Ingediend door Glenn VdB op Zat, 05/05/2012 - 19:52.
Training @ championville
Log lift
4x70 , op techniek
Yoke
180 kg, 20m
230 kg, 20m
280 kg, 3x5m tging niet meer
Farmers
100 kg, 30 meter FUCK YEAH, stomme plateau van 90kg 10 meter verpletterd
dit zit snor voor de voorrondes, ik liep ermee
Stones
4x90 @ 1.30 m
2x90 @ 1.55 m, geschoudert
0x110 :D nog wat te vlug
Conclusie : mentale plateau van 100 kg farmers is eindelijk gevallen,
de farmers die ik thuis heb zijn duidelijk moeilijker dan die in sint niklaas
ook gaan zien voor knielappen, want die helpe beduidend hard mee
Ingediend door Strong1976 op Zat, 05/05/2012 - 20:55.
die farmers bij u zijn ruwere handvatten,
had je het al gezegd toen je erom kwam he,dat je met de die vd voorrondes 10kg meer ging lopen.
de log ben je me al voorbij,de yoke ook al bijna
Ingediend door Glenn VdB op Zat, 05/05/2012 - 20:59.
Strong1976 schreef:
die farmers bij u zijn ruwere handvatten,
had je het al gezegd toen je erom kwam he,dat je met de die vd voorrondes 10kg meer ging lopen.
de log ben je me al voorbij,de yoke ook al bijna
Ja,je handvaten zijn veel ruwer plus dikker.
Vandaag had ik ook knielappen aan plus een riem en poeder. Dat doet heel veel.
Ik blijf toch wel met deze trainen op lager gewicht, meer op snelheid, alhoewel die vandaag heel goed zat
voor de 1e keer 100 kg
Ingediend door Strong1976 op Ma, 07/05/2012 - 12:40.
zie er een leuke wedstrijd uit,gewichten zijn te doen,maar vriendin is uitgerekent voor die periode dus ga passen.
ga me volgend jaar proberen in te houden voor strongman trainingen en me wat meer richten op de grote 3,die moeten echt omhoog.
Ingediend door Glenn VdB op Din, 08/05/2012 - 19:45.
Deadlift
4x100
3x140
2x160
1x180
1x190 PR
0x200
2x160
Press
5x60
5x60
5x60
5x60
11x60
Cable pulldown
8x22.5
8x27.5
8x32.5
Abs
8x40
8x60
Lower back
8x30
8x50
8x70
Conclusie : slechte training. Was ervan overtuigd dat ik vandaag de 200 van de grond zou trekken.
Nog 5 cm en ik had hem gelockt. Ik vraag me echt af of men vorm zo verkeerd is of wat ik fout doe.
Ik maak genoeg volume, en toch haal ik maar 5kg meer dan 1 maand geleden...
Je moet ook niet verwachten dat je dezelfde vooruitgang die je tot nu toe al gemaakt hebt, gaat kunnen BLIJVEN maken. Dan zou je tegen volgend jaar wereldrecords plaatsen
Falen op de laatste 5cm is vreemd. Ik gok op een slechte starthouding, waardoor je rug niet recht genoeg is zodat die op het laatste nog heel veel moet gaan corrigeren voordat je uitgelocked bent.
Kan zo meteen geen betere foto vinden, maar deze is al niet slecht. Rug recht, borst vooruit, heupen iets boven parallel,... Voeten ongeveer op schouderbreedte, handen zo dicht mogelijk naast de benen (elke cm die je wijder pakt, vergroot je beweging en maakt ze dus moeilijker).
Ingediend door Glenn VdB op Din, 08/05/2012 - 20:02.
Ik denk dat men houding wel ongeveer zo is.
21 februari trok ik 4x140 en nu zit ik nog niet op de 200
Ik denk dat het vandaag was omdat ik een kleinere korte broek aanhad en daardoor men beweging niet optimaal kon doen.
Smoeskes zijn het niet, normaal paste ie dacht ik... toen ik ze daar aandeed. Men benen zijn echt gegroeid tegenover de zomer.
