Op weg naar...

Niet inlezen, gewoon ABZZZ trainen. En de rest... squat, DL etc. Moet je natuurlijk ook wat tijd geven.

En anders zien dat je 140kg kan power cleanen. Een log power cleanen is weliswaar moeilijker dan datzelfde doen met een oly bar, maar het is wel te doen.
En natuurlijk ook biceps (en RUG) trainen. Hoe sterker die zijn, hoe beter je de log op je buik kan trekken. En dan gaat de clean natuurlijk beter.

Ja Glenn, je zegt altijd inlezen maar core is eigenlijk simpel te trainen Goodmornings, situps (weighted of BW), ab roller, cable crunches, ...
http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/13/muscle/abdominals

Je zegt het al van Vlaanderen of de voorrondes, hup doen!!

@ gym
Push press
5x20
6x40
5x50
4x60
5x70
4x80

Db shoulder press
5x20
5x22
5x24

Standing db press
4x28
4x28
4x28

One arm db press
3x28
3x32
3x36
3x38
3x42

BOR
6x60
6x60
8x60
8x60
8x80
8x80

Lat pull?
5x10
6x30
7x30
7x30

Barbell shrugs
10x60
10x60
10x60

Conclusie : De afgelopen geen tijd gehad om te trainen want men dagen waren razenddruk. Projecten van het school (zijn bezig aan verschillende waaronder een trike). Dan de sociale toestanden en de lange lesdagen. Het viel al bij al nog mee. Bij de push press ging het echt niet. Ook is het zeer ellendig dat er amper gewichtsmaten op de schijven staan. in geval van twijfel pak ik een lager gewicht. De lat pull ben ik niet zeker van de benaming, je gaat zitten, schuin boven hangen 2 handvaten en die moet je schuin naar je toe trekken. Voelde ik enorm in men rug. 30 kg lijkt weinig maar viel hard tegen.

Wat is het verschil tussen Db shoulder press, Standing db press en One arm db press?? Ze lijken mij toch allemaal gelijk?

Shoulder press

Standing shoulder press

One arm dumbell press

Die schoulder press is eigenlijk een foute benaming. Want schoulder press is een veel te algemene term: kan zowel barbell als dumbell zijn of seated als standing. Beter zou zijn: seated dumbell press.
Idem voor tweede plaatje, beter standing db schoulder press. Want standing schoulder press kan ook gwn met barbell.
Verder vind ik het raar dat er onderscheid wordt gemaakt tussen one arm db schoulder press en gewoon met 2 armen. Ze zijn voor 98% hetzelfde, alleen kan je mischien bij one arm iets meer cheaten.

De bedoeling van one arm db press is voor op strongman wedstrijden.

Dus met legdrive.

Beetje raar dat je db press (2de) sterker is als seated
Met die shoulder power van jou, moet je seated toch makkelijk 40kg aan kunnen?

Het omhoog komen is het moeilijkste (lol dat ik ooit zeg )

Als ik hulp zou hebben, dan zou dat gaan. En incline db press zou nog hoger kunnen.

Zet je de db's op je dijen als je gaat zitten en dan wanneer je ze naar de start postie wil brengen,
kan je met je benen ze naar boven wippen.

Doe ik ook

Wou vandaag benen doen maar gym was gesloten :/

core core core core core core core core core

encore

@ homegym
Alles beltless
Squat
6x60
6x60
5x100
5x100
4x140
4x140
3x160
3x160

Deadlift
Pronated
5x80
3x100
2x120
1x140
Mixed grip
1x150
1x160
1x170
1x180
1x190

stevige trainingen kerel.
wss goed grief.

thx

deadlift is amper omhoog aan het gaan, is tot nu toe wel het zwaarste dat ik in een training getrokke heb.
Maar ik train heel onregelmatig ook.

Materiaal is zeker top, je schijfjes doen het goed!

sorry voor het quoten,
maar ik zie op dat filmpje 2x20kg en 2x5kg,hoe kom jij dan aan 90kg?of zitten er aan de binnenkant ook schijven?
no hate,sowiezo stevige trainingen.

Heb je nu weer gemaxt op DL?

ik heb over een tijdje 2x1.25 en 2x2.5 gekocht

Negatief sir.

Waren gewoon singles

Gewoon singels tot max, Youri, dat is niet maxen!!

@ homegym
Alles beltless
Push press
6x60
6x60
3x70
3x80
2x90
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

Nice 'n easy, I'm sure.

Mooi volume.

das al iets anders dan die 4x80 pussypress

@ gym
Squat
8x60
8x60
6x110
6x130
2x150
3x160
1x170
1x180
1x190

Front squat
6x60
6x60
5x90
5x90

Leg press
5x150
5x150
5x200
5x240
5x280

Hack squat
5x60
6x80
6x100
6x120

Calve raises (standing)
5x90
7x90
7x90
7x90

Hamstring machine
6x25
6x40
6x60
6x60

Pumpin' them legzz?

@ gym
T bar row
5x20
5x40
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Seated high row
6x10
6x10
6x20
6x20
6x20
6x30
6x30

BOR
7x60
7x60
7x80
7x80
7x80
8x80
8x80

RDL
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80

Squat
6x60
6x100
3x150
3x150
3x150

Power clean
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60

Conclusie : Redelijk training nog voor amper tijd te hebben en weinig slaap. Hopelijk stopt deze trend de komenden weken.

May The Volume be with you, Swoley Wan Kenobi.

Someone told me few minuts ago these are low weights

Nou, ik vind het een goede training. En aan je resultaten te zien, werkt dit soort 'lage gewichten' goed voor jou.
Volgens mij moet iedereen die geen zwaardere log kan duwen dan jij zo ongeveer zijn bakkes houden. (Behalve ik, natuurlijk; en Sanca, want die krijg je toch niet stil. )