Op weg naar...

Lui zijn?

Energie besparen!

Meehelpen een yoke uittillen een paar keer kost je minder energie dan hem één keer verstellen?

Ik wist niet dat Glenn de enige was die de yoke nog gebruikte.

Omdat we dan dichterbij stonden om in zijn oren te brullen.

@ homegym
Tire flip
X16

(first time) Klokov press
6x20
6x30
6x40
6x50
5x60

Squat lockout (5 sec hold)
4x160
4x200
4x240

Deadlift
6x60
6x100
6x150
Belt
6x150
6x150
6x150
6x150

Conclusie : Ik ga eerlijk zijn, ik heb een week niets gedaan van workout. Na men vakantiewerk ging ik lekker stinken in de zetel en kwam er niet meer uit. Na een werkdag van 11-13 uur kwam het er niet meer van. Ik had no balls, I admit.
En komende zaterdag heb ik een wedstrijd (sterkste man open vlaanderen) en ik vrees dat dit niet veel soeps ga zijn.
Anywhore, deadlift ging verbazingwekkend vlot, waren op sommige momente speedreps. Klokov press, duidelijk een ballenknijper. Decent train.

Wat doe je miss van vakantiewerk? 11-13 is echt kankerveel, kan ik verstaan dat de motivatie om te trainen minder is.
En is klokov press niet hetzelfde als BTN press, of vergis ik me?

btw: coole hond

leuke blaffende coach heb je

klokovpress kende ik nog niet, maar tis wel 1 van mn favoriete oefeningen

ik moet eigenlijk vaker een klokovpushpress (of hoe het ook mag heten) doen maar vergeet het steeds, pudzianovski deed die ook.

ben er iig sterker mee als gewoon pushpress.

Ooooh, een hondje!

Flink getraind in die stofpoel, Glennetje!

'Klokov press' is een wide grip BTN press die alleen cool is omdat Klokov cool is:

Onbegrijpelijke hype vind ik dat.

mijn schouders zijn ni "lenig" genoeg om klokovpress te doen. Jammer want lijkt me best nuttige oefening.

ik ben absoluut niet lenig, mij gaat t makkelijk af, gewoon erg wijd beetpakken, startpositie is zoals squatten

Hoe squat je dan?

Bokser, als je uw schouders zo niet in die positie krijgt dan heb je toch problems hoor denk ik ?

Ik weet niet wat ik van die press moet denken.
Kan wel nuttig zijn voor de overall press power, maar dat ik er zwaar gewicht ga op nemen, denk het niet.
Na mijn vakantiewerk en wedstrijd kan ik (hopelijk) terug mijn dagelijkse trainingen hervatten, maar hier gaan grote aanpassingen moeten komen.
Vorige keer had ik aantal weken op dagelijkse routine getraind maar mijn blessure van mijn keepers carriere kwamen terug.
Het is niet de 'gewone' pijn die ik anders voel, ik ken die aparte pijn en die voorspelde in het verleden niet veel goeds.

Het zal een combinatie zijn van uithouding en explosiviteit.
Want daar wringt het nog serieus wat. "heavy" squats zullen er zeker niet inzitten dan, max 160/170.

@ 515 Ik squat ni duh....
Nee serieus, bij squat moet je schouders echt helemaal niet zo ve rnaar achter plaatsen als bij die BTN press. Squat valt er totaal niet mee te vergelijken

Vandaag de duckwalk kunnen afwerken. Tussen mijn "pauzes' op mijn vakantiewerk hieraan gewerkt.
Enkele specs:
handvaten 30 mm
loading pins 50 mm
getest op trekbank, zeker tot 750 kg belastbaar

Daar ga je nog veel 'plezier' aan hebben.

Ik snap (denk ik) wat hij bedoeld: je moet om te pressen dan je bovenarm exoroteren (ellebogen onder de baar duwen).Bij mij voelt dat enorm slecht met zo'n wijde grip (rechterschouder is dan ook rot)

Deelname Sterkste man open vlaanderen

Ik ga het kort houden want veel kan ik er niet over zeggen.
Het waren de ene tegenvallers na de andere. Alleen ben ik blij dat ik de yoke en tire kunnen uitdoen heb.
En voorlopig ga ik geen wedstrijden niet meer meedoen tot voorrondes van belgie 2013, en zelfs die twijfel ik nog.
Ik doe tijdens een wedstrijd teveel lichamelijk kapot gewoon omdat het te zwaar is.
Gisteren heb ik mijn rug ook ernstig bezeerd maar dit is gelukkig en heel raar overgegaan.
Mentaal zit het ook niet 100%. Afgelopen weken amper getraind en als ik ging trainen moest ik
mezelf ernaar sleuren terwijl ik anders als een pletwals wou gaan trainen.

