Op weg naar...

Ze doen hun werk hoor ze klagen niet, maar binnekort moeten ze mijn barbell benden verdomme

Dat kunnen ze nu al hoor, jij bent in dat verhaal de zwakste schakel.

Zou pas grappig zijn als zijn weegschaal ook in lbs werkt. Dan weegt hij nu eigenlijk 200kg

Training @ homegym

Deadlift
5x60
2x100
1x140
1x170
0x200

RDL
6x60
6x80
6x100
belt
6x120
belt uit
6x100
6x100

Squat
6x60
6x100
belt
6x140
6x140
6x140
6x140
6x140
10x140

Conclusie : Wat een kutdeadlift, ik wou maxen maar bij de 170 was het al pitsen...Dus mijn verstand maar gebruikt en overgeschakelt naar RDL. Ik denk dat dit te wijten is aan de straps, men handen liggen open en ik geraak maar geen straps gewoon, men rechterhand heeft goede grip maar die linker hangt zo wat naar beneden, ook is deze gescheurd. Dus anderen bestellen, voorstellen iemand misschien? Dan maar doodgaan op de squat, laatste set was repout en laatste rep was grinder. Morgen overhead, ik hoop dat dit wat beter gaat.

Maxen op DL...

Flink geRDL't en gesquat. Mooi volume.

Ik weet zelf niet wat het was... ik baal echt nu

Er is zo'n ongeschreven regel: max bijna nooit op DL. Voila, nu is ze wel geschreven.

Maxen to the max!!

Hij heeft het bijna door, denk ik, na hoeveel maanden?

Waarschijnlijk heeft hij dan de oude blog van Simon gelezen en zit hij nu ergens aan de laatste pagina's...

Zoals een dobbelsteen gooien? Met dezelfde cijfers op de lotto spelen? Facebook refreshen?

Kosmologische constante invoeren? Onzekerheidsprincipe verwerpen? Met je nicht trouwen?

Log(1x cleanen,beltless)
5x70
5x70
5x80
5x80
5x90
5x90
5x90

Push press(beltless)
6x60
6x70
6x70
6x80
6x80

Conclusie : good train. Volgende keer niet verhogen qua gewichten, had nog wat over in mijn ton, wel een setje erbij volgende keer. Normaal zou ik 3 sets van 80 push's gedaan hebben maar de regen wou persee dat mijn afdakje buiten onderliep en moest gaan lopen. Morgen squat en RDL

Flinke log press!

Squat
6x60
6x100
belt
6x150
6x150
6x150
6x150
6x150
6x150

RDL
6x60
6x100
6x100
6x100
10x100

Conclusie : Squats waren moordend. Ze gingen maar niet zoals ik het wou. Nog 1 training met 6x6x150 en dan doe ik 6x6x160. Dus dat zal tegen volgende week donderdag zijn. RDL ging goed, laatste set was repout. Morgen zou ik events doen maar ik denk dat dit niet aan te raden is momenteel. Morgen rustdag, maandag overhead.

Zeer nette squatreeks, gaat goed hier

Glenn en de gedwongen sprongen van 10kg...

Maar je pakt het goed aan. Sterke training.

Een van de dees ga ik schijfjes van 0.5 , 1.25 en 2.5 bestellen, zo kan ik wat lagere stappen nemen.

0,5kg is misschien overkill. Maar 2,5kg en 1,25kg kunnen wel zeer handig zijn.

Log( vanuit staanders,belt)
5x70
5x70
belt
5x80
5x80
5x90
6x100

Push press
6x60
6x70
6x80

Log cleans
belt
3x90
2x100
0x110
0x110
0x110

Conclusie : Log press ging heel goed. Had het niet verwacht omdat ik vandaag zo lui was als een teennagel Wel vanuit de staanders dus niet op de grond. 26e mei op de voorrondes met moeite de 100 geduwd, nu gingen deze heel vlot. En dan op het laatste die log cleans.. Ramp. Gewoon een ramp. Ik kreeg de 90 al amper van de grond. Hier ga ik de komende 2 weken veel aandacht aan besteden. Ik ga veel meer op cleanen oefenen. Ik denk dat ik op de finale (30e juni) de 110 kan duwen, maar wat ben ik daarmee als ik hem niet eens kan cleanen...

Als men eelt tear nog verder blijft doorscheuren gaat hij sebiet nog men voorhuid in 2 rippen.
Goed morgen, de welbefaamde deadlift en squats.

Power snatchen of cleanen zou je log clean wel goed doen, denk ik

Twijfel ik ook niet aan, maar aangezien ik niet veel tijd heb, binne 2 weken is de finale al ga ik me voorlopig fixeren op die clean, als ik die 2 nog moet aanleren, liever niet. dat zal voor na de finale zijn.

Daar zijn ook oplossing voor, ik spreek uit ervaring

Ja, ducktape!

Die log press!

Log clean is kwestie van techniek en kracht in rug/heupen. Heeft heel weinig met power clean te maken en nog minder met power snatch. Beetje magnesiumcarbonaat op je buik smeren durft ook al eens te helpen.

Trust me

Je bent een "h" vergeten.

Neeeeeee

@Dread: Bij een goede log lift begin je met een bolle rug en een redelijk diepe squat. Door je heupen te strekken én je rug in extensie te trekken terwijl de log op dezelfde plaats op je borst/buik blijft steunen, doe je een goede log clean. De heupextensie is nooit echt een probleem (zo zwaar is een log nooit), maar wat wel moeilijk is, is je rug zodanig vlot strekken (met een dikke log waarvan het zwaartepunten zich 15cm voor je borst bevindt) dat de log boven is voor je problemen krijgt om het ding tegen je aan te trekken. En om daarbij genoeg snelheid te ontwikkelen dat de log het laatste stuk van de beweging quasi puur op impuls aflegt. Daar kan je immers niet veel meer dan (beetje met je armen, maar dat stelt niet veel voor).
Bij een (H)PC doe je alles met gestrekte rug; dat is iets heel anders.