Op weg naar...

persoonlijk gaat de log beter als de barbell.
In januari ergens ga ik maxen, en dan hoop ik ergens op 130 log uit te komen.

140kg clean is ook wel sterk, ik wil het je wel is zien nadoen

Dat heb ik niet beweerd rybeara. Maar ik dacht van: wtf 140kg loglift! Ik ben zeer blij voor bulck dat em 140 kg clean, maar was veel blijer geweest alst lift was.

@ softgym
30 minuten fietsen naar gym
Bench
8x60
8x60
6x80
5x100
5x100
5x100
5x100

Incline bench
6x60
6x60
8x80
5x100
5x100

Incline dumbell press
6x24 kg
8x24 kg
6x26 kg
8x26 kg
6x28 kg
8x28 kg

One arm dumbell press
3x28 kg
3x30 kg
3x32 kg
3x34 kg
7x36 kg

Front raise plate 20 kg
X8
X8
X8
X10

Flat plate raise 20 kg
X10
X10
X10

Dumbell bicep curl
6x18 kg
6x20 kg
6x22 kg

Strict press
6x30 kg
6x50 kg
6x50 kg

45 minuten fietsen naar kot

Conclusie : Bovenlichaam is dood. Heb ook gemerkt dat er op mijn lats ook striemen zijn onstaan door deze training...
Alleen men traps nog en kheb overal wel ergens een striem staan.

Veel volume
Snel groeien is leuk, maar heeft ook zijn kleine "gevolgen".

Ik heb enkel striemen op zijkant dijen, en dat was niet eens van het trainen

Vet % is voor striemen ook redelijk bepalend volgens mij (bewijs zijn mijn eigen benen / dijen).

Ik zit er niets met in, ik heb er van vroeger ook, die zijn zo goed als onzichtbaar bijna

De hardst zichbare momenteel zijn op mijn buik, heb 2 jaar geleden een maagonsteking gehad en mijn buik was zo snel en zo groot opgeblazen dat die gewoon uitgerokken was.

Dat kan inderdaad een oorzaak zijn, zwangere vrouwen hebben hier soms ook last van.
Kan wel wat voorkomen worden door je huid met bepaalde olie in te smeren (maar weet
niet zozeer welke, zonder het op te zoeken).
Werkt wel enkel om het te voorkomen, niet als je het al hebt.

30min fietsen... dus +10km. Da's wel heel ver. Hopelijk is die gym de moeite waard.

9 km en een klets, en twas echt winderig vandaag.

ik hoop ergens volgende week in men nieuwe gym te starten, is de helft van de afstand.

@ homegym
Front squat
8x60
6x60
4x80
2x100
2x120
2x130
6x100

Squat
6x100
6x120
6x140
6x140
6x120
6x120
6x120
6x100
4x100

Goodmornings
6x40
6x60
6x60
6x60

RDL
6x60
6x80
6x80
6x100
6x100
Mixed grip
6x120
6x120

Decent stuff.

@ homegym
Alles beltless
Strict press
6x20
6x40
5x50
1x60
1x70
1x80
1x90
0x100
0x95
12x60
10x60
8x60
6x60

Conclusie : bleih

Dude, die 90kg was een warm-up rep. Echt veel te gemakkelijk.

Maar daarna een sprong van 10kg is teveel. Ik ben bijna zeker dat fail op 100kg en 95kg puur technisch is (ellebogen niet genoeg onder de bar of zo). Iets dat bij 90kg nog geen probleem is, maar met 10kg meer wel.
En na een fail een PR zetten is sowieso moeilijk.

Je ziet er ook uit alsof je net hebt staan bleiten. Dat kan bezwaarlijk de juiste attitude zijn tijdens je training. Seriously, je hebt de kracht. Natuurlijk kan het altijd wat minder gaan, maar die 90kg was echt gemakkelijk.
Je had trouwens ook voor een rep PR met 90kg kunnen gaan. Als je meer dan 2 reps haalt, versla je me op strikt press. En meer dan 1 rep met 92,5kg ook.

Da "bleitgezicht" is het gezicht dat ik trek als ik voel hoe de spier (of andere shizzle) voel scheure

Soms is da vrij pijnlijk

Maar inderdaad, ik denk dat de stap wat te hoog is.
Als ik het zolang kan volhouden, ga ik terug maxen in januari.
Met andere lifts ook natuurlijk

Je kan gerust vaker maxen of een lift als overhead press. Nooit echt zwaar gaan ondermijnt je vertrouwen + zo verzaak je te wennen aan de max weights.