Morgen als ik ga traine, doe ik dodenliften, maar op volume, gewicht lager. Ik vrees echt dat ik de 200 niet trek
de 26e. En dat wil ik niet
Ingediend door Rybeara op Din, 08/05/2012 - 20:54.
Glenn VdB schreef:
Ik denk dat men houding wel ongeveer zo is.
21 februari trok ik 4x140 en nu zit ik nog niet op de 200
Ik denk dat het vandaag was omdat ik een kleinere korte broek aanhad en daardoor men beweging niet optimaal kon doen.
Smoeskes zijn het niet, normaal paste ie dacht ik... toen ik ze daar aandeed. Men benen zijn echt gegroeid tegenover de zomer.
Morgen als ik ga traine, doe ik dodenliften, maar op volume, gewicht lager. Ik vrees echt dat ik de 200 niet trek
de 26e. En dat wil ik niet
Tussen 4x 140kg en 1x 200kg vind ik ook veel verschil
Ik kan me nog goed herrinneren dat ik vorig jaar relatief makkelijk 10x 120kg squaten en 1x 140kg lukte niet.
Morgen al terug deadliften is ook wat teveel van het goede, tenzij het héél licht is en je speedreps zou doen.
Zelfs met donderdag ga ik niet helemaal akkoord. Heel veel deadliften gaat alleen maar negatieve gevolgen hebben. Puur uit frustratie willen presteren is ook niet goed. Als je gewoon heel graag de 200 wilt halen, zijn er verstandigere oplossingen:
-Frequenter squatten, vergt veel minder recuperatie dan deadliften. Als je squat hard omhoog gaat, gaat je deadlift omhoog.
-Heel veel licht deadliften, zodat je techniek perfect wordt. Dit is puur een kwestie van wìllen oefenen.
-Elke dag GHR's. Bouw iets waarop je ze kunt doen.
-Hang cleans.
Ingediend door Strong1976 op Din, 08/05/2012 - 21:37.
Rybeara schreef:
Glenn VdB schreef:
Ik denk dat men houding wel ongeveer zo is.
21 februari trok ik 4x140 en nu zit ik nog niet op de 200
Ik denk dat het vandaag was omdat ik een kleinere korte broek aanhad en daardoor men beweging niet optimaal kon doen.
Smoeskes zijn het niet, normaal paste ie dacht ik... toen ik ze daar aandeed. Men benen zijn echt gegroeid tegenover de zomer.
Morgen als ik ga traine, doe ik dodenliften, maar op volume, gewicht lager. Ik vrees echt dat ik de 200 niet trek
de 26e. En dat wil ik niet
Tussen 4x 140kg en 1x 200kg vind ik ook veel verschil
Ik kan me nog goed herrinneren dat ik vorig jaar relatief makkelijk 10x 120kg squaten en 1x 140kg lukte niet.
Morgen al terug deadliften is ook wat teveel van het goede, tenzij het héél licht is en je speedreps zou doen.
Ingediend door Glenn VdB op Din, 08/05/2012 - 21:42.
Dreadnought schreef:
Zelfs met donderdag ga ik niet helemaal akkoord. Heel veel deadliften gaat alleen maar negatieve gevolgen hebben. Puur uit frustratie willen presteren is ook niet goed. Als je gewoon heel graag de 200 wilt halen, zijn er verstandigere oplossingen:
-Frequenter squatten, vergt veel minder recuperatie dan deadliften. Als je squat hard omhoog gaat, gaat je deadlift omhoog.
-Heel veel licht deadliften, zodat je techniek perfect wordt. Dit is puur een kwestie van wìllen oefenen.
-Elke dag GHR's. Bouw iets waarop je ze kunt doen.
-Hang cleans.
Not complicated.
Die Ghr's is no go for me. Is slopend voor je knieen, en de mijn zijn al vrij gesloopt door men voetbalverleden.
Frequenter squatten ? Hoe doe je dat, in een gym waar ze alleen een smitrack hebben ... ik kan dit alleen in het weekend doen.
Ingediend door Strong1976 op Din, 08/05/2012 - 21:44.
Glenn VdB schreef:
Zijn de frustraties dat ik morgen terug wil deadliften.
Het zal donderdag zijn, maar ben nog aant het denken welke volume.
