Op weg naar...

Ni teveel aan Youri denken éh

.
.
.
.
Serieus: mijn gripkracht is ook enorm variabel van het een op het andere moment.

Vandaag was het ook iets warmer dan de vorige keer, hé Als je geen kalk hebt, ben je volledig afhankelijk van zweet.

Bench
6x60
6x80
6x100
6x110
6x120
6x130 VPR

press dumbell
5x24
5x28
5x36
(op open vlaanderen is het een db van 65 in de lucht duwen als ik me ni vergis...)

Incline dumbell press 30°
8 X 24
8 X 34
8 X 34
8x34 VPR

Decline dumbell press -8°
8 X 26 kg
8 X 34 kg
8 X 34 kg VPR

Standing barbell curl
6x30
6x40
6x50
3x60 VPR

Conclusie : nothing special, everyday sh*t, it's good to be back in the gym

Damn goede bench! En barbell curl

idd sterke bench
op vlaanderen is het toch een 45kg db in een medley?let er wel op dat het een 50mm fat db zal zijn,is moeilijker dan een gewoon;

Inderdaad, ik zie het net ook, een meevaller, hopelijk lukt dat wel dan

45kg dumbell (push)press moet u zowiezo lukken. Ik heb het zelfs al gedaan.

Hoe kan 6*130kg nu een VPR zijn als je al 8*140kg gedaan hebt?
Sterk, daar niet van.

Omdat ik niet met 60 was begonne maar met 90

Dan heb je nog altijd nergens een volume PR hoor

Deadlift
6x60
5x100
5x135
3x155
1x175
1x185 PR
0x190

Leg extensions
7x30
6x50
5x60
8x60
8x60

Smith rack squat
6x60
6x100
6x140

Calve Raises
8x60
8x100

Conclusie : Redelijke training. Benen zijn wel fucked up nu, stomme wind naar huis. En tijdens de training zitte derp met een mooie derpina.

Maar Derp moet zich concentreren op zijn training in plaats van te derpen. Anders zal hij nogal afgaan op de voorronde.

Niettemin: flink dat je een PR gezet hebt. Niet vergeten in het vervolg weer genoeg volume te maken, he.

Derpina had mooie boobs, en zij was aant cocktease maar ik speelde hard to get aha
Yesh ,next time volume kakke, eindelijk die klote 175 verslage, ik kon de 190 doen, maar de grip was er niet.

Whut? Derpen tijdens een training O_o

Is da een misdaad ? zij kwam af en begon te derpe

Zij : amai das precies zwaar
ik : bwa, da went wel hee
zij : en waarom doet ge da, voor de meiskes?
ik : neje, ik hoef geen meiske die voor het uiterlijk ga, als ze lief is dan is dat al meer als voldoende
zij: oh maar ik ben een stoute
ik : oh, maar zo ziet ge er niet uit
zij : zo bedoel ik het niet...
ik :
zij : haha ja, hoelang komt ge hier al
ik : van de opening al
zij : had ik dat geweten was ik ook vroeger gekomen
ik : ah, voor meer resultaat
zij : blijkbaar lopen hier wel echte mannen rond
ik : ja, maar de meeste zijn al de 80 gepaseerd
zij : haha ja, maar ik niet
ik : ja da zie ik
zij : dank u voor het complimentje maar ik moet verder, bye
ik :joeee

Mooi complimentje, dat je zomaar opmerkt dat ze jonger dan 80 is

Ging er even van uit dat je thuis getrained had, vandaar mijn grote verwarring

En daar gaat je kans voor een stel boobs
Proficiat met je PR trouwens

Seated press
6x25
6x45
6x85
3x105, 4F

Incline bench press (30°)
6x60
6x80
6x100

Cable pushdown
8x22.5
8x27.5
8x32.5
8x37.5

Triceps pressdown
8x20
8x40
8x60
4x70

Front raises
5x10
5x12

Conclusie : Redelijke training, alleen training zat er van dinsdag nog in bovenlichaam denk ik, behoorlijk diep gegaan toen, morge Fibo!

Grappig dat je meer gewicht pakt op seated press dan op incline bench press.

Machine?

Ik vondt her ook vreemd, normaal is 120 geen probleem, maar ik voel men borst al enkele dagen goed.
Dinsdag had ik wel best hardcore gegaan, persoonlijk dan wel. En de deadlift van gistere zal ook wel zijn impact hebben.
Morgen rusten @ Fibo, en zondag ist heavy squatte en deadlift, wel op volume. Yeah buddy

Bench
6x60
6x100
6x120
8x140

Deadlift
5x60
5x100
5x140
5x140
5x140
5x140

press dumbell
5x28
5x36
5x36
Zaterdag deden ze op FIBO reps met 87 kg... dafuq gaste

Incline dumbell press 30°
8 X 24 kg
8 X 36 kg
8 X 36 kg
8 x 36

Neck pull downs
5x35
5x55
5x75
5x90 + 2x8 kg db = 106

Conclusie : redelijk training, greep op deadlift was beduidend minder dan vorige week, maar heb men "schema" kunnen voltooien.

En hier stiekem niets van zeggen, in de hoop dat iemand het opmerkt. Crazy bench.

Flink gedeadlift.

ziek sterke bench, hoelang bench je al?

lol haha, is geen pr, heb in het verleden nog eens 8*140 gesleurt
redelijke dag daarop, maar volgende keer zal het weer bitchen zijn om 140 te duwen
we lekker gevoel, 6 schijven van 20 op je baar, en dan people voorbij komen en kijke van
en later benche ze met 60

Ben bezig sinds eind september, sinds december/januari pas "echt" begonne

ik vind het nog steeds raar dat je bijna evenveel bencht dan deadlift

Je bent niet de enige die dat raar vindt. Dus glenn binne
Twee weken wil ik een 200 kg DL zien.

@ strong
ik vind het ook raar, maar ik heb deadlift dan ook maanden verwaarloosd

@ pro
probere haha, deadlift ga echt traag vooruit bij mij
vroeger had ik wel eens 170 gehaalt maar me echte verkeerde techniek
Ik denk da ik maar 15-20 kg per maand bij haal