Ingediend door Glenn VdB op Ma, 29/07/2013 - 18:36.
Neen, is een 2e hands gekocht rack. Zo iets lelijks zou ik nooit tekenen.
Bwa, als er regen is, blijft het meestal wel droog.
Tenzij er een harde zijwind staat, dan kan het wel wat nat worden,
maar daar ga ik wel iets op zoeken.
Ingediend door Glenn VdB op Din, 06/08/2013 - 16:03.
lars-v schreef:
Ik zie vaak overhead trainingen, maar nooit echt een lekker zware back-workout of zware rows ofzo
Omdat ik problemen heb met onderrug en heup mobility issue's. Maar ik heb in mijn 'schema" rug en benen terug ingevoegd.
Ik weet zelf niet wat het is, maar ik denk aan een wervel in de rug of zelfs ergens in de bekken iets. Soms voel ik het erin schieten, zonder pijn welliswaar.
Maar een tijdje later straalt zich dat uit, en dan is het enorm vast en lichte pijn
Last van je rug lijkt me bullshit, Glecky. Doe dan pull-ups. Of lichte rows.
Je traint je rug gewoon niet omdat je die niet in de spiegel kan zien, beach boi!
Ingediend door Rybeara op Woe, 07/08/2013 - 13:52.
Rug wel trainen werkt juist bevorderlijk voor die kwaaltjes.
Mijn rug is sowieso al fel verbeterd sinds ik train, had vroeger dagelijks last.
Trouwens toen mijn kleine nog maar net geboren was zat ik met een felle ontsteking in mijn bovenrug.
Heb toen wat extra volume op rows gedaan, licht maar zeer strikt, na kleine week was ik er voor 90% van verlost.
(mede omdat ik er snel werk had van gemaakt).
Conclusie : Na de events van gisteren waren de benen vandaag van pap. Pull ups waren 1e keer dat ik ze ooit gedaan heb en natuurlijk ronduit rampzalig en schandalig. Dus opbouwen.
Conclusie : Front squats waren tegengevallen. Was grinden met 110, dus volgende keer same sets/reps. Calve raises waren ook zwaar :/
Tijdens workout, de ijsboer die voorbij kwam, en had al hele dag zin erin maar wou ni stoppen met de workout, karma is een bish.
Conclusie : Vrij decent train. Alleen kwam de ijsboer weeral tijdens de workout. One day, i'm gonna car flip his vehicle, scream "i wunna hef chocolat".
Bij pull ups kwam er nasty gevoel in bovenrug, dus maar gestaakt.
Conclusie : Rustig aan bouwen. Gisteren gaan zien naar finale van belgie. Heb nog een hele hele hele lange weg om in de midden van die wedstrijd te kunnen
eindigen.
Conclusie : Eerste training na een week. Een week van studeren en low carb meals. Voelde wel decent. Ook was het hiernaast een feest (wij kennen die mensen).
Kwam men nonkel en nicht eens kijken, men nonkel trok easy een dl van 100 kg (BW 73) en mijn nicht trok hem net niet, juist niet kunnen locken, was heel impressive. Ook paar kerels die naar de gym gaan, maar geen 100 trokken ? chestbrah day everyday
Ingediend door Oldtimer op Vrij, 23/08/2013 - 21:51.
Zo te horen heb je "natuurtalenten" in je familie.
Vaak vinden sterke mensen een gym overbodig terwijl de "zwakkeren" er wel heen gaan om sterker te worden.
Dan leidt soms tot dit soort verrassingen.
Ingediend door Glenn VdB op Din, 03/09/2013 - 19:55.
Afgelopen zondag een training meegemaakt dat ik hopelijk snel terug ga meemaken.
Afgezien, geweend, gezweet, gevloekt, gejankt, tot in het onmogelijke. Gewoonweg brutaal.
Maar ik hou van Raf. Want ik zal hem sowiezo bedanken tijdens een wedstrijd.
Conclusie : Vrij decent train. Wou aanvankelijk gisteren liften, maar aangezien mijn onderarmen zo verzuurd waren, kon ik het beter laten. En daarom ik de BOR ook moeten skippen heb. Ook moet ik opzoek naar 5 kg plates of 10 kg plates die redelijk klein zijn in diameter voor dumbell press.
