Op weg naar...

Wel ik doe wetenschappen en ik ben diepgelovig, problems?

Ruzie maken doe je maar op een ander, of een wedstrijd naaktworstelen doen en deze in prive doorsturen naar mij.

@ gym
Planks
50 seconden
50 seconden

Deadlift
6x60 tg
4x100 tg
3x140 tg
3x160 tg
1x180
1x190
4x205
3x205

Front squat
6x60
4x80
4x100
4x120
2x130
1x140
1x145 pr
1x150 pr
1x155 pr
1x160 pr

Lying squat
10x130
10x130
10x130
10x130
10x150
10x150

Lat pulley
6x40
6x50
8x60
8x60
8x60
8x60

Deload van deadlift. Kga zakken tot 180, en verhoge met 2,5 elke week. Op frontsquat kon ik er nog een 5'je uithalen, misschien 170.

Look that Frontsquat!!!!! En dan ben je ni tevreden? Dit is gwn echt nice.

Hij zegt toch niet dat hij ontevreden is.

160kg FS is nice, jongeman! Ook mooie gewichten bij DL, maar zal inderdaad geen kwaad doen van nu even te deloaden.

lol, nu zet ge eindelijk weer een paar mooie trainingen frequent achtereen mét progressie en dan wilt ge weer deloaden, bikkelen moet je son, werk nog even door tot je geen vooruitgang meer boekt en deload dan

imo

Ik doelde op zijn vorige post, waarin hij zei dat hij ni zo tevreden was.

Nice DL en FSQ

Lying squat dat is iets voor mij, als ik gesquat heb wil ik ook altijd graag gaan liggen

Ik ga zowiezo deloaden. Mijn techniek lijdt er echt onder en ik voel geen progressie hierin.
Ik draai beter op volume. Denk hierbij aan een 5x5. Startend bij 180 en elke week verhogen met 2.5

Ik zeg niet dat iemand die gelovig is geen wetenschappen KAN doen. Wetenschappen en geloof matchen ideologisch gewoon niet. Ik wil nog wel eens de eerste persoon zien die na drie dagen levend uit zijn graf komt. Als je wil verder discussiëren open je maar eens een apart topic

@ glenn
als je wat motivatieprobs hebt,stop anders eens een week of 2 weken mee,en probeer eens een schema uit?(5x5,texasmethode,wendler,ortmayer/magnusson dl,coan,etc...)
ik heb de indruk dat je op voorhand niet weet wat je gaat trainen,bij een schema heb je dat min of meer wel.
ik heb ze allemaal al geprobeerd,maar wendler vind ik het best,hou het al meer dan een jaar vol
5x5 is meer voor beginners
maar langs de andere kant,begrijp ik niet waarom je geen motivatie hebt(of is het al terug?).je maakt duidelijk progressie.
enne,niet teveel aantrekken van een ander,je traint voor de eerste plaats voor jezelf,idem voor de wedstrijden,je moet dat niet doen om een ander te plezieren

Is dat niet gewoon een verticale legpress?

Natuurlijk is het dat.

neen, horizontal

kunt het beetje vergelijke met dit, maar bij ons zet je uw voeten hoger en ligt het echt plat

Ik bedoel natuurlijk horizontale legpress, klein foutje sorry

Is idd een legpress, al voelt die eerder aan als een hacksquat.
Zo'n ding hadden ze bij mij in de gym ook.

Vele zullen zeggen dat het een oefening is die niet veel doet maar zoals ik aanvoelt steeds spreek je toch echt je benen aan. De pomp is echt gigantisch. En je kunt de diepte waarin je zakt ook instellen en ik ga diep beneden parallel zo. Gisteren ook met frontsqauts op de 80 kg set, telkens met de poep de grond geraakt. Mobiliteit is enorm verbetert

Als je met je gat de grond raakt bij frontsquats ga je echt wel diep.

Toch heeft sven (diegene die soms ook traint ginder) het gezien.

Of heb je een dikke kont.

Die oefening is zeker niet slecht voor de benen.
Niemand dat dat hier beweerd éh

Whut, poepje tegen de grond? Da's echt wel extreem. Zelfs op mijn allerdiepste is die nog altijd 15-20cm boven de grond. Bij parallel is het ongeveer 35cm.

Pics/vids or it didn't happen

Zal voor het weekend zijn ofzo dan

Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn Glenn !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Op de voorronde zal de loading race vervangen worden door een max DL!!

Hyperactief!

@ gym
Plank
1 minuut

Speed deadlift
4x60
4x100
4x120
4x120
4x120
4x140

Rackpull (net onder knie)
3x100
3x140
3x160
3x180
Riem
3x200
3x210
3x220
3x230

RDL
6x60
6x80
6x100
6x120
6x140

Lat pulley
6x40
6x50
8x60
6x70
6x80
6x90
13x60

Lying leg press
8x120
8x150
8x170
8x170

Plank
1 minuut 45 seconden

Voelde goed om terug oud ijzer in men hobithanden te hebben. Speed deadlift was voor de eerste keer en beviel me goed, zwaarder als 140 ga ik momenteel nog niet doen. De rackpull ging beter door de riem neem ik aan. Dus ik ga volgende keer als ik de convential deadlift ga doen, hem nog eens proberen aan te doen. In het verleden had ik problemen met riem bij deadlift.

@ gym
Plank
1 minuut

Strikt press
6x20
4x40
4x50
4x60
6x60
6x60
6x60
6x60

Push press
3x80
/

Viking press seated
8x60
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80

Pec deck
6x30 s
10x50 s
10x70 s
10x70 s
10x70 s
7x50 w
7x50 w
7x50 w
7x50 w
7x50 w

Shrugs
6x60
6x80
6x100
8x100
8x110
8x120
8x130

Front raise db
6x12
6x12
6x12
6x12

Dips
8xBW
8xBW
16xBW
16xBW

Press down machine
6x30
6x50
12x100
10x100
15x70

Chest press
6x40
6x60
6x60

Eens kijken of ik hier groen van ga worden.
Zeer vlugge bestelling en leveringstijd, en zeer goede prijzen ook.
En een zeer vriendelijke contactpersoon (indien er problemen zouden zijn)

Dit bedrijf sponsort ook Limburg sterkste man Johan Sanca Caenen.

Laat de te kleine t shirt en boxershorts maar komen.

Website : http://www.optimal-fit.be/
Facebook : https://www.facebook.com/pages/Optimal-Fit/208980545853977?ref=ts&fref=ts

Laat de te kleine t shirt en boxershorts maar komen.

Drugs, druuugs, DRUUUUUUUGS!