Conclusie : Aight. Hele dag al loom en vermoeid. Ik moest mezelf echt dwingen naar de gym wat vrij uitzonderlijk is. Eenmaal binnen, veranderde dat wel. Front squats vlogen door het plafon. En die squat. Rauwr. Reden dat ik zwaarder gegaan ben omdat ik 2 kerels gevraagd had om te spotten. Wat mentaal wel wat kg erbij doen vindt ik persoonlijk. Ik denk dat er nog wel een 225'tje inzat. Benen zijn kapot kapot kapot. Calve raises hebben het afgemaakt. Morgen zullen het seated oefeningen zijn haha.
Conclusie : Benen voelden vandaag als puree aan. Zal te wijten zijn door de training van gistere + die avond nog een zaalvoetbalmatch van 50 minuten. Door naar de halve finale, still got it. Morgen ben ik niet zeker, so less time,so much train
Ingediend door Glenn VdB op Din, 20/11/2012 - 21:28.
Rybeara schreef:
Rare indeling dat je squatdag na DL komt, niet erg interessant naar herstel toe.
Horizontal squat, zal wel gewoon een leg press zijn ...
nah, niet echt. Je ligt gwn neer, en je drukt niets omhoog, gewoon iets vooruit
de nadruk komt echt langs de buitenkant te liggen. Bij leg press is dat vanboven meer.
Youri traint slim, als hij zichzelf toch geen blessures bezorgt
Niet dus?
Dit
Glenn_training < Sanca_training, dus het kan nog erger.
Hij zet er wel redelijk wat druk op, maar je kan niet argumenteren tegen de progressie die hij maakt. En hij gaat zeker niet altijd ballenzwaar. Zit veel lichter repwerk bij, samen met een goede hoeveelheid harde werksets. Eerlijk gezegd vind ik Glenns intuïtieve aanpak behoorlijk goed. Zolang het niet tot blessures leidt... Maar gezien zijn bouw, vermoed ik dat dit risico - insanity daargelaten - bij squat en DL nogal meevalt (hij heeft geen mechanisch voordeel van round back bij DL en squat, zoals ik ).
En hij heeft blijkbaar momenteel niet zoveel last van zijn elleboog. Keep up the good work.
Ingediend door Glenn VdB op Woe, 21/11/2012 - 17:11.
Ergens hebben de mensen hier gelijk youri. Squat na een vrij zware deadlift dag is niet echt goed op vlak van herstel. Mijn herstel is opmerkelijk minder dan aantal maanden geleden.
Het ding is, een schema volgen lijkt mij saai. Als je op vooraf welke oefeningen je gaat doen lijkt me saai.
Wat ik doe is de dag zelf een "schema" opstellen. Als ik voel dat die doelgroep die ik de dag wil doen niet echt genezen zijn of juist wel, dan pas ik het gewicht en de sets/reps erop aan. Echt een concrete lijn loopt daar niet door.
Ik zou een schema moete opstellen etc etc maar bleih. Koppigheid waarschijnlijk.
Sommige dingen heb ik al afgeleerd, en sommige nog niet
Ik heb ook geen vast schema, maar wel richtlijnen. Alhoewel mijn trainingen de laatste tijd ook een pak meer random geworden zijn. Maar je moet geen schema hebben om te weten wat rust nodig heeft en wat niet
Maar Sanca zal dit vast allemaal tegenspreken
Het belangrijkste is eigenlijk gewoon dat je doet wat voor jou werkt, en dit lijkt te werken, dus geen probleem.
Quote: Wacht maar tot onze volgende
Ga je hem de gebruikelijke likjes ontzeggen?
Nomore Mr. Nice Guy
Nomore Mr. Nice Guy
@ gym Front
@ gym
Front squat
6x60
6x80
4x100
4x100
3x110
3x110
Squat
6x100
3x140
3x160
1x180
1x190
1x200 PR
1x210 PR
1x220 PR
6x140
RDL
6x100
6x120
4x140
4x140
Horizontal squat
7x80
7x110
7x130
6x200
6x200
Calve raises
6x90
6x130
6x190
6x200
6x200
Conclusie : Aight. Hele dag al loom en vermoeid. Ik moest mezelf echt dwingen naar de gym wat vrij uitzonderlijk is. Eenmaal binnen, veranderde dat wel. Front squats vlogen door het plafon. En die squat. Rauwr. Reden dat ik zwaarder gegaan ben omdat ik 2 kerels gevraagd had om te spotten. Wat mentaal wel wat kg erbij doen vindt ik persoonlijk. Ik denk dat er nog wel een 225'tje inzat. Benen zijn kapot kapot kapot. Calve raises hebben het afgemaakt. Morgen zullen het seated oefeningen zijn haha.
Ja, man, squat in één keer
Ja, man, squat in één keer mijn all-time PR.
wauw! nice man, echt nice
wauw! nice man, echt nice 220squat
crazy.
Keep it up zou ik zeggen
Bulck, me scared...
Bulck, me scared...
Quote: Bulck, me scared...
Son, I'm proud !
Son, I'm proud !
Nice!! Deze keer wel op
Nice!!
Deze keer wel op diepte? 
Quote: Nice!! Deze keer wel op
brother, das altijd op diepte
220 sq?nice,jammer dat je
220 sq?nice,jammer dat je het niet op film hebt,wil ik wel eens zien.