Dit is zo wat het max wat ik erop kan steken, aangezien ik geen extra plates heb en de presses waren heel easy.
Nice homegym ;)Trainingen
Nice homegym ;)Trainingen lopen ook nog steeds gesmeerd zo te zien.
Neen, is een 2e hands
Neen, is een 2e hands gekocht rack. Zo iets lelijks zou ik nooit tekenen.
Bwa, als er regen is, blijft het meestal wel droog.
Tenzij er een harde zijwind staat, dan kan het wel wat nat worden,
maar daar ga ik wel iets op zoeken.
Tis iets, beter als free stands.
@
@ homegym
Deadlift
6x60
6x80
6x100
6x120
6x140
6x160
6x160
6x160
Squat
6x60
6x100
6x120
6x140
Axle bicep curl
6x15
6x15
6x25
6x25
6x25
6x25
@ homegym Strikt
@ homegym
Strikt press
6x20
6x20
6x40
6x50
6x60
6x70
6x75
BTN press (no back)
8x20
8x30
8x30
8x40
6x50
6x50
Barbell front raise
6x20
6x20
6x20
6x20
6x20
Barbell curl
8x20
8x25
8x30
8x30
8x35
8x35
Reverse barbell curl
6x20
6x25
6x25
6x30
@ homegym Strikt
@ homegym
Strikt press
6x20
4x40
3x50
2x60
Push press
3x70
3x80
3x90
3x100
3x110
BTN press (standing)
6x30
6x40
6x50
6x50
6x50
Front barbell raise
8x20
8x20
8x20
8x20
8x20
Reverse barbell curl
6x20
6x20
8x25
8x25
8x30
8x30
Ik vind het grappig dat je
Ik vind het grappig dat je op voorhand al exact je reps en sets (en gewichten) had opgeschreven en ze dan ook precies zo doet.
Ik zie vaak overhead
Ik zie vaak overhead trainingen, maar nooit echt een lekker zware back-workout of zware rows ofzo
Quote: Ik zie vaak overhead
Omdat ik problemen heb met onderrug en heup mobility issue's. Maar ik heb in mijn 'schema" rug en benen terug ingevoegd.
Ik weet zelf niet wat het is, maar ik denk aan een wervel in de rug of zelfs ergens in de bekken iets. Soms voel ik het erin schieten, zonder pijn welliswaar.
Maar een tijdje later straalt zich dat uit, en dan is het enorm vast en lichte pijn
Lars heeft gelijk. Last van
Lars heeft gelijk.
Last van je rug lijkt me bullshit, Glecky.
Doe dan pull-ups. Of lichte rows.
Je traint je rug gewoon niet omdat je die niet in de spiegel kan zien, beach boi!
Rug wel trainen werkt juist
Rug wel trainen werkt juist bevorderlijk voor die kwaaltjes.
Mijn rug is sowieso al fel verbeterd sinds ik train, had vroeger dagelijks last.
Trouwens toen mijn kleine nog maar net geboren was zat ik met een felle ontsteking in mijn bovenrug.
Heb toen wat extra volume op rows gedaan, licht maar zeer strikt, na kleine week was ik er voor 90% van verlost.
(mede omdat ik er snel werk had van gemaakt).
@ homegym Box squat
@ homegym
Box squat (30cm)
6x60
6x80
6x100
6x120
6x120
deficit deadlift (5,4cm)
6x60
6x80
6x90
6x100
6x110
6x120
BOR
6x40
6x60
6x70
6x80
6x80
6x80
6x80
RDL
6x60
6x80
6x90
6x100
6x100
6x100
Tips bij box squat en deadlift ?
http://www.youtube.com/watch?v=Q7AXxAlGizs&feature=youtu.be
@ homegym Strikt
@ homegym
Strikt press
6x20
4x40
4x60
Push press
3x70
3x80
Log( 1 clean)
3x85
3x90
3x95
3x95
6x100
6x100
5x100 6F
5x100 6F
Front barbell raise
6x22.5
6x22.5
6x22.5
6x22.5
6x22.5
Barbell curl
6x20
6x25
6x30
6x32.5
6x37.5
6x37.5
Conclusie : Log was afzien. Cardio is echt ni prettig. Kracht was er wel. Terug naar 4 reps en daarop bouwen.
