http://youtu.be/ABvuSHX0QkA
Conclusie : deze ochtend op nuchtere maag : 112,3 kg. Begin nog ecto te worden (maar dan met een buik).
Net voor de training 3 borden spagethi ingesmeten, direct na training terug 3.Degelijke training, examens hakken er wel in doordat ik de hele dag op me krent zit. Hopelijk morgen onderlichaam, als men bovenlichaam dan nog leeft.
Conclusie : voelde de training van gisteren nog goed. Deadlift ging goed, tot die 190, daar strekte ik men bovenbenen te vlug denk ik, en 200 was doodgaan, terwijl ze anders wel "redelijk"
gaan. Ik zal het maar wijten aan de ondergrond.
Squat was niet super en ook niet slecht. Diepte maken op een onstabiele grond is niet evident.
Maar het is diep, voor mijn doen. Als alles meevalt, is het morgen terug een training.
Conclusie : Shiieeeeet. Post workout : 350 dakpannen inladen en uitladen. Een pr op de log halen wanneer ik het niet verwachte. Ik dacht volume te maken maar ik voelde dat het goed zat vandaag.
Naar mijn gevoel kon er nog 5 of 10 kg bij, voelde echt niet zwaar aan op men chicken chest.
Vandaag ook het goed nieuws gekregen dat ik binnen aantal weken men platen kan gaan halen
voor mijn deadlift platform. Eeuwige dank voor die meneer, eeuwige dank...
Conclusie : Het is ondertussen alreeds een week geleden dat ik nog iets opgetild heb (buiten pussy's). En ik voel het wel, vorige week heb ik 3 keer op 4 dagen kunnen liften en dan gaat het veel beter, kwestie van muscle strain zeker? Anywhore, elke lift is telkens nieuwe set up.
Zeker bij deadlift. Ik heb nu betonne platen ondergezwierd, het was niet veel beter. Ook ga ik vanaf 180 deadlift met 5 of 10 kg increments stijgen, voelt me te zwaar aan...
Binnen een aantal weken kan ik hopelijk mijn platform maken,box voor squat, en voor box jumps. Verder weet ik nog niet wat ik met het hout en osb plaat ga maken
Conclusie : Decent train. Zeker voor mij op de deadlift. Andere set up, stond niet zo scheef als normaal. Maar nog steeds laag. 16 cm van grond tot bovenkant barbell.
Ook heb ik gemerkt bij squat, dat buik naar buiten duwen en men traps in de barbell wringen
echt stabieler aanvoelt, geen mindfucks, zeker onthouden. Het gewicht is ni desnoods
het probleem, het is de diepte maken die me nekt.
Ik wou verder front squatten maar bij de 140 scheurde me broek frut van een...
Conclusie : Gistere vakantiejob begonnen en of ik het gevoeld heb... Wou gisteren liften maar bleih, die 14 werkuren hadden erin gehakt. Gisteren en vandaag hele dag boven men hoofd gewerkt, moet airco's plaatsen, en ze aflassen. En dat 11 verdiepingen... Met 50 airco's per verdieping.
Veel laddertreden op en af dus.
Press ging goed. Had ooit eens 80 strikt gedaan met log, dus mooie pr ineens. Hopelijk morgen een legday.
Ingediend door Glenn VdB op Don, 04/07/2013 - 20:22.
@ homegym
Front squat
4x60
4x80
4x100
1x120
1x140
1x160
Deadlift
4x60
4x100
4x140
4x180
4x200
Had lifts gefilmd maar trok op niet veel. Mogelijk de vermoeidheid. Volgende week ander bedrijf.
Mogelijkheid tot tekenwerk op de bureau, mooi vooruitzicht.
Ingediend door Glenn VdB op Zat, 13/07/2013 - 18:46.
Reden dat ik laatste niet meer gelift heb, is omdat mijn trainingsplek niet beschikbaar was.
Na een hele tijd op slechte ondergrond getraind te hebben, begon ik lichte blessure's in mijn heupen en rug te krijgen. En liever voorkomen dan genezen. foto's van de trainingsplek nu :
Conclusie : Eerste training op platform. Voelt zeer solid aan. 120 kg vanuit hangclean positie laten vallen en
nog steeds waterpas en geen deuken. Wel laat het vakantiewerk zich inbeuken op mijn prestaties.