Want tegen deze tempo haal ik de 200 voor de 26e niet
zijn door die frustraties dat je je rug zou kapot trekken.maak maar dat je de 2e Simon niet word.
en je gaat ook niet elke maand 5kg erbij lappen he.
trainen is meer dan deadlift alleen,je kunt wel eventueel 2x/week squatten,of 1x back,1x front.
bvb
-maandag:squat+ohp
-dinsdag:bench
-woensdag:dl
-donderdag:fsq
-zaterdag:events
+ tussendoor wat bodybuilderke spelen.
alle dagen andere spiergroepen iss aangeraden.
Ingediend door Glenn VdB op Din, 08/05/2012 - 21:52.
ik kan echt moeilijk voor onderdeel naar de gym rijden... dan ben ik langer onderweg naar ginder dan de eigenlijke training zelf.
Ik ben misschien aan het zagen, maar tis eenmaal zo.
En van een deadlift training voel ik niet veel, als ik een training niet voel, dan ben ik gewoon niet tevreden :/
Ingediend door Glenn VdB op Din, 08/05/2012 - 22:01.
Ziet er brutaal uit, morgen eens proberen met light weight ofc.
Is wel gevoelig voor een tear denk ik, als je die bar zo legt maar ik zie wel. Is idd een goede tip.
dan kunnen ze nog harder komen zagen,zoals vandaag en was al niet goed gezind
beach boy: moet gij nog lang me die baar doen en de gewichte
ik : ja
beach boy: ik heb die nodig, dusja
ik : als ge de baar van de grond krijgt, moogde het emme (lag 180 op)
beach boy doe le fail
na de zomer ben ik daar echt weg, toen de 200 erop lag, hadde ze nog 4 schijve van 10, 2 van 5 en enkele van 1.25...
De gym die ik int oog heb heeft wrs rond de ton ligge, en een stevige rack.
Ingediend door Strong1976 op Din, 08/05/2012 - 22:02.
Glenn VdB schreef:
ik kan echt moeilijk voor onderdeel naar de gym rijden... dan ben ik langer onderweg naar ginder dan de eigenlijke training zelf.
Ik ben misschien aan het zagen, maar tis eenmaal zo.
En van een deadlift training voel ik niet veel, als ik een training niet voel, dan ben ik gewoon niet tevreden :/
ik dacht dat je de grootste deel thuis deed.nog een bankje en je kan thuis alles trainen normaal he.
hoevaak ga je naar de gym in de week?je kunt er nog assistance of wat op die machines spelen erbij ook he
Zalt gaan ja , kzen ma just
Zalt gaan ja
, kzen ma just bezig me dije dodelift eh
geen exuses maar feit
Je weegt dan ook 2x zoveel
Je weegt dan ook 2x zoveel als mij of zo
Give me some time expect me
Give me some time
expect me
Training @ championville Log
Training @ championville
Log lift
4x70 , op techniek
Yoke
tging niet meer
180 kg, 20m
230 kg, 20m
280 kg, 3x5m
Farmers
FUCK YEAH, stomme plateau van 90kg 10 meter verpletterd
100 kg, 30 meter
dit zit snor voor de voorrondes, ik liep ermee
Stones
:D nog wat te vlug
4x90 @ 1.30 m
2x90 @ 1.55 m, geschoudert
0x110
Conclusie : mentale plateau van 100 kg farmers is eindelijk gevallen,
de farmers die ik thuis heb zijn duidelijk moeilijker dan die in sint niklaas
ook gaan zien voor knielappen, want die helpe beduidend hard mee
die farmers bij u zijn
die farmers bij u zijn ruwere handvatten,
had je het al gezegd toen je erom kwam he,dat je met de die vd voorrondes 10kg meer ging lopen.
de log ben je me al voorbij,de yoke ook al bijna
Quote: die farmers bij u zijn
Ja,je handvaten zijn veel ruwer plus dikker.
Vandaag had ik ook knielappen aan plus een riem en poeder. Dat doet heel veel.
