Op weg naar...

lol, ik heb in mn homegym al 250kg liggen,en in strongmanville 500 ofzo,flauwe gym daar
die oefening die dread post,vind ik af te raden,maar mss kunnen mensen met meer ervaring dan mij,daar over oordelen.

Ik ben met de week op kot anders trainde ik zowiezo thuis lol

Niet te vaak maxen, he Glenn. Dat is 'testen', niet trainen. Maxen kan uiteraard wel een goede vorm van training zijn, maar niet echt op de manier dat jij het doet.

En doe je die RDLs nu al? Supereasy om een paar keer per week een paar setjes van te doen. En dat kan je echt een paar keer per week doen, in tegenstelling tot deadlifts.

@ youri, het was wel paar weken geleden dat ik nog gemaxt had.

De Rdl zal ik deze avond gaan doen, en mogelijk 3 keer per week mogen doen, blijkbaar mag dat
naargelang op de site die ik gevonden heb met de informatie.
Misschien ook goodmornings, maar dat is in combinatie met RDl wat te zwaar denk ik.

De zercher squats ga ik ook meer invoegen, tot na de zomer. 2 keer per week, en dan in het weekend de gewone.
Ik weet niet waar mijn zwakke punt ligt, mijn onderrug of de hamstrings. Oefenen zal het uitwijzen

Zercher squat
5x60
5x70
5x80
wat een kut oefening, voel je meer in je armen dan in je bene

Rdl
5x70
6x80
5x100

Leg press
8x80
8x160
8x200

Pulley
8x30
8x50
8x60
Roeien
10 minuten, 2,432 km

Conclusie : Fuck this, ik kap ermee. Volgende training is Zaterdag.
Heb meer verbrand door naar de gym te fietsen dan aan de werkelijke training zelf.
Zaterdag staat er squat,log en farmers op het programma. Peace out

Kan je niet op zondag? Lijkt me handiger om nog zoveel mogelijk je techniek laten na te kijken en te trainen op events...

Niet zo'n geweldig training, maar 5*100kg RDL is wel goed. Je zal merken dat je hier de eerste weken snel beter in wordt.

Press
5x3x50 kg
1x70 kg
3x80 kg
2x85 kg

Log
3x70 kg
3x80 kg
1x 90 kg
0x100 kg
0x100 kg

Bench
5x20
5x60
4x80

Fat dumbell press
2x41 kg
1x46 en bij men rechste gebeurde iets vies
ik hoop geen tear in de bicephechting, als het daar is...

Rdl
4x20
5x60
5x60

Squat
5x20
4x60
4x100
4x140

Informatieve training at IG
hopelijk is het niet te erg aan mijn arm

Je mag er ook bij vermelden dat 2*85kg press een rep PR is, dat de fail op 100kg log nipt was en vooral lag aan de moeilijke clean (valt snel te verbeteren).

En inderdaad jammer van je arm. Ik ken het gevoel maar al te goed. Het zal binnen een paar dagen wel weer veel beter zijn (misschien morgen al). En dan beetje voorzichtig zijn.

jij hebt nu al meer met MT getraind dan ikke, me jelly

informatie en correcte techniek op doen is vaak belangrijker dan zware gewichten neerzetten. dus good train

Iedereen houdt van mij!

training at homegym

Squat
5x60
5x100
5x110
5x120
5x130

Push press
5x20
4x50
2x70
1x85
0x95

Conclusie : squats waren easy as f*ck. Alleen heb ik de pijn van mijn arm nog erger gemaakt tijdens de push press...
Vrees dat komende week amper of geen overhead zal zijn

Strikte press vanaf een rack zal wellicht geen probleem vormen. Maar als je het gewicht moet cleanen (zeker indien je clean-techniek niet zo netjes is), wordt het moeilijker.
Incline bench kan je wellicht wel doen. Tenzij dat je daar - net als bij bench press - problemen krijgt. Ik raad je hiertoe aan gewoon retarded veel korte warm-up sets te doen (met korte pauze; dat hoeft niet lang te duren). Na een set of vijf (met niet te zwaar gewicht) kan het goed zijn dat de pijn danig begint te verminderen. En herinner je dat het ook mogelijk is goed te trainen met redelijk lichte gewichten: speed sets.

En push press is sowieso een (blessure)gevoelige oefening. Ik heb zelf altijd last van mijn schouderblessure (hopelijk binnen een half jaar of zo niet meer ), vaak van één of meer ellebogen, soms polsen, soms onderrug, soms knieën. Voor mijn helpt het enorm om veel lichte sets te doen (bv. vandaag 4*3*80kg na de opwarming). Zonder die lichte sets zou ik weinig kunnen presteren op push press. Maar erna voelt alles redelijk goed.

De push press was vanuit een rack

maar de lagere gewichten voelde al vrij zwaar aan. Ik duwde de 95, kwam nog maar net uit beginpositie enja, het schoot er weer in zoals vrijdag.

Nu, ik ga dinsdag avond al naar huis. Dus ik kan trainen in de homegym.
Dus men mogelijkheden zijn wat beperkter nu, dus ik ga de nadruk leggen op de benen.

Ook ga ik de farmers meer herhalen, meer snelheid.
De snelheid met de 100 kg zat er goed in,maar ik wil daar toch iets punten rapen.
Deadlift ga ik ook natuurlijk ook doen, exacte planning weet ik hier nog niet van.

