een ideale growth omgeving voor je muscles.
(Geen onderwerp)
Voeding is inderdaad verre
Voeding is inderdaad verre van perfect maar het tracken ervan, bleigh. Ik weet ook weinig en lekkere recepten waar proteins in overvloed is.
Op een vrijdag jaag ik er wel veel kcal door. Typisch is 3a4 borden spaghetti , en dan de kebab rampage.
Voeding doet heel veel, maar het begin ervan, bleigh again.
En ik vergeet de heerlijke
En ik vergeet de heerlijke ham nog! Hoe durf ik ik!
Eten is niet altijd over lekker zijn, ik stoemp meestal ook elke middag eieren tegen mijn goesting erin maar das gewoon ff doorzette. Plattekaas geraak ik op 1 of andere reden onmogelijk beu. Denk welk dat je vrijdag je macro's wel binnen hebt: 4 boden spaghetti, grote kebab met feta en nog ne kleine kebab en 3 colas= 5000cal + fzo
Quote: Daar zit je fout, na 2 jaar
Dietists hate him
Quote: Voeding is inderdaad verre
Glecky wtf: men neme een volledig goedkoop beest naar keuze (kip, kalkoen, pangasiusvisfilet, tilapiavisfilet, tonijn, makreel, kabeljauw), men kapt daar (zilvervlies)rijst, spaghetti of andere pasta over en dan maak je een saus. Je vlees of vis natuurlijk al goed kruiden op voorhand. Klaar.
Ipv te tracken kan je ook op gevoel eten, maar dan met de nadruk op proteïns. Dus ipv een koek een bak platte kaas. Of minder brood maar meer beleg, met ham/kalkoen/kaas of eieren ertussen. Of wat meer melk drinken ipv iets anders.
Quote: Voeding is inderdaad verre
Vlees
Vlees is een ingrediënt,
Vlees is een ingrediënt, geen recept.
Ok. Recept
Ok. Recept dan.
Ingrediënten: 1 grote vlees (of 2 of 3)
Bereiding:
- zet een pan op het vuur
- doe boter of olijfolie op de pan, afhankelijk van smaak
- doe de vlees op de pan
- wacht tot de vlees klaar is
Ter afwisseling kan men ook vis nemen! Het is aangeraden om vlees van dode dier te kopen voor een snellere bereiding.
En jij vindt dat lekker?
En jij vindt dat lekker? Geen kruiden? ...Hoewel... met steak kan dat eigenlijk wel lekker zijn.
Jamaarja, eerst leren
Jamaarja, eerst leren stappen en dan pas lopen he. We kunnen niet in 1 stap van Glecky een topchef maken die kruiden gebruikt en zijn vlees af en toe eens omdraait.
Ik snap het. Eerst een
Ik snap het.
Eerst een beetje leren bakken en dan zullen we het eens over zout hebben. (peper is voor een andere keer.)
Quote: Jamaarja, eerst leren
ze verkope nkant en klare pitta en kebabkruidenmixen, das iets voor Gleckerd!!!!
Quote: Ik snap het.Eerst een
rauw is vlees ook te eten, (al is rauwe kip niet te vreten, maar rund gaat zeker en vast)
Hallo Woopy, met welk soort
Hallo Woopy, met welk soort mes snijd ik de boter? Kan je een bepaald merk geven? Alsook: op welke kookplaat zet ik de pan (1, 2, 3 of toch 4)? Moet het vlees bakken op stand 3 of toch stand 5? Met welk type pan bereik (of bereid) ik het beste resultaat? Welk soort vuur moet ik kopen? Kan je eens filmen hoe jij het doet aub?
Probeer jij Glenn verdomme een paleo-levensstijl aan te smeren
Ben je toevallig ook homo?
Ja euhm hallo. Mijn lichaam
Ja euhm hallo. Mijn lichaam is immuun tege proteins.
Nee, het probleem is als volgt. Veel kip/vlees kan ik niet invriezen omdat wij een zeer zeer kleine diepvries hebben.
En over gerechten, bakken is lekker, maar soms wil ik dingen maken in de oven maar dat hebben we niet.
En elke dag kip met shizzle eten ga ook ni. Ik zou wel meer whey moeten gaan pakke. Met een pot van 5 kg kom ik gemakkelijk +6 maand toe.
Ik ben het Belgische eten beetje beu. Liefst oosterse gerechten, zoals kip met rijst en al die troep erbij. Of kebab. Elke dag ast moet.
Financieel geen probleem, tis alleen mijne lever die yolo zou gaan.
Wokken? In volgorde van in
Wokken?
In volgorde van in de pan smijten:
-eender welk vlees/vis
-cashewnoten, sesamzaadjes
-paprika's, champignons,... kunnen gewoon boven de pan in stukjes gescheurd worden (want zo snel gaat het wokken); zakje sojascheuten/geraspte wortelen
-voorgekookte noedels bij in de pan (moeten gewoon 1 min. opwarmen)
-sauzen kappen naar wens: sojasaus, vissaus, pikante saus, honing,...
Quote: Ja euhm hallo. Mijn lichaam
uw lever is u dankbaar voor dit inzicht
Quote: Hallo Woopy, met welk soort
ik heb de beste gains gemaakt toen ik anderhalf jaar lang elke middag pita ging eten. Not even kidding. Begon toen ook wel een beetje bol te worden.
De boter snij je best met een botermes.
Dat leek me vanzelfsprekend, maar ik besef dat ik inderdaad beter wat specifieker kan zijn. Het botermes zorgt voor een minimum aan verspilde boter die aan het mes blijft hangen.
Becel bakken en braden bevat de ideale verhouding tussen verzadigde en onverzadigde vetten zodat het vlees een anabole extra laag krijgt.
De kookplaat is afhankelijk van de grootte van het vlees en dus de grootte van de pan. Neem de kookplaat die qua grootte het beste overeenstemt met de grootte van de pan.
De stand is afhankelijk van het type vuur. Op een inductieplaat zal stand 5 of 6 ideaal zijn. Op een gasvuur neem je een gematigd vuurtje. Kip mag op een zachter vuurtje.
Ook het type pan is afhankelijk van het type vlees. Hiervoor verwijs ik je graag naar de blog van Piet Huysentruyt.
Ik zal vanavond filmen hoe ik 2 koteletten bak. Ik zal dit filmpje niet uploaden.
Veel succes!
Quote: Quote: Hallo Woopy, met welk soort
beetje boll!!!!!
ik zou na 1 jaar elke dag pitta in concurentie met florent veldeman kunnen gaan!!!!!!
zij er foto's van Woopy de Bolle???
Quote: Quote: Quote: Hallo Woopy, met welk soort
das indeed wat aan de bolle
das indeed wat aan de bolle kant
en de buik
??
Geen idee of daar foto's van
Geen idee of daar foto's van zijn
Verwacht ook niet dat ik een bolletje was, maar alleszins meer buik dan nu. Ik woog op mijn zwaarste 94kg ofzo (nu 84kg). Maar goed, dit is Glecky's blog
Quote: Geen idee of daar foto's van
indeed, back on topic met piet hyuzentruit en sonja kumpens!!!!
Ik gok dat Woopy wel voor
Ik gok dat Woopy wel voor een V-vorm gaat.
Quote: Ik gok dat Woopy wel voor
vroeger kon hij bijna doorgaan voor een zweefvliegtuig (enekl beetje te masief gebouwd)
ergens moeten er nog oude posts te vinden zijn op bstrong met woopy pozing in bloot bovenlijf
Kan niet zo moeilijk te
Kan niet zo moeilijk te vinden zijn