Op weg naar...

WEED??

WODKA???

ZUURSTOFGEBREK na supperset deadlift met 220 kg???

Iedereen is welkom, over de prijs moet je niet inzitten want da zal nooit veel zijn.

5 euro per training blijkbaar.

Momenteel zitten we op een nieuwe locatie (staan nog geen foto's van op). Maar het is echt de moeite, we hebben nu ook een vikingspress, een geheime deadliftbar en powerstairs erbij. Denk niet dat je veel strongman gyms zo uitgebreid vindt als smtk, zelf op wereldschaal.

Vergeet je kotsemmertje niet mee te nemen als je komt, just in case.

Ja maar heeft SMTK wel wall targets om medicijnballen tegenaan te gooien? Hebben jullie wel schijven van 5kg met een dikte van 20cm?

De hal ernaast is crossfit. Dus ja.

Prijzen zien we achteraf, komen is de shit. Ik kom jammer genoeg weinig op een zondag omdat ik altijd int weekend wel iets te doen heb.

Binnenkort komt er trouwens een squat rack bij, rond de 3,2 meter hoog.
Er is ook net voor 220 kg bumperplates bijgekomen.

Degene die voor het eerst komen, kwijlen altijd. En niet om me kuiten

Die oude legerkazerne toevalig??

van zodra ik terug een weekje of 3 a 4 in SS zit en terug een squat van tegen de 170 kg heb en mijn press terug tegen de 70 kg aanleunt kom ik zeker en vast nog eens kijken (al waset maar om MT zijn sixpack te bewonderen )

enne glecky: zijn uw kuiten zo heet misschien??

Gistere lb, moeten stoppen wegens morele verplichtingen. Wel kunnen opwerken tot 230 squat.

Vandaag.

Strikt press
2*10*20
2*6*40
2*4*60
2*2*80

Push press
2*60
2*2*80
2*100
2*110
Belt
2*120
3*2*130

Plate front raise
3*8*10 kg
3*8*15 kg
3*8*20 kg

Row
4*60
2*6*60
4*65
4*70
4*87,5
4*77,5
4*92,5
4*82,5
4*97,5
4*87,5
4*102,5

mooie press!!!

Thx rokje

Vrijdag 22 mei
@ smtk
Vage training. Terug last van chin splits. Kunne opwerken tot 130 log, 5*5*90 strikt press en 5*8*100 row back to back.

Zaterdag 23 mei
Stretchen, chains yoke tot 180, squat tot 200, last van scheen nog

Zondag 24 mei
Strikt press
3*10*20
2*6*40
2*60
2*80
3*4*100
2*2*105
2*2*110

Reverse grip press
6*4*60

Row
4*60
2*6*60
4*65
4*70
4*90
4*80
4*95
4*85
4*100
4*90
4*105

Barbell front raise
2*6*20
4*25
4*30
4*35
4*40
4*45
57*20

Gadver. Waarom heb ik da laatste ook gedaan. Gruwelijkste pomp ooit. Was er misselijk van. Form was nog wel zeer goed, wat ik belangrijk acht bij deze oefening. Misschien om nog eens te proberen.

Binne 57 jaar ofzo

Nice

Wordt jij een pro_presser

Nice presses! 57*20 LOOOOOOOOOL

Jij wordt zeker geen pro_spellingbee.

das eerder iets voor mij

@Glenn: en wat had u verwacht bij een 57 reps tellende set? Tuurlijk had u een zoidanige pomp dat al uw bloed uit uw lijf getrokken was w

Maandag 26 mei

Dl
3*6*60
2*4*100
2*2*140
2*2*150
2*160
2*170
3*2*180

Block pull 5,5 cm
2*4*140
2*4*160
2*4*180
2*4*200
Afzien, die laatste set

Alles beltless

Dinsdag 26 mei
Rust

Woensdag 27 mei
Strikt press
3*10*20
2*6*40
2*4*60
2*80
3*6*100

Wide grip press,pink op ring
6*20
2*10*30
2*10*40
2*10*50

Dumbell side raise
2*6*5
2*4*10
4*15, wou verder doen maar gestopt

Nice training! 3*6*100 press!!

Donderdag rustdag

Vandaag

Strikt press
3*10*20
6*40
2*4*60
2*80
8*3*100

Db strikt press
2*8*15
2*8*20
8*25
8*30
2*8*35

Row
4*60
2*6*60
4*75
4*85
4*100
4*90
4*105
4*95
4*110

Db front raise
2*8*5
2*8*7,5
2*8*10
2*8*12,5
2*8*15
2*8*17,5

Die strikt press is wel indrukwekkend.
100kg is een gewicht dat wel meer (zeer sterke) mensen halen, maar 8 setjes van 3 reps is toch wel heel erg hard gewerkt. Cool stuff!!

Yeh. Normaal stond er 3*8*100 op de planning maar ik voelde al meteen dat repdag er niet inzat. Dus meteen omgedraaid.

Voor sommige denke da ik lb verwaarloos , ik log daar niet alles van. Doe ook een hoop shit stabilisatie en stretch shit. Alleen maak ik traag lb gains.

Not sure if bodybuilder

Je kuiten zijn nochtans massive

Nut sure if serius or examens

Injecteer je nu ook al synthol in je quads?

Hij injecteert synthol in zijn glutes ===> squatgainz

Synthol is mijn bloed

Zaterdag 30 mei
Deadlift
3*6*60
6*100
6*120
6*140
Belt
6*160
2*6*180

Front sq
2*4*60
4*100
Belt
2*100
2*120
2*140
2*160
2*180

Powerclean
3*2*60
2*2*70
5*2*80
10*2*90

Front sq was lang geleden maar ging nog redelijk. Het row werkt heeft wel positief effect op de stabiliteit en het niet uitbreken van de bovenrug.
Doel van front sq is dit jaar nog een 2*bw te halen. Komt overeen met 220 kg

Ja, je front squat ging redelijk. Het was dan ook maar 180kg.

Het rare is dat er in zijn blog op backsquat reps tot 200 terug te vinden zijn, als ik juist ben. Zijn front squat ligt daar maar 20kg onder

Ik heb Glenn al 260kg zien boxsquatten en dat was een 2tal jaar geleden fzo. Als Glecky wilt squat die zeker 250kg+ en denk eerder richting de 300 dan richting 250.

250kg of 300kg zijn toch wel 2 compleet verschillende gewichten hoor. 50kg extra is verre van een peulschil!

Glenn, al lang geen 1RM meer gedaan?