Wat bv. interessant kan zijn is een serie van singles met een bijna-max weight. In jouw geval bv. 5*1*85-90kg. (Dit als afsluiter van een press-sessie met enig volume.)

@ softgym
Bench
6x60
6x60
5x70
4x80
4x90
1x100
1x110
1x120
1x125
1x130
1x135
2x140

Incline db press
6x24
6x26
6x28
6x30
6x32
6x34

One arm db press
4x28
4x30
4x32
4x34
4x36
4x36

Db front raise
6x10
6x12
6x14
6x14

Db palm in shoulder press
6x20
6x22
6x24
6x26
6x28

Hammer curl
7x18
7x20
7x20
6x22
6x22

Lying fly
6x14
6x16
6x18
6x20

Conclusie : Wat een pomp, chicks love that. Uitgeschreven uit de gym, ergens deze week in de andere inschrijven.

@ gym
Bench
8x60
8x60
5x80
3x100
1x120

Incline bench
6x60
6x60
4x80

Deadlift
6x60
6x90
6x120
4x140

Squat
6x50
6x80
5x120
6x120

Dumbell shoulder press
5x24
5x28
5x26

One arm dumbell press
2x28
2x30
2x40

Conclusie : Dit was de eerste training in de andere gym dus ik heb het rustig gehouden en het materiaal wat leren kennen.

Voordelen gym :
- Veel schijven en barbells
- 2 Heavy duty squat cages, kan volgens mij +400 kg aan
- Prijs , 230 euro/ jaar
- Ligging : op 15 a 20 minuten (tegenover +35 andere gym)

Nadelen gym :
- Geen eigen 'fatsoenlijke" douche
- Soms geen vermelding van den gewichten op de schijven zelf
- De schijven zitten vol met roest. Als je ene vastpakt, heb je direct je hand vol met roest.

Op welke manier zijn dat nadelen?

Als ge geen cijfers zie staan op de schijven, kan ik geen exacte vermeldingen doen soms.

En die roest is gewoon heel irritant, als ge uw gezicht afveegt hangt het er ook aan

Jij hebt duidelijk nog nooit met mijn bakdeadlift getraind

Welke gym ga je nu, want die lijkt wel lekker hardcore en zo ken ik er weinig/geen omgeving Mechelen/ SKW
Lekker goedkoop ook, ideaal

Bodyfit in duffel

ohja, de barbells hebben amper tot geen knurling meer, is ook wel jammer.
Zal vaak men straps moeten gebruiken.

Magnesium op die handen en een mannengrip kweken. Hup hup!

@ herselt

Yoke
150 kg, 15 m
230 kg, 15 m
270 kg, 15 m (3 drops dacht ik)
310 kg, 5 m (2 drops)

Log
5x70 kg
3x80 kg
1x90 kg
1x100 kg
1x110 kg
1x120 kg
0x130 kg (niet gecleand)
3x80 kg
3x90 kg
3x90 kg

Sledpull
180 kg, 2x15 m
180 kg, 2x15 m

Stones
1x110 @ 1.20m

Conclusie : Verdomme. Als die cleans gelukt waren, had die 130 er ingezeten, zelfs 135 gok ik.

lol whut 120 log

Yeeps, easy 120kg log. Was bijna belachelijk.

Juist probs met de clean. Maar zelfs met een eerder moeizame clean, waardoor hij wat moest rondwandelen en de log niet echt goed in positie lag, duwde Glenn de 120kg met sprekend gemak. 130-135 zit er in principe zeker in (op clean na eventueel, zoals vandaag).

Nice Glenn!! Alle belgen zijn echt goed bezig in deze voorbereiding.

Best grappig, ik las onlangs een post in frank zijn log op dbb over die 130kg log.
Wetende dat Glenn een jaar traint en frank 10jaar.

Wat een basis kracht bezit je wel niet

Ik vondt het raar. 2 Weken geleden was een 140 clean tamelijk te doen, en nu kon ik hem niets een lappen.
Teleurgesteld hierin, ik wou en moest de 130 duwen.

Ik ga me wat inlezen over hoe en welke oefeninge ik meer men romp kan verstevingen want daar is het probleemgebied bij mij