@ gym Seated press (behind
@ gym
Seated press (behind neck)
5x20
6x30
6x40
5x50
5x50
5x50
5x50
Deadlift
6x60
3x100
4x140
4x160
Belt
3x190
3x190
Machine bench press
6x40
6x90
6x140
6x140
Dumbell row
6x24
6x30
6x40
6x50
6x50
Dumbel bicep curl
6x20
6x22
4x24
4x26
EZ bicep curl
4x40
4x40
4x40
Front raise 20 kg plate
X8
X8
X8
X8
X8
DL de dag na squat? Maar
DL de dag na squat?
Als je zo verder gaat, gaat je deadlift in het voorjaar spectaculair sterker zijn.
Maar 2*3*190 is goed.
@
@ gym
Deadlift
6x60
4x100
3x140
3x160
3x190
Belt
3x190
8x190
5x190
Rackpull (net onder knie)
5x100
5x140
5x160
RDL
5x100
5x120
5x120
Leg press
8x140
8x190
5x240
5x280
5x320
5x360
Calve raises
10x100
10x100
10x130
10x130
10x150
10x150
stevig gedeadlift mooi
stevig gedeadlift
mooi
8*190kg al. Gaat heel goed!
8*190kg al. Gaat heel goed!
@
@ gym
Frontsquat
6x60
6x80
4x100
4x100
4x100
Squat
6x100
3x140
3x160
Belt
3x180
3x180
Belt uit
3x180
3x180
Horizontal squat
7x80
7x110
7x150
7x200
7x210
7x220
Hamstring curl
7x35
7x35
7x45
7x45
Leg curl
7x25
7x25
7x25
7x25
Calve raises
7x130
7x170
7x170
7x170
7x170
7x170
Sit ups
X10
X10
X10
X10
Hang knee raises
X10
X10
Conclusie : Benen voelden vandaag als puree aan. Zal te wijten zijn door de training van gistere + die avond nog een zaalvoetbalmatch van 50 minuten. Door naar de halve finale, still got it. Morgen ben ik niet zeker, so less time,so much train
Rare indeling dat je
Rare indeling dat je squatdag na DL komt, niet erg interessant naar herstel toe.
Horizontal squat, zal wel gewoon een leg press zijn ...
Quote: Rare indeling dat je
nah, niet echt. Je ligt gwn neer, en je drukt niets omhoog, gewoon iets vooruit
de nadruk komt echt langs de buitenkant te liggen. Bij leg press is dat vanboven meer.
Nice squat. Mooi dat je nog
Nice squat. Mooi dat je nog zelfde gewicht beltless pakt op die 180.
Misschien wordt het tijd dat
Misschien wordt het tijd dat iemand eens aan Glenn uitlegt dat je niet persé elke dag hoeft te trainen
Quote: Misschien wordt het tijd dat
Hij heeft de oude blog van Simon gelezen ofzo, denk ik.
Quote: Misschien wordt het tijd dat
Quote: Quote: Misschien wordt het tijd dat
Wel met een iets andere structuur.
En Youri traint niet zo zwaar hé.
Quote: Quote: Misschien wordt het tijd dat
Youri traint slim, als hij zichzelf toch geen blessures bezorgt
Hij traint 2-3 x per week ...
Hij traint 2-3 x per week ...
Quote: Quote: Quote: Misschien wordt het tijd dat
Niet dus?
Quote: Quote: Quote: Quote: Misschien wordt het tijd dat
Dit
Glenn_training < Sanca_training, dus het kan nog erger.
Hij zet er wel redelijk wat druk op, maar je kan niet argumenteren tegen de progressie die hij maakt.
En hij gaat zeker niet altijd ballenzwaar. Zit veel lichter repwerk bij, samen met een goede hoeveelheid harde werksets. Eerlijk gezegd vind ik Glenns intuïtieve aanpak behoorlijk goed. Zolang het niet tot blessures leidt... 
Maar gezien zijn bouw, vermoed ik dat dit risico - insanity daargelaten - bij squat en DL nogal meevalt (hij heeft geen mechanisch voordeel van round back bij DL en squat, zoals ik 
).
En hij heeft blijkbaar momenteel niet zoveel last van zijn elleboog. Keep up the good work.
(en meer abs en biceps trainen!)
Ergens hebben de mensen hier
Ergens hebben de mensen hier gelijk youri. Squat na een vrij zware deadlift dag is niet echt goed op vlak van herstel. Mijn herstel is opmerkelijk minder dan aantal maanden geleden.
Het ding is, een schema volgen lijkt mij saai. Als je op vooraf welke oefeningen je gaat doen lijkt me saai.
Wat ik doe is de dag zelf een "schema" opstellen. Als ik voel dat die doelgroep die ik de dag wil doen niet echt genezen zijn of juist wel, dan pas ik het gewicht en de sets/reps erop aan. Echt een concrete lijn loopt daar niet door.
Ik zou een schema moete opstellen etc etc maar bleih. Koppigheid waarschijnlijk.
Sommige dingen heb ik al afgeleerd, en sommige nog niet
Ik heb ook geen vast schema,
Ik heb ook geen vast schema, maar wel richtlijnen. Alhoewel mijn trainingen de laatste tijd ook een pak meer random geworden zijn. Maar je moet geen schema hebben om te weten wat rust nodig heeft en wat niet
Maar Sanca zal dit vast allemaal tegenspreken
Het belangrijkste is eigenlijk gewoon dat je doet wat voor jou werkt, en dit lijkt te werken, dus geen probleem.