Op weg naar...

animal

wat een training man! erg nice

@MT mooi filmpje

@ gym
Bench
8x60
4x80
3x100
3x117,5
3x117,5
3x117,5
3x117,5

Incline bench
8x60
6x80
6x80
6x80
6x80

Seated press (behind neck)
6x20
3x40
2x50
4x65
4x65
4x65
4x65
12x65

shrugs
10x60
10x80
10x100
10x120
10x120

Rear delt raise
6x10
6x10
6x10
6x12
6x14
6x14

Fly’s
6x14
6x14
6x18
6x20
6x22
6x24

Side raise dumbell
6x10
6x10
6x10

Standing dumbell press
6x28
6x30
6x30

Dumbell bicep curl
6x20
6x20
6x20
6x20
6x20

Nice volume!!

Damn, boy! Energie teveel of zo?
Good train!

wow daar heb ik in 2 trainingen al moeite mee

nog even 12x65kg seated press achter al die setjes aan!

normaal zou ik op de laatste set ook 4x moeten gedaan hebben
maar vondt niet dat ik het gevoel had dat ik degelijk men schouders had getraind.

Van veel volume heb ik doorgaans weinig last van eigenlijk.
Ik zal het niveau in het algemeen moeten verhogen want afgelope zondag
had ik nog eens na een lange tijd strongman events en ik bakte er niets van.

@ gym
Deadlift
6x60
4x100
3x140
1x160
1x170
1x180
1x190
1x200
1x210

Front squat
6x60
4x80
4x100
4x110
4x120
4x130

Shrugs
10x60
10x80
10x100
10x120
10x130
10x150

Calve raises
10x150
10x200
10x200
10x200
10x200
10x200
10x200

Low row
10x40
10x50
10x60
10x60
10x60

Lat pulley
8x40
8x50
8x50
8x50
8x50
8x50

conclusie : Zwaarste dat ik al getrokken heb op een training van de deadlift. Denk wel dat er nog 5 bij mocht. Maar niet tevreden. Half jaar geleden heb ik al 220 getrokken. Had normaal ook squats op het programma gezet maar geschrapt.

Flink gebikkeld weer.

@ gym
Viking press machine
6x20
6x40
6x60
6x80
6x100
6x120

Push press
6x60
4x70
3x80
2x90
1x100
Wrist wraps
1x105
5x110
4x110

BOR
6x60
6x80
6x80
6x100

Seated press (behind neck)
6x20
3x40
2x50
2x60
2x70
2x80
12x60

Rear delt raise
8x12
8x12
8x12
8x12

Low row
8x60
8x60
8x80
8x80
8x100
8x100

Lat pulley
7x30
7x40
7x50
7x60
7x70
7x80

Shrugs
10x60
10x80
10x100
10x100
10x100
10x100

@ laurens
Bench
5x20
6x60
6x80
4x100
5x110
4x120
1x130
1x140
12x100
5x110
2x120

Seated press (no back support, front)
6x20
6x40
4x50
4x60
2x70
2x80
0x90
8x70
7x70

Dumbell row
6x25
6x45
6x55
13x65

Row
10x30
10x80
8x100
15x70

Pressdown
10x25
7x40
5x50
5x40

Mooi gedaan pompert

Je moest hem zien gaan op die cable row. Heel Laurens zijn garage was aan het rammelen.

seems like Glenn 0- Youri 1

@ ryb , helaas heb ik jouw gif al s in het echt gezien, en er werd mij verteld dat dat goed was voor de explosiviteit...
dit word toegelaten in gyms en deadlifts zijn verboden.. soit

Eerder 1-3.

fuel me haterzzzz, fueeeeeeeeel meeeee

de poemp in bovenlichaam is wel lovely. Daarnet meermaals mijn vork laten vallen om ik zo trilde (en dat zonder reetbrommer)

in directe confrontaties? dan heb ik er een paar gemist..

dafuq

at laurens picks

@ homegym
Deadlift (touch and go)
6x60
6x60
6x100
4x140
5x160
6x180
6x190
6x200

Loglift
5x85
wou meer doen maar me neef kwam aan en moest van alles asken.

Conclusie : Eerste keer dat ik deadlift doe met touch and go. Bevalt me wel. En van de gewichten ben ik wel verbaasd. Voor mij persoonlijk althans. Ik denk dat ik dit in de toekomst meer en meer ga doen, dat ik meer gewend geraak aan de gewichten. Kritiek mag altijd op mijn 'techniek'

http://www.youtube.com/watch?v=AUb4kN1mzHc

T&G is normaal gezien wat makkelijker.
Techniek zag er vrij goed uit tot 180kg, de twee sets nadien waren vuile reps

Voor kracht en strongman lijkt mij met deadstop wel interessanter.
Liftoff is bij jou ook het zwakste deel en dat haal je er met T&G grotendeels uit.

Hmm, ja oke. Feit. Maar ik moet van tijd toch wel eens met zwaardere gewichten kunnen werken, of op zen minste met hogere reps. En hierbij denk ik aan rackpulls en T&G. Liftoff is zeker mijn zwakste deel, komt door mijn super core powerz

Wat dacht je van: eerst werksets doen met deadstop; no hitch 'n nuffin'. En dan afsluiten met één of meer (eventueel zware) T&G sets?

t&g vind ik een beetje zinloos,en gaat tenkoste vd techniek en kun je je wel mee blesseren denk ik.
ik doet dat zelden,tenzij ik eens +10 reppers of een rep out wil doen.
wel sterk hoor,ik heb veel ge-dl met die schijven maar nooit 6x200(schijven wijken wel wat af uiteraard,maar toch verdomd sterk!)

Whut? Verkoop jij slechte schijven?

Ik heb de schijven over een tijd terug al gewogen en er plaatjes aan bevestigd. Lood plaatjes. Dus deze zijn volledig op gewicht

@ homegym
Strikt press
6x20
6x30
5x40
5x50
4x60
4x70
4x80
4x90

Push press
5x90
5x90
5x90

Log (1e clean)
5x85
5x95
5x105
1x110
2x115
2x120

Conclusie : Log ging heel goed aangezien de onstabiele grond en zonder belt of wraps. De 2x115 ging verassend vlot.

Goed bezig.
Ik probeer een inhaalbeweging te maken op de log, maar je maakt het me moeilijk zo

Touch & go is zo slecht nog niet. Je start-off zal je er minder mee trainen, maar het feit dat je bij touch & go normaalgezien de bar gecontroleerder laat zakken ipv hem snel neer te leggen/gooien zoals men bij deadstop deadlifts meestal doet, speelt toch ook mee. Ik heb al een paar keer deficit deadlift touch & go gedaan, dat valt nog tegen

Negatieve fase is bij mij net hetzelfde voor T&G of et deadstop.
Maar dat komt meer door de achtergrond waarmee ik train vermoed ik
Rustig neerleggen = langer onder spanning -> interessanter voor spiermassa.

Sterke training, 4x 90kg strikt press en dan nog een dubbel met 120kg log, laat in de training, nice.

Goed gedaan, Glenn!