Conclusie : squats waren niet bedoeling om super diep te gaan, eerder gewenning terug. Vakantiewerk laat zich toch voelen. Enorm blij met de 130 log. Juist op tijd nog kunnen locken.
nog 10 kg en ik heb men doel bereikt om tegen eind dit jaar een 140 log te halen.
Conclusie : ik wou normaal legs doen, maar door een blessure aan de voet, heb ik het maar gelaten.
Friking f*ck, zulke grind heb ik op geen enkele lift al gehad. 13 seconden duurde die d*ckf*ck.
Zal beloven op het vakantiewerk morgen. "Glenn, wilde gij die profielen is ff boven uwen lelijke kop houden?"
Conclusie : Een workout waar ik niets speciaals ging doen. Heb mijn homegym kunnen uitbreiden
en het was wat gewoon worden met de nieuwe uitrusting.
Maar het geheel staat als een huis. En die benchbank, als er ooit een orkaan is, daar ga ik toch onderliggen.
Was trouwens ook +- 3 maand geleden dat ik nog eens een bench gedaan heb, stilletjes aan
terug opbouwen.
Ingediend door Pro Curler op Zon, 28/07/2013 - 16:25.
Je cage/halfrack ziet er wel nice uit. Zelf gemaakt ofzo? En je hebt nu ook een platform, maar waarom giet je daar van de eerste keer geen laag beton, heb je nog veel meer ruimte om te benutten. En ik kan me voorstellen dat met regen zoals die van gisterenavond het daar letterlijk een modderpoel moet zijn?
Moooooooooooooooooooooooooooo
Mooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooi!!!!!!!
Waar zijn je topless video's?
Waar zijn je topless video's?
Strikt
Strikt press
6x20
4x40
3x50
3x60
3x70
2x80
2x90
2x90
2x90
Log press (vanuit rack)
4x85
2x95
2x105
2x115
4x115
BTN press
6x20
6x30
5x40
4x50
3x60
Plate front raise medley
8x 20,15,10 kg
Front hold (10 kg each hand)
27 seconden
http://youtu.be/ABvuSHX0QkA
Conclusie : deze ochtend op nuchtere maag : 112,3 kg. Begin nog ecto te worden (maar dan met een buik).
Net voor de training 3 borden spagethi ingesmeten, direct na training terug 3.Degelijke training, examens hakken er wel in doordat ik de hele dag op me krent zit. Hopelijk morgen onderlichaam, als men bovenlichaam dan nog leeft.
Dafoq wat een logpress! En
Dafoq wat een logpress! En er zaten nog sets/reps in zelfs
wow nice log man
wow nice log man
@
@ homegym
Deadlift
6x60
4x100
3x140
3x150
3x160
3x170
3x180
3x190
3x200
Squat
4x60
4x100
3x120
3x140
3x160
1x170
1x180
1x190
1x200
BOR
6x60
5x70
4x80
4x90
4x100
http://www.youtube.com/watch?v=Wgz4_Cx55tk&feature=youtu.be
Conclusie : voelde de training van gisteren nog goed. Deadlift ging goed, tot die 190, daar strekte ik men bovenbenen te vlug denk ik, en 200 was doodgaan, terwijl ze anders wel "redelijk"
gaan. Ik zal het maar wijten aan de ondergrond.
Squat was niet super en ook niet slecht. Diepte maken op een onstabiele grond is niet evident.
Maar het is diep, voor mijn doen. Als alles meevalt, is het morgen terug een training.
@ homegym Warmup 6x20
@ homegym
Warmup
6x20 strikt
4x40 strikt
4x60 push press
Log (elke rep : clean + press)
3x85
3x95
3x105
1x115
1x125 PR
Axle (elke rep : clean + press)
3x45
3x65
1x80
1x90
BTN press
6x20
4x40
1x60
1x70
1x75 PR
1x80 PR
Barbell curl
8x20
8x30
8x30
8x35
8x35
http://www.youtube.com/watch?v=JRZZ26BFMyc&feature=youtu.be
Conclusie : Shiieeeeet. Post workout : 350 dakpannen inladen en uitladen. Een pr op de log halen wanneer ik het niet verwachte. Ik dacht volume te maken maar ik voelde dat het goed zat vandaag.
Naar mijn gevoel kon er nog 5 of 10 kg bij, voelde echt niet zwaar aan op men chicken chest.
Vandaag ook het goed nieuws gekregen dat ik binnen aantal weken men platen kan gaan halen
voor mijn deadlift platform. Eeuwige dank voor die meneer, eeuwige dank...