Waarschijnlijk ga ik de 3 onderdelen op 1 dag doen.
En mijn planning zou zijn, woensdag en vrijdag en zondag eventueel dit te gaan doen.
Dan volgende week dinsdag nog te gaan en dan stopt het tot de 26e

Training @ herselt (starmeal terrein)

Tire flip
3x175 kg
5x380
7x380

Overhead press
5x50
7x50
5x50

Log
1x80
1x90
1x80
1x80

Farmers
110, 20 m
100, 20 m
110, 20 m

Dragg
205,20 m

Conclusie : Leuke training. Met mensen die ik nog niet kenden. Raf bensch was er ook, en yannick, die doet volgend jaar mee. Dat gaat beloven met die jongeman erbij! Training ging redelijk, log ging minder. Raf benadrukte, zoals iedereen dat mijn techniek op de balle lijkt. Ik verlies teveel energie en kracht in het cleanen waardoor mij press mindert. Daar ga ik in de toekomst nog op oefenen. Een week voor de voorrondes zal ik men techniek niet super kunnen bijschaven.
Tire flip ga doorbijten zijn, men voedsel kwam weer lekker hoog zitten.
Farmers ging heel goed, de 120 op sterkste man van antwerpen zullen een nipte worden.

Good train.

Log clean moet je toch kunnen verbeteren op korte tijd? Eventueel een grote belt zoeken en mijn truc toepassen (en niet doorvertellen aan de anderen!).

ik kan je techniek toch niet gebruike youriiiii !!!!

Op wedstrijd moet je uw kleren AANHOUDEN

neen, ff serieus nu, ik ga dit week gewoon leeg cleane, dus met 70 en probere techniek bij te schaven. In de hoop dat het wat baat

Die truc mocht je ZEKER NIET vermelden! Wat had ik gezegd over 'ons kleine geheimpje'?

Ik bedoelde die andere truc.

I know what you mean, en ik had hem ook gebruikt.

Maar ik denk dat men armen wat moe waren al... stomme tire.
Die slorpt echt je energie uit je armen.

Ik zal volgende week wel zien. Ik heb tijdens de training ook de dextrose gebruikt en het voelt wel anders vindt ik.
Maar zoals raf ook zegt, men techniek is echt de balle. Zulk slecht.
Dan mag ik nog leg drive gebruike, ik doe het toch bijna altijd strikt.
En dan nog ni over de clean gesproke.
Ervaring eh, ervaring. Ben nog maar het baby'tje hier

Een flink uit de kluiten gewassen baby'tje dan toch

Das een flinke afstand .

Goed getraind!! En dat eerste stuk van jouw tire flip gaat snel .

Eerste deel misschien wel, maar daar stopt het dan ook letterlijk en figuurlijk

Stoppen niet echt, maar dan is het inderdaad trager, beter afzetten met je voetje en gebruik maken van de snelheid (onthouden voor op 26 mei toe te passen ).

log
5x70
1x80
1x90
0x100

log cleans
5x70

Squat
7x60
7x100
7x120
7x140

conclusie : ik haat zwaartekracht. Blessure aan rechter elleboog neemt weer de bovenhand. Ik ga lekker naar boven zonder te douchen en lekker stinken als een natte hond in men bed en leren.

Je haat zwaartekracht? Laat dat nu net de rode draad zijn in deze sport. Bulckie toch, i.p.v. zo impulsief te doen, zou je beter uw koppeke gebruiken en nadenken wat je eraan kan doen. Wat ik persoonlijk zou doen, is niet zo vaak maxen op log, maar vooral veel zware triples. Zo leer je veel beter de techniek. En eens je die onder controle hebt, ga je echt zieke prestaties zetten op overhead hoor Geloof me.

BTW, je hebt mijn PR van 5x140 gebeat.

ik wil gewoon die teef van een 100 log boven men ranzige kop duwen. de 26e moet ik het waarmaken en ik vrees er echt voor.
De ondergrond was ook allesbehalve stabiel. Verdomme. en die elleboog is de schuld van die pussy gym.

na de zomer ander gym. Dan zullen de gains wel komen. Hoop ik. Anders ga ik onkruid verdelger worden.

Niet zeuren, volharden en initiatief nemen. Triples. Elleboog warm houden tijdens de training, dan ijs ertegen. Betonnen tegels leggen, maak daar voor de komende maanden nog een gezellige trainingsplaats van. Ik kijk er ook naar uit om volgend jaar te gaan training in Industrial Gym, met een echte bench, monolift, GHR, goeie barbells en bumpers,... en vooral trainingspartners voor de motivatie. Maar de afgelopen weken heb ik toch heel mijn garden gym vernieuwd en awesome gemaakt. Ook al is het nog maar voor een paar maanden, uit elke week die ik nog thuis train wil ik alles halen.

Zo voel ik mij dreadje. Enja, ik kan alleen in het weekend trainen. En ik ga ni teveel verbouwen want tis een huurhuis en binnen X aantal tijd zijn wij hier weg. ik geen technieken man, maar die 90 kg vloog echt teringvlug omhoog, en dan die domme 100, tis maar 10 kg meer, wat neerkomt op 98,1 Newton meer... echt niks eh

Solid advice van Dread.

En op de voorronde kan je wel wat meer dan in training, hoor. Het maakt niet uit wat je kan bewijzen in training, maar wat je kan bewijzen op wedstrijden. Of je nu 100kg in training haalt of niet gaat geen ene reet uitmaken als je op de voorronde staat. Maar als je redelijk wat goede reps met een wat lichter gewicht gemaakt hebt, gaat dat wél een groot verschil maken. Niet te onzeker zijn en jezelf constant testen. Testen is voor op wedstrijden; in training moet je bouwen.

idd, en na die 100fail gewoon 5 dubbels doen met 90 ipv met zelfmedelijden in uw beddeke kruipen en te "studeren" met 1 hand boven en 1 hand onder de dekens

dus komop, NU nog even een afterworkout workout met 90 log

Je doet die log zo goed als strikt, je haalt amper iets uit die legdrive.
Dat wil zeggen, dat er veel meer in kan zitten