Ik hoop komende weken mijn trainingen op te pikken en men minpunten aan te pakke, de romp.
De buik en onderrug spieren blijken nogmaals veel te zwak te zijn.
Ook moet er aandacht besteed worden aan de axle clean.
Open vlaanderen was een leuke wedstrijd maar de tempo was razendsnel.
Ik had als voorlaatste de tire en als 2e de overhead. Zat nog geen 5 minuten tussen.
Geen excuses, maar comment die ik moet onthouden.

Je hebt je heel sterk verbeterd op de yoke, Glenn. Alleen al om die reden zou je gisteren als een geslaagde dag moeten beschouwen.

Core is een werkpunt, zoals Raf zei. En ik raad je aan om expliciet je buikspieren te trainen. Zoals ik gisteren zei: zelf heb ik ook een tijd last gehad van een onderrug die gemakkelijk en pijnlijk vast kwam te zitten. Op aanraden van TravisRusselDC (een chiropractor en strongman die actief was op het oude strengthmill.com-forum) ben ik toen aan het einde van elke training mijn buikspieren hard gaan trainen; het euvel was zo redelijk snel opgelost.

niet zo depressief he, je gaat steed sbeter en moet nog veel leren, meeste doen pas wedstrijden na 3of4 jaar trainen jij gooit jezelf er gelijk in. corestrength is idd een van de belangrijkste en kan je alleen trainen op de odd.
dus doe zo voort , je bent goe bezig

Ik mag dan wel vooruit gegaan zijn, maar ik doe momenteel meer kapot dan ik sterker wordt.
En ik heb het niet over mijn rug blessure.

Je doet inderdaad veel kapot, maar dat is typisch voor wedstrijden en roekeloze trainingen. Die zouden de komende 10 maanden tot een minimum beperkt moeten kunnen worden, terwijl je heel veel kan bouwen.

Iedereen heeft zijn zwakke punten en zijn gevoelige punten. Je hebt de keuze: óf stoppen met de sport, óf een oplossing zoeken die voor jou werkt (en blijven zoeken tot je de oplossing vindt).

Zo zit ik bijvoorbeeld al meer dan een jaar te sukkelen met mijn onderrug/heup. Wellicht heb ik nu eindelijk de oorzaak gevonden (onvoldoende flexibele heupbuigers) en zal dit voor mij stelselmatig minder en minder een probleem worden, naarmate ik op een intelligente manier aan de oplossing werk (=stretching van de heupbuigers en bijhorende blessuregevoelige oefeningen 'voorzichtig' opbouwen). Ondertussen ben ik er wel achter dat zulke problemen eerder de regel zijn dan de uitzondering. Afgelopen jaar heb ik naast dit probleem, nog een andere vreemde rugblessure gehad (heb daarover redelijk wat opgezocht en ben bij een osteopaat geweest), minstens een half jaar aan progressie verloren wegens diabetes (moet ik niet meer over zeggen, denk ik ... ), een ernstige schouderblessure opgelopen die ik gedurende verschillende maanden dagelijks aan een zelf ontworpen rehab heb onderworpen (momenteel kan ik ze weer goed gebruiken, maar de pijn is nog steeds een beetje aanwezig), ... en dat zijn alleen maar de grote problemen. En dat was alleen het afgelopen jaar.

In deze sport sta je er min of meer alleen voor en je moet de problemen zelf aanpakken en oplossen. Regel 1: positief blijven en niet de moed opgeven. Als je het niet meer leuk vindt, moet je ermee stoppen. Maar anders is het een kwestie van bij te leren en beter te worden... or die trying.

Niet twijfelen voor volgend jaar, je hebt dit jaar al geweldige prestaties neer gezet.
Recuperen en een jaar goed trainen kan je al een stuk sterker maken + de wedstrijden die
je nu al gedaan hebt, kunnen ze je niet meer afnemen, dat is extra ervaring die je kan meenemen.

@ homegym
Tire flip
8x
8x

Push press
5x60
5x70
5x80
5x90
4x100
8x70

Deadlift
6x70
5x110
5x130
5x150
Belt
3x170

Shrugs
10x60
10x70
10x80
10x90

Tire flip
12x
12x

Conclusie : niets bijzonders, lichte pijn in de onderrug, is zeker nog niet genezen.

Goede builder-training! Ik mis alleen een buikspieroefening.

@ homegym
Squats (beltless)
6x60
6x60
6x80
6x80
6x100
6x100
6x110
6x110
6x120
6x120
6x130
6x130
7x130
7x130

Conclusie : nothing special to comment

Mooie reeks. 'Niets speciaal' = bouwen. Bob De Bouwer is niet voor niks een beer van een kerel.

@ homegym
Strict press(beltless)
10x20
8x40
8x50
8x60
8x62.5
8x65
8x60

BOR
7x60

Conclusie : gestopt wegens bezoek, press ging moeizaam

@ herselt
Tire
5x easy tire
5x hard tire

Log
5x70 strict
5x80 strict
3x80 push
3x90 strict
0x95 strict
6x100 push
4x100 push

Some sit ups shit

Deadlift
6x70
4x110
4x140
0x200
0x200