Dikke log! (nuja, dunne log,
Dikke log! (nuja, dunne log, maar toch dik!)
I've got work to do
@
@ homegym
Squat
4x60
4x100
4x100
4x140
3x160
3x180
2x190
Deadlift
4x60
3x100
3x140
3x160
3x180
3x200
3x205
http://www.youtube.com/watch?v=ARZ7L3zVQ6U&feature=youtu.be
Conclusie : Het is ondertussen alreeds een week geleden dat ik nog iets opgetild heb (buiten pussy's). En ik voel het wel, vorige week heb ik 3 keer op 4 dagen kunnen liften en dan gaat het veel beter, kwestie van muscle strain zeker? Anywhore, elke lift is telkens nieuwe set up.
Zeker bij deadlift. Ik heb nu betonne platen ondergezwierd, het was niet veel beter. Ook ga ik vanaf 180 deadlift met 5 of 10 kg increments stijgen, voelt me te zwaar aan...
Binnen een aantal weken kan ik hopelijk mijn platform maken,box voor squat, en voor box jumps. Verder weet ik nog niet wat ik met het hout en osb plaat ga maken
IN FLAMES! I love you,
IN FLAMES!
I love you, Glecky
Btw, vlotte deadlift toch nog, hoor.
En goeie form.
@ gym Strikt
@ gym
Strikt press
6x20
4x40
10x60
10x60
10x60
10x60
Push press
5x80
5x80
5x80
Seated viking press
10x40
10x80
10x100
10x100
Incline db press
8x16
8x24
8x28
8x35
8x45
Plate front raise 20 kg
x8
X8
X8
X8
Db curl
8x14
8x16
8x18
8x18
8x18
Dips
8xBW
8xBW + 20 kg
8xBW + 20 kg
8xBW + 20 kg
@ homegym Strikt
@ homegym
Strikt press
6x20
4x40
3x50
3x60
Push press
3x70
3x80
Log press
2x85
2x95
2x105
4x115
4x115
4x115
BTN press
6x20
6x30
5x40
5x50
5x60
Strikt press
4x60
4x65
4x70
4x75
4x80
Barbell Bicep curl
8x20
8x30
8x30
6x35
6x40
http://www.youtube.com/watch?v=D4q53ma4Dxk&feature=youtu.be
Sterk werk, brothah! Maar
Sterk werk, brothah!
Maar wat voor een verkrachting van Linkin Park was dat...
@ homegym Pre workout :
@ homegym
Pre workout : http://i41.tinypic.com/2vnjbxg.jpg
Deadlift
4x60
4x100
4x140
4x160
4x180
2x200
2x210
2x220
Squat
4x60
4x100
4x140
2x160
2x180
2x200
Front squat
2x60
2x100
4x120
1x140
http://www.youtube.com/watch?v=l8bFV4G97fs&feature=youtu.be
Conclusie : Decent train. Zeker voor mij op de deadlift. Andere set up, stond niet zo scheef als normaal. Maar nog steeds laag. 16 cm van grond tot bovenkant barbell.
Ook heb ik gemerkt bij squat, dat buik naar buiten duwen en men traps in de barbell wringen
echt stabieler aanvoelt, geen mindfucks, zeker onthouden. Het gewicht is ni desnoods
het probleem, het is de diepte maken die me nekt.
Ik wou verder front squatten maar bij de 140 scheurde me broek frut van een...
dat is een stevige pre
dat is een stevige pre workoutmaaltijd
@ homegym Strikt
@ homegym
Strikt press
4x40
3x50
2x60
2x70
1x80
Strikt log press
1x85 PR
1x90PR
1x95 PR
1x100 PR
1x105 PR
Log press
2x115
BTN Press
4x40
4x50
4x60
4x65
http://www.youtube.com/watch?v=ioUqmYs1Dqo&feature=youtu.be
Conclusie : Gistere vakantiejob begonnen en of ik het gevoeld heb... Wou gisteren liften maar bleih, die 14 werkuren hadden erin gehakt. Gisteren en vandaag hele dag boven men hoofd gewerkt, moet airco's plaatsen, en ze aflassen. En dat 11 verdiepingen... Met 50 airco's per verdieping.
Veel laddertreden op en af dus.
Press ging goed. Had ooit eens 80 strikt gedaan met log, dus mooie pr ineens. Hopelijk morgen een legday.