Ik blijf toch wel met deze trainen op lager gewicht, meer op snelheid, alhoewel die vandaag heel goed zat
voor de 1e keer 100 kg
wooooooooooooooooooooeeeeeeee
wooooooooooooooooooooeeeeeeeeeeeeehoooooooooeeeeeee
proficiat met uw 100kg farmers
Nice, Glenn. Ik wist wel dat
Nice, Glenn. Ik wist wel dat je het in je had!
Ter info:
Ter info: http://www.desterkstemanvanbelgie.be/organisaties/nationale-wedstrijden/nsmb-open-sterkste-man-van-antwerpen/
Quote: Ter info:
Hmmm, ik heb die maandag examen... ik weet het nog niet. En de gewichten zullen ook niet mis zijn
- Truck pull (10 ton) Vorig
- Truck pull (10 ton)
Vorig jaar kon iedereen hiermee sprinten. Was niet erg zwaar.
- Loglift max in 3 beurten
Tegen dan kan je ZEKER 100kg log, dan doe je goed mee.
- Yoke race + duck walk
Ik gok een yoke van 280-300kg + duckwalk van 120-150kg
- Farmers walk
Zal naar gewoonte 100kg zijn voor 40-60m
- Atlas stones
Zal beginnen met 80 of 90kg (heel waarschijnlijk 80kg) op gelijke hoogte van ~1m30
Ik doe mee. Ben benieuwd wat
Ik doe mee.
Ben benieuwd wat het zoal zal worden
Als het lukt kom ik
Als het lukt kom ik supporteren
.
zie er een leuke wedstrijd
zie er een leuke wedstrijd uit,gewichten zijn te doen,maar vriendin is uitgerekent voor die periode dus ga passen.
ga me volgend jaar proberen in te houden voor strongman trainingen en me wat meer richten op de grote 3,die moeten echt omhoog.
Deadlift 4x100 3x140 2x160 1x
Deadlift
4x100
3x140
2x160
1x180
1x190 PR
0x200
2x160
Press
5x60
5x60
5x60
5x60
11x60
Cable pulldown
8x22.5
8x27.5
8x32.5
Abs
8x40
8x60
Lower back
8x30
8x50
8x70
Conclusie : slechte training. Was ervan overtuigd dat ik vandaag de 200 van de grond zou trekken.
Nog 5 cm en ik had hem gelockt. Ik vraag me echt af of men vorm zo verkeerd is of wat ik fout doe.
Ik maak genoeg volume, en toch haal ik maar 5kg meer dan 1 maand geleden...
Het vuur aan de schenen
Het vuur aan de schenen leggen heet dat
Let the fight begin!
Je moet ook niet verwachten
Je moet ook niet verwachten dat je dezelfde vooruitgang die je tot nu toe al gemaakt hebt, gaat kunnen BLIJVEN maken. Dan zou je tegen volgend jaar wereldrecords plaatsen
Falen op de laatste 5cm is vreemd. Ik gok op een slechte starthouding, waardoor je rug niet recht genoeg is zodat die op het laatste nog heel veel moet gaan corrigeren voordat je uitgelocked bent.
Kan zo meteen geen betere foto vinden, maar deze is al niet slecht. Rug recht, borst vooruit, heupen iets boven parallel,... Voeten ongeveer op schouderbreedte, handen zo dicht mogelijk naast de benen (elke cm die je wijder pakt, vergroot je beweging en maakt ze dus moeilijker).
Ik denk dat men houding wel
Ik denk dat men houding wel ongeveer zo is.
21 februari trok ik 4x140 en nu zit ik nog niet op de 200
Ik denk dat het vandaag was omdat ik een kleinere korte broek aanhad en daardoor men beweging niet optimaal kon doen.
Smoeskes zijn het niet, normaal paste ie dacht ik... toen ik ze daar aandeed. Men benen zijn echt gegroeid tegenover de zomer.
Morgen als ik ga traine, doe ik dodenliften, maar op volume, gewicht lager. Ik vrees echt dat ik de 200 niet trek
de 26e. En dat wil ik niet
190kg is toch ook niet
190kg is toch ook niet slecht? (en de opbouw er naar toe was ook goed gekozen deze keer
).
Maar morgen al terug deadlifts?