Quote: @ homegymStrikt
Zes reps is al cardio?
@ homegym Strikt
@ homegym
Strikt press
6x20
6x40
6x50
6x60
6x60
6x60
Bench lockout
4x60
4x100
4x140
4x160
Barbell Front raise
7x22.5
7x22.5
7x22.5
7x22.5
7x22.5
BOR
6x40
6x60
6x70
7x80
40 meter sprint, 1 minuut hold at bathroom (bezet)daarna giant dump. PR en PR. Net genoeg over.
7x80
7x80
7x80
Pulls ups
2xBW
1xBW
0xBW, 4 attempts
0xBW, 3 attempts
Conclusie : Na de events van gisteren waren de benen vandaag van pap. Pull ups waren 1e keer dat ik ze ooit gedaan heb en natuurlijk ronduit rampzalig en schandalig. Dus opbouwen.
Quote: @ homegymStrikt
De eerste pull-ups van je
De eerste pull-ups van je leven. Son, I am so proud.
Sincerely,
je swole sister
(Geen onderwerp)
Thanks, Glenn Het ziet
Thanks, Glenn
Het ziet ernaar uit dat dit seminarie een succes zal zijn. Indien het volgeboekt wordt, zal er een tweede georganiseerd worden
@ homegym Front
@ homegym
Front squat
6x60
6x80
6x100
6x110
6x110
Deficit deadlift (5,4cm)
6x60
6x80
6x90
7x100
7x110
7x120
Clean
4x60
4x70
4x75
4x80
Standing Calve raises
10x60
10x100
10x140
10x180
Pull ups
2xBW, 2 Fails
2xBW, 2 Fails
0xBW, 3 Fails
1xBW, 3 Fails
1xBW, 3 Fails
Conclusie : Front squats waren tegengevallen. Was grinden met 110, dus volgende keer same sets/reps. Calve raises waren ook zwaar :/
Tijdens workout, de ijsboer die voorbij kwam, en had al hele dag zin erin maar wou ni stoppen met de workout, karma is een bish.
@ homegym Strikt
@ homegym
Strikt press
6x20
6x40
6x50
7x60
7x60
7x60
Front barbell raise
8x22.5
8x22.5
8x22.5
8x22.5
8x22.5
Upright barbell row
6x20
6x30
6x35
6x40
6x45
6x45
Reverse barbell curl
6x20
6x20
6x25
6x27.5
6x32.5
6x32.5
Calve raises (B)
15x60
15x100
15x100
15x100
15x100
Pull ups
2xBW,3 Fails
Conclusie : Vrij decent train. Alleen kwam de ijsboer weeral tijdens de workout. One day, i'm gonna car flip his vehicle, scream "i wunna hef chocolat".
Bij pull ups kwam er nasty gevoel in bovenrug, dus maar gestaakt.
@
@ homegym
Squat
6x60
6x100
6x120
6x130
6x140
6x150
Deficit deadlift (5,4 cm)
6x60
6x80
6x90
8x100
8x110
8x120
Standing calve raises
15x60
15x110
15x110
15x110
15x110
15x110
Side bend 20 kg plate
L+R
X10
X10
X10
X10
X10
Pull ups
3XBW, 1F PR
2XBW, 2F
2XBW, 2F
2XBW, 2F
2XBW, 2F
Conclusie : Rustig aan bouwen. Gisteren gaan zien naar finale van belgie. Heb nog een hele hele hele lange weg om in de midden van die wedstrijd te kunnen
eindigen.
Flink gewerkt, Glecky. Wel
Flink gewerkt, Glecky. Wel lichte gewichtjes. Maar mooi dat pull-ups beginnen te lukken!
En 'hele hele lange weg'?
Volgens mij had je gewoon in de middenmoot kunnen finishen gisteren. 