Lange dagen maak je dan.
Lange dagen maak je dan. Respect voor zo'n training na zo'n dag
nice prs!
nice prs!
nice bulck! dat dan nog na
nice bulck! dat dan nog na een werkdag van 14 u!
nice bulck! dat dan nog na
nice bulck! dat dan nog na een werkdag van 14 u!
@ homegym Front
@ homegym
Front squat
4x60
4x80
4x100
1x120
1x140
1x160
Deadlift
4x60
4x100
4x140
4x180
4x200
Had lifts gefilmd maar trok op niet veel. Mogelijk de vermoeidheid. Volgende week ander bedrijf.
Mogelijkheid tot tekenwerk op de bureau, mooi vooruitzicht.
Reden dat ik laatste niet
Reden dat ik laatste niet meer gelift heb, is omdat mijn trainingsplek niet beschikbaar was.
Na een hele tijd op slechte ondergrond getraind te hebben, begon ik lichte blessure's in mijn heupen en rug te krijgen. En liever voorkomen dan genezen. foto's van de trainingsplek nu :
@ homegym Strikt
@ homegym
Strikt press
6x20
4x40
4x50
3x60
3x70
3x80
3x90
Push press
3x90
3x100
3x110
3x120
3x120
Barbell curl
6x20
6x30
6x35
6x40
6x45
6x45
Reverse barbell curl
6x20
6x20
6x25
6x25
6x30
6x30
Conclusie : Eerste training op platform. Voelt zeer solid aan. 120 kg vanuit hangclean positie laten vallen en
nog steeds waterpas en geen deuken. Wel laat het vakantiewerk zich inbeuken op mijn prestaties.
Sterke push press, gaat goed.
Sterke push press, gaat goed.
zulke press en push press
zulke press en push press
@
@ homegym
Squat
5x60
5x100
4x140
2x160
1x180
1x190
Strikt press
6x20
3x40
3x60
Log lift
3x85
1x105
1x115
1x125
1x130 PR
http://www.youtube.com/watch?v=4j-nAcf1H3s&feature=youtu.be
Conclusie : squats waren niet bedoeling om super diep te gaan, eerder gewenning terug. Vakantiewerk laat zich toch voelen. Enorm blij met de 130 log. Juist op tijd nog kunnen locken.
nog 10 kg en ik heb men doel bereikt om tegen eind dit jaar een 140 log te halen.
Grattzzz.
Grattzzz.
@ homegym Strikt
@ homegym
Strikt press
6x20
4x40
3x50
2x60
2x70
Strikt log
5x85
5x85
Log
5x95
5x105
5x105
Strikt press
9+1x60 kg
Barbell curl
6x20
6x30
6x35
6x40
6x45
Reverse barbell curl
6x20
6x20
6x25
http://www.youtube.com/watch?v=JEhdREUuDzs&feature=youtu.be
Conclusie : ik wou normaal legs doen, maar door een blessure aan de voet, heb ik het maar gelaten.
Friking f*ck, zulke grind heb ik op geen enkele lift al gehad. 13 seconden duurde die d*ckf*ck.
Zal beloven op het vakantiewerk morgen. "Glenn, wilde gij die profielen is ff boven uwen lelijke kop houden?"
@ homegym Bench
@ homegym
Bench press
6x20
6x60
6x80
6x100
6x110
Front squat
6x60
4x80
4x100
4x120
Push press
6x60
4x80
2x90
2x100
2x110
http://www.youtube.com/watch?v=UtrjU4Mkq2o&feature=youtu.be
Conclusie : Een workout waar ik niets speciaals ging doen. Heb mijn homegym kunnen uitbreiden
en het was wat gewoon worden met de nieuwe uitrusting.
Maar het geheel staat als een huis. En die benchbank, als er ooit een orkaan is, daar ga ik toch onderliggen.
Was trouwens ook +- 3 maand geleden dat ik nog eens een bench gedaan heb, stilletjes aan
terug opbouwen.
Je cage/halfrack ziet er wel
Je cage/halfrack ziet er wel nice uit. Zelf gemaakt ofzo? En je hebt nu ook een platform, maar waarom giet je daar van de eerste keer geen laag beton, heb je nog veel meer ruimte om te benutten. En ik kan me voorstellen dat met regen zoals die van gisterenavond het daar letterlijk een modderpoel moet zijn?