Quote: Ik denk dat men houding wel
Tussen 4x 140kg en 1x 200kg vind ik ook veel verschil
Ik kan me nog goed herrinneren dat ik vorig jaar relatief makkelijk 10x 120kg squaten en 1x 140kg lukte niet.
Morgen al terug deadliften is ook wat teveel van het goede, tenzij het héél licht is en je speedreps zou doen.
Niet omdat je nu mijn
Niet omdat je nu mijn concurrent bent, maar ik zou echt niet twee dagen na elkaar deadliften.
Zijn de frustraties dat ik
Zijn de frustraties dat ik morgen terug wil deadliften.
Het zal donderdag zijn, maar ben nog aant het denken welke volume.
Want tegen deze tempo haal ik de 200 voor de 26e niet
Zelfs met donderdag ga ik
Zelfs met donderdag ga ik niet helemaal akkoord. Heel veel deadliften gaat alleen maar negatieve gevolgen hebben. Puur uit frustratie willen presteren is ook niet goed. Als je gewoon heel graag de 200 wilt halen, zijn er verstandigere oplossingen:
-Frequenter squatten, vergt veel minder recuperatie dan deadliften. Als je squat hard omhoog gaat, gaat je deadlift omhoog.
-Heel veel licht deadliften, zodat je techniek perfect wordt. Dit is puur een kwestie van wìllen oefenen.
-Elke dag GHR's. Bouw iets waarop je ze kunt doen.
-Hang cleans.
Not complicated.
Quote: Quote: Ik denk dat men houding wel
jij bent gewoon om veel volume te doen he
Quote: Zelfs met donderdag ga ik
Die Ghr's is no go for me. Is slopend voor je knieen, en de mijn zijn al vrij gesloopt door men voetbalverleden.
Frequenter squatten ? Hoe doe je dat, in een gym waar ze alleen een smitrack hebben ... ik kan dit alleen in het weekend doen.
Quote: Zijn de frustraties dat ik
zijn door die frustraties dat je je rug zou kapot trekken.maak maar dat je de 2e Simon niet word.
en je gaat ook niet elke maand 5kg erbij lappen he.
trainen is meer dan deadlift alleen,je kunt wel eventueel 2x/week squatten,of 1x back,1x front.
bvb
-maandag:squat+ohp
-dinsdag:bench
-woensdag:dl
-donderdag:fsq
-zaterdag:events
+ tussendoor wat bodybuilderke spelen.
alle dagen andere spiergroepen iss aangeraden.
ik kan echt moeilijk voor
ik kan echt moeilijk voor onderdeel naar de gym rijden... dan ben ik langer onderweg naar ginder dan de eigenlijke training zelf.
Ik ben misschien aan het zagen, maar tis eenmaal zo.
En van een deadlift training voel ik niet veel, als ik een training niet voel, dan ben ik gewoon niet tevreden :/
Zercher squats lagen mij
Zercher squats lagen mij goed toen ik geen rack had:
Of Bulgarian split squats. En i.p.v. GHR kan je good mornings ook heel frequent trainen.
Edit: of snatch grip deadlifts, die lijken vreemd genoeg heel hard op squats.
Ziet er brutaal uit, morgen
Ziet er brutaal uit, morgen eens proberen met light weight ofc.
Is wel gevoelig voor een tear denk ik, als je die bar zo legt maar ik zie wel. Is idd een goede tip.
dan kunnen ze nog harder komen zagen,zoals vandaag en was al niet goed gezind
beach boy: moet gij nog lang me die baar doen en de gewichte
ik : ja
beach boy: ik heb die nodig, dusja
ik : als ge de baar van de grond krijgt, moogde het emme (lag 180 op)
beach boy doe le fail
na de zomer ben ik daar echt weg, toen de 200 erop lag, hadde ze nog 4 schijve van 10, 2 van 5 en enkele van 1.25...
De gym die ik int oog heb heeft wrs rond de ton ligge, en een stevige rack.
Quote: ik kan echt moeilijk voor
ik dacht dat je de grootste deel thuis deed.nog een bankje en je kan thuis alles trainen normaal he.
hoevaak ga je naar de gym in de week?je kunt er nog assistance of wat op die machines spelen erbij ook he