@ homegym Strikt
@ homegym
Strikt press
6x20
6x40
6x50
8x60
8x60
8x60
BOR
6x40
6x60
6x70
8x80
8x90
8x100
Upright barbell row
6x20
6x30
6x35
7x40
7x45
7x45
Bicep barbell curl
6x20
6x25
6x30
7x32.5
7x37.5
7x37.5
Pull ups
3xBW, 2 Fails
2xBW, 3 Fails
1xBW, 3 Fails
Conclusie : Eerste training na een week. Een week van studeren en low carb meals. Voelde wel decent. Ook was het hiernaast een feest (wij kennen die mensen).
Kwam men nonkel en nicht eens kijken, men nonkel trok easy een dl van 100 kg (BW 73) en mijn nicht trok hem net niet, juist niet kunnen locken, was heel impressive. Ook paar kerels die naar de gym gaan, maar geen 100 trokken ? chestbrah day everyday
Zo te horen heb je
Zo te horen heb je "natuurtalenten" in je familie.
Vaak vinden sterke mensen een gym overbodig terwijl de "zwakkeren" er wel heen gaan om sterker te worden.
Dan leidt soms tot dit soort verrassingen.
Pics van die nicht? Edit:
Pics van die nicht?
Edit: goeie training, bedoelde ik!
Quote: Pics van die nicht?Edit:
Neen laurens ,neen, ze is
Neen laurens ,neen, ze is niet fit.
@ homegym
Squat
6x60
4x100
4x120
4x140
4x150
4x150
4x150
Deadlift
4x60
4x100
4x120
4x140
4x165
4x165
4x165
Snatch deadlift
4x60
4x70
4x80
4x90
4x90
Goodmorning
6x40
6x60
6x60
6x60
Calve raises
15x60
15x120
15x120
15x120
15x120
15x120
Side Bend (20 kg plate)
L+R
X12
X12
X12
X12
X12
X12
Afgelopen zondag een
Afgelopen zondag een training meegemaakt dat ik hopelijk snel terug ga meemaken.
Afgezien, geweend, gezweet, gevloekt, gejankt, tot in het onmogelijke. Gewoonweg brutaal.
Maar ik hou van Raf. Want ik zal hem sowiezo bedanken tijdens een wedstrijd.
Recap van zondag :
Biggie's medley Yoke 200kg, farmers 80kg, yoke 200kg, farmers 80kg, sled 200kg
3 x 20m
Burden run (30m tire flip)
3x
Stone walk:
7x20mx70kg
Fat grace (Axle clean & press):
30x60kg
Vandaag :
@ homegym
Strikt press
5x20
5x20
5x40
3x50
Push press
3x60
2x70
2x80
2x90
2x100
2x110
Dumbell press
L+R = 1 set
4x15
4x25
4x35
4x40
BOR
6x40
6x60
6x70
8x80
0x80
0x80
0x80
Bicep barbell curl
6x20
6x25
6x30
8x32.5
8x37.5
8x37.5
Side bend (25 kg dumbell)
L+R= 1 set
X10
X10
X10
X10
X10
X10
Calve raises
15x60
15x100
15x130
15x130
15x130
15x130
Conclusie : Vrij decent train. Wou aanvankelijk gisteren liften, maar aangezien mijn onderarmen zo verzuurd waren, kon ik het beter laten. En daarom ik de BOR ook moeten skippen heb. Ook moet ik opzoek naar 5 kg plates of 10 kg plates die redelijk klein zijn in diameter voor dumbell press.
Dit is zo wat het max wat ik erop kan steken, aangezien ik geen extra plates heb en de presses waren heel easy.
@ homegym with
@ homegym with Rist
Squat
6x60
4x100
4x140
2x160
2x180
2x190
Strikt press
7x20
4x40
4x50
4x60
4x70
1x80
1x90
1x95
1x100 PR
Snatch grip deadlift
4x60
4x80
Deadlift
4x120
Hang clean fat bar
5x30
5x40
5x40
Stone 90 kg (home)
2x schouderen PR
http://www.youtube.com/watch?v=OiFzF9nVsnA&feature=youtu.be
Conclusie : mooie PR na gisteren overhead gedaan te hebben. Mooie en leuke training
Zo easy die 100kg. Stop met
Zo easy die 100kg. Stop met het mes in de wonde te draaien en duw gewoon 110kg. Maar waarschuw me op tijd, zodat ik het niet moet zien.